अभी शुरू करो! विलंब को रोकने के 15 तरीके जो आपके जीवन को बदल देंगे

इन उपयोगी युक्तियों का पालन करके अपने कार्यों को पूरा करें।

• लेखक: रेनी हैनलोन
• अद्यतन दिनांक:

हम सब वहा जा चुके है। एक महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने की आवश्यकता है और ऐसा लगता भी है ज़बर्दस्त या शुरू करने के लिए विचलित करने वाला। समय-समय पर विलंब करना काफी सामान्य है और आमतौर पर इसे एक या दो क्रियाओं से ठीक किया जा सकता है। हालांकि, कभी-कभी विलंब एक हो जाता है जीवन शैली , जो सफलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। किसी भी तरह से, कई चीजें हैं जो आप विलंब को रोकने और करना शुरू करने के लिए कर सकते हैं। ये 15 बेहतरीन टिप्स विलंब को कैसे रोकें यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने कार्यों को समय पर शुरू और पूरा कर सकें।

विलंब आपके कार्यों पर काम करने से विराम जैसा लग सकता है, लेकिन यह बिल्कुल भी आराम नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप किसी कार्य, नौकरी या असाइनमेंट को शुरू करना बंद कर देते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके दिमाग को छोड़ देता है। अब, आपको न केवल किसी बिंदु पर वास्तविक कार्य करने में समय लगाना है, बल्कि आप उस अधूरे काम के बारे में सोचने में भी समय बर्बाद करते हैं जो अभी भी आपको परेशान कर रहा है। के बारे में बात करें ऊर्जा जैपर! स्थगन आपका समय, आनंद और ऊर्जा चुराता है।

लेखक रॉय टी. बेनेट ( द लाइट इन द हार्ट: इंस्पिरेशनल थॉट्स फॉर लिव योर बेस्ट लाइफ ) यह सबसे अच्छा कहता है: 'विलंब को अपने जीवन पर हावी न होने दें। बहादुर बनें और जोखिम उठाएं। आपका जीवन अभी हो रहा है।'

यहाँ विलंब को रोकने के 15 सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं!

विलंब को कैसे रोकें

1. एक टू-डू लिस्ट बनाएं

यदि आप पाते हैं कि आपका दिमाग उन सभी चीजों में बिखरा हुआ है जो आप जानते हैं कि आपको क्या करना चाहिए, तो यह समय उन्हें अपने दिमाग से निकाल कर कागज पर उतारने का है। एक टू-डू सूची बनाना जिसे आप कार्यों के पूरा होने पर देख सकते हैं, एक आवश्यक संगठनात्मक उपकरण है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है क्या करें अभिभूत होने और फिर सब कुछ बंद करने के बजाय। साथ ही, जब आप अपनी पूरी हो चुकी परियोजनाओं की एक-एक करके जांच करते हैं, तो यह आपको उपलब्धि की भावना देगा जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगी।

2. अपने कार्यों को प्राथमिकता दें

एक बार जब आपके पास एक सूची स्थापित हो जाती है, तो यह नौकरियों को प्राथमिकता देने में मदद करती है। क्या आपने कभी केवल यह याद रखने के लिए एक परियोजना शुरू की है कि एक अधिक दबाव वाला मुद्दा है जिस पर वास्तव में पहले काम किया जाना चाहिए? यह विचलित करने वाला अहसास संभावित रूप से आपकी पहली नौकरी की गति को रोक सकता है। फिर, क्योंकि अब आप फिर से अभिभूत हैं, वास्तव में अधिक दबाव वाला काम शुरू करना कठिन हो सकता है।

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3. एक अनुसूची लिखें

काम पूरा करने के लिए आपके पास एक दिन में केवल एक निश्चित समय होता है। सोचने के बजाय, 'मेरे पास इस सब के लिए पर्याप्त समय नहीं है,' एक उचित कार्यक्रम बनाएं जिससे आप अपने कुछ लक्ष्यों को पूरा कर सकें। यह उस सीमित समय सीमा के दौरान विलंब करने और कुछ भी न करने से बहुत बेहतर है।

