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कोरोनावायरस संगरोध के दौरान सामाजिक संबंध बनाए रखने के 40 तरीके



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सोशल-नेटवर्किंग-कोरोनावायरस

(आईस्टॉक)

हमारे 2019 हेल्दी नाउ सर्वे के लिए, परेड ने क्लीवलैंड क्लिनिक के साथ मिलकर यह पता लगाया कि कैसे लोग COVID-19 महामारी द्वारा बनाए गए #NewNormal को फिट करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या को अपना रहे हैं। इसकी जाँच पड़ताल करो हमारे सर्वेक्षण के परिणाम।

मनुष्य सामाजिक संपर्क के लिए तरसता है, लेकिन एक कोरोनावायरस संगरोध उसे पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है - या है ना? विशेषज्ञ ध्यान दें कि सोशल डिस्टेंसिंग और रहने के इस समय के दौरान, आपको अपने रिश्तों को खराब नहीं होने देना है। वास्तव में, सर्वेक्षण के ७८% उत्तरदाताओं ने कहा कि कठिन होते हुए भी, संगरोध ने उन्हें अपने रिश्तों को अधिक महत्व दिया है, और २४% ने कहा कि वे अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं से जूझ रहे थे। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने साथ संबंध बनाए रख सकते हैं। मित्रों और परिवार रिश्तों को मजबूत और अकेलापन दूर रखने के लिए। इसके लिए बस थोड़ी सी रचनात्मकता की आवश्यकता हो सकती है।


यह हमारे स्वास्थ्य, भलाई और तनाव के स्तर के लिए महत्वपूर्ण है कि हम सामाजिक अलगाव के साथ आवश्यक शारीरिक दूरी को भ्रमित न करें, बताते हैं सैली ऐनी कैरोल , सेवा मेरे जिंदगी और करियर रीइन्वेंशन कोच, पोर्टलैंड, ओरेगन। हम सभी को एक-दूसरे की जरूरत है और इस संकट के माध्यम से अच्छी तरह से काम करने के लिए जितना हो सके अपने सामाजिक संबंधों को बनाए रखना आवश्यक है।

यहां 40 सुझाव दिए गए हैं कि पार्टी को कैसे जारी रखा जाए- सुरक्षित रूप से- वायरस को रोकने में मदद करने के लिए अपनी भूमिका निभाते हुए।

कोरोनावायरस संगरोध के दौरान सामाजिक रहने के 40 तरीके

1. संपर्क में रहें: सोशल डिस्टेंसिंग, जॉनसन एंड वेल्स विश्वविद्यालय में कला और विज्ञान कॉलेज में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर हीथर कोसिमिन कहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को काट देना चाहिए। वह आगे कहती हैं कि टेक्स्ट, ईमेल और फोन के जरिए दोस्तों और प्रियजनों से जुड़ना जारी रखें।

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2. वर्चुअल हैंगआउट के साथ मील के पत्थर का जश्न मनाएं: मेरे दोस्त, मैट बोर्डोफ़्स्की, आज 42 साल के हो गए और लगभग 29 दोस्तों (और उनके कुत्तों) ने के माध्यम से दिखाया ज़ूम उनके साथ जश्न मनाने के लिए, लॉस एंजिल्स में एक प्रचारक केरेन पॉज़्नान्स्की कहते हैं। उसने नोट किया कि यह उत्सव दुनिया भर के दोस्तों को एक साथ लाता है- सबसे दूर का व्यक्ति लिथुआनिया का था। पॉज़्नान्स्की का कहना है कि पार्टी रात 8:30 बजे शुरू हुई। हमने कुछ पेय डाले और टोस्ट किया जन्मदिन लड़का। हमने ८०, ९० के दशक, आदि की पृष्ठभूमि के रूप में उस समय के आदमी की अपनी पसंदीदा पुरानी तस्वीरें डालकर एक-दूसरे को हंसाया। हम सभी ने जन्मदिन की शुभकामनाएं दीं और उन्होंने अपने कमिश्नर गॉर्डन बैटमैन '89 केक पर मोमबत्तियां उड़ा दीं, वह साझा करती है। मैट ने भाषण दिया, उन्होंने आने के लिए सभी को धन्यवाद दिया, हम सभी ने खुशी मनाई और यह लगभग 9 बजे समाप्त हुआ।

3. अपने कसरत दोस्त के साथ बने रहें: दोस्तों के साथ कसरत, स्टेफ़नी न्यूमैन, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक और लेखक का सुझाव है PTA . में बर्बर लोग . यदि एकान्त व्यायाम कम होता है, तो वीडियोकांफ्रेंसिंग द्वारा योग या कार्डियो का अभ्यास करने के लिए एक सामान्य समय निर्धारित करें, वह कहती हैं।


