सीधे खड़े होने के लिए तैयार हैं? इन 11 मुद्रा सुधारकों के साथ उस WFH स्लच को हराएं
अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
ज़रूर, आप जानते हैं कि आप सीधे खड़े होने वाले हैं। लेकिन काम और महामारी के बीच जिंदगी सामान्य तौर पर अभी, सही मुद्रा रखना याद रखना कठिन है सब समय। खासकर यदि आपने अपने बिस्तर से काम करना शुरू कर दिया है। यही वह जगह है जहां वास्तव में एक अच्छा मुद्रा सुधारक आ सकता है और दिन बचा सकता है।
उनके बारे में पहले कभी नहीं सुना? ये आसन सुधार उपकरण आपकी रीढ़ में झुकने और झुकने को कम करने के लिए धीरे से काम करते हैं, लगातार आपको बैठने और थोड़ा सा सीधा खड़े होने का आग्रह करते हैं।
क्या आसन सुधारक काम करते हैं?
आपने पोस्चर करेक्टर्स के बारे में सुना होगा या नहीं, लेकिन आपके पास शायद बड़ा सवाल यह है कि वे काम करते हैं या नहीं। लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई स्पाइन सेंटर में ऑर्थोपेडिक सर्जरी के प्रोफेसर और रीढ़ की हड्डी के आघात के निदेशक नील आनंद कहते हैं, वे सही बैठने, अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने और अपने कोर को तंग रखने के लिए एक अच्छा अनुस्मारक हैं। मर्सी मेडिकल सेंटर में मैरीलैंड स्पाइन सेंटर के साथ एक चिकित्सक, मारा वुचिच, डीओ सहमत हैं। एक मुद्रा सुधारक की भूमिका आपको बेहतर मुद्रा का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करने और याद दिलाने में मदद करने के लिए है, वह कहती हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छी मुद्रा केवल अच्छा दिखने के बारे में नहीं है: यह वास्तव में आपको समय के साथ दर्द, दर्द और यहां तक कि चोटों को विकसित करने में मदद कर सकता है, वुचिच कहते हैं।
मुद्रा सुधारकों पर कुछ शोध हुए हैं लेकिन यह सीमित है। एक अध्ययन 38 एथलीटों को देखा जो अपने ऊपरी शरीर का अपने खेल में बहुत अधिक उपयोग करते हैं और पाया कि, जबकि मुद्रा सुधारकों ने कंधों के आसपास मुद्रा में सुधार करने में मदद की, परिणाम अत्यधिक परिवर्तनशील थे। एक और लंबी अवधि का अध्ययन 110 रोगियों में से जिन्होंने पोस्चर करेक्टर का इस्तेमाल किया, उन्होंने पाया कि यह कुछ के लिए मददगार था, लेकिन दूसरों के लिए नहीं।
लंबी कहानी छोटी, मुद्रा सुधारक कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं, जबकि अन्य परिणामों के रास्ते में ज्यादा नहीं देख सकते हैं। मैं अपने मरीजों से कहता हूं, 'यदि आप एक मुद्रा सुधारक की कोशिश करना चाहते हैं, तो यह ठीक है,' वुचिच कहते हैं। इससे कुछ नुकसान नहीं होने वाला है।
पोस्चर करेक्टर को आजमाने के इच्छुक हैं? यहाँ कुछ जाँच करने के लिए हैं।
