आपकी आंखों के पीछे तेज़ से निपटना? हां, आपको शायद साइनस का सिरदर्द हो गया है—यहां बताया गया है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए

आवर्ती सिरदर्द से ज्यादा निराशाजनक कुछ नहीं है, खासकर यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उनके कारण क्या हो रहे हैं। कभी-कभी यह तनाव या खराब रात की नींद जितना आसान होता है, लेकिन यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेतक भी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी आंखों, गालों या माथे के आसपास तीव्र दबाव का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका कारण आपके साइनस हो सकते हैं।

दबाव जो आपके साइनस गुहाओं (आपके माथे, नाक और गालों के पुल पर स्थित) में बनता है, आमतौर पर साइनस सिरदर्द से जुड़ी परेशानी का कारण बन सकता है, कहते हैं डॉ डेविड एरस्टीन, एमडी , एडवांस्ड डर्मेटोलॉजी पीसी के साथ काम करने वाला न्यूयॉर्क बोर्ड-प्रमाणित एलर्जिस्ट और इम्यूनोलॉजिस्ट।

साइनस सिरदर्द का क्या कारण बनता है?

सर्दी या एलर्जी होना साइनस सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। जल निकासी की कमी के कारण सूजन और संभावित द्रव निर्माण संक्रमण और एलर्जी के कारण हो सकता है, डॉ एर्स्टीन बताते हैं। एक विचलित सेप्टम या नाक पॉलीप्स जैसे मुद्दों के कारण एनाटोमिकल साइनस मुद्दे भी द्रव निर्माण का कारण बन सकते हैं।

यदि आपकी नाक नियमित रूप से भरी हुई महसूस कर रही है, तो यह साइनस के आसपास तनाव और सूजन पैदा करता है। साइनस दर्द तब होता है जब साइनस सूज जाते हैं और/या मार्ग संकीर्ण हो जाते हैं और अवरुद्ध हो जाते हैं, कहते हैं डॉ ओमिद मेहदीज़ादेह, एमडी , सांता मोनिका, सीए में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में ओटोलरींगोलॉजिस्ट (ईएनटी) और लैरींगोलॉजिस्ट।

अक्सर लोग गलती करते हैं माइग्रेन साइनस सिरदर्द के लिए नाक के लक्षणों के साथ। तो, क्या फर्क है? साइनस सिरदर्द एक साइनस संक्रमण के कारण होता है, जिसके बहुत विशिष्ट लक्षण होते हैं।

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साइनस सिरदर्द के लक्षण

लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द (गहरा, निरंतर और धड़कते हुए) स्थित है जहां आपके साइनस गुहाएं हैं (आंखों के ऊपर माथा, नाक और गालों का पुल)। दर्द आंदोलन के साथ बदल सकता है, और दुर्भाग्य से, साइनस सिरदर्द से दर्द दिनों तक रह सकता है, डॉ। एर्स्टीन कहते हैं।
• बुखार
• कान भरा होना
• भरी हुई या बहती नाक
• गाढ़ा और फीका पड़ा हुआ श्लेष्मा

साइनस सिरदर्द से छुटकारा पाने के प्राकृतिक तरीके

साइनस सिरदर्द से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर द्वारा अनुमोदित शीर्ष तरीके यहां दिए गए हैं:

एक गर्म संपीड़न लागू करें

दर्द को कम करने के लिए हीट थेरेपी बेहतरीन है। डॉ. एरस्टीन उन क्षेत्रों पर गर्म सेक लगाने का सुझाव देते हैं जो आपको असुविधा पैदा कर रहे हैं। अपने साइनस को खोलने के लिए इसे नाक और माथे पर लगाएं। बलगम को ढीला करने के लिए संवेदनशील स्थानों पर धीरे से मालिश करें।

गर्म स्नान करें

शावर लेने से साइनस सिरदर्द से जुड़ी भीड़ कम हो सकती है, डॉ बीता नासेरी, एमडी , एक मेयो क्लिनिक-प्रशिक्षित चिकित्सक बताते हैं। भाप आपके वायुमार्ग को खोलने में मदद करती है। बाथरूम का दरवाजा बंद करें और शॉवर को कई मिनट तक चलने दें। मिनटों में कमरा भाप से भर जाएगा और आप भाप में सांस ले सकते हैं।

एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, एक अरोमाथेरेपी शावर बम का उपयोग करें, डॉ। नासेरी कहते हैं। मैं प्यार करता हूँ यूका का वेलनेस शावर बम श्वसन पथ को साफ करने और परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए पेपरमिंट सहित एक डिटॉक्स मिश्रण के साथ, और सांस की स्थिति को दूर करने के लिए लैवेंडर और नीलगिरी के साथ एक शांत मिश्रण।