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एक आभासी खुश घंटे के साथ एक टोस्ट साझा करें: अपने नेटवर्क के साथ बने रहने के लिए, मिशिगन के ट्रॉय में एक प्रशासनिक सहायक, रेनी पैक्ज़कोव्स्की, निर्धारित आभासी खुश घंटों के लिए दोस्तों के साथ मिल रही है। मेरे दो दोस्त और मैं नियमित रूप से ट्रिविया या स्थानीय ब्रुअरीज जाते थे, लेकिन हाल ही में उन्हें मौका नहीं मिला क्योंकि जीवन बहुत व्यस्त हो गया था। और, जैसा कि हम सभी कुछ हद तक घर पर काम कर रहे हैं, और बाहर जाना संभव नहीं है, मैंने सुझाव दिया कि हमारे पास फेसटाइम (हम सभी के पास आईफ़ोन हैं) या हैंगआउट पर एक आभासी खुश घंटे है, वह कहती हैं। पहला शुक्रवार के लिए निर्धारित है और पैकोवस्की के लिए, पसंद का पेय व्हिस्की होगा।

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5. अतिरिक्त पड़ोसी बनें: अपने ड्राइववे, अपने पोर्च, डेक या अन्य सुरक्षित दूरी के स्थान पर लंच या डिनर लाकर पड़ोसियों से जुड़ें और एक दूसरे को लहराते हुए, कैरोल की सिफारिश करते हैं। वह कहती हैं कि जबकि हमारे कई पड़ोस भूतों के शहरों की तरह दिखते हैं, यह जानकर सुकून मिलता है कि हम सब यहाँ हैं, एक कठिन परिस्थिति का सबसे अच्छा उपयोग कर रहे हैं और अलगाव की भावना को कम कर रहे हैं।

6. एक दूसरे को सिखाएं नया हुनर: लॉस एंजिल्स में एक कलाकार, सारा अगजानियन ने हाल ही में फेसटाइम पर लॉग इन किया ताकि उसके दोस्त मिशेल होदेडा ने उसे खाना पकाने की कक्षा में ले जाया। उसने मुझे मशरूम और अखरोट के टैको बनाना सिखाया। वह एक अद्भुत रसोइया है। और यह इतना अच्छा अनुभव था! वह कहती है, मज़ाक करते हुए कि जब रसोइया पढ़ाने के लिए तैयार हुआ, तो छात्रा ने देखा और उसके पार्किंग गैरेज में कूद गई। अगजानियन कहते हैं, इसने वास्तव में समय को तेजी से आगे बढ़ा दिया है, एक पूर्ण विकसित हैंगआउट सत्र की तरह सच में महसूस किया गया।

7. दूर से स्वयंसेवक: यदि आप दूसरों के साथ जुड़कर वापस देने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो न्यूमैन दोस्तों के साथ चुनौतियों को शुरू करने का सुझाव देता है। जरूरतमंदों की पहचान करें और पैसे जुटाएं। या एक आंदोलन शुरू करें: एक फेसबुक पेज या सोशल साइट्स पर ट्रैफिक चलाएं, जो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के पहले उत्तरदाताओं को धन्यवाद देने के लिए स्थापित हैं, वह कहती हैं। न्यूमैन कहते हैं कि यह उन लोगों को थोड़ा प्यार भेजने का एक अच्छा समय हो सकता है जो कोरोनोवायरस से लड़ने की अग्रिम पंक्ति में हैं। प्रत्येक व्यक्ति धन्यवाद के संदेश के साथ तालियों की गड़गड़ाहट के साथ एक फोटो या फिल्म ले सकता है और इसे आगे बढ़ा सकता है। यह क्लिच है लेकिन किसी और की मदद करने से हमें अच्छा लगता है, वह बताती हैं।

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8. आभासी दुनिया में साप्ताहिक मुलाकातें करें: मेरे गाना बजानेवालों के शिक्षक ग्रेग डेलसन एक सामुदायिक गाना बजानेवालों का नेतृत्व करते हैं जहाँ हम हर मंगलवार को मिलते हैं और इस सप्ताह हमारा पहला आभासी गाना बजानेवालों का सत्र था। हमने तय किया कि यह अभी भी हमारे समुदाय के लिए जुड़े रहने और वह काम करने का एक अच्छा तरीका है जो हमें सबसे ज्यादा पसंद है—गाओ! तान्या खानी, उर्फ ​​द सोलफुल पब्लिशिस्ट कहती हैं। वह कहती हैं कि वह पिछली दो रातों से अपने शिक्षक के वर्चुअल सिंग अलॉन्ग्स / वैराइटी शो में भी पॉप अप कर रही हैं और उनके साथ गाया है। वह आत्मा पौष्टिक थी, वह बताती है।


