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यदि आप इनमें से एक हैं यू.एस. में 60 मिलियन लोग जो बार-बार नाराज़गी का अनुभव करते हैं , आप जानते हैं कि यह केवल एक झुंझलाहट से अधिक है; यह किसी के दैनिक को प्रभावित कर सकता है जिंदगी और बनाएँ चिंता हर भोजन के आसपास।
सीने में जलन की तरह महसूस होने वाली नाराज़गी काफी दर्दनाक हो सकती है। वास्तविक जीवन की आग बुझाने की तरह, किसी के सीने में आग की सनसनी को शांत करने की पहली वृत्ति एक गिलास पानी तक पहुंचना है, उदार घूंट लेना। लेकिन क्या यह वास्तव में मदद कर सकता है? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।
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पानी में जाने से पहले अगर पानी नाराज़गी में मदद करता है या दर्द करता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह पहली जगह में क्या होता है। 'लोकप्रिय धारणा के विपरीत, नाराज़गी जरूरी नहीं कि बहुत अधिक पेट में एसिड का परिणाम हो। बल्कि यह पेट के एसिड के गलत जगह होने के कारण है, ”कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं मानो रोमन , जो नाराज़गी के इलाज में माहिर हैं और अम्ल प्रतिवाह . 'ज्यादातर मामलों में, जो लोग नाराज़गी से पीड़ित होते हैं, उनके पेट में बहुत कम एसिड होता है,' वह आगे कहती हैं।
यही कारण है कि, रोमाना कहते हैं, एसिड न्यूट्रलाइज़र (जैसे टम्स और अल्का सेल्टज़र), एसिड सप्रेसर्स (जैसे पेप्सिड और ज़ैंटैक), या प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (जैसे प्रिलोसेक और नेक्सियम) लेने से अधिकांश लोगों को स्थायी राहत नहीं मिलती है। बार-बार नाराज़गी का अनुभव करना। हालांकि वे अल्पावधि में काम कर सकते हैं, लेकिन वे नाराज़गी के अंतर्निहित कारणों का इलाज नहीं करते हैं।
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'नाराज़गी तब होती है जब किसी व्यक्ति का निचला एसोफेजियल स्फिंक्टर-वह क्षेत्र जो एसोफैगस को पेट से जोड़ता है-कमजोर हो जाता है या ठीक से बंद नहीं होता है जिससे एसोफैगस में एसिड फैल जाता है जिससे जलन होती है,' पंजीकृत आहार विशेषज्ञ बताते हैं एंड्रिया मारिनकोविच, आरडी . वह कहती हैं कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन, साइट्रस, चॉकलेट, कार्बोनेटेड या कैफीनयुक्त पेय, शराब, और भोजन की अधिक खपत सहित कई कारक दिल की धड़कन में योगदान दे सकते हैं।
नाराज़गी के कारणों के बारे में जागरूक होना एक मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकता है कि किस प्रकार के खाद्य पदार्थ और पेय लक्षणों को कम करने की संभावना को कम कर सकते हैं, लेकिन जब नाराज़गी आती है, तो दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के बारे में जानना महत्वपूर्ण है।
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जब पीने के पानी को नाराज़गी के लक्षणों को रोकने या कम करने के तरीके के रूप में आता है, तो दोनों विशेषज्ञों का कहना है कि यह अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है - अगर एक निश्चित तरीके से किया जाए। रोमाना कहते हैं, 'भोजन के दौरान थोड़ी मात्रा में पानी पीना भोजन और पेय पदार्थों को पतला करने के साथ-साथ आपके पूरे शरीर में भोजन की गतिशीलता में सुधार करने के लिए फायदेमंद हो सकता है।' लेकिन वह इस बात पर जोर देती हैं कि बड़े घूंट लेने से वास्तव में नाराज़गी और भी बदतर हो सकती है। 'भोजन के दौरान बड़ी मात्रा में पानी का सेवन करना फायदेमंद नहीं हो सकता है क्योंकि पेट में अधिक मात्रा में पानी लेने से असुविधा होती है और निचले एसोफेजल स्फिंक्टर पर अधिक तनाव होता है,' वह कहती हैं।
मारिनकोविच कहते हैं कि अगर किसी व्यक्ति ने बहुत अधिक भोजन किया है - नाराज़गी का एक सामान्य कारण - और फिर बहुत सारा पानी पीता है, तो वह वापस ऊपर आ सकता है। 'इस कारण से, भोजन के बीच में अपना अधिकांश पानी पीना अधिक सहायक होता है और यदि आप भोजन के दौरान पानी पीते हैं, तो आप घूंट के बजाय घूंट लेने की कोशिश करते हैं,' मारिनकोविच कहते हैं।
आप यह भी सोच रहे होंगे कि क्या अपने पानी में कुछ मिलाना फायदेमंद हो सकता है, जैसे कि नींबू या कोई जड़ी-बूटी। मारिनकोविच का कहना है कि यह वास्तव में व्यक्ति पर निर्भर करता है और जिस कारण से वे नाराज़गी का अनुभव कर रहे हैं। वह कहती हैं कि कुछ लोगों के लिए (खासकर जिन लोगों के पेट में एसिड कम होता है), शराब पीना निबू पानी और भोजन से पहले पानी में पतला सेब साइडर सिरका सहायक हो सकता है, लेकिन दूसरों के लिए यह अतिरिक्त दर्द का कारण बन सकता है। 'कभी-कभी, अस्तर इतनी सूजन और परेशान हो जाती है कि सादा पानी पीने से भी दर्द हो सकता है या कुछ लोगों को जलन हो सकती है,' वह कहती हैं। यदि आप संबंधित कर सकते हैं, तो वह एलोवेरा का रस पीने की सलाह देती है, जो कई लोगों को सुखदायक लगता है।
मारिनकोविच का कहना है कि कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि जोड़ना अदरक या मार्शमैलो रूट पानी के लिए (चाय बनाना) नाराज़गी में मदद कर सकता है। लेकिन रोमाना का कहना है कि इन कनेक्शनों की पुष्टि के लिए और शोध किए जाने की जरूरत है।
पानी का तापमान भी मायने रखता है। मारिनकोविच बताते हैं कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा और आयुर्वेद के अनुसार, ठंडा पानी पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को रोकता है, यही वजह है कि इसके बजाय कमरे के तापमान या गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है। ' अध्ययन भी हैं पाया कि गर्म पानी गैस्ट्रिक खाली करने या गतिशीलता में मदद करता है,' वह कहती हैं।
कमरे के तापमान या गर्म पानी की चुस्की लेने से इस समय नाराज़गी के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है, दोनों विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि यह एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है और यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि आप पहली बार में नाराज़गी का अनुभव क्यों कर रहे हैं, इसके मूल कारण तक पहुँचें। . यह अंतर्निहित समस्याओं की पहचान करने और उनका इलाज करने के लिए एसिड रिफ्लक्स में विशेषज्ञता वाले प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या आहार विशेषज्ञ के साथ काम करने में मदद कर सकता है। इस तरह, आप पानी के लिए केवल इसलिए पहुंचेंगे क्योंकि आप प्यासे हैं, न कि आंतरिक आग बुझाने के लिए।