क्रेग मेल्विन के मॉर्निंग रूटीन में 4 मिनट का शावर, कॉफी का एक टन और होडा के साथ संतरे साझा करना शामिल है (ओह)

क्रेग मेल्विन पर एक समाचार एंकर है आज प्रदर्शन, 3 . के सह-मेजबानतृतीयघंटा, आज , और एक लंगर एमएसएनबीसी लाइव . और टेलीविजन की दुनिया में, सभी प्री-शो प्री-प्रेप से लेकर वास्तविक ऑन-एयर सेगमेंट तक- समय पर त्रुटिहीन रूप से चलता है। इस प्रकार मेल्विन का एक शेड्यूल है कि उसे अपने कार्यस्थल पर पहुंचने के बाद उसका पालन करना होगा। इसमें शामिल है कि मेकअप कुर्सी पर कब होना है, वह अपनी दैनिक सुबह की बैठकों से पहले, दौरान और बाद में क्या कर रहा है, और जब उसके लिए प्रसारण डेस्क के पीछे कूदने का समय होता है। लेकिन उनकी दिनचर्या यहीं नहीं रुकती। सब कुछ रखने के लिए दौड़ना सुचारू रूप से, मेल्विन ने पाया है कि उसे एक सुबह की योजना से चिपके रहने की आवश्यकता है, जिसे उसने खुद को समय पर काम करने में सक्षम होने, पूरी तरह से कैफीनयुक्त और रॉक करने के लिए तैयार करने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया है। हमारे प्रसारण हर दिन एक ही समय पर होते हैं, चाहे हम तैयार हों या नहीं। इसलिए नियमित होने से मुझे तैयार होने का सबसे अच्छा मौका मिलता है, वह Parade.com को बताता है।

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मेल्विन अपनी सुबह की दिनचर्या हमारे साथ साझा करते हैं—जो कि… से शुरू होती है… 3:45 पूर्वाह्न-नीचे:

22 मिनट पूर्वाह्न की तैयारी

3:45 पूर्वाह्न चेतावनी की घंटी बंद हो जाती है। मैंने इसे थोड़ा सा विज्ञान के रूप में प्राप्त कर लिया है कि मैं 22 मिनट में घर से बाहर निकल सकता हूं - ठीक है, कहीं 22 और 27 के बीच, कई कारकों पर निर्भर करता है। तो 3:45, अलार्म बजता है, ऊपर उठो, बाथरूम में। व्यवसाय का पहला क्रम मैं अपने इलेक्ट्रिक टूथब्रश से अपने दाँत ब्रश करता हूँ। यह एक फिलिप्स सोनिकेयर है। मुझे टूथब्रश पसंद है क्योंकि यह उन टूथब्रशों में से एक है जहां आप 30 सेकंड के लिए ब्रश करते हैं और फिर आपको यह बताने के लिए थोड़ा कंपन होता है कि आपके मुंह के अगले भाग में कब जाना है। और फिर आप इसे एक और 30 सेकंड के लिए करते हैं। तो आपको वास्तव में सुबह जल्दी सोचने की ज़रूरत नहीं है।

इसलिए जैसे ही मैं अपने दाँत ब्रश कर रहा हूँ, मैं शॉवर चालू कर देता हूँ ताकि पानी का तापमान सही हो। चार मिनट में ब्रश करें, शॉवर में और शॉवर से बाहर निकलें। एक रात पहले, मैंने अपनी टी-शर्ट और अपने बॉक्सर और अपने कॉन्टैक्ट लेंस बाथरूम में रख दिए। इसलिए जब मैं शॉवर से बाहर निकलता हूं, तो संपर्क, अंडरगारमेंट्स ऑन, शेव, आफ़्टरशेव और फिर कोठरी में।

और यहां पर यह थोड़ा मुश्किल हो जाता है, क्योंकि यहां जो होता है वह मेरे मूड के आधार पर भिन्न होता है। कभी-कभी मैं अपनी अलमारी में हवा-सूट, शर्ट पहनता हूँ। आधा समय, मैं सड़क के कपड़े पहनूंगा और मैं काम पर अपने ड्रेसिंग रूम में बदलूंगा। कोई तुक या कारण नहीं है। यह सिर्फ एक मूड फील से ज्यादा है। मैं काम पर और अपने ड्रेसिंग रूम में सूट का एक गुच्छा रखता हूं।

