क्या आप यह सुन सकते हैं? यह आपके अगले रन के लिए आपके हेडफ़ोन में बजने वाला सबसे अच्छा चलने वाला गीत है (कोई बात नहीं गति!)

शॉर्ट्स ऑन, स्नीकर्स लगे हुए, पानी की बोतल भरी हुई—ऐसा लगता है कि आप दौड़ने की दिनचर्या शुरू करने के लिए पूरी तरह तैयार हैं। लेकिन आपके संगीत का क्या?

ज़रूर, आप उसी एल्बम पर पॉप कर सकते हैं जिस पर आप 2019 से काम कर रहे हैं (नमस्ते, लेडी गागा की प्रसिद्धि दानव ), लेकिन आपके द्वारा सुनी जाने वाली धुनें बदल सकती हैं, आपके व्यायाम प्रदर्शन में आपके विचार से बड़ी भूमिका निभा सकती हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन खेल और व्यायाम का मनोविज्ञान संकेत दिया कि पॉडकास्ट या कुछ भी नहीं के बजाय उत्साहित, प्रेरक संगीत सुनने से समग्र कसरत प्रदर्शन में सुधार हुआ। एक बोनस: संगीत सुनने वालों ने अपने कसरत का आनंद लेने की सूचना दी।

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जब दौड़ने की बात आती है, तो आप किसी गाने की बीट्स प्रति मिनट या बीपीएम के साथ अपनी गति का मिलान करके अपने प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? हमारे लिए भाग्यशाली, जैसी साइटें sites जॉग.एफएम सही गति-आधारित प्लेलिस्ट को क्यूरेट करने में मदद करने के लिए आसपास हैं। अपनी अगली यात्रा पर इनमें से कुछ जामों को नष्ट करके आरंभ करें:

अब स्वस्थटिप

१२-मिनट मील, ~१३० बीपीएम

• मूव्स लाइक जैगर द्वारा मरून 5
• एलएमएफएओ द्वारा पार्टी रॉक एंथम
• रिहाना द्वारा हमें प्यार मिला

११-मिनट मील, ~१४० बीपीएम

• ब्रिटनी स्पीयर्स द्वारा वूमेनाइज़र
• कोल्डप्ले द्वारा चिरायु ला विदा
• किसी ने मुझे हत्यारों द्वारा बताया Me

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१०-मिनट मील, ~ १५० बीपीएम

• फ्लोरेंस + द मशीन द्वारा डॉग डेज़ खत्म हो गए हैं
• हम ट्विस्टेड सिस्टर द्वारा इसे लेने वाले नहीं हैं
• Sk8r Boi Avril Lavigne . द्वारा

9 मिनट का मील, ~160 बीपीएम

• अरे हां! द्वारा आउटकास्टो
• लेनी क्रावित्ज़ द्वारा फ्लाई अवे
• शुगर, वी आर गोइंग डाउन बाय फॉल आउट बॉय

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8 मिनट का मील, ~170 बीपीएम

• टेक ऑन मी बाय ए-हा
• टेलर स्विफ्ट द्वारा बैड ब्लड
• जिमी ईट वर्ल्ड द्वारा दर्द

7 मिनट का मील, ~180 बीपीएम

• प्यार एक युद्धक्षेत्र है पैट बेनतारी द्वारा
• पापा रोच द्वारा अंतिम रिज़ॉर्ट
• वह ग्रीन डे द्वारा

६-मिनट मील, ~१९० बीपीएम

• उदात्त द्वारा मुझे क्या मिला
• व्हाट्स माई नेम बाय डीएमएक्स
• संस्कृति क्लब द्वारा कर्म गिरगिट

आपकी कसरत प्लेलिस्ट कैसे ढेर हो जाती है? Spotify पर हर राज्य में शीर्ष स्ट्रीम किए गए कसरत गाने देखें।