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नूम क्या है? वजन घटाने के ऐप के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए और यह कैसे काम करता है



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नोम-ऐप-एफटीआर

(आईस्टॉक फोटो)

नूम अंतरिक्ष यात्रियों के लिए एक फ्यूचरिस्टिक कार या स्नैक फूड की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक बेहद लोकप्रिय वजन घटाने वाला ऐप है। के एक प्रतिनिधि के अनुसार नूम , ऐप के दुनिया भर में 50 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ता हैं और यह वजन घटाने वाला एकमात्र ऐप था जिसने इसे पार किया थाशीर्ष पांच सबसे लोकप्रिय 2019 में गूगल डाइट सर्च . और जैसे ही हम एक में जाते हैं नया साल क्वारंटाइन में रहते हुए मुश्किल से चलते हुए कई महीनों के बाद, हम में से कई लोग Noom ऐप को एक प्रयास में देने पर विचार कर रहे हैं ताकि 2019 में उन अतिरिक्त पाउंड को कम किया जा सके। इस लोकप्रियता के आलोक में, हमने विशेषज्ञों और वास्तविक लोगों से बात की। नूम इस बढ़ते वजन घटाने की प्रवृत्ति के बारे में अधिक जानने के लिए उपयोगकर्ता।

नूम क्या है?

नूम एक वजन घटाने वाला ऐप है जो कैलोरी की गिनती प्रदान करता है, गतिविधि ट्रैकिंग , समूह का समर्थन, और सबसे महत्वपूर्ण, व्यक्तिगत कोचिंग। त्वरित वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, ऐप का उद्देश्य उपयोगकर्ताओं को नए कौशल सिखाना और उन्हें स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करना है।


हालांकि वजन घटाने की योजना सबसे लोकप्रिय है, नूम एक मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम भी प्रदान करता है जिसे पूरी तरह से मान्यता प्राप्त है रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र . अक्टूबर 2019 में, वैश्विक दवा कंपनी नोवो नॉर्डिस्क ने नूमो के साथ भागीदारी की मोटापा कम करने और लोगों को लंबे समय तक वजन कम रखने में मदद करने के प्रयास में।

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नूम कैसे काम करता है?

सबसे पहले, आप अपना आदर्श निर्धारित करने के लिए एक प्रश्नोत्तरी लें नूम योजना। परीक्षण पूरी तरह से लगता है, आपकी उम्र, वजन, ऊंचाई के बारे में पूछते हुए, परिवार बीमारी का इतिहास, स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण, अतीत में वजन घटाने के संघर्ष, आदि। 60-सेकंड की प्रश्नोत्तरी के बाद, आपको एक तारीख दी जाती है कि आप अपने लक्ष्य के वजन को कब पूरा करेंगे और एक महीने से लेकर एक महीने तक की योजना के साथ प्रस्तुत किया जाएगा। साल।

मैंने पांच बार प्रश्नोत्तरी ली, बेतहाशा अलग-अलग उत्तर दिए और निराश होकर निकला। नूम क्विज़ के अनुसार, अगर मैं स्वस्थ, सक्रिय 20-कुछ या पीठ दर्द से ग्रस्त, रेस्तरां में खाना खाने वाला 70 वर्षीय होता तो मैं उसी समय में 20 पाउंड खो देता। एक परीक्षण में, मैं 30 के दशक में एक महिला थी जो 40 पाउंड खोने की कोशिश कर रही थी, जो सक्रिय है, खाना बनाती है, और बीमारी का कोई इतिहास नहीं है। दूसरे परीक्षण में, मैं 30 के दशक में पीठ की समस्याओं वाला एक व्यक्ति था, जो 40 पाउंड कम करना चाहता था, लेकिन वसा खोने की तुलना में मांसपेशियों को हासिल करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहता था। दोनों काल्पनिक डाइटर्स को उनके लक्ष्य के वजन को मारने के ठीक उसी अनुमानित दिन के साथ एक ही योजना दी गई थी। सवालों की एक विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, आप जितना वजन कम करना चाहते हैं, वह आपकी योजना का निर्णायक कारक प्रतीत होता है।

परिचयात्मक प्रश्नोत्तरी से मेरी निराशा के बावजूद, बहुत से लोगों की नोम प्रणाली के बारे में बहुत सकारात्मक राय है।बोनी बाल्क, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और कहते हैं, हर चीज के साथ, पेशेवरों और विपक्ष हैं मेपल समग्रता के लिए स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ . लेकिन इस मामले में, यदि उपयोगकर्ता नोम ऐप का सही ढंग से पालन करते हैं, तो लाभ वास्तविक, टिकाऊ, स्वस्थ वजन घटाने का कारण बन सकता है।