अंत में मैं इससे पहले कि मैं कार में हॉप कि मैं बिस्तर के दूसरी तरफ के आसपास चलने के लिए और फिर अपनी पत्नी के ऊपर leans और मैं उसे एक त्वरित चुंबन और एक छोटे से गले देने के लिए और उसके बाद वह कहूँगा कि वह क्या कहते हैं। और मैं वही कहता हूं जो मैं कहता हूं। और वह आखिरी चीज है जो मैं करता हूं। वह मुझसे बहुत बाद में जागती है। ज़रा भी गंभीर विषय नहीं है (हंसते हुए) .

हमारा एक पांच साल का बच्चा है, इसलिए हर दो हफ्ते में एक बार हमारे पास एक पांच साल का बच्चा होता है जो हमारे बिस्तर पर भी होता है। और समय-समय पर मैं अपनी पत्नी से कहूंगा, आपका दिन शुभ हो। लव यू, ब्ला, ब्ला, ब्लाह। और यह पाँच साल पुरानी आवाज़ है जो झंकारती है, हे डैडी! आपका दिन अच्छा रहे। आपका दिन शुभ हो, पिताजी। यह प्यारा लगता है जब मैं इसे अभी तुमसे कहता हूं लेकिन सुबह 4:15 बजे इतना प्यारा नहीं है क्योंकि कभी-कभी वह सोने के लिए वापस नहीं जाता है (हंसते हुए) .

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सुबह के आवागमन के दौरान ईंधन भरना

4:15 पूर्वाह्न तो मैं कार में हूँ। मैंने शायद कार में जो नवीनतम प्राप्त किया है वह 4:30 है। यह लगभग एक घंटे की ड्राइव है। और जब मैं कार में चढ़ता हूं, तो व्यवसाय का पहला क्रम रात भर की स्क्रिप्ट और नोट्स पढ़ना होता है। यह एक ईमेल है जो हमें उस सुबह शो में होने वाली कहानियों की सभी स्क्रिप्ट के साथ मिलता है। आज . और अगर हमारे पास एक लाइव सेगमेंट है, तो सेगमेंट के लिए नोट्स। तो अगर यह एक खाना पकाने का खंड है, शेफ की पृष्ठभूमि, हम क्या पकाने जा रहे हैं। अगर हम किसी अभिनेता का साक्षात्कार कर रहे हैं, तो वह किस तरह का प्रचार कर रहा है, उसकी पृष्ठभूमि। आपको प्रासंगिक समाचार लेखों की आवश्यकता है।

इसलिए मैं कार में हूं, मैं सात से नौ के लिए स्क्रिप्ट और नोट्स पढ़ रहा हूं। और मैं उसके बाद तीसरा घंटा भी करता हूं, मैं नौ बजे तक वही नोट्स पढ़ूंगा। और उसके बाद, उस समय तक मुझे एमएसएनबीसी पर 11 बजे आने वाले अपने केबल शो के लिए एक या दो ईमेल मिल गए हैं। इसलिए मैं केबल शो के लिए भी पढ़ना शुरू करूंगा। इसलिए, आम तौर पर प्रमुख समाचार पत्रों से प्रासंगिक लेख या कभी-कभी मैं किसी विशिष्ट अतिथि से मिलूंगा- कोई व्यक्ति जो उस खंड का निर्माण कर रहा है, वह मुझे एक पत्रिका लेख या कुछ ऐसा भेजेगा जो वे चाहते हैं कि मैं सुबह पढ़ूं। तो तीन शो के लिए स्क्रिप्ट और नोट्स और फिर मैं ट्विटर पर हूं, जो कुछ भी मैंने रात भर याद किया है उसे पकड़ रहा हूं। और उस समय तक, मैं ३० रॉक के काफी करीब हूं, इसलिए मैं अपने हेडफ़ोन लगाऊंगा और मैं १० या १५ मिनट के लिए संगीत सुनूंगा।

