क्या आपको अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार खाना चाहिए? विवादास्पद आहार शुरू करने से पहले इसे पढ़ें
अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
मेल-इन लार और मल परीक्षण में किए गए प्रगति के लिए धन्यवाद, व्यक्तिगत स्वास्थ्य डेटा बिंदुओं के असंख्य निर्धारित करने के लिए बस कोई भी घर पर परीक्षण कर सकता है। इसने उन लोगों के लिए एक पूरी नई दुनिया खोल दी है जो अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाना चाहते हैं। और यह विस्तार हो गया है आहार की दुनिया साथ ही: खाद्य संवेदनशीलता से लेकर आनुवंशिकता तक वजन घटना मार्करों, आपके डीएनए या आपके रक्त में विशिष्ट एंटीबॉडी के आधार पर अपने आहार और व्यायाम आहार को वैयक्तिकृत करना अब पहले से कहीं अधिक आसान है।
लेकिन क्या होगा अगर आपको अपनी आनुवंशिक जानकारी को परीक्षण के लिए दूर नहीं भेजना पड़े? क्या होगा अगर यह स्वास्थ्य जानकारी का उपयोग करने जितना आसान था, आपको पहले से ही बेहतर स्वास्थ्य और आहार विकल्प बनाना है? के अनुसार डॉ. पीटर डी'एडमो , एक प्राकृतिक चिकित्सक नैदानिक प्रोफेसर और लेखक सही खाओ 4 अपने प्रकार , यह है: वह कहता है कि आपको होना चाहिए अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार खाना . हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आपको इस बात पर संदेह होना चाहिए कि रक्त प्रकार के आहार को क्या कहा जाता है। तो, फैसला क्या है? पूरी तरह से अपने आहार के आधार पर अपना आहार बदलने से पहले आपको यह जानना चाहिए: रक्त प्रकार .
आप रक्त प्रकार के आहार पर क्या खा सकते हैं?
जिस प्रकार आनुवंशिकी आपको कई शक्तियों और कमजोरियों के लिए पूर्वसूचक करती है, डॉ. डी'एडमो नोट कि आपका ब्लड ग्रुप वही करता है। यह कहा जाता है विभिन्न प्रकार के रक्त वाले लोग तनाव के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं और यहां तक कि उनमें विशिष्ट आंत बैक्टीरिया भी होते हैं ( अच्छा स्वास्थ्य और इसे भोजन के साथ प्रबंधित करना वर्तमान में एक शीर्ष प्रवृत्ति है ) डॉ. डी'एडमो ने नोट किया कि इतिहास के दौरान सभी रक्त प्रकार मूल रूप से एक ही समय में मौजूद नहीं थे, यही वजह है कि उन्हें एक जैसा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि निश्चित समय अवधि और भौगोलिक स्थानों पर विभिन्न खाद्य पदार्थ अधिक आसानी से उपलब्ध थे .
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टाइप ओ (ओ-पॉजिटिव ब्लड ग्रुप डाइट और ओ-नेगेटिव ब्लड ग्रुप डाइट)
अमेरिकन रेड क्रॉस नोट्स कि लगभग 43 प्रतिशत अमेरिकियों के पास यह रक्त प्रकार है। टाइप ओ रक्त के लिए आहार पर चर्चा करते समय, डॉ. डी'एडमो कहते हैं कि सबसे पुराने रक्त प्रकार के रूप में, टाइप O को शिकारी-संग्रहकर्ताओं के भोजन की ओर बढ़ना चाहिए और उच्च प्रोटीन वाला आहार लेना चाहिए। यह भी शामिल है:
- मांस (अधिमानतः लाल मांस)
- मछली
- सब्जियां (अधिमानतः, काले, पालक और ब्रोकोली)
- फल
- जतुन तेल
अनाज सीमित करें और गेहूं, मक्का, दाल, कुछ बीन्स (विशेष रूप से नौसेना और किडनी बीन्स) और डेयरी से बचें।
टाइप ए (ए-पॉजिटिव ब्लड ग्रुप डाइट और ए-नेगेटिव ब्लड ग्रुप डाइट)
सकारात्मक बताया गया सबसे आम रक्त प्रकारों में से एक (3 में से 1 व्यक्ति में यह प्रकार होता है)। डॉ डी'एडमो कहते हैं कि टाइप ए ज्यादातर शाकाहारी भोजन के साथ पनपता है, क्योंकि उनकी पाचन संरचना पशु उपोत्पादों को संसाधित करना कठिन बना देती है। उनकी आहार सिफारिशों में शामिल हैं:
- टोफू
- समुद्री भोजन
- तुर्की
- अनाज
- सब्जियां
- फल (विशेषकर अनानास)
- जतुन तेल
मांस, डेयरी, बीन्स (विशेष रूप से किडनी और लीमा बीन्स) और मकई से बचें।
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टाइप बी (बी-पॉजिटिव ब्लड ग्रुप डाइट और बी-नेगेटिव ब्लड ग्रुप डाइट)
टाइप बी रक्त काफी दुर्लभ है; इसके बारे में उल्लेख किया गया है 9 फीसदी आबादी में बी पॉजिटिव और 2 फीसदी से कम लोगों में बी नेगेटिव है। डॉ. डी'एडमो कहते हैं इस रक्त प्रकार को संतुलित सर्वाहारी आहार खाना चाहिए, क्योंकि वे ABO रक्त समूह प्रणाली के स्पेक्ट्रम के मध्य में होते हैं। यह भी शामिल है:
