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कैसे अपने माता-पिता को कोरोनावायरस महामारी के दौरान अंदर रहने के बारे में आपकी बात सुनने के लिए कहें



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(आईस्टॉक)

अपनी किशोरावस्था के एक परेशान उलटफेर में, मैं अब अपने माता-पिता को बाहर जाने के लिए चिल्ला रहा हूं, ऑस्ट्रेलियाई पत्रकार ब्रिगेड डेलाने De 15 मार्च को ट्वीट किया। तीन दिनों से भी कम समय में, उनके पोस्ट को 200,000 से अधिक लोगों ने लाइक और शेयर किया।

रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र ने 60 से अधिक वयस्कों और पुरानी चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों को सलाह दी है - जो विशेष रूप से COVID-19 की चपेट में हैं और जिनके पास है उच्च मृत्यु दर - भोजन का स्टॉक करें और महामारी के बीच घर पर रहें। लेकिन क्या होगा अगर आपके माता-पिता सुनना नहीं चाहते हैं?

आप हताश महसूस कर सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि आप अपने माता-पिता को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते यदि वे नहीं चाहते हैं, कहते हैं पॉल जिओनफ्रिडो , अध्यक्ष और सीईओ CEO मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका . वे वयस्क हैं जो अपनी पसंद बनाने जा रहे हैं।

तो, आप दीवार के खिलाफ अपना सिर पीट सकते हैं, माँ और पिताजी को उनकी छुट्टियों की योजनाओं को छोड़ने के लिए मनाने की कोशिश कर सकते हैं, भीड़-भाड़ वाली चर्च सेवा को छोड़ सकते हैं और खुद को पोते से दूर कर सकते हैं। या, Gionfriddo कहते हैं, आप अपने माता-पिता के दृष्टिकोणों को बेहतर ढंग से समझना सीख सकते हैं, और अपने संदेश को इस तरह से फ्रेम कर सकते हैं जो उसे डूबने में मदद कर सके।

क्या इन वार्तालापों को इतना निराशाजनक बनाता है?

यह विशिष्ट अभिभावक-बाल गतिशील को चुनौती देता है।

माता-पिता को देखभाल करने वाले होने की आदत होती है, न कि दूसरी तरफ। आपके माता-पिता के दिमाग में, आप हमेशा उनके बच्चे रहेंगे, और इससे उनके लिए आपसे निर्देश लेना बहुत कठिन हो जाता है, कहते हैं लौरा मरे जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के वरिष्ठ वैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक।

किसी भी समय उन भूमिकाओं को उलट दिया जाता है, यह तनाव और भावनाओं को तेज कर देता है। जब यह एक खतरनाक सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट के बीच में होता है, तो दांव और भी ऊंचा हो जाता है। मरे कहते हैं, वयस्क बच्चों और माता-पिता के बीच संबंधों में ये गतिशीलता नई नहीं है, लेकिन छुट्टियों के बाहर उन्हें हमेशा सबसे आगे नहीं लाया जाता है।


हम सब अपना प्रबंधन कर रहे हैं चिंता .

कोई भी यह महसूस नहीं करना चाहता कि वे नियंत्रण से बाहर हैं, और इस संबंध में, हम सभी एक ही नाव में हैं। Gionfriddo कहते हैं, सब कुछ सचमुच बदल रहा है, और हमें दिन-प्रतिदिन समायोजित करना पड़ रहा है। हम में से कई लोगों के लिए, अनिश्चितता का वह स्तर बहुत असहज होता है।

वक्र को समतल करने का अर्थ यह भी है कि हम सभी अन्य लोगों के निर्णयों की दया पर हैं। यदि आप लोगों को काम करने से नहीं रोक सकते हैं, तो आपकी चिंता का क्रोध में बढ़ना आसान है, मरे कहते हैं। और अचानक माँ और पिताजी के साथ आपका त्वरित चेक-इन पूरे जोश के साथ चिल्लाने वाले मैच में बदल गया।

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अपनी (या अपने प्रियजनों की) मृत्यु दर के बारे में सोचना दर्दनाक हो सकता है।

यही कारण है कि उम्र के साथ-साथ लोगों की पुरानी धारणा अक्सर बदल जाती है। Gionfrido कहते हैं, बड़े होने की वास्तविकताओं को स्वीकार करना कठिन हो सकता है। और COVID-19 महामारी जैसी गंभीर स्थिति में, लोग उस मृत्यु दर का सामना नहीं करना चाहते हैं जो हमें सामना करने के लिए मजबूर करती है।

अन्य मामलों में, यह बच्चे हैं जो अपने माता-पिता की भेद्यता से सबसे अधिक व्यथित हो सकते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, लोगों की उम्र के रूप में, कभी-कभी वे अपनी मृत्यु दर के साथ अधिक सहज हो जाते हैं, मरे कहते हैं। लोग सोच सकते हैं, मैं अपने आप को अपने घर में बंद नहीं करना चाहता, क्योंकि यह दयनीय है। मैं बल्कि जीना पसंद करूंगा जिंदगी जिस तरह से मैं चाहता हूं, और परिणामों का सामना करता हूं।

दूसरों के साथ बातचीत करना एक मुकाबला तंत्र हो सकता है।

अपनी माँ को काम न करने के लिए मनाना कठिन है जब एक टू-डू सूची से चीजों की जाँच करने से वह कम तनाव महसूस करती है। कई बड़े वयस्क भी दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए तरस सकते हैं और परिवार उनकी चिंता को कम करने में मदद करने के लिए, और एक आभासी hangout उस पीढ़ी के लिए कृत्रिम और अजीब महसूस कर सकता है जो ज़ूम करने के लिए अभ्यस्त नहीं है।

