गैसलाइटिंग क्या है? आपके रिश्ते में देखने के लिए गैसलाइटिंग के 11 सूक्ष्म संकेत

क्या है रिश्तों में गैसलाइटिंग , और आप कैसे बता सकते हैं कि क्या आप भावनात्मक शोषण के इस जोड़ तोड़ के शिकार हैं?

गैसलाइटिंग के संकेतों को जानना - चाहे आपको संदेह हो कि आपका साथी आपको गैसलाइट कर रहा है या नहीं - महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर, वे काफी सूक्ष्म और मुश्किल हो सकते हैं जब तक कि आप यह नहीं जानते कि आप गैसलाइटिंग के कौन से संकेत ढूंढ रहे हैं।

हमने तीन से बात की गॉटमैन-प्रमाणित संबंध विशेषज्ञों को यह पूछने के लिए कि गैसलाइटिंग क्या है और गैसलाइटिंग के कौन से सूक्ष्म संकेत हैं, हमें रिश्तों में सावधान रहना चाहिए।

क्या रिश्तों में गैसलाइटिंग है?

गैसलाइटिंग भावनात्मक शोषण है, कहते हैं स्टेसी हबर्ड , एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और प्रमाणित गॉटमैन चिकित्सक और मास्टर ट्रेनर, और अपने साथी को नियंत्रित करने के लिए बल्लेबाजों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक रणनीति है। संक्षेप में, यह दूसरे व्यक्ति से प्रश्न करने और अपनी स्वयं की पवित्रता पर संदेह करने का एक प्रयास है।

माइक मैकनल्टी, पीएचडी, द गॉटमैन इंस्टीट्यूट के मास्टर ट्रेनर और के संस्थापक शिकागो संबंध केंद्र , कहते हैं, यह एक बहुत ही जोड़-तोड़ वाली रणनीति है जिसका उपयोग लोग अपने लाभ के लिए करते हैं। दूसरे व्यक्ति को महसूस कराने और पागल दिखने के द्वारा, गैसलाइटर साथी को अपने निजी लाभ या लाभ के लिए हेरफेर करता है।

हालांकि, सच्चे गैसलाइटिंग बनाम कुछ नकारात्मक व्यवहार या हमारे साथी की प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, कहते हैं Vagdevi Meunier , Psy.D., गॉटमैन इंस्टीट्यूट के लिए एक मास्टर ट्रेनर और ऑस्टिन-आधारित . के संस्थापक रिश्तों के लिए केंद्र . यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम १) गैसलाइटिंग के बीच अंतर करें जो प्रभुत्व, नियंत्रण और अंतरंग आतंकवाद और शब्दों की एक बड़ी तस्वीर का हिस्सा है और २) हमारे भागीदारों के व्यवहार जो हमारी वास्तविकता को खारिज या छूट दे सकते हैं। एक, या कई, मेरी धारणाओं या राय को खारिज करने या छूट देने का कार्य जरूरी नहीं कि गैसलाइटिंग हो, वह सावधानी बरतती है।

यदि यह सही गैसलाइटिंग है तो व्यवहार भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का एक स्पष्ट उदाहरण है। एक व्यक्ति व्यवस्थित रूप से और हानिकारक इरादे से अपने साथी को पागल बनाने की कोशिश कर रहा है या वास्तविकता पर अपनी खुद की समझ पर गंभीरता से संदेह करता है, मेयुनियर कहते हैं। गैसलाइटिंग, अपने मूल रूप में, आमतौर पर घरेलू हिंसा पर डॉ। गॉटमैन के शोध के आधार पर चरित्र संबंधी दुर्व्यवहार का एक हिस्सा है, वह बताती है - जिसके बारे में आप डॉ। गॉटमैन की पुस्तक में अधिक पढ़ सकते हैं, जब पुरुष महिलाओं को पछाड़ते हैं .

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गैसलाइटिंग शब्द कहां से आया?