- मांस (विशेष रूप से हिरन का मांस और जिगर),
- मछली और समुद्री भोजन
- दुग्धालय
- अनाज
- सेम और फलियां चुनें
- फल
- सब्जियां (विशेष रूप से साग)
- अंडे
चिकन, गेहूं, मक्का, दाल और मूंगफली से बचें।
टाइप एबी (एबी पॉजिटिव ब्लड ग्रुप डाइट और एबी नेगेटिव ब्लड ग्रुप डाइट)
सबसे कम सामान्य रक्त प्रकार एबी-नकारात्मक है ( भरपाई आबादी का 1 प्रतिशत से कम), जबकि एबी-पॉजिटिव 4 प्रतिशत से कम लोग हैं)। डॉ. डी'एडमो अनुशंसा करते हैं मिश्रित आहार, एबी रक्त प्रकार के रूप में विशेषताओं को उपयुक्त कर सकते हैं प्रत्येक अन्य रक्त प्रकार के।
यह भी शामिल है:
- मेमना
- मछली और समुद्री भोजन
- टोफू
- अनाज
- बीन्स और फलियां
- सब्जियां (विशेष रूप से साग)
- फल
चिकन, मक्का, एक प्रकार का अनाज और राजमा से बचें।
क्या ब्लड ग्रुप डाइट आपके लिए अच्छी है?
अब जब आप जानते हैं कि डॉ. डी'एडमो विशेष रूप से क्या सलाह देते हैं, जब आहार और इसकी प्रभावकारिता की सिफारिश करने की बात आती है तो चीजें थोड़ी मुश्किल हो जाती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त के प्रकार के आहार का समर्थन करने वाले बहुत कम शोध हैं। कई आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ भी अपने संदेह को साझा करते हैं; वास्तव में, इतने सारे आलोचक हैं कि डॉ. डी'एडमो ने उनमें से कुछ को सीधे संबोधित करने के लिए समय लिया है उसकी वेबसाइट पर .
मुख्य दावे यह हैं कि हमारा रक्त प्रकार निर्धारित करता है कि हमें बीमारी की रोकथाम के लिए क्या खाना चाहिए, एबी लैंगर, आरडी, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और गुड फूड, बैड डाइट के लेखक बताते हैं।. विज्ञान के अनुसार, रक्त के प्रकार के बारे में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसके लिए विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता हो।
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वह अध्ययन जो सबसे अधिक उद्धृत किया गया है यह देखा गया कि रक्त प्रकार के आहार से कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य को सीधे लाभ हो सकता है या नहीं; यह बताता है कि आहार का पालन करने वाले प्रतिभागियों ने अनुकूल प्रभाव का अनुभव किया, यह रक्त प्रकार से स्वतंत्र था। अध्ययन के वरिष्ठ लेखक कहा है कि लाभ का अनुभव एक समझदार शाकाहारी या कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करने की क्षमता से आया है। डॉ. डी'एडमो जवाब देता है कि उनका अध्ययन त्रुटिपूर्ण था, हालांकि उनका यह तर्क नहीं है कि कठोर वैज्ञानिक अध्ययन से वर्तमान में रक्त प्रकार आहार अप्रमाणित है।
लैंगर साझा करते हैं कि जब रक्त प्रकार के आहार के तत्वों की बात आती है, जिससे कोई भी लाभान्वित हो सकता है, तो वह है अधिक पौधे खाना। लेखों की समीक्षा जिसने रक्त प्रकार के आहार का अध्ययन किया, ने निष्कर्ष निकाला कि आहार में साक्ष्य का अभाव है। 2019 में अपनी मृत्यु से पहले, डॉ डी'एडमो ने डी'एडमो इंस्टीट्यूट बनाया- जिसने न्यू हैम्पशायर में स्थित रक्त प्रकार के आहार पर टिप्पणियों के अनुरोधों का जवाब नहीं दिया, जो रक्त के प्रकार के आधार पर अपना शोध और उपचार जारी रखता है।
इसके बाद, पता करें कि किस रक्त समूह के बारे में कहा जाता है कि उसे सबसे अधिक स्मृति समस्याएं हैं।
सूत्रों का कहना है
- अमरीकी रेडक्रॉस : टाइप ओ ब्लड इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- अमरीकी रेडक्रॉस : टाइप ए ब्लड इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- अमरीकी रेडक्रॉस : टाइप बी ब्लड इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
- एबी लैंगर, आरडी, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक अच्छा खाना, खराब डाइट .
- एक और : एबीओ जीनोटाइप, 'रक्त प्रकार' आहार और कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम कारक
- दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन : रक्त प्रकार आहार में सहायक साक्ष्य की कमी: एक व्यवस्थित समीक्षा
