(लुसी शेफ़र द्वारा फोटो-)
केवल तीन अवयवों के साथ (दो यदि आप वैकल्पिक अंडे छोड़ते हैं), जॉय बाउर के ये ब्राउनी brown जंक फ़ूड से लेकर जॉय फ़ूड तक (हे हाउस), कोई आसान नहीं हो सकता। ब्लैक बीन्स फाइबर की एक अच्छी खुराक में चुपके - ऐसा नहीं है कि कोई भी नोटिस करेगा। मैंने लिया आज शो के सह-मेजबान मैट लॉयर ने एक बैच ऑन एयर की कोशिश की, और जब वह पहली बार में एक संशयवादी था, तो बाउर कहते हैं, वह समृद्ध और धूर्त स्वाद से सुखद आश्चर्यचकित था। स्कोर! ये प्रति सेवारत केवल 120 कैलोरी में घड़ी का इलाज करते हैं।
वेनिला फ्रॉस्टिंग के साथ बाउर के मिनी चॉकलेट कपकेक का प्रयास करें >>
इसे रेट करें:
पानी निकालने और धोने के बाद, बीन्स को कैन में लौटा दें, ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें। एक ब्लेंडर में बीन्स और पानी रखें; प्यूरी बीन प्यूरी और ब्राउनी मिक्स को मिक्सिंग बाउल में मिलाएं। यदि आप एक नरम, स्पंजी स्थिरता चाहते हैं तो अंडा जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं और बॉक्स के निर्देशों के अनुसार बेक करें।
20 . परोसता है.कैलोरी 120; वसा 1 ग्राम (0 ग्राम बैठे); प्रोटीन 2 ग्राम; सीआरबी 27 ग्राम; फाइबर 2 ग्राम; चोल 0 मिलीग्राम; सोडियम 80 मिलीग्राम