ड्रेरी डे हैपन-यहाँ आपके मानसिक स्वास्थ्य को एक बहुत जरूरी बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे सैड लैम्प हैं

बहुत से लोग सर्दियों के प्रशंसक नहीं हैं। ठंड, घर के अंदर का समय (विशेषकर पिछली सर्दी!), दिन के उजाले की कमी। लेकिन कुछ के लिए, छोटे दिन और ठंडा मौसम मौसमी अवसाद ला सकता है। मौसमी भावात्मक विकार (SAD) के रूप में भी जाना जाता है, मौसमी अवसाद अन्य बातों के अलावा, धूप की कमी का परिणाम हो सकता है।

सर्दियों के दौरान, SAD वाले लोगों के शरीर में फील-गुड हार्मोन सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है और हार्मोन मेलाटोनिन का अधिक उत्पादन हो सकता है, जिससे उदासी की भावना पैदा हो सकती है, तंद्रा , और सुस्ती, के अनुसार राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच)। वे विटामिन डी की कमी से भी जूझ सकते हैं, जो इससे जुड़ा हुआ है डिप्रेशन .

एसएडी के लिए एक उपचार है, और यह काफी हद तक दीपक या प्रकाश चिकित्सा के इर्द-गिर्द घूमता है, जिसे एनआईएमएच विकार के लिए उपचार का मुख्य आधार कहता है। ये SAD लैंप 10,000 लक्स की रोशनी प्रदान करते हैं और इन्हें सूर्य के प्रकाश की नकल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लक्ष्य अंधेरे महीनों में प्राकृतिक धूप की कमी को पूरा करने के लिए एसएडी वाले लोगों को हर दिन उज्ज्वल प्रकाश की खुराक देने में मदद करना है।

क्या आपके पास औपचारिक एसएडी निदान है, संदेह है कि आप विकार से जूझ रहे हैं, या बस ऐसा महसूस करें कि आप अपने में अधिक प्रकाश का उपयोग कर सकते हैं जिंदगी बरसात के लिए बहार ह और गर्मी के दिनों में, मौसमी भावात्मक विकार के लिए एक लाइट बॉक्स खरीदना वह समाधान हो सकता है जिसकी आपको तलाश है। यहाँ 8 . हैं सर्वश्रेष्ठ मौसमी भावात्मक विकार लैंप .

मौसमी प्रभावकारी विकार लैंप

सर्कैडियन ऑप्टिक्स लुमोस 2.0 लाइट थेरेपी लैंप

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यह $ 40 लैंप समायोज्य है, जिससे आप विभिन्न कोणों से अपना प्रकाश प्राप्त कर सकते हैं। तीन स्तर आपको चमक को अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं ताकि आप अपने लिए काम करने वाले को ढूंढ सकें। यह 50,000 घंटे तक की रोशनी भी प्रदान करता है, जिससे आपको सर्दी और उससे आगे निकलने में मदद मिलती है। यहां सर्कैडियन ऑप्टिक्स लुमोस 2.0 लाइट थेरेपी लैंप देखें।

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मिरोको लाइट थेरेपी लैंप

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मिरोको की यूवी-फ्री एलईडी लाइट दिन के उजाले में पाए जाने वाले प्रकाश के पूर्ण स्पेक्ट्रम की नकल करती है, एक चिकनी मंदर के माध्यम से, जिससे आप 10% से 100% चमक के बीच समायोजित कर सकते हैं। यह $38 लैंप आपको पोर्ट्रेट और लैंडस्केप मोड दोनों के लिए स्टैंड को 90 डिग्री पर धुरी करने की अनुमति देता है। इसमें 30 मिनट का टाइमर भी है जो आपको यह बताने के लिए है कि आपने दिन के लिए अपनी हल्की खुराक कब प्राप्त की है। यहां मिरोको लाइट थेरेपी लैंप देखें।

