गले में खराश है? यहाँ क्यों एक पुराने स्कूल के खारे पानी का गरारा आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है

यदि आपको कभी गले में खराश हुई है (अहम, हम सब?) तो आपके पास शायद गर्म चाय, खांसी की बूंदों, या यहां तक ​​​​कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे समाधान हैं। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आपके पेंट्री या मसाले के रैक में गले में खराश के लिए एक सिद्ध दर्द निवारक हो सकता है?

अब जब हम ठंड और फ्लू के मौसम में हैं, तो हमारे पास आपके लिए कुछ अच्छी खबर है: यह पता चला है कि नमक के पानी का इस्तेमाल सिर्फ पास्ता पकाने से ज्यादा किया जा सकता है; नमक के पानी से गरारे करने से गले में खराश को कम करने में मदद मिल सकती है, चाहे वह एलर्जी का लक्षण हो या सामान्य सर्दी। लेकिन यह क्यों काम करता है, और अंतिम लाभ पाने के लिए सही नुस्खा क्या है? गले में खराश के दर्द को कम करने के लिए नमक के पानी से गरारे करने के बारे में और नमक और पानी के सही अनुपात के बारे में जानने के लिए यहां बताया गया है।

गले में खराश के कारण

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार , गले में खराश आमतौर पर वायरस के कारण होता है (अक्सर वही जो सर्दी फ्लू या, हाँ, कोरोनावायरस का कारण बनता है)। वे बैक्टीरिया समूह ए स्ट्रेप के कारण भी हो सकते हैं - जो स्ट्रेप गले का कारण बनता है - एलर्जी, धूम्रपान या सेकेंडहैंड धूम्रपान और, के अनुसार एंथोनी ज़ाबेल, एम.डी. , एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक इंडियाना विश्वविद्यालय स्वास्थ्य , यहां तक ​​कि एसिड भाटा भी। अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर गले में खराश का इलाज घर पर किया जा सकता है ( सीडीसी पर प्रकाश डाला गया अधिकांश गले में खराश को एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है)।

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डॉ ज़ाबेल बताते हैं कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन के साथ घर पर गले के लक्षणों का इलाज करना उचित है। शहद की चाय और नमक के पानी के गरारे जैसे घरेलू नुस्खे भी कारगर हैं।

बेशक, यह सच है जब विशेष रूप से गले में खराश के बारे में बात कर रहे हैं; डॉ ज़ाबेल ने नोट किया कि यदि आपको बुखार, ठंड लगना या निगलने में कठिनाई होती है, तो यह अधिक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है और आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह विशेष रूप से COVID-19 महामारी के साथ सच है, जैसे गले में खराश एक सामान्य लक्षण है . अगर किसी के गले में खराश हो जाती है, तो उन्हें घर पर रहना चाहिए और आगे की सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ताकि COVID-19 के सामुदायिक प्रसार को रोकने में मदद मिल सके, डॉ। ज़ाबेल ने जोर दिया।

खारे पानी के गरारे करने के पीछे का विज्ञान

यदि आपके गले में खराश का इलाज घर पर किया जा सकता है, तो नमक के पानी से गरारे करना एक व्यापक रूप से साझा किया जाने वाला उपाय है। लेकिन क्या यह काम करता है? यदि आपने गले में खराश के लिए खारे पानी की शपथ ली है, तो आप केवल चीजों की कल्पना नहीं कर रहे थे - यह एक सिद्ध दर्द निवारक है। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं के अलावा, नमक के पानी से गरारे करना एक सामान्य उपचार अनुशंसा है चिकित्सा साहित्य में और अध्ययन किए गए हैं जो अंततः इसकी प्रभावकारिता साबित करते हैं।

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उदाहरण के लिए, एक खोज में प्रकाशित किया गया पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा अनुसंधान जर्नल सितंबर 2019 मेंयह निर्धारित किया गया कि नमक के पानी से गरारे करना एक प्राकृतिक और हानिरहित घरेलू उपचार विकल्प है, जिसमें पाया गया कि यह उन रोगियों में दर्द और गले में खराश के अन्य लक्षणों को कम करता है जिनके गले में एक वायरस के कारण गले में खराश थी (बनाम बैक्टीरिया जिन्हें एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होगी)। एक और अध्ययन से प्रेवेंटिव मेडिसिन का अमेरिकन जर्नल नवंबर 2019 में प्रकाशित publishedपाया गया कि स्वस्थ व्यक्तियों द्वारा नियमित रूप से किए जाने पर नमक के पानी से गरारे करने से ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है।

तो, यह क्यों काम करता है? पेन मेडिसिन के अनुसार नमक के पानी से गरारे करने से न केवल गले के बैक्टीरिया मर जाते हैं, बल्कि यह बलगम को भी ढीला करता है और दर्द से राहत देता है। डॉ ज़ाबेल इसकी तुलना एक स्थानीय संवेदनाहारी प्रभाव से करते हैं।

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नमक-पानी के गरारे करने की विधि

नमक के पानी से गरारे करने को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाने से पहले, डॉ ज़ाबेल नोट करते हैं कि यदि आप स्वस्थ हैं तो नमक-पानी के गरारे नियमित रूप से करने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि डॉक्टर आपको ऐसा करने का निर्देश न दें। यदि आप इसे अपने घर पर उपचार योजना में शामिल करने के लिए तैयार हैं, तो इसे ओवर-द-काउंटर दवाओं और यहां तक ​​​​कि शहद की चाय के साथ जोड़कर देखें।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

डॉ ज़ाबेल आपके गरारे करने के लिए निम्नलिखित नुस्खा प्रदान करता है:

8 औंस गर्म पानी में आधा चम्मच टेबल सॉल्ट घोलकर दर्द से राहत के लिए जितनी बार जरूरत हो, इस्तेमाल किया जा सकता है, वह निर्देश देते हैं। काफी आसान है, है ना?

इसके बाद, अपने सर्दी के लिए सही ओवर-द-काउंटर दवा का चयन करने के तरीके के बारे में पढ़ें।

सूत्रों का कहना है

• प्रेवेंटिव मेडिसिन का अमेरिकन जर्नल (नवंबर 2005), गरारे करके ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण की रोकथाम: एक यादृच्छिक परीक्षण।
• एंथोनी ज़ाबेल, एम.डी. , एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक इंडियाना विश्वविद्यालय स्वास्थ्य .
• रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र, गले में खराश .
• रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र, कोरोनावायरस के लक्षण .
• पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा अनुसंधान जर्नल(सितंबर 2019), सॉल्ट सॉल्यूशन (सोडियम क्लोराइड) माउथ वॉश बनाम थायमोल ग्लिसरीन के गैर-बैक्टीरियल ग्रसनीशोथ के साथ गले में खराश के लिए यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण .
• द जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली प्रैक्टिस(मई 2011), नैदानिक ​​पूछताछ: कौन से उपचार ग्रसनीशोथ के दर्द के लिए सबसे अधिक राहत प्रदान करते हैं?
• पेन मेडिसिन, आपके गले के दर्द को कम करने के लिए 6 घरेलू उपचार .