कड़ी मेहनत करना! घर से करने के लिए 125+ फ्री स्ट्रीमिंग वर्कआउट

हमारे 2019 हेल्दी नाउ सर्वे के लिए, परेड ने क्लीवलैंड क्लिनिक के साथ मिलकर यह पता लगाया कि कैसे लोग COVID-19 महामारी द्वारा बनाए गए #NewNormal को फिट करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या को अपना रहे हैं। इसकी जाँच पड़ताल करो हमारे सर्वेक्षण के परिणाम।

यहां कुछ अच्छी खबरें हैं: हमारे सर्वेक्षण उत्तरदाताओं में से 28% ने कहा कि संगरोध शुरू होने के बाद से उन्होंने व्यायाम आवृत्ति में वृद्धि की है। आउटडोर व्यायाम और पैदल चलना कुछ पसंदीदा विकल्प रहे हैं, लेकिन अन्य विकल्प भी हैं: घर पर ऑनलाइन वर्कआउट।

हालांकि आपको प्रेरित करने के लिए दोस्तों या आपके सामान्य प्रशिक्षकों के बिना यह कठिन हो सकता है, फिर भी आप इन मुफ्त कसरत के साथ घर पर अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। चाहे आप ज़ुम्बा, क्रॉसफ़िट या किकबॉक्सिंग में हों, या अकेले या अपने बच्चों के साथ काम कर रहे हों, आपको कम से कम एक ऐसा अवसर मिलेगा जो आपको अंदर और बाहर अच्छा महसूस कराएगा!

सर्वश्रेष्ठ मुफ्त YouTube वर्कआउट के लिए, फ्री वेट चेस्ट वर्कआउट से लेकर फ्री डांस वर्कआउट, या फ्री बीचबॉडी और योग वर्कआउट के लिए, हम आज आपके द्वारा स्ट्रीम किए जा सकने वाले सभी बेहतरीन फ्री वर्कआउट को पूरा कर रहे हैं। YouTube, ऑन डिमांड, ROKU, Amazon Prime, Instagram/IGTV पर, Facebook पर, साथ ही जिम से सर्वश्रेष्ठ मुफ्त वर्कआउट की सूची देखें। स्वास्थ्य स्टूडियो, और बच्चों के लिए सबसे अच्छा मुफ्त किड वर्कआउट या योग।

मुफ़्त YouTube कसरत

567ब्रॉडवे!

567ब्रॉडवे! आपके पसंदीदा स्टेज शो से प्रेरित कोरियोग्राफी की विशेषता वाले वर्कआउट मुफ्त में उपलब्ध हैं यूट्यूब .

अवरोधक योग

अवरोधक योग कक्षाएं बैठने से होती हैं ध्यान उच्च-तीव्रता वाले योग वर्कआउट के लिए,सभी जानबूझकर आंदोलन और केंद्रित उपस्थिति के साथ अधिक दिमागीपन पैदा करने के लक्ष्य के साथ।

बोहो ब्यूटीफुल

बोहो ब्यूटीफुल YouTube पर निःशुल्क योग कक्षाएं और ध्यान अभ्यास प्रदान करता है।

फिटनेस बॉडी

फिटनेस बॉडी हर सोमवार को कम या बिना किसी उपकरण का उपयोग करके नए वर्कआउट होते हैं, और उनमें से अधिकांश जल्दी होते हैं! एक भी है केवल महिलाओं के लिए नि:शुल्क 10-दिवसीय घरेलू फिटनेस चुनौती .

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एरिक द ट्रेनर

एरिक द ट्रेनर , सितारों के लिए एक फिटनेस ट्रेनर सहित लॉरेन कोहन , क्रिस नोथो , पैट्रिक श्वार्जनेगर और भी बहुत कुछ, उन्होंने अपने कुछ सेलिब्रिटी क्लाइंट्स के साथ वर्कआउट वीडियो छोड़ा।

क्रिस द्वारा फिट

क्रिस द्वारा फिट YouTube पर चैनल में ढेर सारे वर्कआउट हैं जो आप घर पर बिना किसी उपकरण के या साधारण घरेलू सामान, जैसे अपने सोफे का उपयोग करके कर सकते हैं।

केटी मैके

केटी मैके सभी फिटनेस स्तरों के लिए कसरत प्रदान करता है और यदि आपके पास जिम उपकरण नहीं हैं तो उपकरण के लिए रचनात्मक विकल्प हैं!

लिसा मैकलारेन

निजी प्रशिक्षक लिसा मैकलारेन एक धसान YouTube पर मुफ़्त में कसरत करने वालों की संख्या, जिनमें से ज़्यादातर को कभी-कभार वज़न के अलावा बहुत कम या बिना किसी उपकरण की ज़रूरत होती है।

लोरा चीडल

लोरा चीडल YouTube पर कार्डियो से लेकर HIIT से लेकर सेक्सी डांस ट्यूटोरियल तक, आपको सोशल डिस्टेंसिंग के माध्यम से आत्मविश्वास महसूस कराने के लिए ढेर सारे वर्कआउट हैं।

ओमस्टार्स

ओमस्टार्स इस पर ढेर सारे मुफ्त योग वीडियो हैं यूट्यूब , और आप उनकी साइट पर दो सप्ताह के नि:शुल्क परीक्षण के साथ स्ट्रीमिंग कक्षाओं की उनकी संपूर्ण लाइब्रेरी तक पहुंच सकते हैं।

पामेला रीफ

समय पर कम और उपकरण की परेशानी नहीं चाहते हैं? पामेला रीफ चिट चैट या गैजेट्स के बिना छोटे वर्कआउट की पेशकश करता है ताकि आप टोन अप कर सकें और अपने पर वापस आ सकें Netflix द्वि घातुमान

