क्या आपका जबड़ा फट रहा है और क्लिक कर रहा है? यहाँ क्या हो रहा है (और इसे कैसे रोकें)

जब भी आप चबाते हैं, जम्हाई लेते हैं या बात करते हैं, तो आप अपने जबड़े का उपयोग कर रहे होते हैं - और ये तीन क्रियाएं हैं जो आप अनजाने में हर दिन करते हैं। इसलिए जब आपको एहसास नहीं हो सकता है कि आप इसे कर रहे हैं, तो आप हर समय अपने टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (टीएमजे) का उपयोग कर रहे हैं।

यह जोड़ आपके जबड़े को आपकी खोपड़ी से जोड़ता है, एक फिसलने वाले काज की तरह काम करता है। इसलिए, कहने की जरूरत नहीं है कि जब इस क्षेत्र में दर्द होता है, तो इसे अनदेखा करना मुश्किल होता है। दर्द को अक्सर पॉपिंग या क्लिकिंग सनसनी के रूप में वर्णित किया जाता है, और कभी-कभी यह श्रव्य होता है। लेकिन वास्तव में क्या हो रहा है, जब आपका जबड़ा चटकने और क्लिक करने लगता है?

जबड़े फटने का क्या कारण है?

आपके जबड़े में एक क्लिक या पॉपिंग को टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है।

जब आपका जबड़ा खुलता और बंद होता है, तो ऐसी मांसपेशियां होती हैं जो तंग या ऐंठन हो सकती हैं, कहते हैं डॉ एलन कॉनराड, बीएस, डीसी, सीएससीएस , और नॉर्थ वेल्स, पीए में मोंटगोमरी काउंटी कायरोप्रैक्टिक सेंटर के मालिक। जब आप इसे खोलते और बंद करते हैं, तो ये मांसपेशियां जबड़े की गति को बदल सकती हैं, जिससे पॉपिंग सनसनी होती है। जबड़े पर यह दबाव जबड़े के काज की अपक्षयी स्थिति को जन्म दे सकता है, जिसे आमतौर पर टीएमजे कहा जाता है।

ऐसा क्यों होता है इसके कई कारण हैं। टीएमजे मुद्दे आमतौर पर आघात, दांत पीसने (ब्रक्सवाद), क्लिंचिंग या अत्यधिक गम चबाने का परिणाम होते हैं, कहते हैं ललिता मैकसोर्ले , TMJ विशेषज्ञ और फिजियोथेरेपिस्ट। मैं हमेशा लक्षणों वाले रोगियों को च्युइंग गम से बचने की सलाह देता हूं, टीएमजे से संबंधित पॉपिंग और क्लिकिंग को रोकने के लिए आप यह सबसे आसान काम कर सकते हैं।

मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम भी जबड़े के फटने और क्लिक करने का कारण बन सकता है। यह तब होता है जब जबड़े के आसपास की मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं, मैकसोरली कहते हैं। स्लीप एपनिया जबड़े पर अत्यधिक तनाव पैदा कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप पॉपिंग और क्लिक हो सकता है।

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टीएमजे को कैसे रोकें

जीवनशैली में कुछ बदलाव हैं जो आप TMJ होने की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं। यहाँ कुछ हैं।

कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहें

एक सामान्य नियम के रूप में, ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो जबड़े की मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालती हो। McSorely कहते हैं, व्यक्तियों को बहुत अधिक कुरकुरे या चबाए हुए खाद्य पदार्थ जैसे गोंद और सेब खाने से बचना चाहिए।

तनाव के लिए स्वस्थ मुकाबला तंत्र खोजें

यह कोई गुप्त तनाव नहीं है जो स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला का कारण बन सकता है, और टीएमजे कोई अपवाद नहीं है। कुछ लोग तनाव के कारण अपने दांत पीसते हैं, और संगीत सुनने या मालिश चिकित्सा जैसी विभिन्न चीजें तनाव और तनाव के निर्माण को रोकने में मदद कर सकती हैं जो आपके दांत पीसने की ओर ले जाती है, डॉ कॉनराड कहते हैं।

तनाव से राहत हर किसी के लिए अलग दिखती है, इसलिए वह तकनीक चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।

पानी का सेवन बढ़ाएं

हाइड्रेशन सभी शारीरिक प्रणालियों को उच्च स्तर पर कार्य करने में मदद करता है, जिसमें आपके जबड़े की मांसपेशियां भी शामिल हैं।

डॉ. कॉनराड बताते हैं, जबड़े में कई छोटी मांसपेशियां जैसे मासेटर और लेटरल पेटीगॉइड मांसपेशियां आसानी से निर्जलित हो जाती हैं, और जलयोजन में वृद्धि से मांसपेशियों की गति में सुधार हो सकता है, साथ ही जबड़े में कम पॉपिंग संवेदनाएं भी हो सकती हैं।

