स्टाना काटिक की वेलनेस रूटीन चोरी करें

अनुपस्थिति प्रशंसक तैयार हो जाओ। शो के सीजन 2 का प्रीमियर 14 जूनअमेज़ॅन प्राइम पर और अपने पूर्ववर्ती की तरह ही रसदार होने का वादा करता है। सीज़न दो सब कुछ एक हज़ार पायदान ऊपर ले जाता है। यह उच्च वेग है और हमारी कहानी अंततः हमें यूरोप ले जाएगी और जिस तरह से यह करता है वह बहुत रोमांचक है। मैं इसे देखने के लिए दर्शकों का इंतजार नहीं कर सकता! स्टाना काटिक कहते हैं, जिन्होंने पहले अभिनय किया था कैसल , प्रशंसक क्या उम्मीद कर सकते हैं।

एमिली बायर्न्स को चित्रित करने के लिए आवश्यक है कि काटिक एक विशिष्ट प्रकार के आकार में आए। वह बताती हैं कि इस सीरीज में मैं जिस तरह का एक्शन कर रही हूं, वह भरपूर है परेड . बीच में कोई सांस नहीं है। यह फुल थ्रॉटल है! इसलिए जब वह श्रृंखला के लिए तैयारी कर रही होती है, तो अभिनेत्री खुद को उससे ऊपर उठती हुई पाती है स्वास्थ्य दिनचर्या। लेकिन जब वह सेट पर नहीं होती हैं, तब भी फिट रहना कैटिक के लिए महत्वपूर्ण है। हमने स्टार के साथ उसकी विशिष्ट वेलनेस रूटीन के बारे में सुनने के लिए पकड़ा और जब भी वह एक नए चरित्र की दुनिया में कदम रखती है तो वह कैसे बदल जाती है।

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एमिली मोड में हो रही है

जब हम शूटिंग शुरू करते हैं अनुपस्थिति , देर रात और सुबह जल्दी और रिहर्सल और सब कुछ है, तो इसके शीर्ष पर, दृश्य असाधारण रूप से शारीरिक और भावनात्मक रूप से कर रहे हैं। इसलिए उन तीन से चार महीनों के फिल्मांकन को बनाए रखने के लिए उस ताकत का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। काम क्या है, इसके आधार पर मेरा फिटनेस रूटीन बदलने वाला है। मेरे लिए, इस स्तर पर, यह चरित्र निर्भरता है। एमिली एक ऐसा चरित्र है, विशेष रूप से पहले सीज़न के लिए, वह भाग रही थी, दूसरे सीज़न में चरित्र के लिए एक निश्चित मात्रा में, उच्च वेग वाला एक्शन भी है। इसलिए मुझे फिटनेस रूटीन को तैयार करना था ताकि यह कुछ ऐसा हो जो न केवल एक अभिनेता के रूप में मेरे लिए वर्ष के लिए टिकाऊ हो, बल्कि इस चरित्र के लिए मुझे जो चाहिए, उसे तैयार करने में भी मदद करेगा। तो एक चीज जो मैं पहले से कर रहा था वह वास्तव में कठिन लंबी पैदल यात्रा थी। मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि यह चरित्र - क्योंकि वह भावनात्मक रूप से कमजोर और अस्थिर और प्रेतवाधित सीज़न की शुरुआत करती है - एक नज़र है जो शारीरिक रूप से कच्ची और लगभग गंदी थी। वह मेरे द्वारा निभाए गए अन्य पात्रों की तुलना में अधिक दुबली और चंचल है।

अब स्वस्थटिप

इसलिए मैंने लंबी पैदल यात्रा की क्योंकि मैं ताकत बनाए रखना और सहनशक्ति बनाए रखना चाहता था। और उसके ऊपर, मेरे लिए, फिल्मांकन की पूरी प्रक्रिया में लंबी पैदल यात्रा बहुत ही उपचारात्मक है। मुझे जंगल में जाना और बस अनुभव करना पसंद है प्रकृति . मुझे यह बहुत सुकून देने वाला लगता है। और इसलिए जब मैं इस तरह के चरित्र का निर्माण कर रहा था और जब मैं उस पर काम कर रहा था, क्योंकि यह भावनात्मक रूप से भी कर लगाने वाला है, तो मैंने इसे जंगल में भागने और वास्तव में लंबी पैदल यात्रा के लिए एक अद्भुत संसाधन के रूप में पाया। बाकी फिल्मांकन कार्यक्रम फिर से शुरू होने से पहले पहाड़ों और फिर से संगठित होने के लिए।

