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वेट लॉस जर्नल: बिना कुछ दिए 15 पाउंड गिराने की कोशिश



अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं

वजन घटाने-ftr

मैं हमेशा सोचता था कि मैं एक स्वस्थ भक्षक हूं। मैं नियमित रूप से नियमित रूप से व्यायाम करता हूं-कभी-कभी सप्ताह में तीन बार। लेकिन किसी कारण से मेरा वजन कभी कम नहीं होता। वास्तव में, मैंने अपने दोस्तों को यह कहते हुए बेहूदा बोर किया है कि मैं कभी भी अपना वजन कम नहीं करता, केवल कभी इसे लगाता हूं।

ज़रूर, मैं थोड़ी बहुत शराब पीता हूँ, लेकिन मैं (ज्यादातर) वोडका सोडा ऑर्डर करता हूँ। हो सकता है कि मेरे पास सप्ताह में कई बार चिप्स का एक बैग हो, लेकिन मैं रात में पास्ता कभी नहीं खाऊंगा। मैं रात के खाने में मिठाई के लिए नहीं कहता, लेकिन मैं दोपहर के भोजन पर रोटी छोड़ देता हूं। मूल रूप से, मैं अपने द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक भोजन विकल्प को युक्तिसंगत बना सकता हूं, और फिर भी आश्चर्यचकित हूं कि मैं अपना वजन कम नहीं कर रहा हूं।

फिर कुछ हुआ। मेरे दोस्त के पंथ में शामिल होने लगे वजन के पहरेदार . मैं वापस बैठ गया और अपनी आँखें घुमाई- मैं $ 50 सदस्यता शुल्क का भुगतान किए बिना ऐसा कर सकता हूं, मैंने सोचा। मुझे पहले से ही पता है कि स्वस्थ कैसे खाना है। मुझे पता है कि रात के खाने के लिए ब्री का एक पहिया और रेड वाइन की एक बोतल बहुत सारे बिंदु हैं।


लेकिन फिर, मेरे दोस्तों ने वजन कम करना शुरू कर दिया। इसलिए मैंने अपने दांत पीस लिए और एक स्थापित किया मुफ्त अनुप्रयोग मेरे कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए। तब भी, मेरे दोस्त वही चीजें खाते हुए वजन कम कर रहे थे जो मैंने एक साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने पर की थी। वे खुद को कुछ भी नकारते नहीं दिख रहे थे, और वे पाउंड बहा रहे थे। इसलिए मैंने की प्लेटें वापस फेंकना जारी रखा हुम्मुस और सामन, यह सोचकर कि मैं हल्का खा रहा हूं, और सोच रहा था कि कुछ भी क्यों नहीं निकल रहा है।

कुछ हफ़्ते पहले, मेरे माता-पिता ने घोषणा की कि वे मुझसे मिलने आने वाले हैं। यह पहली बार होगा जब उन्होंने मुझे छह महीने में देखा होगा। मेरे माता-पिता को भ्रूभंग के लिए जाना जाता है क्योंकि मैं खाने की मेज पर अपनी दूसरी रोटी के लिए पहुंचता हूं, और जैसे ही मैं खुद को एक तीसरा गिलास शराब डालता हूं, इसलिए मुझे पता था कि मेरी विस्तारित कमर के बारे में कुछ टिप्पणियां होने जा रही हैं। मैंने केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड लगाए थे, लेकिन जब मेरे वजन की बात आती है तो उनकी आंखें बाज की तरह होती हैं। इसलिए उनकी छुट्टी से पहले जाने के लिए एक सप्ताह के साथ, मैंने गोली मार दी और 15 पाउंड खोने के लक्ष्य के साथ वेट वॉचर्स में शामिल हो गए।

दिन 1: अलसी के बीज कितने अंक होते हैं?

अपने पहले दिन, मुझे लगा कि मैंने काफी अच्छा खा लिया है। हां, मेरे पास दो गिलास वाइन थी (या वह तीन थी?) और मुट्ठी भर एम एंड एम जो काम पर पकड़ने के लिए तैयार थे, लेकिन मैं अभी भी चौंक गया था कि दिन के आधे रास्ते में, मैं अपने आवंटित 26 अंक से अच्छी तरह से चला गया था।

ओह- शायद मुझे किसी और दिन शुरू करना चाहिए, मैंने सोचा। लेकिन मैंने इसके खिलाफ फैसला किया। मैं इस गलत कदम के परिणाम भुगतना चाहता था और पूरे सप्ताह बेहतर खाना चाहता था और अपनी बिंदु सीमा के भीतर रहना चाहता था।

लेकिन फिर असली आश्चर्य आया। हर सुबह, मैं एक हरी स्मूदी बनाता हूं, लेकिन जब मैंने सामग्री को ट्रैक किया, तो मुझे पसीना आ गया कि अंक कितने ऊंचे चढ़ रहे हैं। लेकिन मुझे लगा कि फल और सब्जियां शून्य अंक हैं! मैं किसी से जोर से चिल्लाया। तब मुझे एहसास हुआ कि मेरा पतन क्या था - सन बीज! डरपोक सन बीज (जो मैं हफ्तों से अपनी स्मूदी में पी रहा था क्योंकि मैंने पढ़ा था कि वे चयापचय के लिए बहुत अच्छे थे) एक अविश्वसनीय 5 अंक थे। डर के मारे, मैंने बैग को कूड़ेदान में फेंक दिया—फिर कभी नहीं।


और वह तब हुआ जब मुझे एहसास हुआ कि $50 सदस्यता शुल्क इसके लायक था, भले ही मैंने कभी कोई वजन कम नहीं किया हो। यह पता लगाने के लिए कि पके हुए सैल्मन, ताहिनी का एक स्कूप, और एक चम्मच अलसी के बीज आपके लिए उतने ही वसायुक्त थे जितना कि बर्गर या फ्राइज़ के एक गुच्छा ने मेरे दिमाग को उड़ा दिया। मैंने आधी रात को अपने सभी दोस्तों को यह बताने के लिए ईमेल किया। विषय पंक्ति: अभी अलसी के बीज खाना बंद करें!

ज़रूर, सामन और एवोकाडो सॉसेज और मैश किए हुए आलू की एक प्लेट के विपरीत, अच्छा वसा है, लेकिन आइए ईमानदार रहें: मुझे अभी इसकी परवाह नहीं है। मुझे केवल अंक और पाउंड की परवाह है, और अगर सैल्मन की प्लेट 12 अंक है, तो मैं इसके पास कहीं नहीं जा रहा हूं।

दिन 2: मेरे पास बस होगाएकबीयर

अगली रात, मैं एक आत्मा भोजन खाने के लिए हार्लेम गया - बुरा विचार। क्या आपने कभी यह गणना करने की कोशिश की है कि मैक-एंड-पनीर और फ्राइड चिकन डिनर में कितने अंक हैं? यह आपको रुला देगा। मैंने ग्रिल्ड चिकन और कोलार्ड ग्रीन्स का विकल्प चुना और सर्वश्रेष्ठ की आशा की। मैंने अच्छे उपाय के लिए ट्रैकर पर कुछ बड़े चम्मच तेल डाला। मुझे यकीन है कि उन्होंने पकवान को पूरी तरह से तेल मुक्त नहीं पकाया- है ना?

फिर आया ड्रिंक ऑर्डर। मुझे नहीं पता था कि एक बियर पहले 5 अंक था। लेकिन यह एक गर्म रात थी, और मकई की रोटी के टुकड़े के साथ एक ठंडी बोतल इतनी अच्छी तरह से चली गई कि मैंने खुद को अनुमति दी (लेकिन ट्रैकर में नहीं जोड़ा क्योंकि यह सिर्फ एक नन्हा, छोटी राशि थी)। खैर, मुझे कल ही अच्छा खाना होगा, मैंने खुद से कहा।

