अपने दाँत पीसना कैसे रोकें, क्योंकि 2019 में आपके जबड़े को खोलना कोई आसान काम नहीं है

आपने सोशल मीडिया पर ऐसे पोस्ट तैरते हुए देखे होंगे जो कुछ कहते हैं, यह आपके जबड़े को साफ करने के लिए एक अनुस्मारक है, केवल यह महसूस करने के लिए कि आप वास्तव में अपना जबड़ा पकड़ रहे हैं और ध्यान भी नहीं दिया। वाह, मैं कब से ऐसा कर रहा था? आप खुद से पूछें।

अगर यह परिचित लगता है, तो अकेले नहीं हैं; चुनावी तनाव और महामारी के बीच, दंत चिकित्सक रिपोर्ट कर रहे हैं जबड़े के दर्द और टूटे हुए दांतों में उल्लेखनीय वृद्धि, दांतों को दोष देने के साथ। वास्तव में इसका एक नाम है - ब्रुक्सिज्म - जो कि अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) का कहना है: एक ऐसी स्थिति है जिसमें दांतों को दबाना या पीसना शामिल है (कभी-कभी सुनाई देता है, कभी-कभी नहीं)। यदि आपको पता भी नहीं है कि आप अपने दाँत पीस रहे हैं, तो क्या रुकने की कोई उम्मीद है? ये संकेत हैं कि दंत चिकित्सक आपको सलाह देते हैं कि इससे पहले कि समस्या वास्तव में आपके दांतों को नुकसान पहुंचाए।

दांत पीसने का क्या कारण है?

अच्छी खबर यह है कि दांतों को पीसने में कई साल लग सकते हैं, जिससे दांतों की बड़ी समस्या हो सकती है एआरएम एंड हैमर डेंटल केयर विशेषज्ञ और दंत चिकित्सक डेरेक वालिन, डीडीएस .डॉ. वालिन का कहना है कि कुछ आसान लक्षणों में सिरदर्द और जबड़े का दर्द शामिल है - विशेष रूप से जागने पर - लेकिन समय के साथ, दांत पीसने से वास्तव में दांतों पर इनेमल खराब हो सकता है। इससे न केवल कैविटी हो सकती है, बल्कि अनुसंधान से पता चला यह अतिसंवेदनशीलता, जबड़े के कार्य में परिवर्तन और यहां तक ​​कि दांतों के फ्रैक्चर का कारण बन सकता है।

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दांत पीसना और पीसना बेहद आम है, ज्यादातर लोगों के लिए जो इसका अनुभव करते हैं, यह आम तौर पर एपिसोडिक होता है, जिसका अर्थ है कि यह एपिसोड में आता है और चला जाता है, डॉ। वालिन बताते हैं। आमतौर पर, ये हमारे जीवन के एपिसोड या अवधि के दौरान होते हैं जो अधिक तनावपूर्ण होते हैं; सबसे आम बार जब लोग अपने दांत पीसते हैं तो परिवर्तन के दौरान होता है जिंदगी -घटनाएँ, जैसे कि चलती, नौकरी में बदलाव, रिश्ते में बदलाव, या अन्य तनावपूर्ण घटनाएँ जो लोग अनुभव करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि दंत चिकित्सक की यात्रा के रूप में कार्रवाई की जा सकती है, जहां आपको अपने तामचीनी के पहनने के शुरुआती लक्षणों की जांच की जा सकती है (यह उल्लेख करते हुए कि आप अपने दांतों को पीसते हैं या अपने नियमित दांतों की सफाई के दौरान अपने जबड़े को भी बंद कर सकते हैं) सहायक बनें)। लेकिन क्या होगा अगर वे ब्रुक्सिज्म के लक्षण पाते हैं? यहां शीर्ष तीन चीजें हैं जो आप उचित उपचार योजना प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।

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दांत पीसना कैसे बंद करें

1. निर्धारित करें कि आपके पास किस प्रकार का ब्रुक्सिज्म है

शोधकर्ता ब्रक्सवाद को तोड़ते हैं दो श्रेणियों में-जागृत ब्रुक्सिज्म और स्लीप ब्रुक्सिज्म- और दोनों अलग-अलग कारणों से उपजी प्रतीत होते हैं। जागृत ब्रुक्सिज्म को अक्सर तनाव के संकेत के रूप में देखा जाता है, जबकि स्लीप ब्रुक्सिज्म नींद विकार माना जाता है . जागृत ब्रक्सवाद का इलाज व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह कब अपना जबड़ा बंद कर रहा हो या अपने दाँत पीस रहा हो और रुक गया हो, जबकि स्लीप ब्रुक्सिज्म का कोई इलाज नहीं है, जो अध्ययन नोट लगभग 13 प्रतिशत वयस्कों में होता है। आपका दंत चिकित्सक आपकी आदतों की जांच और समीक्षा के बाद यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके पास किस प्रकार का है।

2. तनाव कम करने पर ध्यान दें

जब दिन के समय दांत पीसने की बात आती है, तो फिर, दिमागीपन पैदा करने जैसा कोई इलाज नहीं है। अध्ययनों में पाया गया है ब्रुक्सिज्म और शर्तों के बीच सीधा संबंध जैसे correlation चिंता तथा डिप्रेशन , जिसका अर्थ है कि आपके प्रकार के ब्रुक्सिज्म से कोई फर्क नहीं पड़ता, आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का एक लाभ है।

डॉ. वालिन कहते हैं, मरीज़ जो अपनी दिन-नौकरी पाते हैं, वे तनावपूर्ण होते हैं - जैसे कि पूरे दिन कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने वाले लोग भी दिन भर खुद को जकड़े हुए पा सकते हैं। इसे ठीक करने के लिए कोई भी आसान प्रारंभिक बिंदु चिपचिपा नोट्स बनाना और उन्हें अपने कंप्यूटर के पास रखना है जो कहता है कि STOP, जो उन्हें अपने जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने की याद दिलाता है।

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3. एक माउथ गार्ड प्राप्त करें

डॉ। वालिन के अनुसार, स्लीप ब्रुक्सिज्म बहुत अधिक सामान्य है, जो कहते हैं, बड़े पैमाने पर, अधिकांश लोग सोते समय अपने दाँत पीसते और पीसते हैं। स्लीप ब्रुक्सिज्म के लिए सबसे आम उपचार ओसीसीप्लस स्प्लिंट्स हैं, जिन्हें माउथ गार्ड्स के रूप में भी जाना जाता है, जो ऐक्रेलिक या विनाइल से बने होते हैं, आदर्श रूप से आपके दांतों को फिट करने के लिए कस्टम ढाला जाता है। यह भी नोट किया जाता है कि खर्राटों के उपचार के रूप में उपयोग किए जाने वाले कुछ अंतर्गर्भाशयी उपकरण भी स्लीप ब्रुक्सिज्म में मदद कर सकते हैं, यदि दोनों मौजूद हों।

मैं अनुशंसा करता हूं कि मरीज़ अपने दंत चिकित्सक को उनके मुंह में फिट करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक विशिष्ट नाइट गार्ड के लिए देखें और, विशेष रूप से, उनकी पैराफंक्शनल आदत, [एक फैंसी शब्द] एक बुरी या असामान्य आदत, डॉ। वालिन को सलाह देती है। ... मैं अपने रोगियों को भी प्रोत्साहित करता हूं जो काम करते समय अपने नाइट गार्ड पहनने के लिए संभवतः ऐसा कर सकते हैं; [बेशक,] यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है जो अपने कार्यस्थल पर घर से या अधिक स्वतंत्र रूप से काम करते हैं।

यदि आप रात में अपने दाँत पीसते हैं और एक माउथ गार्ड के साथ समाप्त होते हैं, तो डॉ। वालिन अक्सर रोगियों को दिन के दौरान यदि संभव हो तो इसे पहनने की सलाह देते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके विशिष्ट काटने के लिए कस्टम फिट है, अपने दंत चिकित्सक को माउथ गार्ड के लिए देखने की सिफारिश की जाती है। न केवल वे अधिक टिकाऊ होते हैं, बल्कि, इसे आपके काटने के लिए फिट करने का मतलब है कि उन्हें किसी भी पहनने और आंसू के साथ बनाया जा सकता है जो पहले से ही ब्रक्सवाद से ध्यान में रखा गया है। यह निश्चित रूप से अधिक महंगा विकल्प है, लेकिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपने कोई पिछला दंत कार्य किया है, जैसे कि मुकुट, जिसका हिसाब लगाने की आवश्यकता है।

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नाइट गार्ड एक दंत चिकित्सा उपकरण है जिसे विशेष रूप से आपके मुंह के लिए डिज़ाइन किया गया है, और ऐसी विशेषताएं हैं जिन्हें हम नाइट गार्ड में डिज़ाइन करते हैं जो कुछ और विशिष्ट आदतों को कम करने में मदद करते हैं जिन्हें ओवर-द-काउंटर नाइट गार्ड में फिर से बनाना संभव नहीं है, डॉ। वालिन। मैं आपके दंत चिकित्सक की सहायता लेने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं ताकि स्थिति का ठीक से निदान और उपचार किया जा सके, आदर्श रूप से प्रारंभिक अवस्था में।

अगला, एक सुंदर मुस्कान पाने के लिए इस आयु-विशिष्ट मार्गदर्शिका को पढ़ें।

सूत्रों का कहना है

• अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन, ब्रुक्सिज्म - दांत पीसने के लक्षण, उपचार और कारण .
• न्यूरोलॉजी में वर्तमान उपचार विकल्प (2016), ब्रुक्सिज्म के वर्तमान उपचार .
• डेरेक वालिन, डीडीएस (एआरएम एंड हैमर डेंटल केयर एक्सपर्ट)
• अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के जर्नल(अप्रैल 2005), क्या आप अपने दांत पीसते हैं?
• जर्नल ऑफ़ कंज़र्वेटिव डेंटिस्ट्री(सितंबर-अक्टूबर 2016), स्लीप ब्रुक्सिज्म: वर्तमान ज्ञान और समकालीन प्रबंधन .
• जर्नल ऑफ़ इंडियन प्रोस्थोडॉन्टिक सोसाइटी(सितंबर 2010), ब्रुक्सिज्म: ए लिटरेचर रिव्यू .
• व्यक्तित्व में अनुसंधान के जर्नल (जून 2010), दांत पीसना: क्या भावनात्मक स्थिरता ब्रुक्सिज्म से संबंधित है?