वेकिया हैप्पी-लाइट लैंप

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इस $३० लैंप के साथ अपने मूड को बढ़ावा दें, जो एक बटन के स्पर्श पर शक्तिशाली प्रकाश वितरित करता है। दीपक को चालू करने के लिए बटन को एक बार टैप करें, तीन अलग-अलग रंगों के बीच समायोजित करने के लिए इसे फिर से टैप करें, और चमक को निम्न से उच्च तक समायोजित करने के लिए एक लंबा स्पर्श करें। एक वैयक्तिकृत टाइमर आपको लाइट बंद होने से पहले 10, 20 या 30 मिनट के बीच चयन करने देता है। यहां वेकिया हैप्पी-लाइट लैंप देखें।

केयरेक्स डे-लाइट क्लासिक प्लस

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इस केयरेक्स लैंप में आपको बेहतरीन रोशनी देने के लिए एक सुरक्षित, चकाचौंध मुक्त स्क्रीन है। यह एक लचीले स्टैंड के साथ आता है, जिससे आप आसानी से अपने लिए सही कोण ढूंढ सकते हैं। इस $ 115 लाइट बॉक्स में प्रभावी प्रकाश चिकित्सा के लिए दो अलग-अलग सेटिंग्स हैं, और सिर्फ मामले में पांच साल की वारंटी है। केयरेक्स डे-लाइट क्लासिक प्लस यहां देखें।

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अलास्का नॉर्दर्न लाइट्स नॉर्थस्टार

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जब आप प्रकाश की एक गंभीर लहर चाहते हैं, तो अलास्का नॉर्दर्न लाइट्स नॉर्थस्टार लाइटबॉक्स है। $ 300 पर, यह अन्य विकल्पों की तुलना में थोड़ा अधिक मूल्यवान है, लेकिन इसके 24 इंच के आकार के कारण यह एक विशाल क्षेत्र को कवर करता है। लैंप में 25,000 हर्ट्ज़ इलेक्ट्रॉनिक गिट्टी शामिल है जिसमें कोई परेशान करने वाली झिलमिलाहट या विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र नहीं है। यह आसानी से आपके सोफे या बिस्तर के बगल में खड़ा हो जाता है, ताकि आप आराम करते समय प्रकाश का संचार प्राप्त कर सकें। यहां अलास्का नॉर्दर्न लाइट्स नॉर्थस्टार देखें।

Amzcool हैप्पी एनर्जी लाइटबॉक्स

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यह $28 लैंप विभिन्न रंग तापमानों के साथ पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश प्रदान करता है। एक स्टेपलेस डिमर आपको चमक सेटिंग्स को समायोजित करने की अनुमति देता है, जबकि एक पतली सीमा आपको अधिक प्रकाश सीधे आप तक पहुंचाने की अनुमति देती है। बॉक्स में एक साधारण डिज़ाइन भी है और इसे आसानी से आपके डेस्क या काउंटर पर संग्रहीत किया जा सकता है। Amzcool हैप्पी एनर्जी लाइटबॉक्स यहां देखें।

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ग्लैडल लाइट थेरेपी लैंप

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ग्लैडल का $30 लाइट थेरेपी लैंप बिना किसी चकाचौंध के 10,000 लक्स शुद्ध-सफेद रोशनी दिखाता है। अल्ट्रा-थिन, लाइटवेट डिज़ाइन इसे पोर्टेबल बनाता है, जबकि फोल्डेबल स्टैंड आपको कई कोणों का परीक्षण करने देता है। नियंत्रण उपयोग में आसान हैं: दीपक चालू करने के लिए बस टैप करें, और चमक के तीन स्तरों के बीच चक्र करें। 30 मिनट का टाइमर आपको बताता है कि आपका लाइट सेशन कब पूरा हो गया है। यहां ग्लैडल लाइट थेरेपी लैंप देखें।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

ट्रेस वेलनेस सन लैंप लाइट थेरेपी लैंप

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ट्रेस वेलनेस का सन लैंप 80,000 घंटे तक चलता है। $30 लैंप को लैंडस्केप या पोर्ट्रेट मोड में झुकाया जा सकता है, और यहां तक ​​कि आपकी दीवार पर भी लटकाया जा सकता है। लैंप का पतला डिज़ाइन आपके बैकपैक या टोटे में फिसलना और चलते-फिरते लेना आसान बनाता है। यहां ट्रेस वेलनेस सन लैंप लाइट थेरेपी लैंप देखें।

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