4. अपने आप को एक छोटी सी समयबद्ध शुरुआत दें

कभी-कभी, नौकरी शुरू करने के लिए प्रेरित होना अभी भी कठिन है। इन मामलों में, अपने आप को एक जोरदार बात देना सबसे अच्छा है। अपने आप से कहें कि आप कम से कम 15 मिनट का समय देंगे प्रारंभ यह देखने के लिए एक कार्य है कि आप कितना कर सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि कैसे वह छोटी सी छलांग आपको 15 मिनट से अधिक समय तक काम करने के लिए प्रेरित करती है। शुरुआत करना हमेशा सबसे कठिन हिस्सा होता है।

5. सामान्य विकर्षणों से छुटकारा पाएं

कार्यस्थल पर, उन मैत्रीपूर्ण समूह वार्तालापों से दूर रहें जो एक समय बर्बाद कर रहे हैं। जब आपके पास कुछ डाउनटाइम हो तो उन्हें छोड़ दें।

जब घर पर हों, तो टीवी बंद कर दें या संगीत पृष्ठभूमि में अगर वह विचलित करने वाला है। हो सकता है कि अगर आप आम तौर पर लोगों पर नजर रखते हैं तो खिड़की के पास बैठना ध्यान भंग कर रहा है। जो भी आपको विचलित कर रहा है, उससे दूर होने की कोशिश करें।

6. अपने सबसे कठिन कार्य तब करें जब आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा हो

यदि आप एक हैं प्रभात व्यक्ति, आपके पास दिन की शुरुआत में काम करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा और प्रेरणा होगी। अपनी सबसे कठिन परियोजनाओं से निपटने के लिए इस समय का उपयोग करना सुनिश्चित करें। फिर जब वे किए जाते हैं, तो आप उपलब्धि से राहत महसूस करेंगे और छोटे कामों पर काम करने के लिए और अधिक आराम करेंगे।

लेखक ब्रायन ट्रेसी ( उस मेंढक को खाओ !: 21 महान तरीके विलंब को रोकने के लिए और कम समय में अधिक काम करें ) एक सादृश्य देता है, 'यदि आपको दो मेंढक खाने हैं, तो पहले सबसे कुरूप खाओ। यह कहने का एक और तरीका है कि यदि आपके सामने दो महत्वपूर्ण कार्य हैं, तो पहले सबसे बड़े, सबसे कठिन और सबसे महत्वपूर्ण कार्य से शुरुआत करें।'

यदि आप थोड़े से रात के उल्लू हैं, तो आपको बड़ी नौकरियों से निपटने से पहले एक या दो छोटे वार्म-अप कार्य करने पड़ सकते हैं। एक बार जब आपका एनर्जी लेवल ऊपर हो जाए तो उस सबसे कठिन काम को पूरा करें।

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7. समय सीमा निर्धारित करें

यहां तक ​​​​कि अगर कोई वास्तव में आपको काम करने की समय सीमा नहीं देता है, तो अपने लिए समय सीमा निर्धारित करें। कभी-कभी आपको अपना काम शुरू करने के लिए बस यही प्रेरणा चाहिए होती है।

8. छोटे कदम उठाएं

जब कोई प्रोजेक्ट वास्तव में बड़ा और भारी हो, तो उसे छोटे कार्यों में तोड़ दें। फिर, एक सूची बनाएं और नौकरी के घटकों को प्राथमिकता दें। दिन के समय के लिए अपने सामान्य ऊर्जा स्तर को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। आपके द्वारा उठाया गया प्रत्येक कदम अच्छा लगेगा और आपको चलते रहने के लिए प्रेरित करेगा।

9. आरामदेह वातावरण को बढ़ावा देने के तरीके खोजें

एक सुकून भरा वातावरण आपको कठिन चीजों से निपटने के लिए स्वचालित रूप से सहजता का एहसास देता है। यद्यपि यह सभी कार्यों के साथ संभव नहीं है, यदि आपकी सेटिंग अनुमति देती है, तो अपने आप से एक ऐसी जगह खोजें जो सुखदायक हो। एक आउटडोर आंगन, गृह कार्यालय या ए कॉफ़ी दुकान सभी विचार हैं जो आपको प्रेरित करने के लिए पर्याप्त आराम दे सकते हैं।

10. सोशल मीडिया से ब्रेक लें

विलंब को रोकने का एक शानदार तरीका सोशल मीडिया को बंद करना है। वह सब स्क्रॉलिंग एक ऐसा समय बर्बाद करने वाला है जो आपको केवल इस बारे में सोचने से विचलित करता है कि आपको वास्तव में क्या करना चाहिए। जब आप स्क्रॉल कर रहे होते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि परेशान करने वाले विचार वापस आ जाएंगे और अपने साथ दहशत लाएंगे क्योंकि आपके पास अपना काम पूरा करने के लिए और भी कम समय है।