आपके द्वारा अपनी जानकारी दर्ज करने के बाद, Noom आपको एक कैलोरी लक्ष्य देता है, आपको सहायक Noomers के एक समूह के साथ सेट करता है, और आपको एक व्यक्तिगत कोच से जोड़ता है। आपको अपना वजन, गतिविधि और अपने सभी भोजन को ट्रैक करने के लिए कहा जाता है।


कुछ खाद्य-ट्रैकिंग ऐप्स के विपरीत, आप केवल कैलोरी के लिए अपने भोजन को ट्रैक नहीं करते हैं। हालांकि कैलोरी की गणना की जाती है, नूम अपनी रंग प्रणाली पर जोर देता है। प्रत्येक भोजन को एक रंग दिया जाता है, उच्च पोषक तत्व/कम कैलोरी हरे से लेकर कम पोषक तत्व/उच्च कैलोरी लाल तक। उपयोगकर्ताओं को ज्यादातर हरे और पीले खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, हालांकि कुछ भी सीमा से बाहर नहीं है। नूम सिखाता है कि लाल भोजन का भी आनंद तब तक लिया जा सकता है जब तक कि यह मॉडरेशन में हो और दिन के आपके अन्य पोषण विकल्पों से संतुलित हो।

नूम की असली कुंजी कोचिंग है। बाल्क कहते हैं, अपनी जेब में आहार विशेषज्ञ की तरह नूम पर विचार करें।यह व्यक्तिगत देखभाल ऐप के जवाबदेही कारक को जोड़ती है, क्योंकि उपयोगकर्ता जानते हैं कि कोई उनकी निगरानी कर रहा है। यदि आपका कोई प्रश्न या समस्या है, तो आपका कोच कम से कम कार्यदिवसों में व्यावसायिक घंटों के दौरान मदद करने के लिए मौजूद रहेगा।

नूम अन्य वजन घटाने वाले ऐप्स से कैसे अलग है?

Noom की बहुत सी विशेषताएँ इसके समान लगती हैं वजन के पहरेदार (अब WW) या Myfitnesspal (ऐप्स Noom की तुलना सबसे अधिक बार की जाती है)। लेकिन अकेले कैलोरी की गिनती के आधार पर, नूम सबसे अच्छा हो सकता है। 2019 में एक अध्ययन में पाया गया कि नूम के पास है सबसे सटीक कैलोरी खाद्य डेटाबेस MyFitnessPal जैसे अन्य मोबाइल ऐप और सीडीसी और नोवो नॉर्डिस्क के साथ इसकी साझेदारी की तुलना में निश्चित रूप से विज्ञान-आधारित परिणामों के लिए उनकी प्रतिष्ठा का समर्थन करता है।

अधिकतर, सबसे बड़ा अंतर कोचिंग है। आपको खुश करने, सवालों के जवाब देने और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए एक वास्तविक व्यक्ति होने से कई उपयोगकर्ताओं को वह जवाबदेही मिली है जिसकी उन्हें कार्यक्रम के साथ रहने की आवश्यकता है।

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क्या नोम काम करता है?

कुल मिलाकर, नूम बहुत से लोगों के लिए काम करता प्रतीत होता है। एक अध्ययन पाया गया कि 77% Noom उपयोगकर्ताओं ने दो वर्षों में अपना वजन कम करने की सूचना दी। यह स्व-रिपोर्ट की गई जानकारी पर आधारित था, इसलिए यह थोड़ा तिरछा हो सकता है, लेकिन यह अभी भी आशाजनक परिणाम दिखाता है।

डायटीशियन बाल्क उपयोगकर्ताओं को शिक्षित करने के नूम के तरीकों की सराहना करते हैं। बाल्क कहते हैं, 'क्या करें और क्या न करें' की सूची वाले उपयोगकर्ताओं को चम्मच से खिलाने के बजाय, यह कार्यक्रम उन्हें अपने स्वस्थ विकल्पों को समझने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह लोगों को स्थायी, स्वस्थ खाने की आदतें बनाने में मदद करता है।

कई वास्तविक Noom उपयोगकर्ता ऐप से बहुत खुश हैं। एक ऐसा उपयोगकर्ता,हीथर एथरटन, नूम का गुणगान किया।यह पूरी तरह से बदल गया कि मैं कैसे खाता हूं, मैं कितनी बार खाता हूं चाहते हैं व्यायाम करने के लिए, एथर्टन कहते हैं। और इसने मुझे कुछ नए लक्ष्यों और सपनों का पालन करने के लिए स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने में मदद की है जो मैंने शायद पहले कभी नहीं किए होंगे। कई अन्य वजन घटाने वाले ऐप्स की कोशिश करने के बावजूद, एथरटन का कहना है कि नूम पहली चीज थी जो वास्तव में काम करती थी। सात महीनों में उसने 21 पाउंड और 10 इंच वजन कम किया है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह नूम की स्वस्थ जीवन शैली के साथ रहने के लिए उत्साहित हैं।