अब स्वस्थटिप

प्री-शो Zen . की एक खुराक

5:30 पूर्वाह्न मैं आमतौर पर 5:30 बजे तक बिल्डिंग में होता हूं, ड्रेसिंग रूम में जाता हूं। और मैं दो चीजों में से एक करता हूं। मैं या तो हर सुबह जर्नल करता हूं, या मैं एक हेडस्पेस पूरा करता हूं ध्यान ऐप पर सत्र। तो मैं वैकल्पिक दिन, एक दिन हेडस्पेस, एक दिवसीय पत्रिका, इसके विपरीत करूंगा। और फिर मैं आमतौर पर 6 बजे के बाद मेकअप रूम में होता हूं और हमें अपनी प्रोडक्शन टीम से शो के बारे में जानकारी मिलती है। और मुझे बाल और मेकअप मिलता है, वास्तव में मेरे लिए सिर्फ मेकअप; वे मेरे बालों के साथ बहुत कुछ नहीं कर सकते। और वहीं सवाना गुथरी तथा होडा कोटबो और मैं और मिस्टर रोकर रात को मिलते हैं, शो के बारे में बात करते हैं, हंसते हैं। और फिर मैं आमतौर पर 6:25 बजे तक चिढ़ाने के लिए कुर्सी पर नीचे होता हूं।

नाश्ते का समय- और निश्चित रूप से अधिक कैफीन

मैं आदत का प्राणी हूं। मैं एक 70 वर्षीय व्यक्ति की तरह हूं। मेरे पास हर सुबह एक नॉनफैट दही है और मैं नट्स और ब्लूबेरी मिलाता हूं। यह एक बहुत ही खास नाश्ता है। मैं पेकान और अखरोट के बीच वैकल्पिक करता हूं। यह सिर्फ मूड पर निर्भर करता है। मैं इसे अपने साथ मेकअप में लेती हूं। तो वह सुबह 6 बजे होगा, नॉनफैट दही- और उस स्वाद वाली बकवास में से कोई भी नहीं। सिर्फ नॉनफैट ग्रीक योगर्ट।

मेरे पास एक कप कॉफी भी है। मैं कार में अपने साथ एक कप ले जाता हूं लेकिन जब तक मैं शहर में नहीं आता तब तक मैं कॉफी पीना शुरू नहीं करता। और फिर मेरे पास एक और कप कॉफी है क्योंकि मैं 6:25 पर टीज़ के लिए नीचे जाता हूं। मैं अपने साथ एक और कप लेता हूं और उस कॉफी में मैं एस्प्रेसो का दोहरा शॉट डालता हूं। और फिर मेरे पास सुबह के समय एक और कप कॉफी है। तो आमतौर पर 9:30 बजे तक तीन कप कॉफी और एस्प्रेसो का एक डबल शॉट।

मैं रोज सुबह एक संतरा खाता हूं। और मेरे पास हमेशा एक ही समय में मेरा नारंगी होता है क्योंकि हमारे पास हमारे सहयोगी टीज़ 7:55 पर होते हैं लेकिन हमारे पास 7:52:30 मोटे तौर पर 7:53 पर एक व्यावसायिक ब्रेक होता है। और इसलिए उस समय से आठ बजे के बीच मेरी मुलाकात नौ बजे की शूट टीम के साथ होती है। हम नौ बजे के बारे में बात करने के लिए लगभग आठ मिनट मिलते हैं। और उस मुलाकात के दौरान मैं अपना संतरा छीलकर खाता हूं। मैं रोज सुबह होदा को एक संतरा भी चढ़ाता हूं। वह आमतौर पर इसे लेती है, मैं कहूंगा कि सप्ताह में दो दिन। जब उसके पास संतरा नहीं होता है, तो होडा के पास दही का पैराफिट होता है।

