ब्रेकअप के बाद किसी पर काबू पाने के 28 तरीके (यहां तक ​​​​कि वास्तव में, वास्तव में कठिन)

हम सब पहले वहाँ रहे हैं: आप एक दिन किसी के लिए ऊँची एड़ी के जूते थे और फिर नीले रंग से आपको पता चलता है कि आपका रिश्ता वैसा नहीं था जैसा आपने सोचा था और इससे पहले कि आप इसे जानें, आप ब्रेकअप से गुजर रहे हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने पूर्व से आगे बढ़ने की कितनी कोशिश करते हैं, कभी-कभी इसे करने से आसान कहा जा सकता है। इसलिए यदि आप इस वर्ष अपने आप को अप्रत्याशित रूप से ब्रेकअप क्लब का हिस्सा पाते हैं, तो हम मदद के लिए यहां हैं।

और जब आपके और आपके साथी के अलग होने के बाद जब आप उदास और अकेला महसूस कर रहे हों, तो आपके दिल को ठीक करने के लिए कोई जादुई इलाज नहीं है, हमने आपको उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए 28 तरीके दिए हैं। कुछ सरल होते हैं, जैसे उन्हें सोशल मीडिया पर अनफॉलो करना और अन्य कुछ लीक से हटकर सुझाव हैं। नीचे दी गई सूची को देखें और उनमें से एक या अधिक करने का प्रयास करें। एक बार ऐसा करने के बाद, आपको आश्चर्य होगा कि वे वास्तव में कितने प्रभावी हैं।

फिर जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं और आपका दिल ठीक होने लगता है, तो आपको खुशी होगी कि आपने किसी को पाने के लिए हमारे 28 तरीकों के राउंडअप का पालन किया। आप इसका उल्लेख भी कर सकते हैं और अपने किसी भी मित्र को कुछ सुझाव दे सकते हैं जो एक ही चीज़ से गुजर रहे हैं।

ब्रेकअप के बाद किसी पर काबू पाने के 28 तरीके

1. उनका नंबर ब्लॉक करें

एक पूर्व एक कारण के लिए एक पूर्व है, इसलिए सभी संपर्कों को काट देना महत्वपूर्ण है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट का कहना है कि लोगों में ब्रेक अप से उबरने के लिए सबसे बड़ी चुनौती यह है कि वे उनसे बात करना जारी रखते हैं और घाव को बार-बार खोलते हैं। राहेल डीऑल्टो जो टीएलसी पर दिखाई दिए पहली नजर में शादी कर ली। जरूरत पड़ने पर उन्हें ब्लॉक कर दें, लेकिन सोशल मीडिया और अन्य सभी कनेक्शनों को खत्म कर दें। यह थोड़ा चरम लग सकता है, लेकिन आप लंबे समय में खुद पर बहुत बड़ा एहसान करेंगे।

2. उनके सामाजिक को अनफॉलो करें

इस समय में जहां आप बहुत कुछ जान सकते हैं कि कोई भी क्या कर रहा है, भले ही वे आपके साथ न हों, इंस्टाग्राम, फेसबुक और अन्य सोशल मीडिया आउटलेट्स के लिए धन्यवाद, अपने पूर्व को अनफॉलो करना एक अच्छा विचार है। यदि आप चाहें तो आप उन्हें बाद में कभी भी वापस जोड़ सकते हैं, कहते हैं लिसा गर्भाधान , एक प्रमाणित पेशेवर जिंदगी के कोच और संस्थापक लवक्वेस्ट कोचिंग . आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह यह है कि आप उन्हें एक भव्य, सुखी जीवन जी रहे हैं, जबकि आप घाव भर रहे हैं। यह पोस्ट ब्रेक-अप सोशल मीडिया का पीछा करना आपकी खुद की उपचार प्रक्रिया को रोकता है। आप उनसे ध्यान हटाना चाहते हैं और इसे अपने ऊपर मोड़ना चाहते हैं।

3. आत्म-प्रेम और आत्म-खोज पर ध्यान दें

इस गोलमाल को अवसर में बदलें, कहते हैं तमारा ग्रीन , LCSW, एक प्रेमपूर्ण संबंध विशेषज्ञ। भावनाओं को उनके होने के लिए खुद को आंकने के बिना उठने दें। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें, 'भले ही मुझे लगता है __(भ्रमित, परेशान, आदि)__ मैं वैसे भी खुद को प्यार और स्वीकार कर सकता हूं। चूंकि आप बहुत कुछ कर रहे हैं, स्वीकार करें कि आप योग्य हैंअधिकप्रेम नहींकम से. इस संदेश को घर ले जाने का एक तरीका: अपने आप को एक हार्दिक प्रेम पत्र लिखें, ग्रीन कहते हैं। आप जिस सब से गुजर रहे हैं, उसके लिए दयालु बनें। बयानों के साथ उत्साहजनक और उत्थानशील बनें, जैसे, 'आपको फिर से प्यार मिलेगा। मैं यह जानता हूं, क्योंकि मैं न तो तुझे छोड़ूंगा और न प्रेम को।'

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4. एक वेंट शेष है

जब आप ब्रेकअप के बाद उदास या अकेला महसूस कर रहे हों, तो अपनी गर्ल फ्रेंड्स के ग्रुप की तरह दूसरों पर निर्भर रहना सीखना जरूरी है। लेकिन चूंकि कोविड अभी भी एक चीज है, इसलिए जीएनओ के बजाय उनके साथ फोन की तारीखों की योजना बनाएं जहां आप बाहर निकल सकें और अपना गुस्सा या उदासी निकाल सकें। अपने दोस्तों से बात करना भी कुछ अतिरिक्त सहायता प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है जो आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आपने सही काम किया है, भले ही आप इस समय इसके बारे में सुनिश्चित न हों।

5. सक्रिय रहें

इस भावना से लड़ें कि ब्रेकअप से गुजरने के बाद आपको बिस्तर पर कुछ भी नहीं करना है। क्यों? यह वास्तव में आपको कुछ समय बाद बदतर और अधिक अकेला महसूस कराएगा। कुछ ऐसा करना जिससे आपको उठने और सक्रिय रहने की आवश्यकता हो जैसे दौड़ना या टहलने जाने से आपको अपनी दुर्गंध से धीरे-धीरे बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

6. रोओ, रोओ और फिर रोओ

जब आप उदास या अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो कभी-कभी अपनी भावनाओं को रोते हुए रोना महत्वपूर्ण होता है। एक बार जब आप रोना शुरू कर देते हैं, तो आप अपना सारा सामान छोड़ना शुरू कर देंगे और आपको लगेगा कि आपके कंधों से एक बड़ा वजन उठा लिया गया है। यदि आप आसानी से रोने वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो एक उदास फिल्म डालें या एडेल को सुनें और इसे जानने से पहले ही आपके आंसू बहने लगेंगे।

7. ब्रेक-ओवर प्राप्त करें

ब्रेक-ओवर क्या है? यह एक ऐसा मेकओवर है जो आपको ब्रेकअप के बाद मिलता है! अपने बालों में परतें लगाने, बैंग्स आज़माने, अपने बालों का रंग बदलने या अपनी लिपस्टिक शेड बदलने जैसे कुछ करने से आपकी त्वचा में निखार आ सकता है विश्वास हाथों हाथ। आप अपने लुक को बदलने के लिए जो कुछ भी करते हैं, उसे कठोर होने की जरूरत नहीं है, यह कुछ आसान हो सकता है। क्या मायने रखता है कि यह आपको अच्छा महसूस कराता है।

9. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो परवाह करते हैं

DeAlto का कहना है कि जब ब्रेक अप की बात आती है तो एक अच्छी सपोर्ट सिस्टम एक आवश्यकता होती है। अपने आप को, यहां तक ​​​​कि वस्तुतः, उन लोगों के साथ, जिनसे आप बात कर सकते हैं और कमजोर हो सकते हैं और उन भावनाओं को छोड़ सकते हैं जो दिल टूटने पर आती हैं।

100 गोलमाल गाने

10. जर्नल

11. अपना सोशल मीडिया साफ़ करें

यदि आपका इंस्टाग्राम आपकी और आपके पूर्व की तस्वीरों से भरा है, तो शायद यह सोशल मीडिया को साफ करने का समय है। तस्वीरों की एक गहरी सफाई करना जो आपको आपके पिछले रिश्ते की याद दिलाती है, हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन अगर आप उन्हें अपने जीवन से मिटाना चाहते हैं, तो सचमुच ऐसा करने का यह एक तरीका है!