यहां Parade.com पर, हम अपने पसंदीदा उत्पादों को अपने दर्शकों के साथ साझा करने के बारे में हैं। जब आप इस पृष्ठ पर देखी गई किसी वस्तु पर खरीदारी करते हैं, तो हम एक कमीशन कमा सकते हैं, हालांकि सभी चयन स्वतंत्र रूप से चुने जाते हैं जब तक कि अन्यथा उल्लेख न किया गया हो।सर्वश्रेष्ठ आसन सुधारक
पुरुषों और महिलाओं के लिए Truweo मुद्रा सुधारक
(अमेज़ॅन)
यह टॉप रेटेड पोस्चर करेक्टर अमेज़न पर बेस्ट-सेलर है, और यह देखना आसान है कि क्यों। केवल $20 के लिए, आपको एक छोटा उपकरण मिलेगा जो आपके कंधों के चारों ओर फिसल जाता है और धीरे से उन्हें वापस खींचने में मदद करता है। मजबूत लेकिन हल्के कपड़े से बना, यह आसन सुधारक आपके कपड़ों के नीचे नहीं पहचाना जा सकता है। इसे अपने कार्यदिवस के दौरान, घर पर या किराने की दुकान पर पहनें- यह आपका छोटा सा रहस्य होगा। पुरुषों और महिलाओं के लिए ट्रूवो पोस्चर करेक्टर यहां देखें।
सम्बंधित: 8 सर्वश्रेष्ठ एसएडी लैंप
एफवाई पोस्चर पोस्चर करेक्टर
(अमेज़ॅन)
सांस लेने योग्य, हल्की सामग्री से बना, यह $ 26 मुद्रा सुधारक आपके आराम को ध्यान में रखकर बनाया गया है। इसमें समायोज्य पट्टियों के साथ-साथ एक आरामदायक-अभी-आरामदायक फिट के लिए कंधों पर पैडिंग की सुविधा है, ताकि आप समय के साथ कम या ज्यादा समर्थन जोड़ सकें। एफवाई पोस्चर पोस्चर करेक्टर यहां देखें।
चारमिनर बैक स्ट्रेटनर
(अमेज़ॅन)
चार्मिनर का $ 15 बैक स्ट्रेटनर बैकपैक स्ट्रैप्स जैसा दिखता है, लेकिन वास्तविक बैग संलग्न किए बिना। एक सुखद फिट पाने के लिए आप वेल्क्रो पट्टियों के साथ आकार को आसानी से समायोजित कर सकते हैं। धीमी शुरुआत करें: चारमिनर पहले दिन में 30 से 40 मिनट के लिए इसका इस्तेमाल करने की सलाह देता है, और फिर वहां से निर्माण करता है। यहां चारमिनर बैक स्ट्रेटनर देखें।
सम्बंधित: सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीनें
जॉय शेपर चेस्ट ब्रेस पोस्चर करेक्टर
(अमेज़ॅन)
जॉयशैपर का पोस्चर करेक्टर अधोवस्त्र की तरह दिखता है, लेकिन आपके कंधों और ऊपरी हिस्से को संरेखण में लाने के लिए काम करता है। $17 का शेपर एक्स-बैक या रेसरबैक के साथ नग्न और काले रंगों में आता है, इसलिए आप एक ऐसा लुक चुन सकते हैं जो आपकी शैली के साथ सबसे अच्छा काम करे। सामने की ओर हुक और आंख बंद करने से आपको अपने लिए सही फिट खोजने में मदद मिलती है। जॉयशैपर चेस्ट ब्रेस पोस्चर करेक्टर को यहां देखें।
वोक्का आसन सुधारक
(अमेज़ॅन)
वोक्का का $ 29 मुद्रा सुधारक कुछ अन्य विकल्पों की तुलना में थोड़ा अधिक तीव्र है। यह एक सहायक समर्थन बार के लिए बहुत अधिक समर्थन देने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो बीच में चलता है। यदि आपको लगता है कि आपको कुछ गंभीर मुद्रा सुधार की आवश्यकता है - विशेष रूप से आपके कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में - यह विचार करने योग्य है। वोक्का पोस्चर करेक्टर यहाँ देखें।
सम्बंधित: सबसे नरम, सबसे उच्च गुणवत्ता वाली स्वेटशर्ट आपको इंटरनेट पर मिल जाएगी
इवोक प्रो पोस्चर करेक्टर
(अमेज़ॅन)
इस 23 डॉलर के करेक्टर में मजबूत, गद्देदार पट्टियाँ और सांस लेने वाले कपड़े हैं, जिससे आप इसे पहनते समय पसीने से तर हो जाते हैं। यह आपको चलने देने के लिए पर्याप्त लचीला है, लेकिन आपको अपने इष्टतम आसन में वापस आने के लिए धीरे-धीरे याद दिलाने के लिए पर्याप्त सहायक है। यहां इवोक प्रो पोस्चर करेक्टर देखें।
विनियो आसन सुधारक
(अमेज़ॅन)
क्रॉस-क्रॉस स्ट्रैप्स और नाजुक गुलाबी रंग के साथ, यह सही मुद्रा वास्तव में सुंदर है। लेकिन यह सब फैशन नहीं है, कोई फंक्शन नहीं है। $19 डिवाइस में एक उलटना होता है जो आपके कंधों को सीधा करने में मदद करने के लिए आपकी काठ की रीढ़ पर टिकी होती है, जबकि बगल के नीचे अतिरिक्त गद्देदार रगड़ को रोकता है। विनियो पोस्चर करेक्टर को यहाँ देखें।
बर्लिन और बेटी मुद्रा सुधारक
(अमेज़ॅन)
यह $ 30 मुद्रा सुधारक इसे पहनने के लिए दो पहनने की पेशकश करता है: कंधों पर मध्यम खिंचाव के लिए अपने स्टर्नम के चारों ओर कमरबंद बंद करें, या अपने कंधों के चारों ओर अतिरिक्त खींचने के लिए अपने पेटीबटन के चारों ओर कमरबंद बंद करें। मूल रूप से, आप अपने लिए आवश्यक समर्थन का स्तर चुनते हैं। बर्लिन और डॉटर पोस्चर करेक्टर को यहाँ देखें।
कॉपर संपीड़न मुद्रा सुधारक
(अमेज़ॅन)
पूरे आसन सुधार की आवश्यकता है? $29 कॉपर पोस्चर करेक्टर आपकी पीठ के निचले हिस्से और ऊपरी रीढ़ पर काम करता है ताकि आपको संपूर्ण समर्थन और कोमल पैंतरेबाज़ी मिल सके। यह सुधारक कुछ अन्य की तुलना में थोड़ा भारी है, लेकिन आप इसे अभी भी स्वेटर जैसे भारी कपड़ों के नीचे छिपा सकते हैं। कॉपर कम्प्रेशन पोस्चर करेक्टर को यहाँ देखें।
लेरामेड आसन सुधारक
(अमेज़ॅन)
एडजस्टेबल स्ट्रैप्स इस $17 पोस्चर करेक्टर के साथ लगभग सभी को सही फिट होने में मदद करते हैं। ब्रेस एक पतली, सांस लेने वाली सामग्री से बना होता है जिसे आसानी से आपके कपड़ों के नीचे छिपाया जा सकता है। ध्यान देने योग्य: इस सुधारक के पास अमेज़ॅन पर पांच में से औसतन 4.8 सितारे हैं, कई लोगों ने कसम खाई है कि इससे उनकी खराब मुद्रा में मदद मिली है। लेरामेड पोस्चर करेक्टर को यहाँ देखें।
स्वस्थ अब न्यूज़लेटर
अच्छे वाइब्स और स्वास्थ्य संबंधी टिप्स सीधे अपने इनबॉक्स में प्राप्त करें! ईमेल पता साइन अप करने के लिए धन्यवाद! अपनी सदस्यता की पुष्टि करने के लिए कृपया अपना ईमेल देखें।रिप्ट गियर पोस्चर करेक्टर
(अमेज़ॅन)
RiptGear के $ 25 मुद्रा सुधारक में पतली पट्टियाँ हैं जो कपड़ों के नीचे खिसकना आसान बनाती हैं। इसमें चफिंग को रोकने के लिए कांख के नीचे समायोज्य पट्टियाँ और अतिरिक्त पैडिंग भी है। रिप्ट गियर पोस्चर करेक्टर को यहां देखें।
