सौना के क्या फायदे हैं- और क्या आपको इस सेलेब ट्रेंड पर कूदना चाहिए?

छोटी चीजें पसीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है-जब तक आप इसे सौना में कर रहे हों। उच्चारण 'सो-नाह', अभ्यास कम से कम 17 वीं शताब्दी के मध्य तक और फिनलैंड में उत्पन्न हुआ था। Instagram पर हस्तियाँ अपनी सौना सेल्फी दिखा रहे हैं के बारे में शब्द फैलाने के लिए कुछ श्रेय प्राप्त करें सौना लाभ यहां राज्यों में, लेकिन जब हम इसे पसीना बहाने की बात करते हैं तो हमें खेल में देर हो जाती है। परिप्रेक्ष्य के लिए, अकेले फिनलैंड 2 मिलियन से अधिक सौना हैं ; वे क्या जानते हैं कि हम नहीं? यही कारण है कि आपको सौना और नियमित पसीने के सत्र से स्वास्थ्य लाभ की उम्मीद करनी चाहिए।

सौना के प्रकार

यदि आप अपने लिए सौना आज़माने की उम्मीद कर रहे हैं, तो इसे खोजना आसान और आसान होता जा रहा है। जिम से लेकर स्पा तक और यहां तक ​​कि स्टैंडअलोन सॉना स्टूडियो तक हर कोई गर्म उपचार के किसी न किसी रूप की पेशकश कर रहा है; तुम भी आपके लिविंग रूम में सौना क्या आपकी इतनी इच्छा होनी चाहिए। अपना पहला सत्र बुक करने से पहले आपको कुछ चीजें जाननी चाहिए, क्योंकि सभी सौना समान नहीं बनाए जाते हैं।

सौना के तीन सबसे आम प्रकार हैं: पारंपरिक फिनिश (गीला या सूखा हो सकता है और कमरे को गर्म करने के लिए लकड़ी के जलने वाले स्टोव का उपयोग करता है), भाप (अधिक आर्द्रता के साथ सौना की एक तुर्की शैली) और इन्फ्रारेड (इन्फ्रारेड लाइट के साथ अपने त्वचा का तापमान)। इन्फ्रारेड सौना लगातार लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं; जबकि सभी ने युनाइटेड स्टेट्स में अधिक उपयोगकर्ता देखे हैं, कहा हेक कि इन्फ्रारेड बाजार में वृद्धि में दूसरों को पीछे छोड़ दिया है द रीज़न? पारंपरिक सौना के विपरीत, उन्हें नियंत्रित करना आसान होता है क्योंकि वे आपके शरीर को भीतर से गर्म करते हैं (बनाम आसपास की हवा, जैसा कि पारंपरिक सौना करते हैं)।

इन्फ्रारेड सौना [हम उपयोग करते हैं] पारंपरिक सौना के समान हैं, लेकिन, इसके बजाय, हवा को गर्म करने के बजाय सीधे शरीर को गर्म करने के लिए इन्फ्रारेड लाइट का उपयोग करते हैं, जिससे उपयोगकर्ता को अधिक आरामदायक अनुभव मिलता है, जिम डोनेली, सीईओ की पुष्टि करता है हाइपर वेलनेस + क्रायोथेरेपी बहाल करें .

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डोनेली ने नोट किया कि—अमेरिका में विशेष रूप से—हम दोनों स्वास्थ्य को अधिकतम करने के तरीकों की लगातार तलाश कर रहे हैं तथा प्रदर्शन, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सौना का नियमित उपयोग बढ़ रहा है। आपकी ओर से बहुत कम प्रयास के साथ, आप इस पारंपरिक फिनिश अभ्यास से कई लाभ प्राप्त करेंगे (सहित .) विश्राम , बेशक)।