जल वाष्प श्वास लें

जिस तरह एक शॉवर से गर्म पानी आपको बेहतर सांस लेने में मदद कर सकता है, वैसे ही आपके नासिका मार्ग से जल वाष्प को अंदर लेने से भीड़ से राहत में मदद मिल सकती है। डॉ मेहदीज़ादेह नीलगिरी या मेन्थॉल के साथ वाष्प को अंदर लेने की सलाह देते हैं।

शोध के अनुसार, पेपरमिंट ऑयल बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है , जो साइनस भीड़ का एक कारण है। और चूंकि इसमें शामिल है मेन्थॉल , यह एक शक्तिशाली decongestant के रूप में भी कार्य करता है।

एक अच्छी रात की नींद लो

नींद आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने वाली टी कोशिकाओं को मजबूत करने के लिए सिद्ध हुई है, डॉ। नासेरी कहते हैं। बोनस टिप: भीड़भाड़ को कम करने के लिए, अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करें। अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए एक अतिरिक्त तकिए का प्रयोग करें। सोते समय अपने सिर को ऊंचा रखने से बलगम को निकालने में मदद मिल सकती है और कुछ दबाव कम हो सकता है।

हाइड्रेट

हाइड्रेटेड रहना हीलिंग प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। गाढ़ा बलगम कंजेशन को बदतर बना देता है और पानी पीने से मदद मिलती है पतली नाक स्राव और आपके साइनस को हटा देता है।

बीमार मरीज़ मेटाबोलाइट्स और तरल पदार्थ जल्दी खो देते हैं, कहते हैं डॉ डेविड आर एडेलस्टीन, एमडी , ओटोलरींगोलॉजिस्ट, और सिर और गर्दन के सर्जन। साइनसाइटिस के रोगियों को बहुत सारे तरल पदार्थ और जूस पीने की आवश्यकता होती है क्योंकि नाक बहुत अधिक चलती है और यह द्रव हानि का एक अन्य स्रोत है। बुखार भी तरल पदार्थ की जरूरत को बढ़ाता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त तरल पदार्थ मिल रहे हैं, पूरे दिन पानी की बोतल पास में रखें।

अरोमाथेरेपी का प्रयास करें

अपने संक्रमण से लड़ने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, आवश्यक तेल विभिन्न प्रकार के सिरदर्द के इलाज में मदद कर सकते हैं . सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला पेपरमिंट, मेंहदी, लैवेंडर, कैमोमाइल और नीलगिरी हैं।

डॉ. नासेरी सामयिक अवशोषण के लिए तेल वाहकों के साथ दबाव बिंदुओं पर अरोमाथेरेपी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह बहुत पतला होना चाहिए क्योंकि आवश्यक तेलों की उच्च सांद्रता दुष्प्रभाव मुक्त नहीं होती है, डॉ। नासेरी बताते हैं। वे अपने विरोधी भड़काऊ और मांसपेशियों को आराम देने वाले गुणों द्वारा काम करते हैं और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह के साथ वांछित परिवर्तन करते हैं।

कैफीन पिएं

शुद्ध एस्प्रेसो सिरदर्द के लिए बेहतर है।

चाय के अन्य उपोत्पाद हैं जो कुछ लोगों में सिरदर्द खराब करते हैं, डॉ। नासेरी बताते हैं। कैफीन मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह और दबाव को धीमा कर देता है, जिससे आपके सिरदर्द में सुधार होता है।

एक नेति पॉट का प्रयोग करें

साइनस सिरदर्द से राहत पाने के लिए नेति पॉट एक बेहतरीन उपकरण है, कहते हैं डॉ. स्टेसी स्टीफेंसन , प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, वाइब्रेंटडॉक के सीईओ और लेखक वाइब्रेंट: ऊर्जावान, अपने स्वास्थ्य और चमक के लिए एक अभूतपूर्व कार्यक्रम .

वह जोड़ने की सिफारिश करती है ½ 1 कप डिस्टिल्ड वॉटर (या उबला हुआ और ठंडा नल का पानी) में एक चम्मच प्राकृतिक समुद्री नमक, फिर इस नमकीन मिश्रण से अपने साइनस को धो लें।

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साइनस सिरदर्द को कैसे रोकें

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके सिरदर्द का कारण क्या है, तो आप भविष्य में उन्हें रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं। यदि सूजन इसलिए आती है क्योंकि आपको एलर्जी है, तो यह पहचानना कि आपको किस चीज से एलर्जी है और कमी की रणनीतियों को लागू करना मददगार हो सकता है, डॉ। एपस्टीन कहते हैं।

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सबसे पहले, पर्यावरणीय ट्रिगर्स से बचें। चूंकि मौसमी एलर्जी साइनस सिरदर्द का एक सामान्य कारण है, इसलिए अपने समय को बाहर सीमित करना बुद्धिमानी है - कम से कम जब तक आपके लक्षणों में सुधार न होने लगे।

मजबूत इत्र / कोलोन और धुएं जैसे जलन से बचें जो नाक के श्लेष्म की सूजन और बलगम के स्राव को ट्रिगर करते हैं, कहते हैं डॉ. निकोल आरोनसन, एमडी , बाल चिकित्सा ओटोलरींगोलॉजिस्ट। नेजल सेलाइन स्प्रे और/या ह्यूमिडिफायर से नेजल पैसेज को नम रखें। यदि अंतर्निहित एलर्जी हैं, तो एलर्जी का इलाज करें या जब संभव हो तो एलर्जी से बचें। नाक की भीड़ को रोकने के लिए अच्छा जलयोजन बनाए रखें।

एलर्जी या ठंड के मौसम में सिरदर्द होने की संभावना को कम करने के लिए, डॉ. स्टीफेंसन निम्नलिखित से बचने की सलाह देते हैं:

• एलर्जी के मौसम के दौरान रोजाना वैक्यूमिंग करें ताकि इनडोर एलर्जी को कम किया जा सके।
• एलर्जी को कम करने के लिए हर कुछ दिनों में चादरें बदलें।
• इनडोर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें और फिल्टर को नियमित रूप से साफ करें।
• हाइड्रेटेड रहना।
• भीड़भाड़ होने पर शराब से बचें, जो अधिक दबाव को ट्रिगर कर सकता है।
• उड़ने से बचें, क्योंकि इससे साइनस का दबाव भी बढ़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है।
• रात में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें, लेकिन मोल्ड से बचने के लिए इसे साफ-सुथरा रखें।
• जुकाम होने पर रोजाना नेति बर्तन का इस्तेमाल करें।

एक सामान्य दिशानिर्देश के रूप में, हाइड्रेटेड रहना, स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अपने सर्वोत्तम तरीके से काम कर सके और इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखे।

हालांकि, अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो आपको दवा के लिए अपने प्राथमिक स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि कमी की रणनीतियाँ पर्याप्त नहीं हैं, तो आप अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए दैनिक एंटीहिस्टामाइन, इंट्रानैसल स्टेरॉयड, डीकॉन्गेस्टेंट या यहां तक ​​कि एलर्जी इम्यूनोथेरेपी पर विचार करना चाह सकते हैं, डॉ। एपस्टीन कहते हैं।

आवर्ती साइनस सिरदर्द के बारे में क्या करना है

अगर आपका सिरदर्द एलर्जी की वजह से है तो ऊपर बताए अनुसार अपनी एलर्जी का इलाज करें। यदि कोई शारीरिक समस्या है, तो आपको चिकित्सा (और गंभीर मामलों में शल्य चिकित्सा) हस्तक्षेप से लाभ हो सकता है।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि साइनस सिरदर्द और माइग्रेन के बीच बहुत अधिक ओवरलैप है और इस प्रकार बहुत से गलत निदान किए गए साइनस सिरदर्द वास्तव में माइग्रेन हो सकते हैं, डॉ। एपस्टीन कहते हैं। निदान और उचित प्रबंधन के स्पष्टीकरण के लिए, यदि लक्षण आवर्ती हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

इसके बाद, एलर्जी के मौसम और उससे आगे के लिए अपने साइनस के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है, इस पर पढ़ें।

सूत्रों का कहना है

• डॉ डेविड एरस्टीन, एमडी , उन्नत त्वचाविज्ञान पीसी के साथ काम कर रहे एक न्यूयॉर्क बोर्ड-प्रमाणित एलर्जिस्ट और इम्यूनोलॉजिस्ट
• डॉ ओमिद मेहदीज़ादेह, एमडी सांता मोनिका, सीए में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में ओटोलरींगोलॉजिस्ट (ईएनटी) और लैरींगोलॉजिस्ट
• अरेबियन जर्नल ऑफ केमिस्ट्री : मेंथा पिपेरिटा एल की जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गतिविधियां।
• प्राकृतिक उत्पाद संचार : मेंटा एक्स पिपेरिटा से आवश्यक तेल की रासायनिक संरचना, घ्राण मूल्यांकन और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव
• अमेरिकी परिवार चिकित्सक : साइनस संक्रमण (साइनसाइटिस)
• डॉ बीता नासेरी, एमडी , मेयो क्लिनिक-प्रशिक्षित चिकित्सक
• स्टेसी स्टीफेंसन , प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, वाइब्रेंटडॉक के सीईओ और लेखक वाइब्रेंट: ऊर्जावान, अपने स्वास्थ्य और चमक के लिए एक अभूतपूर्व कार्यक्रम
• डॉ. निकोल आरोनसन, एमडी , बाल चिकित्सा ओटोलरींगोलॉजिस्ट
• डॉ डेविड आर एडेलस्टीन, एमडी , ओटोलरींगोलॉजिस्ट, और सिर और गर्दन के सर्जन