स्वस्थ, छोटी दिखने वाली त्वचा चाहते हैं? फेस योगा आजमाने का समय, भले ही आप इसे करते हुए थोड़े मूर्ख दिखें

अगर आपको लगता है कि फेस योग एक कल्पना की तरह लगता है, तो वास्तविकता का सामना करने का समय आ गया है: नियमित रूप से चेहरे की विशिष्ट मांसपेशियों का व्यायाम करना न केवल एक स्वस्थ और दिमागी जीवन शैली का एक स्मार्ट हिस्सा है, यह आपकी त्वचा को टोन कर सकता है और यहां तक ​​कि झुर्रियों को भी दूर रख सकता है। बे, कुछ समर्थकों का कहना है। उनका यह भी मानना ​​​​है कि आप अधिक तरोताजा और आत्मविश्वास महसूस करेंगे और देखेंगे, किसी सर्जरी की आवश्यकता नहीं है।

चेहरे और गर्दन के लिए योगाभ्यास करना सीखना अपेक्षाकृत आसान है। साथ ठीक से खा रहा और पर्याप्त नींद लेने से, ये कदम किसी के रूप-रंग में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? यहाँ तक की मेघन मार्कल उसने खुलासा किया है कि वह फेस योगा की बहुत बड़ी प्रशंसक है और कसम खाता है कि यह काम करता है, जैसा कि आप इसे करते समय मूर्खतापूर्ण महसूस कर सकते हैं, जैसा कि उसने कुछ साल पहले एक साक्षात्कार में कहा था।

लेकिन अगर आप बाद में बेहतर दिखते और महसूस करते हैं तो मूर्खता की परवाह कौन करता है? मुझे पता था कि व्यायाम चेहरे की उपस्थिति को सकारात्मक रूप से बदल सकता है क्योंकि चेहरे की मांसपेशियां शरीर की मांसपेशियों की तरह काम करती हैं, और प्रतिरोध और संकुचन का जवाब देती हैं, एनेलिस हेगन, संस्थापक और सीईओ कहते हैं योग चेहरा .

व्यायाम न केवल त्वचा को स्वस्थ और अधिक टोंड दिखने में मदद कर सकता है, हेगन का कहना है कि हम में से अधिकांश, चाहे हम कितने भी पुराने हों, चेहरे और गर्दन के पुनरोद्धार के खिंचाव और आंदोलनों से लाभ उठा सकते हैं। मांसपेशियां किसी भी उम्र में व्यायाम करने का जवाब देती हैं, वह नोट करती हैं।

और हम में से कई लोग अपने उपकरणों पर प्रत्येक दिन के थोक के लिए, हमें यह जानने की जरूरत है कि हमारे शरीर के शीर्ष पर शुरू होने वाले अच्छे आसन को कैसे बढ़ाया जाए और बनाए रखा जाए। हेगन ने फेस योगा को एक कौशल सेट कहा है जिंदगी . और जरा सोचिए-इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको उम्र बढ़ने के साथ इंजेक्शन या फिलर्स की जरूरत नहीं होगी।

चेहरा योग क्या है?

फेस योगा चेहरे के लिए विशिष्ट व्यायामों की एक श्रृंखला है जो नियमित रूप से की जाती है। कई महिलाएं अपने दिनों में स्ट्रेच और मूवमेंट को शामिल करने के बाद अपनी जैविक उम्र से कई साल छोटी दिखने की रिपोर्ट करती हैं। यह हमारे चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने का अभ्यास है- और हमारे पास उनमें से 40 से अधिक हैं! - एक वांछित रूप बनाने के लिए, अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात एंटी-एजिंग विशेषज्ञ फुमिको ताकात्सु कहते हैं, जिन्होंने इसे बनाया चेहरा योग विधि।

ताकात्सु का समग्र दृष्टिकोण ध्यान से विकसित चेहरे के व्यायाम का उपयोग करता है जो कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को 100 प्रतिशत स्वाभाविक रूप से बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, वह कहती हैं। हमारी त्वचा की सतह के नीचे की मांसपेशियों को टोन करके, हम झुर्रियों, आई बैग्स, विषमता के मुद्दों, डबल चिन, टर्की नेक और बहुत कुछ को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं।

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लेकिन क्या चेहरा योग विज्ञान द्वारा समर्थित है? दरअसल, हां, कुछ सबूत हैं जो काम कर सकते हैं। से एक अध्ययन नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन उदाहरण के लिए, 2019 में, पाया गया कि 30 मिनट के दैनिक चेहरे के व्यायाम ने 20 सप्ताह में मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं की उपस्थिति में सुधार किया, जिससे उन्हें ऊपरी और निचले गालों का काफ़ी फुलर मिला।

कुछ सबूत हैं कि चेहरे के व्यायाम से चेहरे की उपस्थिति में सुधार हो सकता है और उम्र बढ़ने के कुछ दिखाई देने वाले लक्षणों को कम किया जा सकता है, अध्ययन के सामने आने पर नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचा विज्ञान के उपाध्यक्ष और प्रोफेसर लीड लेखक डॉ मुराद आलम ने कहा। यह मानते हुए कि एक बड़े अध्ययन में निष्कर्षों की पुष्टि की गई है, व्यक्तियों के पास युवा दिखने या अन्य कॉस्मेटिक या एंटी-एजिंग उपचारों को बढ़ाने के लिए कम लागत वाला, गैर-विषाक्त तरीका है जो वे चाहते हैं।

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हेगन कहते हैं कि अब हमारे पास फेस योगा के बारे में हमारे पीछे काम है। हमारे पास सबूत हैं, हमारे पास दस्तावेज हैं, और हमारे पास मेडिकल की पढ़ाई है।