मेयुनियर बताते हैं, 'गैसलाइटिंग' शब्द 1944 की फिल्म से आया है, जहां एक पति ने जानबूझकर और व्यवस्थित रूप से वास्तविकता में हेरफेर किया ताकि उसकी पत्नी को उसकी खुद की पवित्रता और धारणाओं पर अविश्वास किया जा सके ताकि वह उसकी संपत्ति पर कब्जा कर सके। उसे किनारे करने के लिए यहाँ स्पष्ट और पूर्व नियोजित इरादा था। वह आगे कहती हैं कि आज, उस शब्द का उपयोग बहुत अधिक शिथिल रूप से किया जाता है और अक्सर इसका उपयोग यह बताने के लिए किया जाता है कि जब एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को उनकी धारणाओं, ज्ञान या विचारों पर संदेह कर रहा है, तो वह आगे कहती हैं।

रिश्तों में गैसलाइटिंग इतनी हानिकारक क्यों है?

यहां मुख्य घटक किसी के अंतरंग साथी को नियंत्रित करने, हेरफेर करने और अपने अधीन करने का इरादा है। यदि ऐसा है, तो गैसलाइटिंग का अपराधी दुखद रूप से कार्य कर रहा है - दूसरे शब्दों में वे पीड़ित पर परिणामों की परवाह किए बिना जानबूझकर किसी के मानस को नुकसान पहुंचा रहे हैं, मेयुनियर कहते हैं। यह वही है जो रिश्तों में सच्ची गैसलाइटिंग को हानिकारक बनाता है।

McNulty कहते हैं, यहां तक ​​​​कि जब यह एक बार के आधार पर किया जाता है, तब भी गैसलाइटिंग भागीदारों के बीच विश्वास को नष्ट करने की क्षमता रखती है। उदाहरण के लिए, हताशा में, एक व्यक्ति अपने साथी को एक चक्कर या किसी अन्य बड़े विश्वासघात को कवर करने के लिए गैसलाइट कर सकता है। गैसलाइटिंग की एक बार की घटना पूरी तरह से विश्वास को नष्ट कर सकती है संबंध क्योंकि जिस साथी को पता चलता है कि वे गैसलाइट थे, वह हैरान हो सकता है कि अपराधी ऐसा कुछ कर सकता है। अंततः, वे बताते हैं, वे रिश्ते में सुरक्षित महसूस नहीं करेंगे, और सुरक्षा की यह कमी रिश्ते को जारी रखना असंभव बना देती है।

क्या अधिक है, गैसलाइटिंग का उपयोग अक्सर अन्य प्रकार के भावनात्मक और / या शारीरिक शोषण के साथ मिलकर किया जाता है, हबर्ड चेतावनी देते हैं। दुर्व्यवहार करने वाला दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहा है और गैसलाइटिंग अक्सर एक रणनीति हो सकती है, लेकिन संभवतः यह अन्य प्रकार के भावनात्मक शोषण के साथ संयोजन में है - जैसे कि पीड़ित को अलग करना, यह सुनिश्चित करना कि उनके पास अपने स्वयं के पैसे तक पहुंच नहीं है, बनाना यकीन है कि वे कट गए हैं परिवार और दोस्तों, उन्हें काम नहीं करने देती, वह बताती हैं। इस गतिशील में जहां गैसलाइटिंग मौजूद हो सकती है, वहां कोई साझेदारी या समानता नहीं है।

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भागीदारों को अपने महत्वपूर्ण दूसरे को गैसलाइट करने के लिए क्या प्रेरित करता है?

कभी-कभी पार्टनर जो एक बार के आधार पर या रिश्ते में एक संक्षिप्त अवधि के दौरान गैसलाइट करते हैं, वे खुद को एक विश्वासघात में फंस जाते हैं, जिसकी उन्होंने कभी कल्पना भी नहीं की थी - जैसे कि एक चक्कर या कुछ वित्तीय, मैकनल्टी कहते हैं। ऐसे साथी डरते हैं कि उनका साथी छोड़ देगा यदि वे सच्चाई सीखते हैं, और यह नहीं जानते कि विश्वासघात के लिए अपने साथी से कैसे संपर्क करें और इससे उबरने के लिए, वे बताते हैं। हालांकि, जब गैसलाइटिंग एक पैटर्न होता है, तो पार्टनर जो गैसलाइट करता है, आमतौर पर एक बहुत ही मादक या असामाजिक व्यक्तित्व होता है, मैकनल्टी कहते हैं।