भूमिकाओं के बीच फिटनेस

योग मेरे दैनिक फिटनेस रूटीन का एक बड़ा हिस्सा है। मैंने ड्रामा स्कूल में योग की शुरुआत की, जो आंदोलन के प्रति जागरूकता पैदा करने पर केंद्रित था। हमारे पास वास्तव में एक अद्भुत योग प्रशिक्षक था जिसने हमें अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए इसे आजमाने के लिए पेश किया, लेकिन हमें उन सभी उपकरणों के संपर्क में रहने में भी मदद की जिनकी हमें प्रदर्शन करने के लिए आवश्यकता होगी। और मैं बस इसके साथ चलता रहा। मैं इसे व्यक्तिगत रूप से वास्तव में एक अद्भुत संसाधन मानता हूं। और वास्तव में, मुझे इसमें इतना मज़ा आया कि मैंने जाकर योग शिक्षक प्रशिक्षण के लिए प्रमाणित किया। मैं सार्वजनिक रूप से पढ़ाने नहीं जा रहा हूँ, लेकिन मैं पढ़ाता हूँ प्रिय परिवार और दोस्त कभी-कभी। हम साथ में क्लास करेंगे। यह कुछ भी नहीं है कि प्रारूप में बेतहाशा सख्त है। हम बैठेंगे और एक अच्छा प्रवाह प्राप्त करेंगे और इसे एक घंटे के बाद एक दिन बुलाएंगे।

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मैं सप्ताह में कम से कम चार या पांच बार योग करता हूं। कभी-कभी मैं अपना रूटीन खुद कर लेता हूं। और फिर कभी-कभी मैं कक्षा में जाता हूँ। यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं दुनिया में कहां हूं। मुझे प्रवाह कक्षाएं पसंद हैं। मुझे लगता है कि सुबह शुरू करने और बाकी दिन में जाने का यह वास्तव में एक अच्छा तरीका है।

मैं लंबी पैदल यात्रा जारी रखता हूं और वास्तव में मुझे लगता है कि काम के लिए आकार में आने के अलावा, मुझे यह बिल्कुल पसंद है। यहाँ कैलिफ़ोर्निया के साथ-साथ पूरे यूरोप में कुछ बहुत ही अद्भुत पर्वतारोहण हैं। जब हम फिल्म कर रहे थे, मैं इस खूबसूरत पर्वतारोही के परिवार से मिला, जिसके तीन थे पीढ़ियों पहाड़ के पर्वतारोही जिन्होंने बुल्गारिया में बच्चों को स्कीइंग भी सिखाया। और वे मुझे वहां के पहाड़ों के कुछ हिस्सों में वास्तव में असाधारण पर्वतारोहण पर ले जाएंगे, जहां बहुत से पर्यटकों और विदेशियों की पहुंच नहीं होगी। और वे दुनिया के उस हिस्से और वहां की सुंदरता को मेरे साथ साझा करने के लिए इतने उदार थे। और फिर जब मैं डालमटिया में अपने माता-पिता के गांव जाता हूं, तो मैं वहां पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा करता हूं। मुझे लगता है कि यह प्रकृति का पता लगाने और एक अच्छा व्यायाम करने का एक बहुत ही प्यारा तरीका है।

पौधे आधारित प्यार जिंदगी

मुझे लगता है कि सामान्य तौर पर यदि आप मेरी तुलना सामान्य आबादी से करेंगे, तो मेरे पास मुख्य रूप से पौधे आधारित आहार अधिक है। मुझे लगता है कि यह वास्तव में पौष्टिक है। मैं कभी-कभी अपना खाना भी खुद उगाने की कोशिश करता हूं। और यह वास्तव में अच्छा है कि आप अपने खुद के टमाटर को अपने बगीचे से निकाल लें और उसे सलाद में डाल सकें या उसमें से सूप बना सकें। तो यह काफी हद तक मेरा भोजन है।

एक दिन में विशिष्ट भोजन

नाश्ता, यह निर्भर करता है कि मैंने सुबह व्यायाम किया है या नहीं। मैं हाल ही में बहुत सारे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर रहा हूं जो बॉक्सिंग में भी मिलाता है क्योंकि मैं एक ऐसे प्रोजेक्ट के लिए तैयारी करने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं जो मैं आने वाला हूं। इसलिए मांसपेशियों का थोड़ा निर्माण हो रहा है इसलिए मैं निश्चित रूप से इस तरह की कसरत के बाद प्रोटीन प्राप्त करने की कोशिश करता हूं। तो मैं पूरी ग्रीन्स नामक इस अद्भुत हरी प्रोटीन के साथ खुद को हिला दूंगा। अजवाइन के दो डंठल, एक मुट्ठी पालक, एक स्पर्श पानी, और एक सेब कटा हुआ, नाशपाती कटा हुआ, और एक जमे हुए केला, और फिर एक चम्मच प्रोटीन में मेरे लिए कसरत के बाद सुबह-सुबह एक अद्भुत ग्रीन ड्रिंक .