अब आपके पास प्रतिदिन पानी पीने के कारणों की सूची में एक और जोड़ना है।

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टीएमजे के लिए उपचार के विकल्प

जब दर्द और सूजन का इलाज करने की बात आती है, तो अच्छी खबर यह है कि आपके रेफ्रिजरेटर और दवा कैबिनेट में शायद आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए। बर्फ या इबुप्रोफेन जैसे गैर-चिकित्सा उपचार दर्द और सूजन में मदद कर सकते हैं, मैकसोर्ले बताते हैं।

हालांकि, कुछ मामलों में, चिकित्सा हस्तक्षेप मददगार हो सकता है।

माउथगार्ड के लिए दंत चिकित्सक से सलाह लें

यदि आप अपनी नींद में अपने दाँत पीसते हैं, तो एक माउथ गार्ड मदद कर सकता है। मैकसोरली कहते हैं, आपका दंत चिकित्सक कभी-कभी आपको सोते समय पीसने/बंद करने से रोकने के लिए माउथगार्ड के साथ फिट करेगा।

एक हाड वैद्य से परामर्श करें जो TMJ . में माहिर हैं

एक हाड वैद्य जबड़े को फिर से संरेखित करने में मदद कर सकता है, गले में जबड़े की मांसपेशियों पर दबाव बिंदु प्रदर्शन कर सकता है, और आपको प्रदर्शन करने के लिए घर के जबड़े के व्यायाम दे सकता है, डॉ। कॉनराड बताते हैं।

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आंदोलन में सहायता के लिए किसी भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें

एक भौतिक चिकित्सक अक्सर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने और जबड़े की उचित गति को बहाल करने में मदद करने के लिए अल्ट्रासाउंड या लेजर थेरेपी का उपयोग करेगा, मैकसोरेली बताते हैं। भौतिक चिकित्सा उपचार में मैनुअल थेरेपी और जबड़े और गर्दन को संबोधित करने वाली विशिष्ट व्यायाम तकनीकें भी शामिल हैं।

मैनुअल तकनीकों में जोड़ों को स्वयं जुटाना और साथ ही आसपास की मांसलता को संबोधित करने वाली तकनीकें शामिल हैं, कहते हैं जूलिया रोसेन्थल, पीटी और डीपीटी बोर्ड सर्टिफाइड ऑर्थोपेडिक क्लिनिकल स्पेशलिस्ट और सर्टिफाइड पेल्विक हेल्थ रिहैबिलिटेशन स्पेशलिस्ट। ये तकनीकें TMJD से जुड़े लक्षणों को काफी कम या खत्म कर सकती हैं। टीएमजेडी के पीड़ित भी आमतौर पर सिरदर्द का अनुभव करते हैं, जो गर्दन, जबड़े और आसपास की मांसपेशियों में समस्याओं से संबंधित होते हैं।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

आमतौर पर, मैनुअल थेरेपी से सिरदर्द में भी सुधार होगा। एक भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित व्यायाम यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि उपचार के बाद लक्षण वापस नहीं आते हैं, रोसेन्थल बताते हैं। इनमें शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं:

• जबड़े को आराम
• जबड़ा सक्रिय गति की सीमा (आगे/पीछे और बगल की ओर)
• मुंह की छत पर जीभ के साथ नियंत्रित जबड़ा खोलना (जहां तक ​​सहन करने योग्य हो तब तक खोलें जब तक कि आप पूर्ण उद्घाटन तक नहीं पहुंच जाते)
• प्रतिरोध के खिलाफ जबड़ा खोलना (उद्घाटन या अगल-बगल की गति)
• फिर से के लिए चिन टक- शिक्षा गर्दन की गहरी flexor मांसपेशियों की
• तनाव का प्रबंधन और चिंता अवचेतन की जकड़न या पीसने को रोकने के लिए। इसमें शामिल हो सकता है ध्यान , योग, परामर्श, आदि।
• च्युइंग गम चबाना बंद करें- बार-बार होने वाला तनाव जोड़ को बढ़ा सकता है
• नरम खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें

और जबकि सर्जिकल हस्तक्षेप दुर्लभ है, यह चरम स्थितियों वाले लोगों की मदद कर सकता है।

आगे, पढ़ें कैसे बोटॉक्स TMJ के साथ मदद कर सकता है।

सूत्रों का कहना है

• एलन कॉनराड , बीएस, डीसी, सीएससीएस, नॉर्थ वेल्स, पीए में मोंटगोमरी काउंटी कायरोप्रैक्टिक सेंटर के मालिक
• ललिता मैकसोर्ले , ब्रेंटवुड फिजियो में टीएमजे विशेषज्ञ और भौतिक चिकित्सक
• जूलिया रोसेन्थल पीटी, डीपीटी बोर्ड प्रमाणित हड्डी रोग नैदानिक ​​विशेषज्ञ और प्रमाणित श्रोणि स्वास्थ्य पुनर्वास विशेषज्ञ Re