पॉपसुगर फिटनेस

अद्भुत व्यायाम प्राप्त करें जो आप घर पर कर सकते हैं पॉपसुगर फिटनेस YouTube चैनल, जिसमें HIIT, कार्डियो और बहुत कुछ शामिल है।

SassClass

अगर आपको धारा के साथ कुछ भाप पसंद है, तो देखें SassClass डांस और फिटनेस क्लासेस, उर्फ ​​#SassAtHome, on यूट्यूब . वे भी प्रदान करते हैं दो मुफ्त आभासी कक्षाएं अगले दो सप्ताह के लिए प्रति दिन (और यदि आप लाइव नहीं देख सकते हैं तो स्ट्रीम ऑनलाइन रहेंगी)।

स्वयं

स्वयं पत्रिका उनके मुफ़्त YouTube चैनल पर ढेर सारे अलग-अलग वर्कआउट हैं। ये अधिक उन्नत या एथलेटिक दर्शकों के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं।

ज़ुम्बा द्वारा मजबूत

ज़ुम्बा द्वारा मजबूत कई घर में उच्च-तीव्रता है कसरत के विकल्प यूट्यूब . से चुनें 7 मिनट , 20 मिनट , तथा 30 मिनट कक्षाएं। सम हैं व्यायाम सेलिब्रिटी पर्सनल ट्रेनर एरिन ओपरिया द्वारा, समान फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए आपके पसंदीदा देश संगीत सितारे हैं.

सिडनी कमिंग्स

प्यार की विविधता? तुम्हारी किस्मत अच्छी है! सिडनी कमिंग्स YouTube पर रोजाना सुबह 5 बजे ET में नए वर्कआउट पोस्ट करता है।

योग लिली स्टूडियो Studio

योग लिली स्टूडियो Studio मिनी योग, कैलिस्थेनिक्स और आभार सत्र पेश करता है।

ज़ुम्बा विद डोवीदास

यहां एक है तो आप का अद्भुत ज़ुम्बा वर्कआउट्स के बारे में ज़ुम्बा विद डोवीदास 'चैनल आपको संगरोध और उससे आगे जाने के लिए।

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Roku पर फ्री वर्कआउट

सभी फिटनेस टीवी

सभी फिटनेस टीवी सबसे लोकप्रिय कसरत प्रवृत्तियों, श्रेणियों और शैलियों सहित, गुणवत्ता फिटनेस कसरत कार्यक्रमों की एक विशाल पुस्तकालय पेश करता है।

कोलाजवीडियो

कोलाजवीडियो की पसंद से क्लासिक कसरत वीडियो का एक टन है डेनिस ऑस्टिन , जैक लालन और Roku, Android, Apple उपकरणों और मूल रूप से कहीं और पर अधिक स्ट्रीमिंग आप देख सकते हैं—आपको कसरत न करने का लगभग कोई बहाना नहीं छोड़ता है!

किसी भी उम्र में फिट

किसी भी उम्र में फिट Roku पर चैनल में पूर्ण-लंबाई, वरिष्ठ-अनुकूल वर्कआउट हैं जो बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के उपलब्ध हैं, अगर आपके साथ वरिष्ठ या बुजुर्ग व्यक्ति हैं तो यह बहुत अच्छा है।

तुम्हें फिट होता है

तुम्हें फिट होता है योग, एरोबिक्स, किकबॉक्सिंग और अन्य पर विशेषज्ञ वीडियो पाठों के एक बड़े संग्रह के साथ एक मुफ्त फिटनेस चैनल है।

फ्री वर्कआउट चैनल

फ्री वर्कआउट चैनल पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए दुनिया के सर्वश्रेष्ठ मुख्य व्यायाम, शक्ति निर्माण, 90 दिन की कसरत चुनौती और यहां तक ​​कि कुर्सी अभ्यास भी शामिल हैं।

पसीना कारक

पसीना कारक , दुनिया के शीर्ष प्रशिक्षकों के अनगिनत वर्कआउट की विशेषता, कोरोनावायरस संकट के बीच 30 दिनों के लिए पूरी तरह से मुफ्त है। आप Roku पर स्ट्रीम कर सकते हैं, एप्पल टीवी , Android और iPhone डिवाइस।

Fawesome.tv . द्वारा योग

Fawesome.tv . द्वारा योग विशेषज्ञ चिकित्सकों द्वारा एक साथ रखे गए अष्टांग योग, एक्रो योग अभ्यास, श्वास तकनीक, हठ योग, सूर्य नमस्कार, ध्यान, और बहुत कुछ।

योग चैनल

योग चैनल सभी उम्र और फिटनेस स्तरों के लिए उपयुक्त सरल, एक मिनट, योग दिनचर्या प्रस्तुत करता है।

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Instagram/IGTV पर मुफ़्त कसरत

नमक की बूंद

द्वारा स्थापित डिनो मालवोन , नमक की बूंद एक चुनौतीपूर्ण बीट-संचालित कसरत है जो योग, पाइलेट्स, कार्डियो और बैरे के तत्वों को एक अत्यधिक संतोषजनक, तेज़-गति वाली अभी तक केंद्रित, संपूर्ण कसरत में मिश्रित करती है। वे व्यक्तिगत रूप से कक्षाओं के बदले इंस्टाग्राम पर नियमित रूप से वर्कआउट स्ट्रीम कर रहे हैं, और वे सभी निःशुल्क हैं। जबकि वे दान को प्रोत्साहित करते हैं, प्रशिक्षक प्रत्येक कक्षा की शुरुआत में यह बहुत स्पष्ट करते हैं कि वे यहाँ हैं आप - आप दान कर सकते हैं या नहीं। वे सप्ताह में सातों दिन एक से दो वर्कआउट पोस्ट करते हैं और उनकी अवधि 30 से 60 मिनट तक होती है। मालवोन और उनकी टीम प्रति कक्षा सैकड़ों दर्शकों को आकर्षित करती है लेकिन आपको ऐसा लगता है कि वे आप पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं क्योंकि वे पूरी कक्षा में टिप्पणियों के माध्यम से सवालों के जवाब देते हैं। उनके लिए बने रहें जल्द ही लॉन्च होने वाला पूर्ण डिजिटल सदस्यता-आधारित अनुभव।