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जेनरेशन गैप है।

यह तकनीक के साथ सिर्फ हमारा आराम स्तर नहीं है जो अलग है। यह हमारी मानसिक मानसिकता भी है। वृद्ध पीढ़ियों मरे कहते हैं, हो सकता है कि वायरस को पूरी तरह से अलग नजरिए से देख रहे हों। वे युद्ध और उथल-पुथल के समय से गुजरे हैं, और कुछ के लिए, यह तुलना में छोटे आलू की तरह लग सकता है।


बेबी बूमर्स भी विभिन्न समाचार स्रोतों के साथ बड़े हुए हैं, और वे जानकारी के लिए अपने दोस्तों पर बहुत अधिक निर्भर हैं, मरे कहते हैं। यदि कोई मित्र ऐसा कुछ भेजता है जो कहता है कि यह कोई बड़ी बात नहीं है, तो वे इसे साझा करने जा रहे हैं और शायद इसे किसी अन्य स्रोत पर विश्वास करते हैं।

अपनी चिंताओं को कैसे व्यक्त करें (बिना किसी लड़ाई के)

ओपन एंडेड प्रश्न पूछें।

आपके माता-पिता आपके बच्चे नहीं हैं, और आदेश जारी करना (आपका क्या मतलब है कि आप मॉल गए थे?!? घर में वापस आ जाओ!) निराशा के लिए एक निश्चित मार्ग है, मरे कहते हैं, यहां तक ​​​​कि आपके आदेश भी प्यार की चिंता में निहित हैं . इसके बजाय, शांति से प्रश्न पूछने का प्रयास करें—आप इस वायरस के बारे में क्या सुन रहे हैं? आपको क्या लगता है कि आपकी प्रतिक्रिया क्या होनी चाहिए?—और वास्तव में उनके उत्तरों को सुनना।

याद रखें कि सिफारिशों की व्यक्तिगत व्याख्या भिन्न हो सकती है। कुछ लोग सोच सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं अपने बुजुर्ग पड़ोसी के साथ ब्लॉक के आसपास नहीं चल सकता, मरे कहते हैं। या, अगर हम सब अंदर रह रहे हैं, तो इससे क्या फर्क पड़ता है कि मेरे पास मेरे दोस्त हैं? अपने माता-पिता को उनके निर्णयों के पीछे तर्क समझाने के लिए प्रोत्साहित करें।

इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप चिंतित क्यों हैं।

मनोवैज्ञानिक के रूप में, हम हमेशा आपके डर को लेबल करने के बारे में बात करते हैं, मरे कहते हैं। आपके द्वारा किए जा रहे विकल्पों और क्यों के बारे में प्रत्यक्ष होना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बच्चों को अपने माता-पिता से दूर रखते हैं, तो आप कह सकते हैं, माँ, ऐसा लगता है कि आप इस बात से चिंतित हैं कि हम कैसे प्रबंधन कर रहे हैं और आप वास्तव में पोते-पोतियों की देखभाल करने में मदद करना चाहते हैं। लेकिन मैं आपको सुरक्षित भी रखना चाहता हूं ताकि अब से एक साल बाद भी आप उनका आनंद उठा सकें। मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं नहीं चाहता कि तुम बीमार हो या मरो।


इसकी तुलना उनके पिछले अनुभवों से करें।

अपने माता-पिता से पूछें, क्या आपने कभी ऐसा कुछ अनुभव किया है जो आज की स्थिति से तुलना करता हो? उदाहरण के लिए, जो लोग 70 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, उन्हें शायद पोलियो महामारी की ऊंचाई याद है, जब सामाजिक अलगाव कभी-कभी आवश्यक होता था। यदि आप उन भावनाओं को वापस ला सकते हैं जो उन्होंने उस समय महसूस की थीं, तो यह अब आपकी अपनी भावनाओं में कुछ परिप्रेक्ष्य प्रदान करने का अवसर हो सकता है, Gionfriddo कहते हैं।

इसके अलावा, हम कितनी बार वास्तव में अपने माता-पिता से उनके अनुभवों और उनके जीवन के बारे में पूछते हैं, मरे कहते हैं। हर कोई समझने की लालसा रखता है।

विकल्पों पर विचार-मंथन करने में उनकी मदद करें।

आप यूं ही नहीं कह सकते हैं, बाहर जाना बंद करो, पिताजी! जियानफ्रिडो कहते हैं, जब तनाव और चिंता को दूर करने का एक स्वाभाविक तरीका अन्य लोगों की उपस्थिति में होना है। आपको उन्हें बातचीत करने के वैकल्पिक तरीके देने होंगे। इसका मतलब हो सकता है कि लाइवस्ट्रीम के माध्यम से चर्च सेवाओं में भाग लेना या पोते के साथ वीडियो चैट करना। पुराने वयस्कों के लिए जो वीडियो तकनीक पसंद नहीं करते हैं, बार-बार फोन चेक-इन करने का सुझाव दें।

जियानफ्रिडो कहते हैं कि व्यापार-बंद हो सकता है कि वे अपने परिवार के सदस्यों के साथ अधिक संबंध प्राप्त कर सकें, जो अचानक घर पर हैं और उनके हाथों में अधिक समय है, जियानफ्रिडो कहते हैं। प्रौद्योगिकी कभी भी आमने-सामने की बातचीत का पूर्ण विकल्प नहीं है, लेकिन अगर यह आपको अगले कई हफ्तों तक पहुंचा सकती है, तो हम बस इतना ही पूछ सकते हैं।

याद रखें, वरिष्ठ नागरिकों को COVID-19 से अधिक जोखिम होता है, लेकिन आपके जीवन में बड़े वयस्कों की देखभाल करने में मदद करने के तरीके हैं। महामारी के दौरान वरिष्ठ नागरिकों की मदद करने के लिए यहां एक आसान गाइड है।