कॉफी मैं रात पहले बनाती हूँ; मैंने टाइमर सेट किया। दही मैं अपने ड्रेसिंग रूम में बेरीज और नट्स के साथ फ्रिज में रखता हूं। मेरे पास यहां सभी सामग्रियां हैं। मैं इसे प्री-मिक्स नहीं करता। अब मैं आपको यह बताऊंगा: कभी-कभी अगर शो में खाना पकाने का खंड होता है, तो हम क्या खा रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, मैं दही छोड़ सकता हूं। मेरे पास सिर्फ संतरा हो सकता है क्योंकि मुझे पता है कि मैं मूल रूप से 8:50 बजे पूरा भोजन करने जा रहा हूं। लेकिन मुझे एक ग्लूटन और डबल अप के रूप में जाना जाता था। और यहाँ क्या वास्तव में मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी हमारे पास आठ में खाना पकाने का खंड और नौ में खाना पकाने का खंड होता है। तो आपके पास खाना पकाने के दो पूर्ण खंड हैं! और मैं किसी भी भोजन को चखने की मेज पर छोड़ना पसंद नहीं करता क्योंकि जो रसोइया आते हैं वे बहुत अच्छे होते हैं। मुझे खाना बर्बाद करना पसंद नहीं है।

मिड-डे फ्यूल

मैं लंच पैक नहीं करता। मैं आमतौर पर सिर्फ ऑफिस में कुछ खाता हूं या दोपहर का खाना छोड़ देता हूं। मेरे पास कभी-कभी स्कीनी पॉप पॉपकॉर्न का एक बैग होगा। मेरे पास एमएसएनबीसी पर मेरे 11 बजे के शो से पहले, मेरा केबल शो होगा। मेरे पास या तो यह पहले होगा या दिन के आधार पर, मेरे पास यह ठीक बाद में होगा। प्रति बैग केवल सौ कैलोरी। लस मुक्त, कोई कृत्रिम सामग्री और गैर-जीएमओ नहीं!

एक स्वस्थ सोने के समय की खोज

8:30 अपराह्न। मुझे अब तक सो जाना चाहिए था... लेकिन यह आमतौर पर 9:30/10:00 के करीब होता है। और जो मुझे हमेशा मिलता है वह है खेल का खेल। मामले में, हम बड़े राष्ट्रीय प्रशंसक हैं। तो दूसरी रात, खेल 8:30 बजे तक शुरू नहीं हुआ। मैंने खेल की शुरुआत देखी, सो गया। खेल के अंत में क्या हुआ, यह बताने के लिए मेरी पत्नी ने मुझे जगाया। इसलिए अगर टीवी पर कोई बड़ा खेल आयोजन या कुछ और होता है, तो मैं कभी-कभी देर से जागता हूं।

जीवन होता है और कभी-कभी चीजें गड़बड़ हो जाती हैं ... जिसे वह केवल रोल कर सकता है और हंस सकता है

कभी-कभी दिनचर्या अस्त व्यस्त हो जाती है। यह वास्तव में मंगलवार को हुआ क्योंकि मैं पिछले सप्ताह यात्रा कर रहा था और मैं सप्ताहांत में देश से बाहर था। और हम कॉफी से बाहर भाग गए! मेरे पास मेरी प्राथमिक कॉफी है और फिर मेरे पास एक बैकअप कॉफी है, जब कोई व्यक्ति प्राथमिक कॉफी को तोड़ता है और चुराता है, मुझे लगता है। मुझे याद नहीं कि पिछली बार ऐसा कब हुआ था, लेकिन हम कॉफी से बाहर थे। इसलिए जब तक मैं कार्यालय में नहीं आया, तब तक मैंने अपना पहला कप कॉफी नहीं पी थी और मैं आपको बच्चा नहीं था, पूरे दिन मुझे ऐसा लगा जैसे मैं खींच रहा था। और यह भी कि अगर बच्चों में से एक रात के बीच में उठता है - हमारे पास पांच साल का और ढाई साल का बच्चा है - कभी-कभी जब ऐसा होता है, तो यह मुझे परेशान करता है। मुझे वापस सोने में मुश्किल हो रही है। मैं आमतौर पर सोमवार, मंगलवार, बुधवार को ठीक रहता हूं। लेकिन मैंने पाया है कि अगर मेरा स्लीप बैंक समाप्त हो गया है, तो गुरुवार, शुक्रवार के समय तक, मैं आसपास रहने वाला सबसे सुखद व्यक्ति नहीं हूं (हंसते हुए) .

पता करें कि मेल्विन के सहयोगी डायलन ड्रेयर और शीनेले जोन्स अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं।