कुछ लोगों के लिए, सिरदर्द हमेशा (दुर्भाग्य से) का एक सामान्य हिस्सा रहा है जिंदगी , और दूसरों के लिए वे (समझदारी से) महामारी के साथ बढ़े हैं। भले ही, यह कहना सुरक्षित है कि हम में से अधिकांश लोग सिरदर्द के रूपों में से एक से परिचित हैं: आपके सिर के चारों ओर कसने वाला बैंड, आपके माथे के केंद्र के आसपास का दबाव, पूरी तरह से धड़कन, एक सुस्त दर्द, या शायद भले ही माइग्रेन .
यदि आप एक नियमित सिरदर्द या माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो आप शायद जानते हैं कि पानी पीने, लगातार सोने के समय पर रहने और स्वस्थ खाने से रोकथाम में मदद मिल सकती है, और उपचार के लिए कुछ अच्छे ओवर-द-काउंटर विकल्प हैं।
हालांकि इस पर विचार करें: सिरदर्द के लिए आवश्यक तेल और माइग्रेन उन ओटीसी या डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं में से कुछ के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है (हालांकि आपको लगातार सिरदर्द या माइग्रेन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने से डरना नहीं चाहिए!)
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अरोमाथेरेपिस्ट और मालिक ब्लॉसम बार, डोरी एल्ड्रिज बेल का कहना है कि आवश्यक तेलों में आणविक घटकों का एक अनूठा संयोजन होता है जो इसे सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए इसकी चिकित्सीय क्रिया देता है।
कुछ परिसंचरण को बढ़ाकर और धमनियों को पतला करके एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करते हैं, कुछ का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक और शांत प्रभाव पड़ता है, कुछ हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की जिगर की क्षमता का समर्थन करते हैं, वह बताती हैं। प्रत्येक आवश्यक तेल में एक या कई क्रियाएं हो सकती हैं जो सिरदर्द पैदा करने वाले दर्द और परेशानी को कम करने के लिए एक साथ काम करती हैं, चाहे उस दर्द का शारीरिक कारण हो, या मानसिक या भावनात्मक उत्पत्ति का परिणाम हो।
एक्यूपंक्चर चिकित्सक डॉ केरी बॉयल एकीकृत एक्यूपंक्चर आपके सिरदर्द को कम करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग जल्दी से काम करता है: आवश्यक तेलों का उपयोग करके अक्सर तत्काल प्रभाव का अनुभव किया जाता है। एल्ड्रिज बेल कहते हैं कि सिरदर्द के प्रकार, समग्र स्वास्थ्य और आवश्यक तेलों की गुणवत्ता सहित कई कारक यह निर्धारित करेंगे कि आप कितनी तेजी से प्रभाव महसूस करेंगे। 'मैंने देखा है कि पेपरमिंट और लैवेंडर आवश्यक तेलों का संयोजन पांच मिनट या उससे कम समय में तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाता है, वह कहती हैं। हार्मोनल असंतुलन, पाचन परेशान, या साइनसिसिटिस के कारण सिरदर्द को कम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन शुद्ध, उच्च गुणवत्ता वाले आवश्यक तेलों के उचित आवेदन के साथ मैंने देखा है कि उन प्रकार के सिरदर्द 10-20 मिनट के भीतर दूर हो जाते हैं या बहुत कम हो जाते हैं।
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एल्ड्रिज बेल का कहना है कि आप अपने सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद के लिए इन सभी तेलों का एक साथ उपयोग कर सकते हैं। वह कहती हैं कि मालिश मिश्रण करने का सबसे अच्छा तरीका है कि मिश्रण को अपने मंदिरों, गर्दन, कंधों और अपने साइनस और पेट पर दक्षिणावर्त दिशा में रगड़ें। शीर्ष रूप से उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों को हमेशा वाहक तेल में पतला होना चाहिए। डॉ. बॉयल कहते हैं कि जोजोबा, नारियल, यहां तक कि जैतून के तेल को आधार के रूप में इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा पर आवश्यक तेलों का उपयोग सुरक्षित हो जाएगा और उन प्रकाश संवेदनशीलता से बचा जा सकेगा जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
औसत स्वस्थ वयस्क के लिए, चेहरे को छोड़कर शरीर पर कहीं भी उपयोग के लिए वाहक तेल के एक चम्मच में आवश्यक तेल की आठ से 12 बूंदों का उपयोग करें, एल्ड्रिज बेल कहते हैं। यदि आप डिफ्यूज़र का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो तेलों की पाँच से सात बूंदों के किसी भी संयोजन का उपयोग करें। अगर आपका सिर दर्द मानसिक तनाव से है तो चिंता करें, चिंता , या भावनात्मक रूप से परेशान, एक विसारक का उपयोग करें। इसका कारण यह है कि जिस तरह से आवश्यक तेल घ्राण प्रणाली के माध्यम से हमारे दिमाग को प्रभावित करते हैं।
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पुदीना
पेपरमिंट में एक ताजा, मिन्टी सुगंध होती है जिसमें मेन्थॉल शामिल होता है और यह थके हुए दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग पाचन में सहायता के लिए भी किया जाता है। एल्ड्रिज बेल कहते हैं, पेपरमिंट सिरदर्द को ज्यादा खाने या हैंगओवर से मदद करता है। डॉ. बॉयल कहते हैं कि यह तेल गर्म चमक में भी मदद कर सकता है।
लैवेंडर
लैवेंडर अधिक प्रसिद्ध आवश्यक तेलों में से एक है जिसका उपयोग तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है। इसमें एक मजबूत पुष्प सुगंध है जो शांत और आराम दोनों है। वहांबहुत सारे विभिन्न प्रकार के लैवेंडर। मैं फ्रेंच लैवेंडर पसंद करता हूं, लेकिन कोई भी गैर-सिंथेटिक और गैर-सुगंधित लैवेंडर भी काम करेगा। लैवेंडर आवश्यक तेल बनाने के लिए लैवेंडर की कलियों और पत्तियों को भाप से डिस्टिल्ड किया जाता है। डॉ. बॉयल बताते हैं कि सिरदर्द में मदद करने के अलावा, यह आराम भी देता है और नींद में भी मदद करता है।
कैमोमाइल
एल्ड्रिज बेल कहते हैं, रोमन कैमोमाइल अतिरंजना या चिंता से सिरदर्द में मदद करता है। इस आवश्यक तेल का उपयोग मूड को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है और यह आराम देता है, लेकिन कैमोमाइल की कई किस्में हैं। डॉ बॉयल इसे संयम से इस्तेमाल करने का सुझाव देते हैं।
रोजमैरी
एल्ड्रिज बेल कहते हैं, रोज़मेरी सिर दर्द में मदद करता है जो एक अधिक काम करने वाले दिमाग से आता है।
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जेरेनियम
हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव, विशेष रूप से आपकी अवधि के ठीक पहले और दौरान एस्ट्रोजन में गिरावट के दौरान, लगातार सिरदर्द के साथ जुड़ा हुआ है। मायो क्लिनिक . जेरेनियम हार्मोनल असंतुलन, विशेष रूप से पीएमएस और से होने वाले सिरदर्द में मदद कर सकता है पेरी एल्ड्रिज बेल कहते हैं।
युकलिप्टुस
युकलिप्टुस एक शांत कपूर और थोड़ी मीठी सुगंध है जो स्फूर्तिदायक और आराम दोनों है। एल्ड्रिज बेल का कहना है कि साइनसाइटिस से होने वाले सिरदर्द के लिए इसका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
आगे, यहाँ पाँच सबसे आम बीमारियों के लिए सबसे अच्छे डॉक्टर-अनुशंसित दर्द निवारक युक्तियाँ दी गई हैं।