12. एक नया शौक आजमाएं

नया तुम, नया शौक! एक रिश्ते के अलावा भावुक होने के लिए कुछ और खोजें। यह फोटोग्राफी हो सकती है, एक खेल हो सकता है, ड्राइंग हो सकता है ... मूल रूप से कुछ भी। यह आपको फिर से खुशी खोजने में मदद करेगा।

13. बातचीत में अपने एक्स का नाम न लें

एक बार जब आप दो अलग-अलग रास्ते पर चले जाते हैं, तो आप अपने पूर्व के जीवन के बारे में उत्सुक हो सकते हैं, लेकिन अपने दोस्तों से उस पर जाँच करने के लिए कहना आपके लिए स्वस्थ नहीं है। यदि वह आपको याद करता है, यदि उसने आपके बारे में पूछा है या यदि वह किसी नए व्यक्ति को डेट कर रहा है, तो वह आपको कैसे कर रहा है, इस पर आपको भर देता है, इससे आपके लिए आगे बढ़ना मुश्किल हो जाएगा।

14. शेयर करना बंद करें Netflix हिसाब किताब

अगर आपने और आपके एक्स ने शेयर की हुई बातें पसंद की हैं Hulu खाते, नेटफ्लिक्स खाते और डिज़नी + खाते, अब उन्हें एक बार और सभी के लिए अलविदा कहने का समय है। अपने स्वयं के खाते के लिए साइन अप करें या इसके बजाय किसी मित्र के साथ साझा करना प्रारंभ करें। हमारा विश्वास करो, यह सर्वोत्तम के लिए है। आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आपका पूर्व क्या देख रहा है और उन्हें यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आप क्या देख रहे हैं।

15. रिमाइंडर से छुटकारा पाएं

हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपने पूर्व द्वारा दिए गए हर एक उपहार को टॉस करना होगा या उन सभी तस्वीरों को काट देना होगा जो आप एक साथ हैं (जब तक आप नहीं चाहते), लेकिन आपको उन्हें हटा देना चाहिए। बस उन रिश्तों के ट्रिंकेट के साथ एक शोबॉक्स भरें ताकि आपको उन्हें देखना न पड़े। फिर, बॉक्स को अपने गैरेज में, एक कोठरी में या अपने बिस्तर के नीचे रख दें।

17. अपने पुराने हैंगआउट में जाने से बचें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप और आपके पूर्व साथी अप्रत्याशित रूप से एक-दूसरे से न मिलें, अपने जाने-माने स्थानों को बदलें। सुबह कॉफी के लिए स्टारबक्स जाने के बजाय एक स्थानीय कॉफी संयुक्त आज़माएं, या किसी अन्य स्टारबक्स पर जाएं। ये छोटे-मोटे समायोजन सुनिश्चित करेंगे कि आप लोगों के साथ कोई अजीब मुठभेड़ नहीं होगी।

100 परिवर्तन के बारे में उद्धरण

18. अपने स्थान को ताज़ा करें

इसे अपने कमरे या घर को थोड़ा सा मेकओवर देने के अवसर के रूप में लें। कुछ नई सजावट जोड़ें, इसके लिए अपनी युगल फ़ोटो बदलें परिवार तस्वीरें, या अपने दिलासा देनेवाला बदलें। बस अपने स्थान में कुछ मामूली बदलाव करने से आपको नए सिरे से शुरुआत करने और उन यादों को मिटाने में मदद मिलेगी जिन्हें आप भूलना चाहते हैं।

19. गर्ल पावर प्लेलिस्ट बनाएं

जब आप ब्रेकअप से गुज़र रहे होते हैं तो कभी-कभी यह आपके दिल की बात कहने में मदद करता है। गीतों के बोलों को व्यक्त करना जो वास्तव में आप कैसा महसूस कर रहे हैं, व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है, खासकर जब वे गर्ल पावर एंथम होते हैं, जैसे सेलेना गोमेज़ की लुक एट हर नाउ! शब्द आपको स्वतंत्र होने और खुद से प्यार करने की याद दिलाएंगे।