9. कुछ कहानियों को ऑनलाइन समुदाय से बदलें: कोरोनोवायरस लॉकडाउन के एकांत के माध्यम से प्राप्त करने के लिए, जेनिफर ब्रॉडी, के लेखक वें ई सातत्य त्रयी , अपने ऑनलाइन लेखक के समूह, BookPod के समर्थन की ओर रुख कर रही है। हमारे पास एक न्यूजलेटर और चल रहे समुदाय है। हम इस दौरान कुछ वर्चुअल वर्कशॉप भी शुरू कर सकते हैं। यह एक वास्तविक समर्थन बन गया है, वह कहती हैं।

10. लगभग व्यक्तिगत भोजन के लिए मिलें: मेरी माँ, भाई और मैं सभी अलग-अलग कारों में सवार हो गए और पिकनिक मनाने के लिए समुद्र तट के किनारे एक सुनसान जगह पर खड़े हो गए! दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया स्थित संगीतकार एरियाना सावलस कहते हैं, हम एक-दूसरे को देखने, और आमने-सामने बात करने में सक्षम थे। वह चुटकुले कि इस दौरान जब उसने चिप्स और सोडा पर भोजन किया, तो कुत्ते भ्रमित थे, लेकिन कम से कम यह तो कुछ था!

11. दोस्तों के साथ भविष्य की कुछ मजेदार योजनाएँ बनाएं: आप कभी भी यूरोप के लिए जेटिंग नहीं कर रहे हैं, लेकिन अपने पसंदीदा यात्रा मित्रों के साथ अपने सपनों की यात्रा को एक साथ क्यों न करें। कैरोल कहते हैं, यात्रा या स्थानीय आउटिंग की योजना बनाना जो आप संकट खत्म होने पर एक साथ करना चाहते हैं, प्रत्याशा और सकारात्मक भावना में टैप करने का एक शानदार तरीका है। सपने देखें कि आप किस रेस्तरां में भोजन करेंगे और आप क्या खाएंगे, देखने के लिए आवश्यक स्थलचिह्न, और सभी भ्रमण जो आप शहर से बाहर होने पर शुरू करना चाहते हैं। यात्रा आपका इंतजार कर रही होगी जब कोरोनावायरस महामारी समाप्त हो जाएगी।

12. अपने बच्चों को व्यस्त रखें: मैं अपनी बेटियों के दोस्तों के साथ फेसटाइम 'प्ले डेट्स' का आयोजन कर रहा हूं, पाउला हॉस, संस्थापक और सीईओ कहते हैं क्लोन और डर्टी नेचुरल स्किनकेयर . हर दिन, वह कहती है, उसके बच्चों को एक दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ एक आश्चर्यजनक कॉल के लिए माना जाता है। उन्हें तीन सुराग मिलते हैं कि यह कौन है और उन्हें यह अनुमान लगाना अच्छा लगता है कि आगे कौन है।


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13. अपना सम्मान करें मासिक बुक क्लब : आपने आखिरकार किताब पढ़ी और इस महीने का ग्रुप कैंसिल हो गया। अब क्या? अपनी आरामदायक चप्पलों में फिसलें और इसे ऑनलाइन होस्ट करें, एलेन वासिल, एक कार्यकारी जीवन कोच कहते हैं निजी-स्विस कल्याण कनेक्टिकट में। वह बैठक की व्यवस्था करने के लिए ज़ूम, Google हैंगआउट या स्काइप जैसे प्लेटफॉर्म का उपयोग करने का सुझाव देती है। और यह एक बढ़िया तरीका है कोरोनावायरस के अलावा कुछ और चर्चा करें .

14. कुछ पुराने जमाने के पत्र लेखन से खुद को परिचित करें: देना और प्राप्त करना, हाँ कृपया! यदि आपके पास सामग्री नहीं है या डाक टिकट और डाक के लिए डाकघर नहीं जा सकते हैं, तो ऑनलाइन विकल्प हैं, वासिल कहते हैं। उसका निजी पसंदीदा? Postable तथा Greetabl .

15. अतीत से अपने कनेक्शन फिर से खोजें। अपने लंबे समय से खोए हुए चचेरे भाइयों, दोस्तों, सहकर्मियों, सहकर्मियों, सहपाठियों को बुलाओ जो कुछ वर्षों से आपके जीवन के बैक बर्नर पर हैं। मिलन हो! के लेखक वैल वॉकर कहते हैं, किसी को आपकी बात सुनकर खुशी होगी 400 दोस्त और कॉल करने के लिए कोई नहीं: अलगाव और बिल्डिंग समुदाय के माध्यम से तोड़ना . यह, वह कहती है, पारस्परिक रूप से कम करने में मदद कर सकती है चिंता और अकेलापन, साथ ही कुछ मज़ेदार और दिल को छू लेने वाला साथी। आप शायद अपनी यात्रा पर स्काइप या वीडियोकांफ्रेंसिंग कर सकते हैं-लेकिन कम से कम उन्हें कॉल करें, वॉकर कहते हैं।

16. मेज़बान a आभासी खेल रात: कुछ दोस्तों या जोड़ों को लाइन करें और एक सामान्य ज्ञान का खेल तोड़ें, वासिल कहते हैं। अपने स्वयं के स्नैक्स बनाएं, अपने स्वयं के पेय तैयार करें, टीमों में विभाजित करें और जीतने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

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17. चालाक हो जाओ: एक अन्य विचार, वॉकर कहते हैं, प्रियजनों और दोस्तों के लिए व्यक्तिगत उपहार और विचारशील कार्ड बनाना है। वह सुझाव देती है कि पेंटिंग, सजे हुए बक्से, हाथ से मनके गहने, तकिए, बुना हुआ वस्त्र, रजाई, बच्चों की कठपुतली, कपड़े और कपड़े, कपड़े-मार्कर से सजाए गए हैं। Pinterest परिवारों, बच्चों, वरिष्ठों के लिए मज़ेदार शिल्प विचारों से भरा है। फोटो लें और इन्हें भी भेजें। वॉकर बताते हैं कि क्राफ्टिंग, हैंड्स-ऑन प्रोजेक्ट्स और मेकिंग आर्ट, डूडलिंग और रंग भरने वाली किताबें चिंता के लिए बहुत ही उपचार और शांत कर रहे हैं।

18. लंच डेट बनाएं: पीआर और ब्रांड रणनीति के निदेशक डॉ. अमांडा होल्ड्सवर्थ कहते हैं, सप्ताह में एक बार एक साथ दोपहर का भोजन करने के लिए एक दिन और समय चुनें। रींक मीडिया ग्रुप रॉयल ओक, मिशिगन में, जो पिछले कुछ मंगलवार से Google Hangouts Meet पर अपने दोस्तों के साथ ऐसा कर रही है। वह सहकर्मियों के साथ वर्चुअल कॉफी सेशन में भी शामिल होती है। हाल ही में, जब मेरे परिवार की कोपेनहेगन की सपनों की यात्रा रद्द कर दी गई थी, तो मैं अविश्वसनीय रूप से निराश हो गया था। लेकिन, मेरे एक सहकर्मी ने सुझाव दिया कि हम अगले दिन हैंगआउट के माध्यम से सुबह की कॉफी एक साथ लें, ठीक वैसे ही जैसे हम ऑफिस में होते। इसने निश्चित रूप से मेरी मानसिक और भावनात्मक स्थिति में मदद की! वह प्रकट करती है।

19. इसे एक साथ डांस करें: मेलिसा ड्रेक, के लेखक ट्रान्सेंडेंस: जीने, प्यार करने और नृत्य करने से सबक और एक जीवन कोच ने हाल ही में उसकी पहली मेजबानी की वर्चुअल डांस पार्टी दूसरों को कम्यून और नृत्य करने में मदद करने के लिए। मिड-वीक डांस डे - क्वारंटाइन स्टाइल उसके नेटवर्क के लिए एक साथ आने का एक शानदार तरीका था ताकि सचमुच इसे हिला दिया जा सके।

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20. पारिवारिक समय: न्यू यॉर्क शहर में क्रिटिकल थेरेपी सेंटर के अध्यक्ष और संस्थापक सिल्विया एम। डचेविसी का कहना है कि एक कोरोनोवायरस संगरोध परिवार को एक साथ कुछ आरामदायक समय के लिए एक साथ रैली करने का सही समय हो सकता है। प्रोजेक्ट्स जैसे: कला और शिल्प, ड्राइंग, पढ़ना, या यहां तक ​​​​कि एक साथ एक फिल्म देखना और फिर चर्चा करना, यह कम डरावना लग सकता है, वह बताती हैं। अपने कबीले के साथ करने के लिए एक और महान गतिविधि, प्रति डचेविची, उन तरीकों के बारे में सोचना है जिनसे आप मदद कर सकते हैं - या तो पड़ोसी के लिए कुछ डिब्बाबंद भोजन छोड़ना, या अपनी दूरी बनाए रखते हुए अकेले दोस्त या पड़ोसी के साथ चलने के लिए स्वयंसेवा करना। दयालुता के ये कार्य, वह कहती हैं, हमें एक दूसरे से जुड़ाव महसूस कराएंगी, और अंततः कम अकेलापन महसूस कराएंगी।

21. अपने नेटवर्क में गड़बड़ी करें और अपनी पसंदीदा फिल्में, संगीत प्लेलिस्ट, किताबें, पॉडकास्ट और ब्लॉग साझा करें: फिर, वाकर फोन द्वारा साझा किए गए अनुभव के बारे में बात करके अनुवर्ती कार्रवाई करने के लिए कहते हैं - बहुत से लोग पारस्परिक रूप से प्रेरक और पसंदीदा फिल्म या पुस्तक के बारे में एक साथ बात करना पसंद करते हैं। या उन चीजों के बारे में बात करने के लिए एक फेसबुक चैट समूह स्थापित करें जो इस समय के दौरान हम सभी की मदद कर रहे हैं।

22. रुचियों और अनुभवों पर चर्चा करने के लिए समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से जुड़ें: फ़ोरम का एक ऐप आज़माएं जो आपको आपके समान जूते वाले लोगों के समुदाय से जोड़ता है। मूंगफली, उदाहरण के लिए, माताओं को एक सुरक्षित नेटवर्किंग और खुला संवाद स्थान प्रदान करता है। और अगर आप पौधे आधारित भोजन में हैं, तो आप एक समुदाय में शामिल हो सकते हैं जैसे शुरुआती के लिए शाकाहारी व्यंजन .

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23, गिरोह को एक साथ लाओ-वस्तुतः: कोरोनावायरस को अपने समूह को बंधन में बने रहने से न रोकें। खानी और उनकी गर्लफ्रेंड्स ने गर्ल गैंग साप्ताहिक वीडियो कॉल शेड्यूल करके कनेक्ट करने का एक नया तरीका खोजा है। वह कहती हैं कि यह एक-दूसरे का समर्थन करने और सुनने का और भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से हमारे साथ वास्तव में क्या हो रहा है, इस पर नई अंतर्दृष्टि साझा करने का समय है, वह कहती हैं।

24. अपने सहायता समूहों को चालू रखें: यदि आप कठिन समय से गुजरने के लिए साप्ताहिक या मासिक सहायता समूह पर भरोसा कर रहे हैं, तो आपको सभी कोरोनवायरस वायरस की दहशत के बीच इसकी पहले से कहीं अधिक आवश्यकता होगी। इस प्रकार एए, एनए, अल-अनोन, चरण अध्ययन, चर्च समूह इत्यादि जैसी बैठकें प्राप्त करने के लिए समूह आयोजकों से बात करें। वर्चुअल मीटिंग सेट करें। यह, जेसिका टेट, क्षेत्रीय नैदानिक ​​​​निदेशक कहते हैं लैंडमार्क रिकवरी , सामाजिक संपर्क के लाभों को प्राप्त करते हुए, इन-पर्सन इंटरैक्शन को सीमित करने में मदद करेगा।

25. बाहर जाओ: लंबी पैदल यात्रा और पैदल चलना ठीक है, जब तक आप अपने आसपास के लोगों से 6 फुट की दूरी बनाए रखते हैं। सभी ट्रेल्स ऐप उपयोगकर्ताओं को स्थानीय ट्रेल्स से जोड़ने में मदद करता है, कुछ ऐसा जो हम सभी को अभी थोड़ा और सामान्य महसूस करने में मदद कर सकता है, कहते हैं सुज़ैन बार्टलेट-हैकेनमिलर एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक और OBGYN। बाहरी दोस्तों के साथ नई पसंदीदा हाइक साझा करें और उन्हें उसी तरह की कोशिश करने के लिए चुनौती दें, जबकि अन्य लोगों के लिए सिफारिशें भी प्रदान करें जिन्हें उनकी आधिकारिक स्वीकृति की मुहर दी गई है।

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26. अपने दोस्तों के साथ समान गतिविधियों की योजना बनाएं : मेरी दोस्त, ब्रियाना और उसके बेटों ने कुष्ठरोगियों के चित्र लिए सेंट पैट्रिक दिवस . ब्रियाना ने मुझे और मेरी दोस्त मारिसा को उनके परिवार की तैयार कृतियों को पकड़े हुए एक तस्वीर भेजी। उसने हमें YouTube वीडियो 'हाउ टू ड्रॉ ए लेप्रेचुन' का लिंक भी भेजा, जो शिकागो के लेखक अली वेन्ज़के कहते हैं। हैप्पी मूविंग की कला . गतिविधि से प्रेरित होकर, वेन्ज़के ने खुलासा किया कि उसने और उसके बच्चों ने फिर लेप्रेचुन को चित्रित करने की बारी ली, जिसे बाद में उन्हें साझा करने के लिए प्रेरित किया गया। हमने एक-दूसरे को तस्वीरें भेजीं और उनसे जुड़कर बहुत अच्छा लगा, वह याद करती हैं।

27. जिन लोगों के साथ आप रहते हैं, उनके साथ सार्थक तकनीकी-मुक्त समय बिताएं: आखिरी बार कब आपने अपना फोन दूर रखा था और अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ फिल्म देखी थी? या अपने फोन को बंद कर दिया और अपने बच्चे के साथ रंगीन हो गए? इस समय का उपयोग तकनीक से डिस्कनेक्ट करने और अपने आस-पास के लोगों के साथ आमने-सामने समय बिताने के लिए करें, कहते हैं चाड ब्रांट, पीएचडी , ह्यूस्टन ओसीडी कार्यक्रम में एक नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक।

28. अपने समुदाय के साथ आभारी रहें: जब कोरोना वायरस महामारी शुरू हुई, तो मैंने देखा कि कितने लोग डर गए थे और मैंने फैसला किया कि मैं फेसबुक पर 14 दिन की कृतज्ञता चुनौती शुरू करूंगा क्योंकि डर के सबसे बड़े मारक में से एक आभार है, एक प्रमाणित संक्रमणकालीन जीवन कोच और लेखक जोसेलीन कुह्न कहते हैं। का संक्रमण के माध्यम से संपन्न . उसने नोट किया कि पहले दिन के अंत तक, समूह में 150 लोग थे। अब मैं 14 दिनों के लिए उन लोगों के साथ बातचीत करती हूं जो या तो समान विचारधारा वाले हैं और इसका हिस्सा बनने के लिए कुछ सकारात्मक खोज रहे थे, या जिन्हें समर्थन की जरूरत है और आशा खोजने के लिए जगह की तलाश में थे, वह आगे कहती हैं।

29. अपने सहकर्मियों के बारे में मत भूलना : जबकि हम में से कई लोगों को घर से काम करने के लिए भेज दिया गया है, हो सकता है कि आप अपने सामान्य वाटर कूलर की बात से अलग-थलग और कटे हुए महसूस कर रहे हों। इस प्रकार, के सीईओ क्रिस्टा नेहर बूट कैंप डिजिटल , आपके सहकर्मी के साथ एक वीडियो मीटिंग सेट करने का सुझाव देता है। हम इस बात को हल्के में लेते हैं कि हमारा कामकाजी जीवन हमारे सामाजिक जीवन का कितना हिस्सा है। लोगों को 'देखने' से बहुत फर्क पड़ता है इसलिए वीडियो के बजाय ऑडियो के लिए प्रयास करें, वह सलाह देती हैं।

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30. अपने स्थानीय छोटे व्यवसायों के बारे में पोस्ट करें: कई व्यवसाय अभी हिट हो रहे हैं और सोशल मीडिया एक शक्तिशाली वर्ड ऑफ माउथ टूल है। इस प्रकार, प्रभावशाली विपणन एजेंसी के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी माई कारवोव्स्की, जाहिर है , किसी मित्र या परिवार को स्थानीय अनुशंसाएं करने के लिए अभी अपने सोशल मीडिया खातों का उपयोग करने का सुझाव देता है। परिवार के स्वामित्व वाले रेस्तरां में एक अच्छे वितरण मेनू के बारे में पोस्ट करें, लोगों को अपने पसंदीदा छोटे बुटीक में उपहार कार्ड खरीदने के लिए प्रोत्साहित करें, या अपने हेयर स्टाइलिस्ट के बारे में पोस्ट करें ताकि उनके पास अभी भी रेफ़रल की एक पाइपलाइन हो, भले ही चीजें होल्ड पर हों। रेफरल के लिए अपने नेटवर्क से भी पूछें। यह हर किसी को आगे देखने के लिए कुछ देगा जब चीजें वापस आ जाएंगी और दौड़ना फिर व।

31. अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं: कुछ व्यायाम और ताजी हवा लेने के लिए बाहर जाना न केवल आपके लिए शारीरिक रूप से अच्छा है बल्कि यह दूसरों के साथ (सुरक्षित दूरी से) बातचीत करने का अवसर प्रदान करता है। जब आप अपने आस-पड़ोस में टहलें, तो 6 फीट की दूरी पर रहते हुए अपने पड़ोसियों से बात करें। उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। और यदि आप वृद्ध लोगों को देखते हैं जिन्हें बाहर निकलने में परेशानी हो सकती है, तो यह पता लगाने के लिए विशेष प्रयास करें कि वे कैसे कर रहे हैं, जेएन हर्लबर्ट, पीएचडी, के अध्यक्ष कहते हैं हल्बर्ट परामर्श और मुख्य डेटा अधिकारी स्मार्ट परामर्श बैटन रूज, लुइसियाना में।

32. अपने विदेशी क्रू से जुड़ें: विदेश में दोस्तों या परिवार से जुड़ने का सबसे अच्छा समय है। माइक हैंस्की, एक शिक्षक और हाई स्कूल के छात्रों के लिए ऑनलाइन ट्यूटर बिड4पेपर्स , बताते हैं कि जीवन व्यस्त हो जाता है और आपके समय क्षेत्र से बाहर के लोगों के साथ तालमेल बिठाना एक चुनौती हो सकती है। लेकिन अब जब आप दोनों को नजरबंद होने की संभावना है, तो वह इस मौके को पकड़ने और बात करने का सुझाव देता है। आप दोनों आभारी होना यह अवसर प्राप्त करने के लिए, वे बताते हैं।

33. कुछ नया प्रयास करें: कोरोनोवायरस महामारी के दौरान, और प्रोत्साहित और / या अनिवार्य संगरोध की हमारी वर्तमान स्थिति, यह कुछ नया करने का एक सही समय है, कहते हैं जय शिफमैन , दक्षिण कैरोलिना के डैनियल द्वीप में एक व्यसन और मानसिक स्वास्थ्य वक्ता, लेखक, सलाहकार और वकील। वे कहते हैं कि मुझे एक व्यक्तिगत कार्यशाला रद्द करनी पड़ी जिसका मैं नेतृत्व कर रहा था, इसलिए मैं इसे ऑनलाइन स्थानांतरित कर रहा हूं और किसी अन्य नेता को मेरे साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित कर रहा हूं, वे कहते हैं। एक कॉमेडियन दोस्त और मैं लोगों का मनोरंजन करने के लिए इंस्टाग्राम लाइव पर एक दैनिक ट्रिविया गेम शुरू करने जा रहे हैं और लोगों को क्वारंटाइन के दौरान दूसरों के साथ जुड़ाव और अंतर्संबंधित महसूस करने का मौका देंगे। शिफमैन कहते हैं, इस समय का उपयोग रचनात्मक होने के लिए करने के लिए डरो मत क्योंकि हम सभी अपने काम को जारी रखने और दूसरों के साथ जुड़ने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं!

34. कुछ 5-वर्षीय योजनाएँ बनाएँ: इस दौरान अंदर हड़कंप मच गया, कैथरीन एली , एक सहयोगी लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता, कोच, और पॉडकास्टर, अपने साथी के साथ मिलने और भविष्य के बारे में बात करने का सुझाव देते हैं। एक, पांच और दस साल की योजना बनाएं, वह कहती हैं, भविष्य के लिए उम्मीद और सपने देखना आपको अभी जो चल रहा है उसमें फंसने से बचाएगा और आपको यह याद रखने में मदद करेगा कि यह भी बीत जाएगा।

35. एक साथ फिल्मों में जाएं: स्ट्रीम करने के लिए एक फिल्म का चयन करें और सोशल मीडिया पर अपनी छोटी वॉच पार्टी सेट करें। ह्यूस्टन, टेक्सास में एक शैक्षिक मनोवैज्ञानिक, मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक डॉ. रिचेल व्हिटेकर का सुझाव है कि दोस्तों को आमंत्रित करें और शो के बारे में टिप्पणियों को ट्वीट करें। या बस फोन, स्काइप, या फेसटाइम पर दूसरों के साथ हॉप करें क्योंकि आप फिल्में हैं। यह एक अलग माध्यम से कनेक्शन है, वह कहती हैं।

36. Netflix और एक साथ ठंडा करें: ह्यूस्टन, टेक्सास में एक प्रमाणित सहकर्मी विशेषज्ञ लिंडसे मुसग्रोव कहते हैं, एक Google क्रोम एक्सटेंशन है जो आपको अपने व्यक्तिगत आमंत्रण लिंक का उपयोग करके अन्य लोगों के साथ नेटफ्लिक्स देखने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, वह कहती है, आपको एक ही ब्राउज़र में Google क्रोम स्टोर के माध्यम से Google क्रोम और नेटफ्लिक्स पार्टी एक्सटेंशन की आवश्यकता है। इसे स्थापित करें, और आप नेटफ्लिक्स को किसी के साथ लंबी दूरी तक देख सकते हैं, साथ ही उनके साथ एक समर्पित व्यक्तिगत चैट रूम भी देख सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि वे बहुत दूर हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप नेटफ्लिक्स और चिल को अलग नहीं कर सकते।