यदि गैसलाइटिंग व्यवहार के पूरे सेट का हिस्सा है जिसे नियंत्रित करने और हावी होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, तो गैसलाइट की प्रेरणा उस बड़े उद्देश्य से आती है: किसी अन्य इंसान पर शक्ति रखने के लिए, मेयुनियर बताते हैं। चरित्रगत रूप से अपमानजनक भागीदारों के बीच, एक प्रेरणा शत्रुतापूर्ण निर्भरता हो सकती है (यानी मैं आपको इतना पागल, कमजोर, या अयोग्य महसूस कराने जा रहा हूं कि आप मुझे नहीं छोड़ेंगे क्योंकि आप विश्वास करना शुरू कर देंगे कि कोई भी आपसे प्यार नहीं कर सकता जिस तरह से मैं करता हूं) . एक अन्य प्रकार के अपमानजनक साथी में असामाजिक हो सकता है, या जिसे अक्सर घातक संकीर्णतावादी कहा जाता है, लक्षण (यानी यह मेरा रास्ता या राजमार्ग है, और मुझे परवाह नहीं है कि मुझे अपना रास्ता बनाने के लिए किसे नष्ट करना है)।

अंत में, गैसलाइटिंग बैटरी की एक प्रणाली का हिस्सा है, जो एक साथी को नियंत्रित करने का एक प्रयास है, हबर्ड कहते हैं। और जबकि नियंत्रण का वह प्रयास परित्याग के डर से हो सकता है, या अपने साथी को अपने जीवन में रखने की गहरी आवश्यकता हो सकती है, वे एक हानिकारक और अपमानजनक तरीके से जा रहे हैं।

रिश्तों में गैसलाइटिंग के 11 संकेत

यहाँ रिश्तों में गैसलाइटिंग के कुछ प्रमुख संकेत दिए गए हैं:

1. आप लगातार अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाते हैं —यहां तक ​​कि छोटी-छोटी बातों पर भी, जैसे कि आपने अपनी चाबियां कहां छोड़ी थीं या आपने किस समय कहा था कि आप कहीं होंगे।
2. आपको ऐसा लगता है कि आप अपने जीवन को कैसे जीते हैं, इस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है जिंदगी -जैसे कि आप जिस तरह से बर्तन या कपड़े धोने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि आपका साथी इस बात पर जोर देता है कि चीजों को अपने तरीके से किया जाना चाहिए।
3. जब भी आप अपने साथी को पसंद नहीं करने वाली राय व्यक्त करते हैं तो आपको गोली मार दी जाती है या नाम पुकारा जाता है —अक्सर आपको भ्रमित करने और आपके मन की शांति को चुराने के लिए डिज़ाइन किए गए एक तर्कहीन तर्क की ओर ले जाता है।
4. आप अपने स्वाभिमान पर सवाल उठाते हैं -क्योंकि आपका साथी लगातार आपको नीचा दिखा रहा है या आपके चरित्र पर हमला कर रहा है।
5. आपको ऐसा लगता है कि आपका साथी आपके साथ खेल रहा है या खेल रहा है -जैसे कि आपके साथी को आपको पागल या बेवकूफ महसूस कराने से संतुष्टि मिलती है।
6. आपको संदेह है कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है -चाहे वह अपने खर्च करने की आदतों को आपसे छुपाकर या वास्तव में एक संबंध रखने से हो।
7. पैसे पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है —यह एक और तरीका है जिससे आपका गैसलाइटिंग पार्टनर आपको हेरफेर कर सकता है और आपके व्यवहार को नियंत्रित कर सकता है।
8. सामना होने पर आपका साथी कमजोर बहाने बनाता है —आपको खराब स्पष्टीकरण देना जिसका कोई मतलब नहीं है या जिसे सत्यापित नहीं किया जा सकता है।
9. आप दोस्तों और परिवार से अलग-थलग महसूस करते हैं -क्योंकि आपका साथी आपको पागल और अकेला महसूस कराने के लिए दूसरों से समर्थन लेता है।
10. आपका पार्टनर कभी भी आपके सवालों का सीधा जवाब नहीं देता —वास्तव में, वे अक्सर ध्यान केंद्रित करके और इसके बजाय आप पर हमला करके आपकी चिंता को दूर कर देंगे।
11. आपको ऐसा लगता है कि आपको हर समय देखा जा रहा है -अक्सर आपको यह बताना होता है कि आप कहां थे और किसके साथ थे।

