14 स्वस्थ मफिन बच्चे प्यार करने जा रहे हैं

स्वस्थ मफिन दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। आप उन्हें समय से पहले बेक कर सकते हैं, बैचों को फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं, और दरवाजे से बाहर निकलने पर उन्हें पकड़ सकते हैं। लेकिन स्वस्थ मफिन व्यंजनों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और यहां तक ​​​​कि कुछ डरपोक सुपरफूड जोड़कर दिन भर किडोस को ईंधन देने का सही तरीका हैं। उन्हें बड़ा या छोटा, साबुत गेहूं या . बनाएं ग्लूटेन मुफ्त, फल, मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट, और बहुत कुछ, लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, उनमें से कुछ दर्जन बनाते हैं 14 स्वस्थ मफिन बच्चे प्यार करने जा रहे हैं .

स्वस्थ मफिन के इस संग्रह को पिन करें

मफिन किसे पसंद नहीं है? हर कोई करता है, लेकिन विशेष रूप से बच्चे क्योंकि वे सिर्फ लेने और खाने के लिए एकदम सही आकार हैं। और इतने सारे विकल्पों के साथ, आप जानते हैं कि पोषण की एक खुराक जोड़ते हुए आप उनकी कुछ पसंदीदा सामग्री के साथ स्वस्थ मफिन रेसिपी बना सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि जो लोग आमतौर पर पूरी गेहूं की रोटी पसंद नहीं करते हैं, वे पाएंगे कि पूरे गेहूं के मफिन अभी भी नम और स्वादिष्ट हैं। लस मुक्त मफिन एक बुनियादी लस मुक्त मिश्रण, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ जई या जई का आटा, या बादाम और नारियल के आटे के अनाज मुक्त मिश्रण के साथ बनाना आसान है।

यदि आप चीनी को हल्का करना चाहते हैं, तो आप अपने स्वस्थ मफिन को शहद या मेपल सिरप जैसे अधिक प्राकृतिक स्वीटनर के साथ मीठा कर सकते हैं, या केले के मफिन बना सकते हैं जो केवल फल के साथ पर्याप्त मीठे होते हैं। आप नारियल के तेल की तरह स्वस्थ वसा चुन सकते हैं या इसे सेब की चटनी, ग्रीक योगर्ट, या नट बटर के साथ बदल सकते हैं।

अब बात करते हैं फलों और सब्जियों की। ब्लूबेरी या सेब से भरे मफिन हमेशा स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन आप तोरी, गाजर, या कद्दू डालकर भी सब्जियों को क्रिया में ला सकते हैं।

बेशक अलसी, चिया सीड्स और अखरोट जैसे सुपरफूड्स को मिलाना हमेशा एक अच्छा विचार है। और थोड़ी सी चॉकलेट ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई!

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स्वस्थ मफिन के इस संग्रह को पिन करें

ब्रायन एक केमिकल-इंजीनियर-से-स्टे-एट-होम-मॉम हैं, और अब ब्लॉग के पीछे रेसिपी डेवलपर, फोटोग्राफर, लेखक और प्रकाशक हैं कपकेक और काले चिप्स . जब वह दो पागल-मजेदार लड़कों का पीछा नहीं कर रही है, तो वह रसोई में स्वस्थ, रोज़ाना के नाश्ते, पक्षों और भोजन से सब कुछ तैयार कर रही है समृद्ध, अनुग्रहकारी व्यवहारों के लिए, क्योंकि यह सब संतुलन के बारे में है, आप जानते हैं, जैसे आइसक्रीम और फूलगोभी, कुकीज़ और क्विनोआ ... कपकेक और काले चिप्स! 1 मिलियन से अधिक अन्य अनुयायियों के साथ उसके पसंदीदा खाने के शौकीनों के साथ बने रहें फेसबुक .