यहां 50 कारण बताए गए हैं कि आपको ग्रीन टी क्यों पीनी चाहिए

यदि पहले से नहीं पीते हैं हरी चाय नियमित रूप से, आपको शुरू करना चाहिए—स्वास्थ्य हरी चाय के लाभ अनेकानेक हैं!

हरी चाय और अधिकांश अन्य चाय से बनती हैं कैमेलिया साइनेंसिस प्लांट , और चीन और जापान में सदियों से औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता रहा है। ग्रीन टी अन-ऑक्सीडाइज़्ड पत्तियों से बनाई जाती है, जिसका अर्थ है कि यह अन्य प्रकार की चाय की तुलना में कम संसाधित होती है और इसमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

वजन घटाने से लेकर कैंसर के खतरे और सूजन को कम करने तक, ग्रीन टी बहुत सारे लाभ प्रदान करती है:

ग्रीन टी के 50 फायदे

1. इसमें कैफीन की मात्रा कम होती है।

ग्रीन टी में कैफीन होता है, लेकिन इसमें बहुत कम मात्रा काली चाय या कॉफी की तुलना में।

2. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।

हरी चाय polyphenols कई पुरानी स्थितियों को कम कर सकता है और सामान्य कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।

3. यह ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है।

सही मात्रा में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट आपको अधिक ऊर्जा दे सकते हैं।

4. यह सूजन को कम कर सकता है।

ग्रीन टी में ब्लैक टी की तुलना में अधिक फ्लेवोनोइड्स, एक प्रकार का पौधा-आधारित पोषक तत्व होता है, और शोध से पता चलता है कि फ्लेवोनोइड्स मदद कर सकते हैं सूजन कम करें .

5. यह धमनियों में प्लाक बिल्डअप को कम कर सकता है।

ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो हो सकता है पट्टिका को बनने से रोकें आपकी धमनियों में, हृदय रोग के आपके जोखिम को कम करता है।

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6. यह पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों को रोकता है।

शोध से पता चलता है कि हरी चाय रोकने में मदद कर सकती है पुरानी सूजन संबंधी बीमारियां गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों की तरह।

7. यह ऑक्सीडेटिव तनाव को रोक सकता है।

हरी चाय और हरी चाय निकालने को दिखाया गया है ऑक्सीडेटिव तनाव की घटना को कम करें , जो शरीर में मुक्त कणों और एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा का असंतुलन है।

8. यह स्नायविक समस्याओं के प्रभाव को कम कर सकता है।

न्यूरोलॉजिकल स्थितियां , उम्र से संबंधित लोगों सहित, ग्रीन टी, अनुसंधान शो के साथ मदद की जा सकती है।

9. यह कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।

ग्रीन पी सकते हैं कई पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम करें , कैंसर और उम्र से संबंधित विकारों सहित।

10. यह निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है।

शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी कैन महत्वपूर्ण रूप से सिस्टोलिक निम्न रक्तचाप , द आपके रक्तचाप पढ़ने पर शीर्ष नंबर यह दिखाता है कि रक्त आपकी धमनियों पर कितना दबाव डाल रहा है।

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11. यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

हरी चाय काफी हो सकती है कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल , खराब किस्म जो हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाती है।

12. यह हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

हरी चाय को a . से जोड़ा गया है कोरोनरी धमनी रोग का कम जोखिम , और इसके रक्तचाप को कम करने वाले गुण समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

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13. यह स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।

कोई जितना अधिक ग्रीन टी पीएगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह मदद कर सके स्ट्रोक होने के जोखिम को कम करें , अनुसंधान से पता चला।

14. यह वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

शोध से पता चलता है कि हरी चाय है वजन घटाने और वजन प्रबंधन गुण , इसके वसा जलने और ऊर्जा बढ़ाने वाले गुणों के कारण।

15. यह वसा के ऑक्सीकरण को बढ़ाता है।

शोध से पता चलता है कि ग्रीन टी शरीर में कैलोरी- और फैट बर्निंग को बढ़ावा दे सकती है ऊर्जा व्यय बढ़ाता है 5% तक और वसा ऑक्सीकरण 16% तक।

16. यह बॉडी मास इंडेक्स को कम करता है।

ग्रीन टी के वजन घटाने, वजन प्रबंधन और वसा जलने के लाभ बॉडी मास इंडेक्स को कम करने में मदद कर सकते हैं।

17. यह कमर की परिधि को कम कर सकता है।

को कम करना आपकी कमर की परिधि हृदय रोग और मधुमेह के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है, और दिन में चार कप ग्रीन टी पीने से ऐसा ही होता है।

18. यह शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाता है।

व्यायाम में वसा जलाने और ऊर्जा व्यय को बढ़ाने के लिए ग्रीन टी की क्षमता भी हो सकती है शारीरिक या एथलेटिक प्रदर्शन और सहनशक्ति में सुधार .

19. यह स्तन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

कुछ शोध बताते हैं कि प्रतिदिन तीन कप से अधिक ग्रीन टी पीने से हो सकता है स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति को कम करें .

20. यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

जिन पुरुषों ने एक दिन में पांच या अधिक कप ग्रीन टी पी थी, उन्होंने देखा उन्नत प्रोस्टेट कैंसर का कम जोखिम , अनुसंधान से पता चला।

21. यह कोलोरेक्टल कैंसर की संभावना को कम करता है।

कुछ सबूत हैं कि दिन में सिर्फ एक कप ग्रीन टी पीने से भी मदद मिल सकती है कोलोरेक्टल कैंसर को रोकें .

22. इसमें कैंसर से बचाव के गुण होते हैं।

ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन, एंटीऑक्सिडेंट में कैंसर विरोधी गुण होते हैं, जो इसे रोकने में मदद करते हैं और कई अलग-अलग प्रकार के कैंसर की प्रगति को धीमा करना .

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23. यह लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

हरी चाय निकालने मई जिगर में एंजाइमों को कम करें गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग वाले लोगों में।

24. यह याददाश्त में सुधार करता है।

रोजाना हरा पिएं, और आप शायद अपना देखेंगे याददाश्त में सुधार , जो विशेष रूप से हमारी उम्र के अनुसार सहायक होता है।

25. यह डिमेंशिया और अल्जाइमर के खतरे को कम कर सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय के जोखिम को कम कर सकता है पागलपन , अल्जाइमर रोग और संज्ञानात्मक हानि।

26. यह पार्किंसंस रोग के इलाज में मदद कर सकता है।

ग्रीन टी का सेवन संभवतः न्यूरोडीजेनेरेटिव विकार को रोकने में मदद कर सकता है पार्किंसंस रोग .

27. यह रोगाणुरोधी है।

हरे रंग में कैटेचिन को दिखाया गया है रोगाणुरोधी गुण जिससे कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है।

28. यह संक्रमण की संभावना को कम करता है।

रोगाणुरोधी प्रकृति हरी चाय का मतलब यह हो सकता है संक्रमण की एक श्रृंखला को रोकें , जुकाम सहित।

29. यह फ्लू को दूर रख सकता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी दिखाया है कि ग्रीन टी में कैटेचिन होता है एंटीवायरल प्रभाव फ्लू वायरस के प्रभाव को कम करने में।

30. यह यूटीआई से लड़ता है।

शोध बताते हैं कि ग्रीन टी की रोगाणुरोधी प्रकृति इसे प्रभावी बनाती है मूत्र पथ के संक्रमण का इलाज , विशेष रूप से ई. कोलाई के कारण होने वाले।

31. यह दंत स्वास्थ्य में सुधार करता है।

ग्रीन टी को से जोड़ा गया है समग्र पीरियडोंटल स्वास्थ्य , अनुसंधान से पता चलता है कि यह सूजन को कम करता है, हड्डियों के पुनर्जीवन को रोकता है और बैक्टीरिया के विकास को रोकता है जो पीरियडोंटल बीमारी का कारण बनता है।

32. यह सांसों की दुर्गंध को रोकता है।

ग्रीन टी की चुस्की लेने से आपकी सांसों की महक ताज़ा रह सकती है—चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स गंध वाले घटकों को संशोधित कर सकते हैं सांसों की दुर्गंध का कारण .

33. यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स और पॉलीसेकेराइड्स को दिखाया गया है निम्न रक्त शर्करा , जो आपके मधुमेह होने की संभावना को कम कर सकता है।

34. यह मधुमेह के खतरे को कम करता है।

ग्रीन टी रक्त प्रवाह में आने वाले ग्लूकोज की मात्रा को कम कर सकती है और रक्त-शर्करा की वृद्धि को रोक सकती है, संभवतः टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करना 30% तक।

35. यह मूड में सुधार करता है।

ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट किसके साथ जुड़े हुए हैं? बेहतर विश्राम, तनाव और शांति , आपको एक मूड बूस्ट दे रहा है।

36. यह आपको अधिक उत्पादक बनाता है।

हरी चाय में सुधार दिखाया गया है मानसिक स्पष्टता, संज्ञानात्मक कार्य और विश्राम, एकाग्रता और उत्पादकता में भी सुधार।

37. यह राहत देता है चिंता .

ग्रीन टी में पाए जाने वाले यौगिक कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जो इसमें योगदान कर सकते हैं चिंता की भावनाओं को कम .

38. यह हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

चाय के एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं हड्डी के नुकसान से बचाव और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को भी कम कर सकता है।

39. यह गठिया को शांत करने में मदद करता है।

इसके विरोधी भड़काऊ प्रकृति के लिए धन्यवाद, व्यायाम के साथ-साथ हरी चाय, में फायदेमंद होती है रूमेटोइड गठिया का इलाज .

40. यह सुधार करता है अच्छा स्वास्थ्य .

ग्रीन टी के विकास को बढ़ावा देती है स्वस्थ आंत बैक्टीरिया , जो मोटापे और कुछ बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।

41. यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों को रोक सकता है।

ग्रीन टी के एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणों ने इसके जोखिम को कम करने के लिए दिखाया है जठरांत्रिय विकार , जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या क्रोहन रोग।

42. यह पाचन में सहायता करता है।

ग्रीन टी में पाए जाने वाले यौगिक खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद कर सकते हैं और पाचन तंत्र में सूजन को कम कर सकते हैं। पाचन में सुधार .

43. यह मदद करता है मुँहासे .

शोध से पता चलता है कि चाय पॉलीफेनोल्स सीबम के उत्पादन को सीमित कर सकते हैं, जो तैलीय पदार्थ है जो त्वचा को नमीयुक्त रखता है, और मुँहासे का इलाज करें .

44. यह आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है।

ग्रीन टी के तनाव कम करने वाले प्रभाव लोगों को व्यसनों से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जैसे आपकी मदद करना धूम्रपान छोड़ने .

45. यह ग्लूकोमा के खतरे को कम करता है।

ग्रीन टी का संबंध से है ग्लूकोमा विकसित होने का कम जोखिम reduced आंख में बनने वाले कुछ तरल दबाव को कम करके।

46. ​​यह एलर्जी से राहत दे सकता है।

जापान में शोधकर्ताओं ने पाया कि ग्रीन टी एक सेल रिसेप्टर को ब्लॉक कर सकती है जो एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करता है और कर सकता है एलर्जी के लक्षणों को कम करें .

47. यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है।

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स बढ़ा सकते हैं नर और मादा युग्मकों की गुणवत्ता , और शुक्राणु एकाग्रता में भी सुधार करते हैं और डीएनए क्षति को कम करते हैं।

48. यह जलयोजन को बढ़ावा देता है।

शोध से पता चलता है कि पीसा हुआ चाय है पानी की तरह हाइड्रेटिंग .

49. यह यूवी त्वचा की क्षति से बचाता है।

हरी चाय मई पराबैंगनी क्षति से बचाएं त्वचा के लिए, जो झुर्रियाँ और अन्य त्वचा की स्थिति पैदा कर सकता है।

50. यह आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है।

क्योंकि ग्रीन टी कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करती है, शोध से पता चलता है कि यह आम तौर पर दीर्घायु को बढ़ावा देता है .

चाय का सही कप बनाने का तरीका जानें।