बॉक्स + फ्लो

बॉक्स + फ्लो मुक्केबाजी और योग दोनों के तत्वों को जोड़ती है और वे मुफ्त दैनिक कक्षाएं दे रहे हैं इंस्टाग्राम टीवी . घर पर कसरत के लिए किसी उपकरण (योग मैट और हल्के वजन वैकल्पिक) की आवश्यकता नहीं होती है और इसमें शैडोबॉक्सिंग शामिल होती है जिसके बाद विनयसा प्रवाह अनुक्रम होते हैं।

पेनकेक्स और पुशअप

स्लोएन डेविस पेनकेक्स और पुशअप एक निःशुल्क एबी कसरत ट्यूटोरियल है जिसे आप घर से कर सकते हैं और ढेर सारे ट्यूटोरियल मुफ्त में instagram जिसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

सेल्सीयस

सेल्सीयस एनर्जी ड्रिंक्स अपने स्वेट विद सेल्सियस कार्यक्रम के माध्यम से देश भर में फिटनेस पेशेवरों और स्टूडियो के साथ वर्कआउट लाइव-स्ट्रीम करेंगे। instagram .

सिटीरोव

सी इतिरोव उपकरण-मुक्त कर रहा है, मुफ़्त इंस्टाग्राम टीवी सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को सुबह-सुबह वर्कआउट करें जिसमें कोई भी शामिल हो सकता है। देश भर के स्टूडियो इन IGTV वर्कआउट की मेजबानी में भाग लेंगे।

बॉडीएआरटी प्रशिक्षण स्टूडियो

रयानडेनियल बेकी का बॉडीएआरटी प्रशिक्षण स्टूडियो कक्षाओं की दैनिक लाइव स्ट्रीम कर रहा है जबकि एनवाईसी में स्टूडियो सभी बंद हैं।

बॉडीरश फिटनेस

एथलेटिक और पहले से ही आकार में? चेक आउट बॉडीरश फिटनेस उन्नत कसरत के लिए Instagram पर।

कॉलिन ओ'ब्राडी

कॉलिन ओ'ब्राडी एक मुफ्त वायरल होस्ट कर रहा है instagram डांस पार्टी रोजाना सुबह 10 बजे एमटी आत्माओं को उठाने और लोगों को आगे बढ़ाने के लिए।

क्रिस द्वारा फिट

क्रिस द्वारा फिट Instagram पर ढेर सारे अलग-अलग वर्कआउट की पेशकश करता है, जिन्हें आप घर से ही कर सकते हैं और इसके लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।

ओम की तरह

ओम की तरह मुफ़्त स्ट्रीमिंग योग सत्र प्रदान करता है इंस्टाग्राम लाइव .

लिसा रीड फिटनेस

लिसा रीड फिटनेस पर प्रभावी लेकिन सरल घरेलू कसरत प्रदान करता है instagram तथा फेसबुक .

माई फिट रूम स्टूडियो

जबकि माई फिट रूम स्टूडियो कोरोनावायरस के कारण बंद है, बहनें ब्रायन और मॉर्गन दैनिक कसरत की मेजबानी कर रही हैं इंस्टाग्राम लाइव .

लिन मोंटोया

लिन मोंटोया , फिटनेस ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य कोच, इंस्टाग्राम लाइव पर मुफ्त 20 मिनट HIIT सत्र की पेशकश कर रहे हैं, @LynnMontoyaFitness , उनकी स्वास्थ्य दिनचर्या के प्रति प्रतिबद्ध रहने में मदद करने के लिए। लाइव वर्कआउट वीडियो रोजाना दोपहर 12 बजे से शुरू होंगे। PST। स्ट्रीम किए गए वर्कआउट उन लोगों के लिए 24 घंटे उपलब्ध रहेंगे जो प्रारंभ समय में शामिल होने में असमर्थ हैं।

अमेज़न प्राइम पर फ्री वर्कआउट

मैगी बिंकले के साथ 15-मिनट HIIT

मैगी बिंकले के साथ 15-मिनट HIIT आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों (दैनिक सोमवार से शुक्रवार के व्यायाम के लिए) के लिए पांच अलग-अलग वर्कआउट की सुविधा है, साथ ही कुछ पूरे शरीर के वर्कआउट भी हैं।

7-दिवसीय बैरे चैलेंज

बैर के लिए नया? के साथ क्रैश कोर्स प्राप्त करें 7-दिवसीय बैरे चैलेंज , अमेज़न प्राइम के साथ मुफ़्त।

8-मिनट एब्स वर्कआउट

8-मिनट एब्स वर्कआउट अंत में आपको सिक्स-पैक देगा—अंतराल में आप ऐसा तब कर सकते हैं जब बच्चे अंततः एक बार में कुछ मिनटों के लिए घर बसा रहे हों।

एरोबिक्स कम प्रभाव

चाहे आप किसी चोट से उबर रहे हों या बस आराम करने की जरूरत हो, एरोबिक्स कम प्रभाव एक बढ़िया विकल्प है।

सुंदर पेट

उम्मीद? सुंदर पेट , एक सप्ताह तक चलने वाले डेली बर्न परीक्षण के साथ नि: शुल्क, एक संतोषजनक (लेकिन तनावपूर्ण नहीं) प्रसवपूर्व कसरत के लिए महान, सौम्य लेकिन गहन योग है।