लेकिन यह सब नोम के लिए अच्छी खबर नहीं है। कई ऑनलाइन समीक्षाएँ रिपोर्ट करती हैं कि कोचिंग डिब्बाबंद या मजबूर महसूस करती है, और यह बहुत मददगार नहीं है। मेरा साप्ताहिक कोच मुझे इस तरह की स्वचालित बॉयलरप्लेट प्रतिक्रिया देता है मैं यह भी नहीं बता सकता कि वे असली हैं या रोबोट, हेदी ने एक में लिखा था उपयोगकर्ता समीक्षा पर उपभोक्ता मामलों . पूर्व नूम उपयोगकर्ता लिंडा विलियम्स कहते हैं, परामर्श व्यक्तिगत रूप से महसूस नहीं करता है। यह उच्च मूल्य टैग को उचित नहीं ठहराता है और आप MyFitnessPal पर जानकार सदस्यों से वही चीज़ प्राप्त कर सकते हैं।

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नूम की लागत कितनी है?

Noom के साथ, आपको एक सुझाई गई योजना दी जाती है और आप उन महीनों के लिए अग्रिम भुगतान करते हैं। एक मासिक योजना की कीमत $59 है या आप एक . प्राप्त कर सकते हैं$199 . के लिए वार्षिक सदस्यता. वार्षिक शुल्क काफी उचित है, खासकर की तुलना में वजन के पहरेदार . लेकिन, अगर आपके पास खोने के लिए 20 पाउंड हैं, तो आपको 2 महीने की योजना खरीदने का आग्रह किया जाएगा (नूम क्विज़ के अनुसार जो मैंने बार-बार लिया था)। यदि आप दो महीने में 20 पाउंड नहीं खोते हैं, तो जारी रखने के लिए आपसे एक और $99 का शुल्क लिया जाएगा। यह आसानी से महंगा हो सकता है और समीक्षकों के बीच एक आम शिकायत थी।

उनकी वेबसाइट के अनुसार, यहाँ Noom's . है सदस्यता मूल्य निर्धारण योजना .

  • मासिक ऑटो-आवर्ती योजना $59
  • 2 महीने की ऑटो-आवर्ती योजना $129
  • 3 महीने की ऑटो-आवर्ती योजना $149
  • 4 महीने की ऑटो-आवर्ती योजना $169
  • 5 महीने की ऑटो-आवर्ती योजना $174
  • 6 महीने की ऑटो-आवर्ती योजना $199
  • 7 महीने की ऑटो-आवर्ती योजना $204
  • 8 महीने की ऑटो-आवर्ती योजना $239
  • वार्षिक ऑटो-आवर्ती योजना $199

क्या नोम इसके लायक है?

बाल्क कहते हैं, नोम आपको बता सकता है कि कौन से खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए या क्या खाना चाहिए, लेकिन यह इन वस्तुओं को आपके दरवाजे तक नहीं पहुंचा रहा है। यदि उपयोगकर्ता खरीदारी करने और स्वस्थ भोजन विकल्प तैयार करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो ऐप की सलाह बेकार है। कुल मिलाकर, बाल्क सोचता है कि नूम एक अच्छी तरह से बनाया गया ऐप है जो लोगों को स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन वह चेतावनी देती है कि नूम (या कोई अन्य ऐप) केवल तभी काम करेगा जब आप कार्यक्रम के साथ रहने के लिए एक वास्तविक विकल्प बनाते हैं।


बाल्क कहते हैं, दीर्घकालिक प्रतिबद्धता के लिए साइन अप करने से पहले, स्वस्थ आदतों को सीखने की उचित मानसिकता के साथ खुद को तैयार करें और एक यथार्थवादी योजना बनाएं कि आप नूम ऐप का पालन कैसे करेंगे। १४-दिवसीय परीक्षण आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है!

शुक्र है, अपमानजनक दावों और अस्वास्थ्यकर सिफारिशों के साथ नूम एक सनक आहार नहीं है। यदि आप अतिरिक्त जवाबदेही की तलाश कर रहे हैं जो एक कोच (और एक उच्च मूल्य टैग) ला सकता है, तो नूम एक कोशिश के काबिल हो सकता है।

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