सौना लाभ

वहां कई प्रलेखित लाभ सौना, आपके दिल के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ सबसे व्यापक रूप से रिपोर्ट किया जा रहा है। असल में, एक अध्ययन मिला सौना में 25 मिनट आपके दिल के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि के समान ही कर सकते हैं। यह न केवल हृदय स्वास्थ्य हालांकि लाभ; स्वास्थ्य परिणामों की एक विस्तृत श्रृंखला पर अध्ययन किए गए हैं आश्चर्यजनक परिणामों के साथ। इसमें पुराने तनाव वाले सिरदर्द वाले विषयों में दर्द में उल्लेखनीय कमी शामिल है और यहां तक ​​​​कि एथलीटों के लिए भी लाभ जब वसूली के बाद व्यायाम के रूप में उपयोग किया जाता है।

[सौना] बेहतर वसूली की सुविधा के लिए परिसंचरण में वृद्धि करता है, जबकि गर्मी का तनाव आपके शरीर को मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए गर्मी शॉक प्रोटीन जारी करने का कारण बनता है, डोनेली बताते हैं। सौना का उपयोग करने से आपके शरीर की थकान का समय भी बढ़ सकता है, जिससे आपको अपनी सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद मिलती है, और गर्मी का तनाव शरीर को उसी रसायन को छोड़ने का कारण बनता है जो 'धावक के उच्च' का कारण बनता है।

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सॉना से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने डॉक्टर के साथ किसी भी प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थिति पर चर्चा करें। यदि साफ और गर्मी के प्रति संवेदनशील है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप धीरे-धीरे शुरू करें। संवेदनशील रोगी कम गर्मी पर 5-10 मिनट से शुरू कर सकते हैं और 130-150 डिग्री के तापमान पर साप्ताहिक 3-5 बार 30-45 मिनट तक काम कर सकते हैं, अनुशंसा करते हैं जिल सी. कार्नाहन, एमडी, एबीआईएचएम, एबीओआईएम, आईएफएमसीपी फ्लैटिरॉन फंक्शनल मेडिसिन के संस्थापक।

सॉना के अधिकांश समर्थक एक अतिरिक्त विषहरण लाभ पर ध्यान देते हैं, हालांकि इस पर व्यापक रूप से बहस होती है (डॉनेली और डॉ कार्नाहन दोनों ने अपने स्वास्थ्य लाभों की सूची में विषहरण नोट किया है)। शोधकर्ता सहमत हैं कि कुछ विषहरण होता है जो तब होता है जब हम पसीना बहाते हैं, लेकिन सौना के उपयोग के मामले में, यह नोट किया गया है कि विषहरण लाभ अधिक व्यक्तिपरक हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने अपनी त्वचा में सुधार नहीं देखा है (बढ़े हुए परिसंचरण के लिए धन्यवाद) और यहां तक ​​​​कि ऊर्जा में वृद्धि (सौना के रूप में) मनोवैज्ञानिक लाभ नोट किया है , भी)।

डोनेली कहते हैं, यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे सरल, फिर भी फायदेमंद उपकरणों में से एक है। संभावित लाभों की इतनी विस्तृत श्रृंखला प्राप्त करने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता है-बस बैठ जाओ और अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करो!

कट्टरपंथियों के लिए अद्वितीय सौना अनुभव

यदि आप सौना के अनुभवी हैं और पसीने के लिए एक नया तरीका ढूंढ रहे हैं, तो दुनिया भर में कई नए अनुभव सामने आ रहे हैं। जबकि यूरोप में सबसे अधिक अनुभव हैं, यू.एस. भी आविष्कारशील हो रहा है। हम सौना को बर्गर किंग के साथ नहीं जोड़ते हैं ( यह बहुत वास्तविक है और यह हेलसिंकी, फ़िनलैंड में है) या एम्फ़ीथिएटर-शैली के सौना में नाट्य प्रदर्शन करते हैं ( बहुत वास्तविक भी ), हमने उन प्रसिद्ध प्रदर्शन और पुनर्प्राप्ति लाभों का लाभ उठाने की उम्मीद में सौना में उपयोग की जाने वाली समान अवरक्त रोशनी के साथ व्यायाम को संयोजित करना शुरू कर दिया है। जिम जैसे लाल प्रभाव स्वास्थ्य तथा विभिन्न योग स्टूडियो देश भर में इन्फ्रारेड रोशनी के तहत कई तरह की गतिविधियां पेश की जा रही हैं, जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके पसीने की दर और चयापचय को बढ़ावा मिलता है।

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