चेहरे योग की लोकप्रियता, आंशिक रूप से, एक नकली लुक के खिलाफ चल रही प्रतिक्रिया के कारण हो सकती है, जो इंजेक्शन, फिलर्स और अन्य कृत्रिम सुधार पैदा कर सकती है, वह कहती हैं, खासकर अगर इस तरह के उपायों का अत्यधिक उपयोग किया जाता है। महिलाएं बिना महंगे रखरखाव या प्रक्रियाओं के युवा और स्वाभाविक रूप से स्वस्थ दिखना चाहती हैं।

ताकात्सू कहते हैं कि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी आदतों, कोलेजन की कमी, पोषण संबंधी कारकों और उम्र बढ़ने के अन्य मुद्दों के कारण हमारे चेहरे और गर्दन की त्वचा और मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से ढीली हो जाती हैं। फेस योगा हमारे चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करके और रक्त प्रवाह और परिसंचरण में सुधार करके काम करता है। यह स्वस्थ, चमकती त्वचा में परिणत होता है, और हमें वर्षों से छोटा दिखने में मदद कर सकता है।

वह कहती हैं कि कई महिलाएं शारीरिक से परे परिणाम भी देखती हैं। फेस योगा का अभ्यास महिलाओं को फिर से हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करता है विश्वास और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को अपनाएं।

फेस योग कैसे करें

यदि आप पहले से ही फेस योग तकनीकों का अभ्यास नहीं कर रहे हैं, तो आप इसे तुरंत करना शुरू कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, चेहरे के कायाकल्प अभ्यास का अभ्यास करने के लिए सप्ताह में कुछ बार कुछ नियमित समय निर्धारित करें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं। विशिष्ट व्यायाम केवल माथे, भौंह और आंख क्षेत्र, नाक क्षेत्र, मुंह, चीकबोन्स, ठोड़ी क्षेत्र, गर्दन, और बहुत कुछ के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कई मामलों में, आप प्रत्येक चेहरे की मुद्रा को कई सेकंड या उससे अधिक समय तक बनाए रखते हैं, जैसा कि आप शरीर योग में करते हैं।

अधिकांश चेहरा योग विशेषज्ञों के पास पसंदीदा व्यायाम और दिनचर्या की एक श्रृंखला है। आप जो भी व्यायाम करना चाहें, सबसे अच्छा है कि आप ताज़ी, साफ़ त्वचा से शुरुआत करें, जिसमें मेकअप कम हो या न हो (लेकिन कोई अच्छा मॉइस्चराइजर ज़रूर लगाएं)। अपने बालों को वापस बांधें, अपने अभ्यास में निरंतरता सुनिश्चित करने के लिए एक दर्पण रखें, और अभ्यास करने के लिए एक शांत जगह खोजें।

यदि आपके पास अधिक समय नहीं है और आप केवल मूल बातें चाहते हैं, तो हेगन ऑफ़र करता है पहला वीडियो जो आपको फेस योगा वर्कआउट के सार के बारे में बताता है। हेगन कहते हैं, आप एक त्वरित सत्र कर सकते हैं - जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में दिखाया गया है - प्रतिदिन 10 मिनट के लिए और शानदार परिणाम देखें। अधिक गहनता के लिए आप एक सत्र में लगभग एक घंटे का लंबा अभ्यास भी कर सकते हैं।

और हाँ, सावधान रहें - कुछ पोज़ वास्तव में मूर्खतापूर्ण लगते हैं!

आदर्श रूप से, हेगन कहते हैं, एक चेहरा योग सत्र लगभग 20 मिनट तक चलना चाहिए।

किसी के लिए भी जो संदिग्ध हो सकता है, हेगन सुझाव देते हैं, इसे आज़माएं और देखें कि क्या होता है! मैं आपको गारंटी देता हूं कि यदि आप इसे एक सप्ताह तक करते हैं, तो आप आस्तिक होंगे। और अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करें। अपने चेहरे की रोजाना, उसी रोशनी में और दिन के एक ही समय पर तस्वीरें लें। अगर आप बेहतर नहीं दिखेंगे तो मैं चौंक जाऊंगा।

अपनी पद्धति सिखाने के लगभग दो दशकों के बाद, ताकात्सु ने सिफारिश की है कि इष्टतम परिणामों के लिए, लोग अभ्यास करते हैंऐसयूओगातीन के सेट में, दिन में कुछ बार, कुल २० मिनट के लिए व्यायाम करें।

वह कहती हैं कि सप्ताह में कुछ ही बार फेस योगा करने से भी परिणाम मिलेंगे, क्योंकि हम बहुत छोटी मांसपेशियों के साथ काम कर रहे हैं, वह आगे कहती हैं।

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वह किसी भी व्यायाम के साथ, निरंतरता महत्वपूर्ण है, वह आगे कहती हैं। कई समर्पित अभ्यासी कुछ दिनों के बाद भी परिणाम देख सकते हैं।

बेशक, सभी व्यायाम हर किसी के लिए सही नहीं होते हैं, इसलिए चेहरे योग में रुचि रखने वाले सभी लोगों को जिम्मेदारी से आगे बढ़ना चाहिए। और सुंदर सच्चाई यह है कि चुनने के लिए कई अभ्यास हैं- और मार्गदर्शन और प्रेरणा के लिए देखने के लिए बहुत सारे वीडियो हैं।

परेड डेली

फ्यूमिको ताकात्सु के इस वीडियो को देखें जिसमें पांच बेहतरीन चेहरे हैं:

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