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स्वस्थ लो-कार्ब स्टारबक्स पेय और भोजन (ऑर्डर करने के लिए टिप्स + 15 व्यंजन)



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लो-कार्ब बादाम का आटा बिस्कुट (पैलियो, शुगर-फ्री) वाईबिस्कॉटीलॉन्च गैलरी 15 तस्वीरें

क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो प्रतिदिन कॉफी शॉप जाते हैं? जितना मैं स्टारबक्स से प्यार करता हूं, मुझे वह सारी चीनी पसंद नहीं है जो आमतौर पर उनके पेय और पके हुए माल में पैक की जाती है। यदि आप कॉफी शॉप में जाना पसंद करते हैं, लेकिन इसके लिए तरीके खोजना चाहते हैं कम कार्बोहाइड्रेट वाला तथा इन स्टारबक्स पेय (और भोजन!), यह आपके लिए है।

स्टारबक्स से अपने पसंदीदा पेय को केवल इसलिए न छोड़ें क्योंकि आप कम कार्ब ले रहे हैं या अपने आहार से चीनी काट रहे हैं। लो-कार्ब स्टारबक्स विकल्पों को ऑर्डर करने के बहुत सारे तरीके हैं, या अपना खुद का भी बना सकते हैं।

स्वस्थ स्टारबक्स प्रेरित नुस्खा विचारों के लिए ऊपर स्लाइड शो के माध्यम से फ्लिप करें, या कॉफी हाउस में ऑर्डर करते समय सर्वोत्तम विकल्पों के लिए नीचे दी गई युक्तियां देखें।


स्टारबक्स पर लो-कार्ब ड्रिंक कैसे ऑर्डर करें

स्वस्थ स्टारबक्स पेय एक चुनौती हो सकती है, खासकर यदि आप चीनी से परहेज कर रहे हैं। किसी भी अतिरिक्त चीनी और सिरप को छोड़ना स्पष्ट है, लेकिन कहीं और छिपी हुई चीनी भी है।

स्किम दूध का अनुरोध करके कम कैलोरी विकल्प खोजना संभव है, लेकिन आप इस तरह से चीनी से परहेज नहीं करेंगे। दूध में एक प्रकार की चीनी होती है जिसे लैक्टोज (लगभग 12 ग्राम प्रति कप) कहा जाता है।

किराने की दुकान पर, जो लोग चीनी काटना चाहते हैं, वे अक्सर बादाम या नारियल का दूध, या यहाँ तक कि सोया भी खरीदते हैं, ये सभी बिना चीनी की किस्मों में आते हैं। दुर्भाग्य से, स्टारबक्स जिस प्रकार का उपयोग करता है, उसमें चीनी मिलाई जाती है। उनके नारियल के दूध में डेयरी दूध (18 ग्राम प्रति कप) से भी अधिक कार्ब्स होते हैं, और बादाम के दूध में लगभग समान मात्रा (11 ग्राम प्रति कप) होती है।

तो, आप स्टारबक्स पर शुगर-फ्री, लो कार्ब ड्रिंक कैसे ऑर्डर करते हैं? एक हद तक, यह स्वाद, कार्ब्स और कैलोरी के बीच एक व्यापार-बंद होगा। कुछ विकल्प हैं:

  1. ब्लैक कॉफी ऑर्डर करें। यह सबसे हल्का और आसान विकल्प है। स्टारबक्स में उत्कृष्ट गुणवत्ता वाली कॉफी बीन्स और मशीनें हैं, इसलिए आप दूध को याद भी नहीं कर सकते।
  2. भारी व्हिपिंग क्रीम के लिए पूछें। भारी व्हिपिंग क्रीम में कम से कम 36 प्रतिशत दूध वसा होता है। प्रत्येक चम्मच में 0.4 ग्राम कार्बोस और 0 ग्राम चीनी होती है। यह स्वादिष्ट लगता है और थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है! कॉफ़ी, कैप्पुकिनो या लट्टे बनाते समय बस उनसे भारी व्हिपिंग क्रीम माँगें।
  3. आधा और आधा प्रयोग करें। अगर हैवी व्हिपिंग क्रीम भी है, तो ठीक है, भारी है, इसके बजाय आधा और आधा ट्राई करें। वह है आधा क्रीम और आधा पूरा दूध। इसमें 0.6 ग्राम प्रति चम्मच पर थोड़ा अधिक कार्बोस है, जो अभी भी बहुत ही उचित है। यदि आप a . पर नहीं हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है कीटो आहार और कैलोरी की थोड़ी बचत करना चाहते हैं।
  4. चीनी मुक्त सिरप का अनुरोध करें। स्टारबक्स चीनी मुक्त सिरप परिरक्षकों और कृत्रिम स्वादों के साथ बनाए जाते हैं, इसलिए यह विकल्प आदर्श नहीं है। लेकिन, यह कभी-कभी ठीक हो सकता है यदि आप वास्तव में स्वाद वाले कॉफी पेय को याद करते हैं। चीनी मुक्त स्वाद विकल्प वेनिला, कारमेल हैं, दालचीनी डोल्से, हेज़लनट, और पेपरमिंट (मौसमी)। सिरप के सिर्फ एक पंप के लिए पूछें, क्योंकि शुगर-फ्री में भी माल्टोडेक्सट्रिन मिलाया जाता है, जो वास्तव में एक प्रकार की चीनी है।
  5. कॉफी बनाम लट्टे बनाम कैप्पुकिनो। बशर्ते कि आप ऊपर दिए गए विकल्पों का उपयोग करें, इन तीन पेय प्रकारों में से कोई भी कम कार्ब और चीनी मुक्त स्टारबक्स पेय में बनाया जा सकता है। कम से कम कैलोरी और कार्ब्स के साथ, केवल क्रीम या आधा और आधा के साथ कॉफी सबसे हल्का विकल्प होगा। लट्टे कार्ब्स और कैलोरी में सबसे क्रीमयुक्त और उच्चतम होगा, और कैपुचीनो कहीं बीच में होगा। आप अन्य पेय को भी परिवर्तित करने के लिए कह सकते हैं, जब तक कि आप किसी ऐसे सिरप को छोड़ दें जो चीनी मुक्त नहीं है और व्हीप्ड क्रीम से बचें।

लो-कार्ब स्टारबक्स खाद्य विकल्प

दुर्भाग्य से, स्टारबक्स का कम कार्ब वाला भोजन पेय से भी अधिक चुनौतीपूर्ण है। कंपनी हाल ही में स्वस्थ भोजन के विकल्प पेश करने की कोशिश कर रही है, लेकिन उनमें से ज्यादातर अभी भी कार्ब्स से भरे हुए हैं।

मैं कहीं और खाना पसंद करता हूं और जब मैं वहां होता हूं तो कम कार्ब स्टारबक्स पेय प्राप्त करता हूं। जाहिर है, सभी पके हुए माल चीनी और आटे से भरे होते हैं।


यदि आपको स्टारबक्स में खाना है और कम कार्ब विकल्पों के लिए बेताब हैं, तो आप कुछ चीजें प्राप्त कर सकते हैं:

  1. अंडे और पनीर प्रोटीन बॉक्स। लो-कार्ब स्टारबक्स भोजन के लिए ये शायद आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं। इसमें कठोर उबले अंडे, पनीर और फल होते हैं। यदि आप इसे कम कार्ब रखना चाहते हैं तो आपको ब्रेड और स्वीट पीनट बटर स्प्रेड को छोड़ना होगा।
  2. वैक्यूम डिक्स। ये काटने पिंजरे से मुक्त अंडे, पनीर, और या तो से बने होते हैं बेकन या सब्जी। उनके पास सामग्री में थोड़ी मात्रा में चावल का स्टार्च होता है, लेकिन कुल कार्ब की संख्या काफी कम होती है।
  3. सैंडविच के अंदर खाओ। यह विकल्प आदर्श नहीं है, और मुझे रोटी को फेंक कर खाना बर्बाद करने के विचार से नफरत है। लेकिन, एक चुटकी में यह कर देगा। सैंडविच या रैप ऑर्डर करें; बस उन्हें बिना ब्रेड के आपके लिए इसे गर्म करने के लिए कहें, या अगर वे ऐसा नहीं करेंगे तो ब्रेड को अपने आप से निकाल लें। यदि आप वास्तव में चीनी से बचना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि सैंडविच या रैप पर कोई मीठी ड्रेसिंग या सॉस नहीं है। उस संबंध में नाश्ता सैंडविच सबसे सुरक्षित शर्त है, जैसा कि मेयो वाले हैं।

लो-कार्ब स्टारबक्स पेय और भोजन के लिए घर का बना व्यंजन

आप जानते हैं कि लो-कार्ब स्टारबक्स पेय और भोजन का ऑर्डर करने का तरीका जानने से बेहतर क्या है? प्रलोभन से बचें और अपना बनाएं!

स्वादिष्ट चीनी मुक्त कॉफी पेय, चाय, स्कोन और कुकीज़ स्वयं तैयार करना कठिन नहीं है। ये रेसिपी सरल हैं और स्वाद भी उतना ही अच्छा है।

अगली बार जब आपको अपने कॉफी फिक्स की आवश्यकता होगी तो आप इसे सहेजना चाहेंगे! Pinterest आइकन पर क्लिक करें और नीचे दी गई छवि को पिन करें, ताकि आप उस पर कभी भी वापस आ सकें।

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