दिल का दौरा पड़ने के बाद: मैं इतना थक क्यों रहा हूँ?

हृदय रोग के साथ रहने के लिए एक महिला की मार्गदर्शिका के इस विशेष अंश में पुरस्कार विजेता ब्लॉग के लेखक कैरोलिन थॉमस द्वारा दिल बहनों, थॉमस बताता है कि थकान ने उसे कैसे आश्चर्यचकित कर दिया - और उसने कैसे सामना करना सीखा।

मेरे पूरे के लिए जिंदगी बीएचए (दिल का दौरा पड़ने से पहले),मुझे वास्तविक थकान महसूस करना शायद ही याद हो। ओह, निश्चित रूप से, एक किशोरी के रूप में हमारे फलों के खेत में लंबे पसीने वाले दिनों में काम करने के बाद मुझे बहुत दुख होगा। या फिर कॉलेज में ऑल-नाइटर्स खींचकर सो जाते हैं। या एक युवा माँ के रूप में एक शूल शिशु और एक शुरुआती बच्चे के साथ सामना करने की कोशिश में मेरा दिमाग थक गया। या एक तनावपूर्ण दिन के अंत में थके हुए, अपने जनसंपर्क करियर के दौरान अंतिम-मिनट की समय सीमा की बाजीगरी। या शायद मेरे . के बाद भी सुखद दर्द दौड़ना समूह ने रविवार की सुबह के हमारे लंबे प्रशिक्षण रन को समाप्त किया।

लेकिन आम तौर पर, दिन-प्रतिदिन के आधार पर, मैंने कभी भी उस तरह की गंभीर थकान महसूस नहीं की, जिसका अनुभव मैंने AHA (आफ्टर हार्ट अटैक) किया था। मुझे उम्मीद नहीं थी कि इस तरह की थकान मेरी ओर बढ़ रही है। मैं यूं ही थक नहीं रहा था, मैं इस सारी थकावट से काफी व्यथित हो रहा था। मुझे क्या हुआ है? मैं अपने ऊपर खींचने में सक्षम क्यों नहीं था मोज़े और बस फिर से सामान्य महसूस करें?

हृदय-स्वस्थ सुझाव
तुम्हारी दिल एक विशेषज्ञ के योग्य है। जिस तरह एक कैंसर निदान के परिणामस्वरूप एक ऑन्कोलॉजिस्ट के लिए एक रेफरल होता है, उसी तरह उन्नत हृदय विफलता के निदान वाले व्यक्ति को भी एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है।

मुझे उन परेशान करने वाले सवालों के आश्चर्यजनक उत्तर गोथेनबर्ग विश्वविद्यालय के एक स्वीडिश अध्ययन में मिले। वहां के शोधकर्ताओं ने पाया कि दिल के दौरे से बचे सभी रोगियों में से लगभग आधे अभी भी भारी थकान का अनुभव कर रहे हैं निदान के चार महीने बाद। इस अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ. पिया अलसेन ने देखा: दिल के दौरे से उबरने वाले कई लोगों ने थकान को नए और अलग के रूप में अनुभव किया, शारीरिक प्रयास या आराम की कमी से संबंधित नहीं; यह अप्रत्याशित रूप से हुआ और इसे किसी निश्चित कारण के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता।

उन लोगों के लिए इस तरह की थकावट का वर्णन करना मुश्किल है जिन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है, या थकान की व्याख्या करने के लिए जो आराम करने से राहत नहीं मिलती है। यह थकान थकान महसूस करने के समान नहीं है। यह फ्लू होने या किसी बड़ी बस द्वारा कुचले जाने जैसा है।

दिल का दौरा पड़ने के बाद की थकान का मायावी कारण दिल के दौरे से होने वाली हृदय की मांसपेशियों को नुकसान भी हो सकता है, डॉ। अलसेन कहते हैं। जब दिल के दौरे के दौरान ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह से वंचित होने से हृदय की मांसपेशी क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो निशान ऊतक बनते हैं, जो क्षति के आकार और स्थान के आधार पर हृदय की कार्यक्षमता को कम कर सकते हैं। घर पर मेरे शुरुआती दिनों में, सबसे सरल कार्यों में - यहां तक ​​​​कि एक शॉवर लेने के लिए - एक सर्वोच्च प्रयास और बाद में ठीक होने के लिए 20 मिनट के लेट-डाउन की आवश्यकता होती थी, जिसके दौरान मैं अस्थिर, हल्का-हल्का और बीमार महसूस करता था।

मुझे याद है कि अस्पताल से घर आने के कुछ समय बाद ही मैं अपने बेटे बेन के साथ वन-ब्लॉक वॉक पर जा रहा था। सीसीयू से मेरे पोस्ट-ऑप निर्देश पहले सप्ताह के लिए एक दिन में एक ब्लॉक, दूसरे सप्ताह में एक दिन में दो ब्लॉक, आदि के बाहर घूमना था। वैसे, मुझे पता चला कि ऐसी सलाह बहुत सतर्क हो सकती है, क्योंकि यह बदल जाती है हृदय की घटना के बाद एक घायल हृदय को जिस चीज की सबसे अधिक आवश्यकता हो सकती है, वह है व्यायाम। कुछ शोधकर्ता अब सुझाव देते हैं कि जिन रोगियों ने दिल का दौरा पड़ने के एक सप्ताह बाद पर्यवेक्षित व्यायाम कार्यक्रम शुरू किया है, उन्होंने व्यायाम करने में देरी करने वाले रोगियों की तुलना में हृदय के प्रदर्शन में सुधार किया है। वास्तव में, जो लोग व्यायाम शुरू करने की प्रतीक्षा कर रहे थे, उनके लिए देरी के परिणाम नाटकीय प्रतीत होते हैं, अल्बर्टा विश्वविद्यालय के डॉ। मार्क हेकोव्स्की के अनुसार; उन्होंने हृदय रोगियों में यह आश्चर्यजनक परिणाम पाया कि उन्होंने और उनकी शोध टीम ने अध्ययन किया: हर हफ्ते जब नए हृदय रोगियों ने अपना व्यायाम उपचार शुरू करने में देरी की, तो उन्हें समान लाभ प्राप्त करने के लिए एक महीने के बराबर प्रशिक्षण देना होगा।

उस घटनापूर्ण वन-ब्लॉक वॉक पर वापस: बेन और मैंने मुश्किल से अपने ब्लॉक के अंत में स्टॉप साइन के रूप में इसे बनाया था, जब मुझे घर के रास्ते में समर्थन के लिए झुकना पड़ा। मुझे विश्वास नहीं हो रहा था! मैं एक कमजोर बूढ़ी औरत की तरह महसूस कर रही थी, जो मुश्किल से एक पैर को दूसरे के सामने फेरने में सक्षम थी। और जब हम अंत में घर लौटे (रिकॉर्ड किए गए इतिहास में सबसे धीमी गति से चलने की गति), मैं स्वस्थ होने के लिए ढेर में गिर गया, पहले से ही सोच रहा था कि क्या मुझे पूरी तरह से चलने से बचना चाहिए।

लेकिन यह पता चला है कि, मेरी थकान के बावजूद, बेन मुझे हर दिन उन सैर के लिए बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए सही था, हर दिन थोड़ा आगे बढ़ रहा था। और जब तक आपके चिकित्सक द्वारा आराम करने के लिए विशेष रूप से निर्देश नहीं दिया जाता है, जैसा कि डॉ। हायकोव्स्की की टीम ने रिपोर्ट किया है, जो आम तौर पर घायल दिल की मदद करता है वह काम है, आराम नहीं।

तो हम क्या कर सकते हैं जब थकान ऐसी सलाह का पालन करना कठिन बना देती है? इन वर्षों में, मेरे हमेशा उदारदिल की बहनेंब्लॉग पाठकों ने इन युक्तियों को साझा किया है जो आपके लिए भी काम कर सकती हैं, खासकर उन नाजुक शुरुआती दिनों के दौरान:

• इसे अच्छा और धीमा लें।
• हर सुबह एक ही समय पर बिस्तर से उठें।
• अपनी ऊर्जा की रक्षा करें, खासकर पहले कुछ हफ्तों में।
• आपके पास साबित करने के लिए कुछ नहीं है, और बहुत अधिक, बहुत तेजी से करने के लिए कोई पुरस्कार नहीं है।
• पहले से एक शांत, बिना स्क्रीन वाले रूटीन के साथ सोने के लिए एक नियमित शेड्यूल बनाए रखने की कोशिश करें।
• 20 मिनट की झपकी लेने की कला में महारत हासिल है।
• ताजी हवा में सांस लेने के लिए हर दिन बाहर निकलें।
• खान पान पर ध्यान दें स्वस्थ आहार नियमित कार्यक्रम पर।
• कैफीन और चीनी का अपना सेवन देखें।
• आराम करने की कोशिश करें, हल्की स्ट्रेचिंग करें, या ध्यान तकनीक।
• अपने दिन की योजना सावधानी से बनाएं। गतिविधि और आराम की वैकल्पिक अवधि।
• आराम करते समय, योजना बनाएं कि जब आप अधिक सक्षम हों तो आप क्या करेंगे।
• दवाओं के दुष्प्रभावों की जाँच करें। साइड इफेक्ट को कम करने के लिए उन्हें दिन के सबसे अच्छे समय पर लें (उदाहरण के लिए, यदि थकान या चक्कर आना साइड इफेक्ट के रूप में जाना जाता है, तो पूछें कि क्या आप उन्हें सोने से पहले ले सकते हैं)।
• इस वास्तविकता को स्वीकार करें कि आपकी सामान्य टू डू लिस्ट आज पूरी नहीं होगी।
• अपने ठीक होने वाले शरीर का सम्मान करें, वह आज क्या कर सकता है और क्या नहीं।
• एक मजेदार फिल्म देखें। इससे आपकी थकान कम नहीं होगी, लेकिन हंसने से आप बेहतर महसूस करेंगे।