केटो डाइटर्स ने अपनी कॉफी में यह नया 'इट' संघटक जोड़ना शुरू कर दिया है - लेकिन क्या यह स्वस्थ है?

यदि आपने अनुसरण करना शुरू कर दिया है कीटो आहार 2021 में, आपने शायद अब तक कुछ चीज़ों को याद करना शुरू कर दिया है। हम उनमें से एक पर एक जंगली अनुमान लगाने जा रहे हैं: कॉफी क्रीमर।

अधिकांश कॉफी क्रीमर कीटो डाइट नो-नोस हैं क्योंकि उनके पास कीटो-फ्रेंडली भोजन के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए बहुत अधिक चीनी और कार्ब्स हैं। लेकिन हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि कॉफी का स्वाद मीठा, मलाईदार अच्छाई के साथ अद्भुत होता है, है ना?

बहुत बह इन डाइटर्स पारंपरिक क्रीमर से बीफ़ अप करने के लिए स्विच करते हैं, स्वस्थ संस्करण जिनमें सुपर सामग्री होती है जैसे एमसीटी तेल , नारियल तेल और बादाम का दूध . ये बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं वजन घटना और एक स्वस्थ ऊर्जा बढ़ावा प्रदान करते हैं। लेकिन अगर आप कीटो के अनुकूल कॉफी प्रेमी हैं, तो एक शहर में नया चलन : अपने सुबह के काढ़े में प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए कॉफी में प्रीमियर प्रोटीन का एक पानी का छींटा मिलाएं। विचार यह है कि आप लंबे समय तक भरे रहने और कैफीन को बढ़ावा देने के दौरान अपनी कॉफी में कुछ स्वादिष्ट जोड़ सकते हैं।

हम जानते हैं कि प्रीमियर प्रोटीन प्रवृत्ति एक लोकप्रिय है, लेकिन क्या यह स्वस्थ है? हमने सामग्री पर करीब से नज़र डाली और पता लगाने के लिए एक विशेषज्ञ से बात की- यहां वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए।

प्रीमियर प्रोटीन क्या है और आप इसे कहां से खरीद सकते हैं?

प्रीमियर प्रोटीन एक पैकेज्ड प्रोटीन ड्रिंक है जिसमें एक सर्विंग में 30 ग्राम प्रोटीन होता है। लेकिन प्रति सेवारत केवल पांच ग्राम कार्ब्स के साथ, यह कीटो के अनुकूल है। यह प्रतिस्पर्धी प्रोटीन पेय के समान ही विपणन किया जाता है: भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग के लिए, वजन घटाने के लिए स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, या किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो पर्याप्त कैलोरी लेने के लिए संघर्ष करता है और वजन बढ़ाने की तलाश में है।

प्रीमियर प्रोटीन छह स्वादों में आता है: चॉकलेट, वेनिला, कारमेल, कैफे लट्टे, केला और स्ट्रॉबेरी, और फार्मेसियों और किराने की दुकानों से लेकर कॉस्टको और अमेज़ॅन तक हर जगह व्यापक रूप से उपलब्ध है।

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क्या प्रीमियर प्रोटीन कॉफी स्वस्थ है?

प्रीमियर प्रोटीन के साथ अपनी कॉफी को डॉक्टरेट करने वाले लोगों के अंतहीन उत्साही वीडियो ऐसा लगता है कि कॉफी के अतिरिक्त नहीं हो सकते हैं-लेकिन क्या आपकी कॉफी में प्रीमियर प्रोटीन जोड़ना वास्तव में एक अच्छा विचार है? उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका क्या उपयोग कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, अपने पहले पेय या भोजन में प्रोटीन जोड़ने से भूख कम हो सकती है और ऊर्जा में वृद्धि की धारणा हो सकती है। इससे कम कैलोरी का सेवन हो सकता है और बाद में वजन घटाने या शरीर निर्माण प्रक्रिया में झुकाव हो सकता है, कहते हैं Niraj Shah , एक BJC मेडिकल ग्रुप बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक परिवार अभ्यास, मोटापे की दवा और जीवन शैली की दवा।

इसलिए यदि आप एक स्वादिष्ट कॉफी क्रीमर की तलाश में हैं जो आपको केटोजेनेसिस में रखेगा, तो प्रीमियर प्रोटीन आपकी सुबह की कॉफी के लिए एक ठोस अतिरिक्त है।

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लेकिन लंबी अवधि के स्वास्थ्य के नजरिए से क्या? क्या प्रीमियर प्रोटीन एक संतुलित आहार में फिट हो सकता है जो समग्र स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है, या यह सिर्फ एक और वजन घटाने का हैक है? शाह के मुताबिक,यदि आप वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो भूख को दबाने के लिए प्रोटीन का उपयोग करने से परिणाम मिलेंगे। हालांकि, शोध से पता चला है कि इस प्रकार का दृष्टिकोण केवल अल्पकालिक परिणाम देता है।

कई मायनों में, प्रीमियर प्रोटीन का चलन थोड़ा जल्दी ठीक हो सकता है। तो यदि आप इसके साथ बोर्ड पर हॉप करते हैं, तो ध्यान रखें कि एक स्वस्थ जीवनशैली में एक अच्छी तरह गोल आहार और भरपूर व्यायाम भी शामिल है- प्रीमियर प्रोटीन कॉफी कोई जादू की गोली नहीं है।

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अपनी कॉफी में प्रीमियर प्रोटीन का उपयोग कैसे करें

आश्चर्य है कि आप अपने सुबह के कॉफी के कप में प्रीमियर प्रोटीन कैसे शामिल कर सकते हैं? आप इसके बारे में कैसे जाते हैं यह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है, लेकिन यहां कुछ आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी खुद की प्रीमियर प्रोटीन कॉफी बना सकते हैं।

• कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए गर्म, ब्लैक कॉफ़ी में स्पलैश डालें
• आइस्ड कॉफी के बराबर भागों को मिलाएं और DIY फ्रैप्पुकिनो के लिए व्हीप्ड टॉपिंग डालें
• प्रीमियर प्रोटीन के एक पूरे कार्टन को तैयार कोल्ड ब्रू ब्लेंड (जिन्हें आप गिरगिट, स्टारबक्स या ला कोलंबे जैसे किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं) के साथ मिलाएं और भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करें-बस सुनिश्चित करें कि आप अच्छे हो रहे हैं, अन्य भोजन से संतुलित पोषण।

परेड डेली

इसमें कोई शक नहीं है कि प्रीमियर प्रोटीन कॉफी का चलन एक लोकप्रिय है, और यह स्वस्थ हो सकता है यदि इसे सही तरीके से उपयोग किया जाए, खासकर यदि आप कीटो आहार का पालन कर रहे हैं। खुश चुस्की!

इसके बाद, इनमें से किसी एक को आजमाएं 14 लो-कार्ब कीटो स्मूदी, शेक और कैप्पुकिनो .