मोनिका के साथ डांसफिट

डांसफिट विद मोनिका: फुल बॉडी डांस कार्डियो वेट लॉस वर्कआउट फॉर बिगिनर्स तेजी से चलता है क्योंकि यह मजेदार है, और आप अपने साथ सीखी गई चालों को क्लब में ले जा सकते हैं ... जब क्लब अंत में फिर से खुलता है।

फुल बॉडी हर वर्कआउट

जैसा कि वर्णित है, फुल बॉडी एवरीडे वर्कआउट अपने पूरे शरीर को कुशलता से लक्षित करें, और आप अपने फिटनेस स्तर के आधार पर कुछ चालों को अनुकूलित कर सकते हैं।

हाई-एनर्जी फुल-बॉडी पिलेट्स फिटनेस फ्यूजन वर्कआउट

हाई-एनर्जी फुल-बॉडी पिलेट्स फिटनेस फ्यूजन वर्कआउट पिलेट्स के लिए बहुत अच्छा है, चाहे आप शुरुआत कर रहे हों या पशु चिकित्सक।

एरिका वेट्रा के साथ पावर योग वजन घटाने

एरिका वेट्रा के साथ पावर योग वजन घटाने 20 मिनट की कसरत के लिए बहुत अच्छा है जो आपको स्फूर्तिदायक और आराम दोनों देगा।

स्टूडियो एस लाइव बूटकैंप

केटलबेल आसान है? के साथ काम करने के लिए जाओ स्टूडियो एस लाइव बूटकैंप , अमेज़न प्राइम के साथ मुफ़्त।

ट्रू बिगिनर

सात दिवसीय डेली बर्न परीक्षण के साथ नि:शुल्क, ट्रू बिगिनर यह बहुत अच्छा है यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं और पहली बार (या लंबे समय में पहली बार) आकार में आने के लिए अपनी सामाजिक दूरी की अवधि का उपयोग कर रहे हैं।

ज़ुम्बा फिटनेस-कॉन्सर्ट लाइव

ज़ुम्बा फिटनेस-कॉन्सर्ट लाइव इसमें 70 मिनट के लैटिन नृत्य और 16 दिनचर्या शामिल हैं।

जिम और फिटनेस स्टूडियो से मुफ्त वर्कआउट

305 फिटनेस5

305 फिटनेस5 YouTube पर दोपहर 12 बजे मुफ्त कार्डियो डांस लाइव स्ट्रीम है। और शाम 6 बजे ईटी.

कार्य

बैरे कोस्ट

बैरे कोस्ट फेसबुक लाइव से वर्कआउट स्ट्रीम करेगा।

बैरी का बूटकैंप

बैरी का बूटकैंप इंस्टाग्राम लाइव पर मुफ्त में 20 मिनट के बॉडी-वेट वर्कआउट की मेजबानी कर रहा है।

बूटकैंप ज़ीरो

आप स्ट्रीम कर सकते हैं बूटकैंप ज़ीरो इंटरनेट कनेक्शन वाले किसी भी उपकरण से। उनके सभी १५-मिनट के कसरत वीडियो पूरी तरह से निःशुल्क हैं और किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है—और चुनने के लिए सैकड़ों वीडियो हैं!

बुलडॉग ऑनलाइन

योग से प्यार है लेकिन प्रचार से नफरत है? बुलडॉग ऑनलाइन मुफ्त योग वीडियो पेश कर रहा है जिसे आप घर से बिना जूजू के 30 दिनों तक कर सकते हैं। आप उनकी सामग्री को मोबाइल उपकरणों, अपने लैपटॉप, ऐप्पल टीवी, रोकू और फायर टीवी पर स्ट्रीम कर सकते हैं।

बर्न बूट कैंप

बर्न बूट कैंप घर पर होने वाले वर्कआउट की लाइव स्ट्रीमिंग शुरू कर दी है, जो हर सप्ताह सुबह 9 बजे ईटी से 3 अप्रैल तक चलेगी। प्रत्येक 45 मिनट की कसरत उनके साप्ताहिक इन-जिम प्रोटोकॉल को प्रतिबिंबित करेगी और इसे रिकॉर्ड किया जाएगा ताकि आप बाद में देख सकें। पहले वीडियो को 55,000 बार देखा गया! सदस्यता $99-180 से भिन्न होती है और जो नि: शुल्क 14-दिवसीय परीक्षण के लिए साइन अप करते हैं ( यहां ) कक्षाओं को मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं।

पिलेट्स क्लब

पिलेट्स क्लब अपने कोर को मजबूत करने, अपनी मुद्रा में सुधार करने, गतिशीलता बढ़ाने और बहुत कुछ करने के लिए घर पर पिलेट्स वर्कआउट प्रदान करता है। आरंभ करने के लिए आपको बस एक चटाई चाहिए।

सामुदायिक योग स्टूडियो

सामुदायिक योग स्टूडियो कक्षाओं की पेशकश करेगा यूट्यूब साथ ही साथ दो बार दैनिक लाइव-स्ट्रीम कक्षाएं फेसबुक तथा instagram कोरोनावायरस संकट के माध्यम से।

पूरा शरीर

पूरा शरीर in New York City पर मुफ़्त कसरत की स्ट्रीमिंग की जा रही है इंस्टाग्राम लाइव .

कोरपावर योग

आप चुनिंदा ऑनलाइन ध्यान और योग कक्षाएं मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं कोरपावर योग जबकि स्टूडियो बंद रहते हैं।

क्रंच फिटनेस

सब क्रंच फिटनेस सदस्य + से 100+ वर्कआउट स्ट्रीम कर सकते हैं क्रंच लाइव , योग, नृत्य, कार्डियो, किकबॉक्सिंग और बहुत कुछ सहित।

साइकिलबार

यदि आपके पास इनडोर साइकिलिंग है बाइक , चेक आउट साइकिलबार जाओ साइकिलबार की सिग्नेचर राइड के घरेलू संस्करणों के लिए, जो एक बहु-तीव्रता प्रदान करते हैं कार्डियो कसरत स्प्रिंट, चढ़ाई और काठी के अंदर और बाहर।

ईगल मार्शल आर्ट्स

ईगल मार्शल आर्ट्स फॉर्म पर वीडियो, साथ ही कार्डियो किकबॉक्सिंग, YouTube पर निःशुल्क प्रदान करता है। वे बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत अच्छे हैं, और बच्चे सर्वश्रेष्ठ फॉर्म के लिए ट्रॉफी जीत सकते हैं यदि वे अपनी चाल का अभ्यास करते हुए खुद के फुटेज साझा करते हैं।

नाप लेने का कमरा

मांग पर फिटिंग रूम , केटलबेल विशेषज्ञों द्वारा बनाया गया पहला डिजिटल HIIT प्लेटफॉर्म और इसे किसी भी डिवाइस पर देखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह 30 दिनों के लिए निःशुल्क है। उनके वर्कआउट बिल्डिंग ब्लॉक्स चार से 30 मिनट तक के होते हैं और उनकी कंटेंट लाइब्रेरी को साप्ताहिक रूप से अपडेट किया जाता है।

सोने की जिम

सोने की जिम अपने ऐप पर 600 से अधिक ऑडियो और वीडियो वर्कआउट मुफ्त में प्रदान करता है।

हिल्टन हेड हेल्थ

जीवन काल

बात सुनो

बात सुनो अगले महीने तक मुफ्त योग कक्षाएं ऑनलाइन दे रहा है (और संभवतः-और काफी उदारता से-लंबे समय तक, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोरोनावायरस संकट कितने समय तक रहता है)।

मेवेदर बॉक्सिंग + फिटनेस

मेवेदर बॉक्सिंग + फिटनेस दिन में तीन बार (इस सप्ताह सुबह 8 बजे, दोपहर 12 बजे, शाम 6 बजे और अगले सप्ताह सुबह 9 बजे, दोपहर 12 बजे, शाम 4 बजे) 20-30 मिनट के वर्कआउट की मेजबानी कर रहा है इंस्टाग्राम लाइव -और आपको किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

आईना

आईना लगभग अदृश्य, इंटरैक्टिव होम जिम है जो आपके घर पर ही लाइव और ऑन-डिमांड फिटनेस कक्षाएं लाता है। वास्तविक दर्पण आपको लगभग $ 1,495 वापस सेट कर देगा, लेकिन वे एक महीने के नि: शुल्क परीक्षण की पेशकश करते हैं जो वास्तव में आपकी सामाजिक दूरी की अवधि के लिए काम आ सकता है!

एनएक्सपीटी

सैन डिएगो एनएक्सपीटी पर मुफ्त कसरत की पेशकश करता है यूट्यूब तथा फेसबुक , भले ही आप सदस्य न हों।

आज्ञा का पालन किया

आज्ञा का पालन किया , एक स्ट्रीमिंग फिटनेस प्लेटफॉर्म जो प्रति माह $27 का शुल्क लेता है, क्वारंटाइन में किसी भी सदस्य को निःशुल्क मासिक सदस्यता दे रहा है।

ऑरेंज थ्योरी

ऑरेंज थ्योरी रोजाना 30 मिनट का एक नया वर्कआउट वीडियो फ्री में शेयर कर रहा है। वर्कआउट के लिए उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आप अपने आस-पास पड़ी घरेलू वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं।

दस्ता

19 मार्च से शुरू दस्ता पेलोटन स्टूडियो न्यू यॉर्क से घर पर सदस्यों के लिए सामग्री का उत्पादन और स्ट्रीम करेगा, लेकिन सार्वजनिक उपस्थिति के बिना। इसके अलावा, वे ग्राहकों को इसके ऐप के लिए 90-दिवसीय परीक्षण की पेशकश कर रहे हैं, जिसके लिए पेलोटन-ब्रांडेड उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

भौतिक संतुलन

भौतिक संतुलन इसमें विभिन्न फिटनेस स्तरों और सेटिंग्स के लिए २०-, ४०- और ६०-मिनट के वर्कआउट हैं और हर रोज अधिक जोड़ रहे हैं।

ग्रह स्वास्थ्य

ग्रह स्वास्थ्य शाम 7 बजे 20 मिनट के दैनिक वर्क-इन की मेजबानी करेगा। फेसबुक पर ईटी। कसरत की मेजबानी प्रशिक्षकों द्वारा की जाएगी और कभी-कभी आश्चर्यजनक सेलिब्रिटी मेहमानों द्वारा की जाएगी। इसे लाइव नहीं कर सकते? कोई पसीना नहीं: वे चालू रहेंगे यूट्यूब बाद में!

शुद्ध बर्रे

शुद्ध बर्रे का एक सप्ताह भर का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है मांग पर शुद्ध बैर और स्ट्रीमिंग वर्कआउट को होस्ट करता है प्योर बर्रे गो फेसबुक पेज .

क्रांति मातृत्व

अप्रैल के अंत तक, सभी स्ट्रीमिंग सेवाएं औरदैनिक लाइव कक्षाएं क्रांति मातृत्व साइन अप करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए 30 दिनों के लिए निःशुल्क होगा, ताकि माँ घर पर रह सकें और अपने परिवार के साथ सुरक्षित महसूस कर सकें।

पंक्ति घर

यदि आपके पास रोवर है, तो देखें check रो हाउस GO रो हाउस के उच्च-ऊर्जा, कम प्रभाव वाले इनडोर रोइंग वर्कआउट के घरेलू संस्करणों के लिए। वर्कआउट रोइंग ड्रिल के ब्लॉक और एर्गोमीटर से कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण के साथ अंतराल को जोड़ती है।

परहेज़गार

स्ट्रेच लैब

छलांग

स्वेटनेट

स्वेटनेट चेकआउट के समय FREESWEAT कोड के साथ लाइव वर्कआउट, ध्यान, रेसिपी और बहुत कुछ की लाइब्रेरी प्रदान करता है।

योग छह

योगा सिक्स गो संस्कृत के बजाय आधुनिक भाषा का उपयोग करता है और हर फिटनेस स्तर को शामिल करने के लिए छह मुख्य स्वरूपों की पेशकश करता है, चाहे ध्यान गहरी स्ट्रेचिंग, तनाव से राहत या पसीने को तोड़ने पर हो।

फ्री वर्कआउट ऑन डिमांड

टेडी मेलेंकैंप द्वारा सभी में

टेडी द्वारा सभी , टेडी मेलेंकैंप का फिटनेस प्रोग्राम, ALLINHOME कोड के साथ पूरे मार्च में मुफ्त स्ट्रीमिंग प्रदान करता है।

बीचबॉडी ऑन डिमांड

बीचबॉडी ऑन डिमांड 14 दिनों के लिए (अभी के लिए) सैकड़ों होम वर्कआउट मुफ्त दे रहा है, जिसमें कार्डियो, डांस, योग वर्कआउट और व्यक्ति के अनुरूप अधिक शामिल हैं।

साइबरोबिक्स

साइबरोबिक्स 90 दिनों तक (या जब तक कोई कोरोनावायरस वैक्सीन/समाधान नहीं मिल जाता) मुफ़्त कसरत की पेशकश कर रहा है।

एक मीटर

एक मीटर के साथ भागीदारी की मीलों (फिटनेस कंपनी जो 24 घंटे फिटनेस जैसे जिम के लिए कक्षाएं विकसित करती है) पेशकश करने के लिए ऑन डिमांड फिटनेस मई के अंत तक बिना किसी कीमत के सामग्री। सभी फिटनेस स्तरों के अनुरूप सैकड़ों वर्कआउट हैं और आप अपने टीवी, लैपटॉप या मोबाइल उपकरणों से वर्कआउट को स्ट्रीम और डाउनलोड कर सकते हैं।

फिटनेसऑनडिमांड

स्नैप फिटनेस के साथ भागीदारी की फिटनेसऑनडिमांड माइक डोनवानिक, नोरा टोबिन, एसएच1एफटी, डेली बर्न, और कई अन्य द्वारा स्वेट फैक्टर सहित पावरहाउस ब्रांडों की अपनी विविध फिटनेस वीडियो लाइब्रेरी के लिए 90-दिवसीय वैश्विक पहुंच प्रदान करने के लिए।

आईबॉडीफिट

निजी प्रशिक्षकों से निःशुल्क कसरत देखें आईबॉडीफिट , और केवल आपके लिए छूट वाले कस्टम डिज़ाइन किए गए ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण वर्कआउट प्राप्त करें।

मांग पर जैज़रसीज़

मांग पर जैज़रसीज़ आपके वेब ब्राउज़र, या Roku, Amazon Fire TV Stick, Apple TV या iOS के माध्यम से स्ट्रीमिंग के लिए 14 दिनों का निःशुल्क परीक्षण प्रदान कर रहा है।

घर से संतुलित शरीर की दिमागी गतिविधियां

घर से संतुलित शरीर की दिमागी गतिविधियां माता-पिता, भागीदारों और व्यक्तियों के लिए अपनी नई दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक वीडियो श्रृंखला है, जो हम सभी को तनाव के बीच सांस लेने, खिंचाव और ध्यान करने में याद रखने में मदद करती है और चिंता हम खिलाफ हैं। बच्चों की गतिविधियों, उम्र बढ़ने की आबादी, साथी कसरत, चिंता का मुकाबला करने के लिए वीडियो हैं और डिप्रेशन और अधिक।

नवीन व

नवीन व इस दौरान घर पर फंसे लोगों के लिए 30 दिनों की मुफ्त पहुंच की पेशकश कर रहा है, जिसमें योग से लेकर किकबॉक्सिंग तक सब कुछ शामिल है। HIIT प्रशिक्षण .

रियो योजना

रियो योजना बैरे से लेकर ब्राज़ीलियाई प्रवाह तक की चालें हैं।

स्टूडियो पसीना मांग पर

मांग पर स्टूडियो पसीना नए सदस्यों के लिए पिलेट्स और स्पिन सहित उनकी विभिन्न प्रकार की कक्षाओं का सात दिवसीय परीक्षण प्रदान करता है। उन्होंने जिम बंद होने के दौरान जिम के सदस्यों को मुफ्त वर्चुअल जिम सदस्यता प्रदान करने के लिए देश भर में वाईएमसीए स्थानों और अन्य फिटनेस केंद्रों के साथ भागीदारी की है। के मौजूदा सदस्य भागीदारी वाले जिम अपने जिम की ओर से अपने ऑनलाइन ऐप पर स्टूडियो स्वेट ऑन डिमांड क्लासेस का निःशुल्क एक्सेस प्राप्त करेंगे।

फेसबुक/फेसबुक लाइव पर फ्री वर्कआउट

बिक्रम योग वर्क्स और क्रायोथेरेपी

बिक्रम योग वर्क्स और क्रायोथेरेपी एक दैनिक कार्यक्रम पोस्ट करेगा और पूरे दिन मुफ्त योग और पिलेट्स वर्कआउट और प्रेरक क्षणों को स्ट्रीम करेगा फेसबुक .

ब्लिंक फिटनेस

ब्लिंक फिटनेस दैनिक आभासी कसरत सत्र प्रदान करता है जो सदस्यों और गैर-सदस्यों को समान रूप से ब्लिंक फिटनेस के प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से उद्योग-अग्रणी फिटनेस निर्देश तक पहुंच प्रदान करता है। कक्षाएं दैनिक सोमवार से शुक्रवार सुबह 8:00 बजे ईएसटी पर प्रसारित होंगी फेसबुक लाइव .

शिविर ग्लेडिएटर

शिविर ग्लेडिएटर मेजबान #हसलफ्रॉमहोम —निःशुल्क, लाइव वर्चुअल और घर पर कसरत कैंप ग्लेडिएटर का फेसबुक पेज . लाइव वर्कआउट सोमवार से शुक्रवार को दिन में तीन बार (5:30 बजे सीटी, 8 बजे सीटी, और शाम 5:30 बजे सीटी और शनिवार को सुबह 8 बजे सीटी) स्ट्रीम किया जाएगा और इसके लिए बहुत कम या बिना किसी उपकरण की आवश्यकता होगी (यदि कुछ भी हो) , बस मैट, डम्बल)। नहीं बना सकते? वीडियो वर्कआउट को दिन के किसी भी समय एक्सेस किया जा सकता है यहां .

Fit2Go व्यक्तिगत प्रशिक्षण

Fit2Go व्यक्तिगत प्रशिक्षण व्यस्त पेशेवरों के लिए घर में फिटनेस में माहिर हैं और हैं मुफ्त स्ट्रीमिंग दैनिक लाइव कसरत फेसबुक .

जेस ग्रिपो

जेस ग्रिपो नामक एक विशेष कार्यक्रम प्रदान करता है अकेले नाचो, साथ में पर फेसबुक लाइव तथा इंस्टाग्राम लाइव , आपको अपने शरीर से जोड़ने, अपनी रचनात्मकता को जगाने और एकांत को क्रिया में बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ग्रिप्पो का दैनिक फ्रीस्टाइल डांस ब्रेक आपको अपने सिर से और आपके शरीर में प्रेरक संगीत के एक घुमाव के साथ ले जाएगा जो मूर्खतापूर्ण से लेकर उदास से लेकर सैसी तक है।

सनस्टेट योग

सनस्टेट योग अपने स्टूडियो से योग कक्षाओं की लाइव स्ट्रीम अपने पर पोस्ट करेंगे फेसबुक पेज .

वेलनेस वर्ल्ड

वेलनेस वर्ल्ड रोजाना फेसबुक पर योग और मेडिटेशन की फ्री स्ट्रीमिंग की सुविधा देता है।

9राउंड

9राउंड , दुनिया की सबसे बड़ी किकबॉक्सिंग श्रृंखला होगी फेसबुक लाइव मंगलवार, 24 मार्च को शाम 6 बजे कसरत करें। ET शैनन और हीथर हडसन की विशेषता है, जो पति / पत्नी टीम है जिसने ब्रांड की स्थापना की।

बच्चों के लिए मुफ्त कसरत और योग

बीचबॉडी किड्स

बीच बॉडी किड्स वर्कआउट उनके पर उपलब्ध हैं वीमियो पेज .

डेली बर्न

डेली बर्न करने के लिए प्रतिबद्ध है ६० दिनों का निःशुल्क व्यायाम इस कठिन समय के दौरान परिवारों (बच्चों सहित!) को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए। साथ ही, सदस्यता उनके शामिल होने के अवसर के साथ आती है सक्रिय फेसबुक समुदाय सामाजिक अलगाव में मदद करने के लिए जिसे इन समय के दौरान अनुभव किया जा सकता है।

परिवार कार्डियो

इसके लिए YouTube खोजें परिवार -फ्रेंडली कार्डियो वर्कआउट जैसे यह एक से पॉपसुगर फिटनेस .

किड्ज़ बीओपी औरओबे फिटनेस

साथ ले जाएँ एकदम नया बच्चे बॉप तथा ओबे फिटनेस सहयोग वीडियो श्रृंखला। इसी हफ्ते लॉन्च हो रहा है, बच्चे बीओपी ने माता-पिता और बच्चों के लिए चार अद्वितीय वर्कआउट बनाने के लिए प्रीमियम एट-होम फिटनेस डिजिटल प्लेटफॉर्म के साथ भागीदारी की है, जो कुछ सबसे लोकप्रिय मूल पर सेट है। बच्चे बॉप KIDZ . सहित ट्रैक बॉप घसीटना।

बच्चे ज़ुम्बा

YouTube पर बच्चों के लिए ज़ुम्बा वर्कआउट की भरमार है! इस प्यारे को देखें मिनियन-थीम वाला नृत्य , यह बेबी शार्क नृत्य या यह वाला पपी द्वारा सेट करें जेनिफर लोपेज जो आप एक साथ कर सकते हैं।

नियो किड्स

नियो किड्स आपके बच्चों को व्यस्त रखने और केबिन फीवर को रोकने के लिए 30 दिनों के वर्कआउट की निःशुल्क सुविधा है।

स्वोर्किट

स्वोर्किट बच्चों के पास व्यायाम सामग्री है जो मुफ़्त है और जिसके लिए हमारी सेवा की सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। यह iPhone, Android, वेब और Apple TV के लिए उपलब्ध है। कई स्कूल घर पर रहते हुए बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करने के लिए Sworkit का उपयोग कर रहे हैं।

नि: शुल्क ऐप्स पर वर्कआउट

Aaptiv

Aaptiv कुछ स्थानीय पुस्तकालयों के साथ भागीदारी की है, जिनमें शामिल हैं कोलोराडो में डगलस काउंटी पुस्तकालय , तीन महीने की असीमित कसरत कक्षाओं के लिए। पूछें कि क्या आपका भाग ले रहा है!

सभी ट्रेल्स

बाहर निकलें लेकिन सुरक्षित दूरी बनाए रखें सभी ट्रेल्स ऐप, जो हाइक करने के लिए स्थानीय स्थानों को खोजने के काम आएगा!

बॉडीलिफ्ट फिटनेस

बॉडीलिफ्ट फिटनेस निःशुल्क योग प्रदान कर रहा है और HIIT वर्कआउट उनके ऐप से।

सोपानक फिटपास

आप एक्सेस कर सकते हैं सोपानक फिटपास अपने टीवी पर वर्कआउट स्ट्रीम करने या अपने मोबाइल डिवाइस पर उपयोग करने के लिए 90 दिनों के लिए ऐप मुफ्त। उपयोगकर्ताओं के पास 24/7 लाइव-स्ट्रीम और ऑन-डिमांड एखेलॉन फिटनेस स्टूडियो फिटनेस कक्षाओं तक पहुंच होगी। साइक्लिंग और रिफ्लेक्ट क्लासेस के अलावा, फिटपास में योग, बॉक्सिंग, पाइलेट्स, वेट ट्रेनिंग और बहुत कुछ है।

जिंदगी तन्दुरस्त

जिंदगी तन्दुरस्त के माध्यम से दैनिक ऑन-डिमांड वर्कआउट लॉन्च कर रहा है डिजिटल कोच व्यायाम करने वालों को चुनौती देने और प्रेरित करने के लिए जब तक वे जिम में वापस नहीं आ सकते। व्यायाम सभी व्यायामकर्ताओं के लिए सीमित समय के लिए निःशुल्क हैं। विभिन्न प्रकार के बॉडीवेट, छोटे एक्सेसरी और रिकवरी वर्कआउट में से चुनें, जो दैनिक आधार पर ताज़ा होते हैं। डिजिटल कोच वर्कआउट विशेषज्ञ लाइफ फिटनेस अकादमी प्रशिक्षकों द्वारा बनाए गए हैं और सभी अभ्यासों के वीडियो निर्देश, साथ ही प्रतिनिधि और समय पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

जिलियन माइकल्स द्वारा मेरी फिटनेस

जिलियन माइकल्स द्वारा मेरी फिटनेस इसमें 7 मिनट का मुफ्त वर्कआउट है जिसे घर से किया जा सकता है। यदि आपको उसकी अधिक प्रेरणा, व्यायाम विशेषज्ञता और कठिन प्रेम की आवश्यकता है, तो उसने अपनी वार्षिक सदस्यता की कीमत $69.99 तक कम कर दी है।

माईस्विमप्रो

माईस्विमप्रो तैराकी के लिए नंबर एक फिटनेस ऐप है, जो व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाओं, कसरत, विश्लेषण और शैक्षिक सामग्री के साथ सभी स्तरों के तैराकों को प्रदान करता है। चूंकि अब कई पूल बंद हो गए हैं, MySwimPro फेसबुक, यूट्यूब और इंस्टाग्राम लाइव पर हर रविवार को सुबह 10 बजे ईएसटी मुफ्त, लाइव ड्राईलैंड बूटकैंप की पेशकश कर रहा है।

परेड डेली

नाइके ट्रेनिंग क्लब

नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप में पूरी तरह से मुफ्त वर्कआउट का एक टन है जिसे आप मोबाइल उपकरणों से स्ट्रीम कर सकते हैं।

ओपनफिट

ओपनफिट उनके ऐप और वेबसाइट पर स्ट्रीमिंग के लिए ढ़ेरों इंटरेक्टिव कक्षाएं उपलब्ध हैं- और आपको कम से कम कुछ सामाजिक दूरी की अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक नि: शुल्क परीक्षण अवधि है।

पी.वोल्व

पी.वोल्व ONEPVOLVE कोड के साथ अपने ऐप पर उनके सैकड़ों वर्कआउट का 30-दिन का निःशुल्क स्ट्रीमिंग परीक्षण प्रदान करता है। उनके पास वीडियो भी हैं इंस्टाग्राम लाइव तथा यूट्यूब .

सम्बंधित:बीस सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स

TheOptimal.me

३० दिन मुफ़्त पाएं TheOptimal.me , एक घर पर कार्यात्मक आंदोलन मंच मध्यम आयु वर्ग और वरिष्ठ नागरिकों को उनकी वेबसाइट (मोबाइल अनुकूल) या आईओएस और एंड्रॉइड पर ऐप पर उनकी गतिशीलता, स्थिरता और लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है।

अनक्रेवआरएक्स

डाइटिंग के साथ-साथ वर्कआउट भी? अनक्रेवआरएक्स हैएक डॉक्टर की देखरेख में प्रदान किया गया एक ऐप जो ऑन-डिमांड फिटनेस कक्षाओं, एंटी-क्रेविंग मेडिसिन, बिहेवियरल थेरेपी और प्रमाणित पोषण परामर्श के संयोजन के साथ आपके मस्तिष्क को लालसा और खराब पोषण संबंधी आदतों को अनदेखा करने में मदद करता है। आप 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं।

24 घंटे की फिटनेस

24 घंटे फिटनेस ' 24GO ऐप प्रतिदिन नए विकल्पों के साथ सभी के लिए 1,500 विभिन्न निर्देशित वर्कआउट निःशुल्क उपलब्ध हैं।

एक नई कसरत प्लेलिस्ट खोज रहे हैं? इन्हें देखें 12 सर्वश्रेष्ठ संगीत स्ट्रीमिंग सेवाएं!