दिन 2 - 5: समायोजित करना

मैं दिन के दौरान अपने प्रयासों से पूरी तरह से सहज महसूस करता था। मैंने दो सूत्री नाश्ता किया। मैंने अपनी खूंखार हरी स्मूदी को हटा दिया। मैं एक दिन में दो कठोर उबले अंडे से काटता हूं, एक के लिए, कृतज्ञतापूर्वक (मुझे अंडे अधिक पसंद हैं जिंदगी अपने आप)। मैंने अपने लंच सलाद में क्विनोआ (मेरा पसंदीदा प्राचीन अनाज) और बकरी पनीर डालना बंद कर दिया।

लेकिन फिर रात में चीजें थोड़ी कठिन हो गईं। मुझे अक्सर रेस्तरां के भोजन को ट्रैक करना असंभव लगता है। उन्होंने उस चटनी में कितना तेल या मक्खन डाला? क्या मेरे पास दो गिलास शराब थी या तीन?


दिन 6: चिप्स के एक थैले से पराजित

शनिवार को, मैं कर्तव्यपरायणता से तराजू का एक सेट खरीदने के लिए दुकान पर गया, क्योंकि तराजू का मालिक होना वजन घटाने के नियम का एक अनिवार्य हिस्सा है, और मेरा कुछ हफ्ते पहले टूट गया था। (एक साइड नोट: मुझे देखने के लिए अपनी अंतिम यात्रा के दौरान, मेरे माता-पिता ने मुझे उपहार के रूप में तराजू का एक सेट दिया था। मैंने यह सोचकर उत्साह से बॉक्स खोला कि यह एक नया हैंडबैग होने जा रहा है। मैं कम से कम कहने के लिए निराश था। और उस रात मिठाई का ऑर्डर नहीं दिया। जाहिरा तौर पर उन्होंने सोचा कि डिजिटल पैमाने का उपहार एक अच्छा विचार था क्योंकि इससे वास्तव में मदद मिली थी उन्हें वजन कम करना।)

लेकिन बाहर निकलते समय, मुझे अचानक अपने पैरों पर भूख के दर्द का अनुभव हुआ। मैं घबरा गया। मैं के-मार्ट के बीच में था, आखिरकार, चॉकलेट और स्नैक्स के बैग से घिरा हुआ था। लेकिन मैंने भावना को नजरअंदाज करने की कोशिश की। मुझे जो डिजिटल पैमाना चाहिए था, उसे चुनने में मेरी अपेक्षा से थोड़ा अधिक समय लगा, और जैसे-जैसे मिनट बीतते गए, मैं और अधिक नहीं पकड़ सका। मैंने चिप्स के पहले पैकेट को देखा जो मैंने देखा और उन्हें मेरे तराजू का भुगतान करने के लिए लाइन में इंतजार कर रहा था।

जैसे ही मैं दुकान से बाहर निकला, चुपचाप हरा दिया कि मैं इसके बजाय गाजर के लिए नहीं गया था, मुझे अपना वेट वॉचर्स ऐप याद आया, और चिप बैग को स्कैन किया: 8 अंक! सभी चिप्स के एक छोटे से पैकेट के लिए जिसने मेरी भेड़िये जैसी भूख को भी नहीं जीता।


दिन 7: पहला वजन-इन

अब तक, मैंने एक पाउंड खो दिया है। मैंने अपने सभी दोस्तों को विषय पंक्ति के साथ ईमेल किया: मैंने केवल एक पाउंड खोया! उबाऊ! उन सभी ने उत्तर दिया कि यह एक अच्छी बात है—पूरा विचार धीरे-धीरे वजन कम करना है, अधिमानतः एक सप्ताह में एक पाउंड, और इसे बंद रखना। तो मैं अपने दाँत और सैनिक को पीस लूँगा। मैं आज सुबह काम करने के लिए २.७ मील चला, इस उम्मीद में कि मैं आज रात अपने २६ अंकों को पार किए बिना अपने माता-पिता के साथ एक गिलास शराब पी सकूं।

1 पाउंड नीचे। 14 जाना है। मुझे शुभकामनाएँ दें।