मैं गर्भवती नहीं हूँ या भूख से मर रही हूँ—तो मुझे मिचली क्यों आ रही है?

जब आपके पास ... हो जी मिचलाना सुबह में और तुम नहीं हो गर्भवती या भूख, आप शायद वही करें जो कोई भी स्वाभिमानी महिला उस स्थिति में करती है—अपने लक्षणों को गूगल करें और खुद को पागल कर लें। (मजाक करना, तरह।)

यह पता लगाने की कोशिश करना कि आप हमेशा क्यों जागते रहते हैं वमनजनक मुश्किल हो सकता है: महिलाओं को कई अलग-अलग कारणों से सुबह मतली का अनुभव हो सकता है, कहते हैं डॉ. क़ुरत मुदस्सर एमडी , वेस्टर्न कनेक्टिकट मेडिकल ग्रुप के लिए प्राथमिक देखभाल चिकित्सक। लेकिन जो भी कारण हो, मतली को ट्रिगर करने वाला तंत्र एक ही है: पेट में एक 'सामान्य' गैस्ट्रिक लय होती है, और इस लय में किसी भी गड़बड़ी से मिचली आ सकती है।

चूंकि एक लक्षण के रूप में मतली इतनी व्यापक है, यदि आप लंबे समय तक मतली का अनुभव कर रहे हैं तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को देखना महत्वपूर्ण है (सोचें: दो सप्ताह से अधिक), ताकि वे सटीक कारण को कम करने में आपकी सहायता कर सकें, डॉ मुदस्सर कहते हैं, खासकर यदि आप उल्टी या पेट दर्द जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।

अन्यथा, सुबह में मतली के नौ संभावित कारण नीचे दिए गए हैं और क्या कर 2 अगला:

सुबह की मतली के कारण

निम्न रक्त शर्करा

जब आप जागते हैं तो आपका पेट आपको 'ट्यूड' दे रहा होगा क्योंकि आपका ब्लड शुगर कम है। ज्यादातर लोगों के लिए, जब रक्त शर्करा 70 से नीचे चला जाता है, तो वे हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जिसमें मतली, पसीना, चक्कर आना, यहां तक ​​कि बेहोशी भी शामिल हो सकती है। डॉ क्रिस्टीन आर्थर, एमडी फाउंटेन वैली, कैलिफोर्निया में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में इंटर्निस्ट। अपने रक्त शर्करा को स्तरित करने का सबसे आसान और तेज़ तरीका कुछ ऐसा पीना है जिसमें चीनी हो, जैसे फलों का रस। ग्लूकोज की गोलियां हाथ में रखने के लिए भी आसान होती हैं - वे पूर्व-भाग वाली होती हैं और बिजली को तेजी से अवशोषित करती हैं।

जैसे ही आपका ब्लड शुगर बढ़ता है, आपके लक्षण तेजी से हल होने चाहिए, डॉ। आर्थर कहते हैं। इसे स्थिर रखने के लिए, एक नाश्ते का पालन करें जिसमें जटिल कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा हो (भले ही यह मूंगफली के मक्खन के साथ साबुत अनाज टोस्ट जितना सरल हो)।

अम्ल प्रतिवाह

यह एक बहुत ही सामान्य कारण है कि आपको सुबह की मतली का अनुभव हो सकता है। मतली गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) का एक लक्षण है, जहां पेट में एसिड बनता है और फिर एसोफैगस के ऊपरी हिस्से में जाता है, डॉ मुदस्सर कहते हैं। जबकि जीईआरडी से मतली किसी भी समय हो सकती है, आप देख सकते हैं कि यह सुबह के समय अधिक प्रचलित है यदि आप पूरी तरह से सपाट लेटकर सोते हैं। इससे पेट के एसिड को ए . लेने में आसानी होती है सड़क यात्रा आपके अन्नप्रणाली के लिए और गैस्ट्रिक ताल गड़बड़ी का कारण बनता है।

जीवनशैली में बदलाव, जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों से परहेज, सोने से कम से कम दो घंटे पहले न खाना, और अपने सिर को ऊंचा करके सोना आपके शरीर पर लगाम लगाने में मदद कर सकता है। एसिड भाटा लक्षण और (उम्मीद है) सुबह मतली। लेकिन अगर आप सप्ताह में दो बार से अधिक एंटासिड्स पॉप कर रहे हैं और जीवन शैली में परिवर्तन बहुत कुछ नहीं कर रहे हैं, आपको दवा विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

आधासीसी

आर्थर कहते हैं, मतली और उल्टी माइग्रेन की जटिलताएं हो सकती हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन और पाचन को धीमा करने के लिए धन्यवाद, जो उनके कारण हड़ताल कर सकता है। अगर आपको लगता है माइग्रेन आ रहा है, कुछ भोजन के साथ जितनी जल्दी हो सके एक ओवर-द-काउंटर माइग्रेन दवा को पॉप करने का प्रयास करें। आर्थर कहते हैं, एक बड़ा गिलास पानी भी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण सिरदर्द को बदतर बना सकता है। (यदि आप अभी भी बेचैनी महसूस कर रहे हैं तो अदरक चबाना आसान रखने पर विचार करें।)

यदि ओटीसी विरोधी भड़काऊ दवाएं चाल नहीं करती हैं, या यदि मतली गंभीर है और इसमें उल्टी शामिल है, तो माइग्रेन और मतली दोनों के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं उपलब्ध हैं, जो मददगार हो सकती हैं। डॉ आर्थर कहते हैं, किसी भी पुराने सिरदर्द के लिए डॉक्टर को देखना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष रूप से यदि वे इतने गंभीर हैं।

कान में इन्फेक्षन

डॉ. मुदस्सर कहते हैं, सुबह की मिचली आपके कानों में किसी समस्या का लक्षण हो सकती है। एक संक्रमण या चक्कर आपके गैस्ट्रिक लय में गड़बड़ी पैदा कर सकता है और मिचली महसूस कर सकता है। कान के संक्रमण से कान में दर्द और दबाव के साथ-साथ सुनने में बदलाव, नाक बंद और बुखार भी हो सकता है।

हल्के कान के संक्रमण का इलाज एंटीबायोटिक बूंदों से किया जा सकता है, जबकि गहरे कान के संक्रमण का इलाज मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं से किया जाना चाहिए। एक बार जब दर्द और दबाव कम होना शुरू हो जाता है, तो मतली का पालन करना चाहिए।

तनाव और चिंता

जीआई प्रणाली केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़ी होती है, जिसमें आंत मुख्य रूप से तीन तंत्रों द्वारा नियंत्रित होती है: चिकनी पेशी कोशिकाएं, और पैरासिम्पेथेटिक और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र-जिसे क्रमशः आराम और डाइजेस्ट और लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं के रूप में जाना जाता है। डॉ. मुदस्सर कहते हैं, चिंता और तनाव एक न्यूरोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं और पेट की परत को प्रभावित करते हैं। महिलाएं अपने दिन में आने वाली घटनाओं के बारे में चिंतित या तनावग्रस्त महसूस कर सकती हैं, जो सुबह की मतली को ट्रिगर कर सकती हैं।

तनाव को दूर करने वाली तकनीकों के अपने प्रदर्शनों की सूची में शामिल करना आपकी चिंता को प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है (और इस प्रक्रिया में अपने अंदरूनी हिस्सों को खोलना), जैसे समाधान-उन्मुख सोच, जिम में भाप जलाना, उन चीजों के लिए समय निकालना जो आपको पसंद हैं, और सीखना कहो नहीं।

कब्ज़

ऐसे कई कारक हैं जो नंबर दो ट्रेन को धीमा करने में योगदान दे सकते हैं, जिनमें आहार फाइबर का कम सेवन, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और एक गतिहीन जीवन शैली शामिल है। अतिरिक्त मल और गैस से दूरी पाचन तंत्र के अस्तर में खिंचाव रिसेप्टर्स को ट्रिगर करती है, जो ब्रेनस्टेम को संकेत भेजती है और मतली की अनुभूति को सक्रिय करती है, कहते हैं डॉ लॉरेन मिडथन, एमडी, कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी हेल्थ में एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक।

कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका अपने फल और सब्जियों का सेवन बढ़ाना, पर्याप्त तरल पदार्थ पीना और नियमित रूप से व्यायाम करना है। डॉ मिडथन कहते हैं, आप मिरलैक्स या मेटामुसिल जैसे गैर-उत्तेजक जुलाब भी ले सकते हैं। यदि आपको अभी भी परेशानी हो रही है, और आपका डॉक्टर निर्धारित करता है कि आप आईबीएस के मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप दवाओं के उम्मीदवार हो सकते हैं जो आपके आंतों को आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

दवाएं

कई दवाएं मतली का कारण बन सकती हैं, लेकिन कुछ दवाएं आपको दूसरों की तुलना में अधिक बेचैनी महसूस कराती हैं, डॉ मिडथन कहते हैं, जैसे कि दर्द निवारक दवाएं, गर्भनिरोधक गोलियां और एंटीडिपेंटेंट्स। कुछ दुष्प्रभाव कम गंभीर हो जाते हैं या समय के साथ पूरी तरह से दूर हो जाते हैं, जबकि अन्य बस नहीं छोड़ते हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी सुबह की मिचली दवा से शुरू हो रही है, तो आपका डॉक्टर आपके पेट की खटास को कम करने में मदद कर सकता है, या तो आपकी खुराक को समायोजित करके या आपको एक अलग नुस्खे पर डाल कर। कई अलग-अलग फॉर्मूलेशन उपलब्ध हैं, इसलिए यदि मतली एक समस्या बनी हुई है, तो अपने चिकित्सक से अन्य विकल्पों के बारे में पूछें, डॉ मिडथन कहते हैं।

आईसीयू

जैसे कि दर्दनाक पेशाब, लगातार पेशाब करने की अचानक इच्छा, मूत्राशय की कोमलता, और बादल या खून से लथपथ मूत्र पर्याप्त नहीं था, मतली भी इसका एक लक्षण हो सकता है मूत्र मार्ग में संक्रमण . विशेष रूप से, मिचली, उल्टी, और आपकी पीठ के मध्य में दर्द यह संकेत दे सकता है कि संक्रमण गुर्दे में फैल गया है, डॉ मिडथन कहते हैं। हानिकारक बैक्टीरिया द्वारा बनाए गए विषाक्त पदार्थ आपके गुर्दे और पेट में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे मतली हो सकती है। यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें और पता करें कि क्या आपके लक्षणों को दूर करने के लिए एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता है।

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निर्जलीकरण

पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलने से आपके इलेक्ट्रोलाइट्स-अर्थात् सोडियम और पोटेशियम- संतुलन से बाहर हो जाते हैं, मतली को ट्रिगर करते हैं, डॉ मिडथन कहते हैं। अन्य लक्षणों पर ध्यान दें जो आप अपनी सुबह की मतली के साथ अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि गहरा पीला पेशाब, एक सूखा मुंह, और हल्कापन, फिर तदनुसार अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं।

सूत्रों का कहना है

• डॉ. क़ुरत मुदस्सर एमडी , वेस्टर्न कनेक्टिकट मेडिकल ग्रुप के लिए प्राथमिक देखभाल चिकित्सक।
• डॉ क्रिस्टीन आर्थर, एमडी फाउंटेन वैली, कैलिफोर्निया में मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में इंटर्निस्ट
• डॉ लौरा मिडथन, एमडी, कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी हेल्थ में एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक