ब्रेकअप के चार चरण यहां दिए गए हैं- साथ ही, यह कैसे बताएं कि आप अभी किस ब्रेकअप स्टेज में हैं

ब्रेकअप के चार चरणों को जानने के साथ-साथ प्रत्येक ब्रेकअप चरण के दौरान क्या उम्मीद की जाए, यह नन्हे-मुन्नों के दिल टूटने को आसान बना सकता है।

पहली बात पहली: चरण यह सुझाव देते हैं कि आप एक से दूसरे में जाते हैं, कहते हैं सुसान जे इलियट , एक तलाक वकील और लेखक अपने ब्रेकअप को पार करना: एक विनाशकारी नुकसान को सबसे अच्छी चीज में कैसे बदलना है जो आपको कभी हुआ है . इसलिए वह उन्हें इसके बजाय चरण कहती है, क्योंकि आप उनके बीच जा सकते हैं और वापस जा सकते हैं, वह कहती हैं। इसलिए यदि आप कुछ हफ्तों में खुद को बेहतर महसूस कर रहे हैं और दूसरों को बदतर महसूस कर रहे हैं, तो चिंता न करें—यह पूरी तरह से सामान्य है।

टूटा दुःख के बारे में हैं, इलियट बताते हैं, यही वजह है कि आप शुरुआत में सदमे में हो सकते हैं, फिर भावनाओं का हिमस्खलन हो और फिर चीजें कम हो जाएं, वह कहती हैं। लेकिन, अनसुलझे दुखों की तरह, कई अनसुलझे रिश्ते हैं और आप इन चरणों के बीच लंबे समय तक आगे-पीछे जा सकते हैं।

यहां बताया गया है कि इनमें से कौन-सा संबंध विच्छेद चरणों आप अभी ठीक हैं, साथ ही उपचार के लिए आपके मार्ग पर आगे क्या है।

ब्रेकअप के 4 चरण

पूर्व-ब्रेकअप चरण: मूल्यांकन

ब्रेकअप से पहले, आप और आपका पूर्व मूल्यांकन चरण में हो सकते हैं। यह अक्सर ब्रेकअप का सबसे लंबा और सबसे भावनात्मक हिस्सा होता है - आगे-पीछे का निर्णय कि क्या यह रहने लायक है या आपको जाने की आवश्यकता है, कहते हैं दामोना हॉफमैन , प्रमाणित डेटिंग कोच और होस्ट तिथियाँ और साथी पॉडकास्ट .

हॉफमैन बताते हैं कि कई जोड़े सालों तक इस अवस्था में रहते हैं - अगर वे चले जाते हैं तो आगे बढ़ने का रास्ता नहीं देख सकते हैं, लेकिन वे जिस राज्य में हैं, उससे नाखुश हैं - क्योंकि आपके जीवन और भावनाओं को सुलझाने की चुनौती अक्सर बहुत भारी होती है।

चरण 1: इनकार, दु: ख और अपराध

रिलेशनशिप एक्सपर्ट का कहना है कि यह एक बड़ा पहला चरण है लॉरेन पीकॉक , के लेखक महिला। पनीर पसंद है। कुत्ते के साथ आता है: तलाक, डेटिंग, और कहने के बारे में कहानियां: और के निर्माता तलाक का मामला सदस्यता बॉक्स। आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि आपका रिश्ता वास्तव में खत्म हो सकता है। इस बार सच के लिए!

उन भावनाओं के साथ-साथ, आपको अत्यधिक दुःख की भावनाएँ भी होंगी और संभवतः अपराध बोध भी। हॉफमैन कहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए कि आप डंपर हैं या डंपी, नुकसान का यह प्रारंभिक चरण खोए हुए रिश्ते की योजना से दुःख की भावना ला सकता है या किसी को निराश या चोट पहुँचाने पर अपराधबोध हो सकता है।

हॉफमैन कहते हैं, यह पहला गोलमाल चरण जितना दर्दनाक है, अब यह जानना बेहतर है कि आप दोनों एक मैच नहीं हैं।

परेड डेली

स्टेज 2: रिबाउंडिंग

एक बार जब इनकार और अपराधबोध की भारी भावनाएँ कम हो जाती हैं, तो आप एक पलटाव चरण में आगे बढ़ सकते हैं। इस चरण के दौरान, हम अपने ब्रेकअप के बारे में अपनी सच्ची भावनाओं को संबोधित करने से बचने के लिए यादृच्छिक तिथियों पर बाहर जाते हैं और बहुत कुछ पीते हैं, मयूर कहते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक नए रिश्ते में वापस नहीं आते हैं, तो यह चरण वह है जहां लोग 'ठीक' होने का नाटक करते हैं, मयूर बताते हैं- भले ही आप स्पष्ट रूप से नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप अन्य अजीबोगरीब तरीकों से कार्य कर सकते हैं, जैसे कि अपना रूप पूरी तरह से बदलना, एक नया शौक चुनना, या एक त्वरित पलायन की योजना बनाना।

चरण 3: भावनात्मक अधिभार और आत्म-देखभाल

मैं चरण तीन को 'ओह स्नैप' कहता हूं, मयूर कहते हैं। यह तब होता है जब आपकी भावनाएं आप में से सर्वश्रेष्ठ हो जाती हैं। आप बहुत रोने, सोने और अंत में अपनी भावनाओं का सामना करने की उम्मीद कर सकते हैं जिसे आप इतने लंबे समय से टाल रहे हैं।

ब्रेकअप का यह चरण सबसे दर्दनाक में से एक है, लेकिन सबसे आवश्यक भी है। आपको अपनी भावनाओं का डटकर सामना करना होगा ताकि आप उनसे संसाधित और विकसित हो सकें। हॉफमैन कहते हैं, यह वह चरण है जहां आपने जो सीखा है और अगले रिश्ते में आप क्या चाहते हैं, उस पर आपको परिप्रेक्ष्य मिलता है।

भले ही आप इस चरण के दौरान भारी भावनाओं से निपट रहे हों, हॉफमैन कहते हैं, यह खुद पर ध्यान केंद्रित करने का भी समय है, इसलिए आप फिर से एक नए रिश्ते में टेबल पर आ सकते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ स्पा जैसे लाड़ प्यार करना, कुछ ध्यान और जर्नलिंग करना, या सिर्फ आपके लिए कुछ करना-ऐसा कुछ हो सकता है जिसे आपने पहले अपने रिश्ते के कारण बंद कर दिया था।

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चरण 4: स्वीकृति

यदि आप काम करते हैं, तो आप अंततः स्वीकृति तक पहुंचेंगे। इलियट का कहना है कि ब्रेकअप का यह अंतिम चरण वह है जहां आप रिश्ते और ब्रेकअप को निष्पक्ष रूप से देख सकते हैं और अच्छे हिस्सों को रख सकते हैं और बाकी को त्याग सकते हैं।

मयूर कहते हैं: यह ब्रेक-अप को स्वीकार कर रहा है और सिंगल के साथ आगे बढ़ रहा है जिंदगी . आदर्श रूप से, इसमें यात्रा करना और नई जगहों को देखना, या ऐसा कुछ भी करना शामिल है जिसे आप पहले करना चाहते थे, लेकिन अपने पिछले रिश्ते की खातिर नहीं किया, वह कहती हैं। संक्षेप में: यह वह जगह है जहाँ आप अपनी नई यात्रा को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरणा चाहते हैं।

हॉफमैन कहते हैं, एक बार जब आप इस अंतिम गोलमाल चरण से गुजरते हैं, तो आप डेटिंग के विचार का मनोरंजन करने में सक्षम होंगे। इसका मतलब यह नहीं हो सकता है कि आपको एक नया व्यक्ति मिल गया है, लेकिन यह तब है जब आपने फिर से एक स्वतंत्र जीवन विकसित किया है और एक नए व्यक्ति का अपने जीवन में स्पष्टता के साथ स्वागत कर सकते हैं, वह बताती हैं।

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