परेड डेली

20. वहाँ वापस जाओ

DeAlto का कहना है कि रिबाउंड्स का रैप खराब है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि वे महत्वपूर्ण रिश्तों को जन्म दे सकते हैं और आपके आत्मसम्मान के लिए अच्छे हो सकते हैं। आपको जो समय चाहिए वह लें, लेकिन बहुत अधिक समय न लें।

21. स्वयंसेवी

कुछ सार्थक करें, जैसे किसी पशु आश्रय में स्वयंसेवक! वहां समय बिताने से आपका मन अपने रिश्ते की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से रोकेगा। इसके अलावा, थोड़ा फरबाबी के साथ गले लगना सबसे अच्छा उपचार है और आपको बिना शर्त प्यार का एहसास कराएगा।

22. यात्रा पर जाएं

जबकि आप वास्तव में अभी कहीं भी उड़ान नहीं भर सकते हैं, आप सप्ताहांत के लिए कहीं ड्राइव कर सकते हैं। किसी दोस्त के साथ या अकेले यात्रा करना न केवल आपको अपने विभाजन के बारे में सोचने से रोकेगा, बल्कि इससे आपको कुछ आवश्यक मज़ा लेने में भी मदद मिलेगी।

23. अपनी भावनाओं को बॉक्स करें

आपके बंटवारे के बाद गुस्सा आ रहा है? यह पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, आप उन भावनाओं को अंदर नहीं रखना चाहते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने गुस्से को बाहर निकालने का तरीका खोजें। इसलिए यदि आप बात करने वाले नहीं हैं, तो इसके बजाय बॉक्सिंग का प्रयास करें। आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना चिकित्सीय होगा।

24. कुछ गोलमाल फिल्में द्वि घातुमान करें

किसी पर काबू पाना आसान नहीं है, इसलिए कुछ ऐसी फिल्में ढूंढना जहां मुख्य पात्र ठीक उसी तरह से गुजर रहा हो, जो आप हैं, बस वही है जो आपको चाहिए। यह सुपर-रिलेटेड होगा और आप फिल्म में कुछ युक्तियों का उपयोग अपने लिए IRL भी कर सकते हैं। इस तरह की फिल्में देखने की कोशिश करेंब्रिजेट जोन्स की डायरीयाक़ानूनन ब्लोंडऔर देखें कि उनका ब्रेकअप कैसे हुआ।

25. अपने पूर्व को एक पत्र लिखें (लेकिन इसे न भेजें!)

इस पत्र में, सब कुछ व्यक्त करें - उदाहरण के लिए, आप कितना आहत और क्रोधित महसूस करते हैं। कुछ भी पीछे मत रोको ... शाप शब्द भी। ग्रीन का सुझाव है कि इसे पूरा करने के लिए जितने पेज की जरूरत है, लिखें। फिर, इसे जारी करने के इरादे से पत्र को काट या सुरक्षित रूप से जला दें, इसे जाने दें। इस प्रक्रिया को जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।

26. व्यस्त रहो

जब आपका शेड्यूल पैक हो जाता है, तो आपके पास अपने पूर्व के बारे में सोचने या यह सोचने के लिए कम समय होगा कि वे क्या कर रहे हैं। अपनी चीजों को करने और चिंता करने के लिए एक बड़ी व्याकुलता होगी। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? अपना कैलेंडर ASAP भरना शुरू करें!

27. चिकित्सा का प्रयास करें

यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं और आप निश्चित नहीं हैं क्या कर 2 , चिकित्सा दे दो! किसी पेशेवर से बात करना जीवन बदलने वाला हो सकता है। वे आपके विभाजन के दर्द से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं और किसी को पाने के लिए स्वस्थ तरीके खोज सकते हैं।

28. लाल झंडों की सूची बनाएं

कुछ चीजें जो आप जानते हैं कि आप अपने अगले रिश्ते में नहीं चाहते हैं, जो आपने अपने पिछले रिश्ते से सीखा है, यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप और आपके अगले साथी का रिश्ता बना रहे। यह आपको एक ही तरह के लोगों के लिए बार-बार गिरने से बचाने में मदद करेगा।

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