लेखक Neeraj Agnihotri ( Procrasdemon - विलंब से मुक्ति के लिए कलाकार की मार्गदर्शिका ) लिखते हैं, 'इस दुनिया में, हम जिस सबसे बड़े भ्रम में रहते हैं, उनमें से एक यह है कि हमारे पास असीमित समय है। उस मानसिकता के साथ, हम इसे जितना हो सके बर्बाद करने के लिए अनियंत्रित हैं।'

11. पूर्णता की प्रतीक्षा न करें

यह सोचना आसान हो सकता है कि आप तब तक नौकरी शुरू नहीं करना चाहते जब तक आपके पास एक सही योजना या विचार न हो। लेकिन पूर्णता धारणा है। इसके बजाय, एक छलांग लें और करना शुरू करें। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। आपको एक दो बार पुनरारंभ करना पड़ सकता है लेकिन हर बार आपके पास एक बेहतर विचार होगा कि कैसे सफल होना है। टालमटोल करना आपको कहीं नहीं ले जाता।

यह आत्म-संदेह के साथ-साथ चलता है। जब आप डरते हैं कि आप पूर्णता प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो कार्य शुरू करना कठिन हो जाता है।

12. एक पूर्ण कार्य के लिए स्वयं को पुरस्कृत करें

क्या आपने कभी अपने बच्चों को किसी कार्य को पूरा करने के लिए रिश्वत दी है? यह काम करता हैं! अब वही काम अपने लिए करें। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें कि किसी कार्य को पूरा करने के बाद आपके पास 15 मिनट का सोशल मीडिया समय (या जो भी आप करना पसंद करते हैं) हो सकता है। यह आपको विलंब को रोकने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

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13. छोटी सैर के लिए जाएं

एक बार जब आप कोई काम या कार्य शुरू करते हैं, तो ऐसे उदाहरण हो सकते हैं जब आप एक बाधा से टकराते हैं। ऐसे समय में, स्वयं सड़क पर उतरना और थोड़ा टहलना सबसे अच्छा है। यह सबसे अधिक संभावना है कि आपके दिमाग को तरोताजा कर देगा और आपको वापस आने और काम खत्म करने के लिए प्रेरित करेगा। यह लंबे समय तक रुकने से बेहतर है।

14. अन्य सामान पसीना मत करो

जब आप किसी कार्य को जानबूझकर समय से पहले करने का प्रयास करते हैं (इसे पूरा करने के लिए अंतिम संभावित क्षण में एक नाटकीय टिक घड़ी के बिना!), अपराधबोध या विचलित करने वाले विचार अन्य सामान्य जिम्मेदारियों के बारे में रेंग सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप देखते हैं कि सिंक में बर्तन जमा हो गए हैं और आप देखते हैं कि इस भारी कार्य की तुलना में अधिक तत्काल आवश्यकता के रूप में जिसे कुछ और दिनों के लिए समाप्त करने की भी आवश्यकता नहीं है।

लेकिन अपने आप को उन दैनिक कर्तव्यों में से कुछ पर आराम करने दें और शिथिलता को दूर करने की प्रक्रिया को प्राथमिकता दें - यह इसके लायक है, भले ही आसपास कुछ अतिरिक्त व्यंजन हों। आखिरकार, एक प्राकृतिक झुकाव से शिथिलता की ओर बढ़ना आपके जीवन को बदल देगा और आपको इतनी स्वतंत्रता के लिए खोल देगा!

15. प्रक्रिया पर ध्यान दें न कि अंतिम परिणाम पर

मान लें कि आपके पास एक परियोजना है जो एक भारी निष्कर्ष के साथ एक लंबी प्रक्रिया होने जा रही है। उदाहरण के लिए, आपको क्लाइंट के लिए बहुत सारे मानदंडों के साथ एक वेबसाइट विकसित करनी होगी। यदि आप केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि परियोजना के अंत में वेबसाइट को कैसा दिखना चाहिए, तो यह भारी हो सकता है। इसके बजाय, प्रक्रिया के प्रत्येक चरण पर ध्यान केंद्रित करें जो चबाने के लिए छोटा काटने वाला है।

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