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मुझे जार में सलाद बनाना बहुत पसंद है। और क्योंकि मैं अक्सर एलए या सेट पर यात्रा कर रहा हूं या दुनिया में कहीं जा रहा हूं, मुझे लगता है कि एक जार में सलाद के साथ खुद को स्थापित करना मेरे लिए स्वस्थ भोजन प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। आप Pinterest पर जार विचारों में बहुत बढ़िया सलाद प्राप्त कर सकते हैं। मैं इसे अभी सप्ताह के लिए सेट करूँगा। तो मान लीजिए कि आप सप्ताह के लिए चार या पांच बनाते हैं और फिर एक अच्छी ड्रेसिंग तैयार करते हैं और दोनों को मिलाते हैं, एक कांटा पकड़ते हैं, दरवाजे से बाहर निकलते हैं और यह वास्तव में स्वादिष्ट कभी-कभी नाश्ता होता है, कभी-कभी वास्तविक भोजन, कितना जटिल मैं कर दिया है। तो यह वास्तव में बहुत अच्छा भोजन है और यह बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट है।

यहाँ मेरी जाने-माने नुस्खा है:

नीचे टमाटर होगा, आइए बताते हैं। और मुझे अपने घर का बना टमाटर हथियाना बहुत पसंद है। और फिर शायद कुछ एवोकाडो को स्लाइस करें और फिर किसी प्रकार के स्प्राउट्स, लेट्यूस, जैसे बटर लेट्यूस को कटा हुआ। कभी पिस्ता, कभी पाइन नट्स, कभी सूखे क्रैनबेरी, खीरे, शायद कुछ गैर-जीएमओ मकई। कुछ भी मौसमी मैं फेंकने की कोशिश करूंगा। अगर मैंने हाल ही में कुछ सब्जियां जैसे शतावरी या ऐसा कुछ ग्रिल किया है, तो मैं इसे डाल देता हूं। और कभी-कभी मैं कुछ क्विनोआ भी डाल देता हूं। और फिर मैं इसे फ्रिज में छोड़ देता हूं। यह कुछ दिनों तक रहता है, जो वास्तव में प्यारा है। तो आप बाकी कार्य सप्ताह के लिए खुद को स्थापित कर सकते हैं और ठीक हो सकते हैं। और फिर जहां तक ​​ड्रेसिंग की बात है, मुझे वास्तव में निचोड़ा हुआ नींबू का रस और जैतून का तेल और नमक पसंद है और यह मेरा जैम है।

स्वस्थ भोजन = स्वस्थ ईंधन लेकिन कुछ फुहारों के लिए रास्ता बनाएं

मेरी सुबह की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करना वाकई अच्छा है। यह मेरे पेट को ठीक करता है ताकि मैं बेहतर तरीके से पचा सकूं। इसलिए मैंने पाया कि जब मैं स्वस्थ तरीके से भोजन करता हूं, तो मैं बहुत अच्छा और ऊर्जावान महसूस करता हूं और यह मेरे लिए सब कुछ बढ़ा देता है। लेकिन मुझे एक कप कॉफी पीना बहुत पसंद है। मुझे एक अच्छी प्रेमिका के साथ बाहर जाना पसंद है और कहीं किसी कैफे में कुकी या दावत या मिठाई खाना पसंद है। इसलिए इस प्रकार का भोजन आधार होना अच्छा है क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि मुझे उन चीजों का पीछा करने और पीछा करने की स्वतंत्रता है, जिन्हें शायद पारंपरिक रूप से स्वस्थ नहीं माना जाता है, लेकिन संतुलन में, यह सब अंततः अच्छा है।

आत्मा के लिए थोड़ा सा फर्नीचर खरीदारी

मुझे यह दोषी सुख है। जब मैं किसी तरह का तनावग्रस्त या परेशान होता हूं, तो मुझे फर्नीचर की दुकानों में जाना बहुत पसंद होता है। और मुझे वास्तव में खूबसूरती से व्यवस्थित फर्नीचर जगह के चारों ओर घूमना अच्छा लगता है। एलए में कई पाठ्यक्रम हैं, क्योंकि यहां पर एक महान डिजाइन समुदाय है। तो बस जेएफ चेन या एचडी बटरकप या पैसिफिक डिज़ाइन सेंटर और रेस्टोरेशन हार्डवेयर की तरह चलते हुए, वे वास्तव में मेरे लिए प्रेरित होने के लिए अच्छी जगह हैं और एक मिनट के लिए मेरी सोच को फिर से शुरू करते हैं। तो यह एक चीज है जो मैं करता हूं। मैं वास्तुकला और डिजाइन और सुंदर फर्नीचर से बहुत प्रेरित हूं। तो बस इसके संपर्क में आने से, मुझे यह वास्तव में शांत लगता है और यह बस कुछ ही समय के लिए मुझसे चीजों को फिर से जोड़ देता है।

और फिर उसके अलावा, निश्चित रूप से ध्यान . मुझे लगता है कि एक महत्वपूर्ण उपकरण पर। पहली बार जब मैंने ध्यान किया, तो यह मेरी हाई स्कूल की अंग्रेजी कक्षा में एक निर्देशित ध्यान था। और यह वास्तव में मेरे साथ एक राग मारा। तो मुझे लगता है कि यह एक महान संसाधन है, विशेष रूप से हम जो अभिनेता के रूप में करते हैं उसे देखते हुए और उस तरह का चरित्र भी दिया है जो हाल ही में एमिली के लिए खेला है अनुपस्थिति . मैंने पाया है कि फिल्मांकन के दिनों में यह एक अच्छा संसाधन था।