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37. दुनिया के साथ अपने कौशल को वस्तुतः साझा करें: जेसिका मेरोविट्ज़ अपने नए बनाए गए वर्चुअल के माध्यम से दूसरों को बुनना और आराम करना सीखने में मदद कर रही हैं स्वादिष्ट दिमागी बुनाई मैं वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से समूह कार्यशालाएं प्रदान करती हूं, वह कहती हैं, यह देखते हुए कि यह प्रतिभागियों को सामाजिक रूप से दूर रहने और फिर भी जुड़े रहने की अनुमति देता है। मैं प्रतिभागियों को हर कदम पर निर्देश देती हूं और वे अन्य वीडियो कॉन्फ्रेंस में उपस्थित लोगों के साथ मेलजोल करने में सक्षम हैं, वह कहती हैं।

38. खेलने के लिए कुछ समय निकालें : डेनिएल मैक, पीएच.डी., एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, डेल्टा के साथ लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के साथ शरद परामर्श , अपने कलात्मक पक्षों के संपर्क में रहने के लिए घर पर रहने वालों को अपने साथी या परिवार (या वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के माध्यम से अकेले रहने पर) को शामिल करने की चुनौती देता है। अपने आप को उस नई रेसिपी को आज़माने की अनुमति दें, थोड़ा सा आटा बनाएं और एक अनमोल मूर्ति बनाएं। उस गिटार को बाहर लाओ जिसे आपने पिछले साल खरीदा था और कसम खाई थी कि आप खेलेंगे और वास्तव में खेलेंगे। साथ में गाओ! वह कहती है। सक्रिय रूप से रचनात्मक होने के नाते, माक कहते हैं, दैनिक दबाव को धीमा करने, प्रयोग करने के लिए एक द्वार खोलने, नए अनुभवों के बारे में दूसरों से जुड़ने के अवसर प्रदान करने और कठिन समय में भी आपको 'खेलने' का बहाना प्रदान करने में मदद कर सकता है।

परेड डेली

सेलिब्रिटी साक्षात्कार, व्यंजनों और स्वास्थ्य युक्तियाँ आपके इनबॉक्स में वितरित की गईं। ईमेल पता कृपया एक वैध ई - मेल एड्रेस डालें।साइन अप करने के लिए धन्यवाद! अपनी सदस्यता की पुष्टि करने के लिए कृपया अपना ईमेल देखें।

39. अपने परिवार के साथ एक बगीचा शुरू करें : बागवानी बंधन का एक शानदार तरीका है, और यह चिंता को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, एक काउंसलर विक्टर सैंडर बताते हैं। सोशलप्रो गोथेनबर्ग, स्वीडन में। वह आपके परिवार को एक साथ लाने और सभी से यह पूछने का सुझाव देता है कि वे क्या विकसित करना चाहते हैं - यह कुछ खाने योग्य, सुंदर या मज़ेदार हो सकता है। बीज ऑनलाइन ऑर्डर करें। यह, वे कहते हैं, आप सभी को एक समान उद्देश्य देता है, व्यक्तिगत गौरव की भावना देता है, और आपको एक मजबूत परिवार बनाता है।

40. सामाजिक नेटवर्क के साथ मुकाबला करने की रणनीतियां साझा करें: मैगी ली बेकर, के एक छोटे व्यवसाय के मालिक मगली डिजाइन अपने फेसबुक नेटवर्क के साथ साप्ताहिक जूम कॉल की मेजबानी करने का फैसला किया। वह कहती हैं कि यह देखने के लिए एक सामाजिक प्रयोग है कि मेरे 773 दोस्तों के फेसबुक नेटवर्क में से कौन मेरी पोस्ट का जवाब वर्चुअल जूम कॉल के लिए पूछेगा, यह चर्चा करने के लिए कि हम सभी वर्तमान वास्तविकता का कैसे सामना कर रहे हैं, वह कहती हैं। ली बेकर का कहना है कि घर से काम करना, रेसिपी की अदला-बदली, बच्चों को व्यस्त रखना और दीवारों पर रेंगना नहीं, और लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे कर रहे हैं, जैसे विषय टेबल पर हैं। हम जिन विषयों पर चर्चा नहीं करेंगे, वे हैं राजनीति, कोविड -19 लक्षण, डरावने आँकड़े या कुछ और जो हम समाचारों में पा सकते हैं। वह बताती हैं कि मैं उत्थान, रचनात्मक और व्यक्तिगत रहना चाहती हूं। पहला सत्र गुरुवार के लिए निर्धारित है और ली बेकर के अनुसार, उसके जीवन के सभी क्षेत्रों के लोग शामिल होंगे - पुराने सहकर्मियों से, बचपन के दोस्तों से लेकर कैलिफोर्निया, उत्तरी कैरोलिना और हवाई में परिवार तक। मैं कॉल को समाप्त कर दूंगा जिसमें प्रत्येक व्यक्ति को आने वाले सप्ताह में दयालुता के एक छोटे से कार्य को करने के लिए वापस रिपोर्ट करने के लिए कहा जाएगा।

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