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कैसे बताएं कि आपका साथी आपको गैसलाइट कर रहा है: खुद से पूछने के लिए 4 प्रश्न Question

Meunier रिश्तों में गैसलाइटिंग के विशिष्ट संकेतों से परे जाने और खुद से ये सवाल पूछने का सुझाव देता है:

1. पूरे रिश्ते में, क्या मेरा साथी व्यवस्थित रूप से और नियमित रूप से मेरे आत्म-मूल्य या स्वायत्तता को नियंत्रित करने, हेरफेर करने और कम करने का प्रयास करता है?
2. क्या गैसलाइटिंग कई तरीकों में से एक बन जाता है जिससे मुझे लगता है कि मैं बेवकूफ, पागल, या तर्कहीन हूं और इसलिए रिश्ते के भीतर भरोसा या अधिकार नहीं दिया जाना चाहिए?
3. जब मेरा साथी मेरी धारणाओं और वास्तविकता को छूट देता है, खारिज करता है, या उसका मजाक उड़ाता है, तो क्या यह कई अन्य व्यवहारों और घटनाओं के साथ जाता है, जब मेरा साथी मुझे अपने निर्णय लेने से रोकता है, मेरे अपने स्थान, मेरे बच्चों, मेरे काम पर अधिकार रखता है। मेरा पैसा, या मेरे दोस्त और रिश्तेदार?
4. जब मुझे बताया जाता है कि मेरी धारणाएं और राय गलत या गूंगा हैं, तो क्या यह मुझे छोटा और अयोग्य महसूस कराता है और क्या मैं इस रिश्ते में कई अलग-अलग तरीकों से ऐसा महसूस करता हूं?

क्या गैसलाइटिंग से रिश्ते ठीक हो सकते हैं?

यदि गैसलाइटिंग एक पैटर्न नहीं है, तो साझेदार उपचार गहन जोड़ों के उपचार की मांग के माध्यम से रिश्ते को ठीक करने में सक्षम हो सकते हैं जो उन्हें पारदर्शिता बनाने में मदद करता है और उनके रिश्ते में सुरक्षा की भावना को पुनर्स्थापित करता है, मैकनल्टी कहते हैं। इस मामले में, यदि गैसलाइटिंग पार्टनर अपने विश्वासघात का मालिक होने में सक्षम है, ईमानदारी से पछतावा व्यक्त करता है, और पारदर्शिता बनाने और रिश्ते में सुरक्षा बहाल करने में मदद करता है, तो पार्टनर यह पता लगाने के लिए तैयार हैं कि उनका रिश्ता विश्वासघात के लिए कमजोर क्यों था और बेहतर संबंध बनाने के लिए। यह दोनों भागीदारों के लिए उपचार है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिसे एक व्यक्ति गैसलाइटिंग कहता है, वह अक्सर उनके साथी का तर्कपूर्ण हो सकता है प्रकृति , उनकी श्रेष्ठता की हवा, या उनकी निर्णयात्मक प्रवृत्ति, मेयुनर को सावधान करती है। कई वैज्ञानिकों, डॉक्टरों, और अन्य उच्च शिक्षित और कुशल लोगों के लिए रिश्तों में विनम्र होने या समतावादी संबंधों को जानने का कठिन समय होता है। वे उद्देश्य पर नुकसान का इरादा नहीं कर सकते हैं और अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं जब उनके साथी उनकी टिप्पणियों से नाराज और आहत हो जाते हैं। इन स्थितियों में, उपचार वास्तव में संभव है। जब गैसलाइटिंग व्यवहार में संलग्न व्यक्ति वास्तव में अपने साथी पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में चिंतित है, समस्या में अपने स्वयं के योगदान को देखने के लिए तैयार है, और अंतरंग संबंधों में संवाद करने के स्वस्थ तरीके सीखने के इच्छुक हैं, तो उपचार संभव है और रिलेशनशिप काउंसलर की मदद से उनके पास एक समृद्ध संबंध बनाने का एक अच्छा मौका है।

हालांकि, अगर गैसलाइटिंग एक पैटर्न है, तो अपराधी को बहुत गहन व्यक्तिगत उपचार के लिए खुला होना चाहिए। उस व्यक्तित्व विकार का इलाज करने में वर्षों लगेंगे जिसके कारण व्यवहार का यह अशांतकारी स्वरूप उत्पन्न हुआ। इस बीच, दंपति को गहन युगल चिकित्सा की भी आवश्यकता होगी। इसके अलावा, चिकित्सा को बाहरी उपायों द्वारा समर्थित करने की आवश्यकता होगी जो सुरक्षा सुनिश्चित करने में मदद करते हैं, जैसे कि पॉलीग्राफ परीक्षण, मैकनल्टी पीड़ित की रक्षा के लिए जोर देती है। हालांकि, अपराधी आमतौर पर इस प्रकार के उपचार में भाग लेने के लिए ग्रहणशील नहीं होते हैं। यही कारण है कि गैसलाइटिंग से मरम्मत और वसूली आम तौर पर अप्रभावी होती है- क्योंकि जिस साथी को दीर्घकालिक गहन उपचार की आवश्यकता होती है, वे आम तौर पर सहमत नहीं होते हैं, वे कहते हैं।

मेयुनियर सहमत हैं: यदि गैसलाइटिंग चरित्र संबंधी दुरुपयोग का हिस्सा है, तो यह कल्पना करना बहुत मुश्किल है कि उपचार संभव है। अपराधी की ओर से यह महसूस करने के लिए एक बड़ी जागृति होगी कि उनके व्यवहार ने दूसरे इंसान के मनोवैज्ञानिक कल्याण को नुकसान पहुंचाया है और वे स्वस्थ संबंध और अंतरंगता कौशल सीखना चाहते हैं। स्पष्ट रूप से कहा: यह अत्यधिक संभावना नहीं है, वह कहती हैं।

परेड डेली

सुरक्षित कैसे रहें, अगर आपको लगता है कि आप गैसलाइटिंग के शिकार हैं:

हबर्ड कहते हैं, गैसलाइटिंग अक्सर दुर्व्यवहार करने वालों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक रणनीति है जो चरित्रगत रूप से हिंसक है। चरित्रगत हिंसा के साथ, एक स्पष्ट शिकार और अपराधी होता है - दुर्व्यवहार करने वाले की ओर से गलत काम की स्वीकृति नहीं होती है और वास्तव में, वे अक्सर अपने साथी को हिंसा में विस्फोट करने के लिए दोषी ठहराते हैं। यह एक असुरक्षित गतिशील है, वह चेतावनी देती है।

हालांकि, अपमानजनक रिश्ते को छोड़ना बहुत खतरनाक होता है। यह तब होता है जब हिंसा में एक स्पाइक हो सकता है या दुर्व्यवहार करने वाला अपने शिकार को छोड़ सकता है और मार सकता है-इसलिए हम हमेशा छोड़ने के जोखिमों से अवगत होते हैं, यही कारण है कि एक सुरक्षा योजना और एक अच्छी तरह से सोचा भागने की योजना की जरूरत है स्थान में होने के लिए। अगर आप इस स्थिति में हैं, या आपको लगता है कि आप हो सकते हैं, तो भी मदद लें।

संपर्क राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन 1-800-799-7233 पर या उन्हें ऑनलाइन देखें।

महामारी के दौरान अपने रिश्ते को स्वस्थ रखने के लिए, इन्हें देखें गॉटमैन-प्रमाणित विशेषज्ञों से विवाह युक्तियाँ।