आगे बढ़ा दो! किसी को दिखाने के 97 तरीके यहां दिए गए हैं आप वास्तव में उनकी सराहना करते हैं

पिछली बार कब आपने a . के साथ चेक इन किया था मित्र या किसी से प्यार करते हैं यह देखने के लिए कि वे कैसे कर रहे हैं? अगर महामारी ने हमें एक चीज सिखाई है, तो वह है हमारे व्यक्तिगत संबंधों का मूल्य और इसका महत्व दूर रहते हुए भी जुड़े रहना .

के साथ साझेदारी में क्लीवलैंड क्लिनिक के एक हालिया सर्वेक्षण के अनुसार Parade.com और इप्सोस, तीन चौथाई उत्तरदाताओं का कहना है कि भले ही संगरोध कठिन था, इसने उन्हें उनके साथ अपने संबंधों को महत्व दिया है परिवार , मित्र, पड़ोसी और सहकर्मी अधिक (76%)।

हालांकि, पांच में से दो का कहना है कि महामारी का परिवार और/या दोस्तों (40%) के साथ उनके संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। एक और 38% रिपोर्ट है कि वे अकेलापन महसूस करते हैं और दस में से तीन (30%) कहते हैं कि वे अक्सर सोशल मीडिया का उपयोग करने के बाद खुद को अकेला, उदास या अपर्याप्त महसूस करते हैं।

अपने रिश्तों को मजबूत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है प्रशंसा दिखाना। विशेषज्ञों के अनुसार, यहां 100 सर्वोत्तम तरीके दिए गए हैं, चाहे आप किसी साथी, मित्र या परिवार के सदस्य के लिए प्रशंसा दिखाना चाहते हों।

प्रशंसा कैसे दिखाएं

कहो जी शुक्रिया

कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि हमारे माता-पिता हमें इतनी कम उम्र में धन्यवाद कहना क्यों सिखाते हैं। लेकिन मानो या न मानो, धन्यवाद किसी के प्रति प्रशंसा दिखाने के लिए इतना महत्वपूर्ण शब्द है, एना डे ला क्रूज़, एलएमएफटी , बताते हैं। यह सुनने में जितना आसान लगता है, यह रिश्ते में चीजों को बदल सकता है। इसे अक्सर वास्तविक स्वर में कहें।

उन पर ध्यान दें

जब वे बोल रहे हों या आपसे कुछ साझा कर रहे हों, तो सुनें और ध्यान दें; यह मान्य कर रहा है। आप उन विवरणों का भी उपयोग कर सकते हैं जिन्हें उन्होंने बाद में अपनी प्रशंसा दिखाने के लिए एक और अवसर खोजने के लिए साझा किया, जो दर्शाता है कि आप सुन रहे थे, कहते हैं डॉ होली शिफ, PsyD , लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक।

सहानुभूतिपूर्वक सुनें

यदि उनके पास एक कठिन दिन है, तो उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जगह दें, लिसा हचिसन , लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, राज्य। बिना निर्णय के सुनना, दूसरों के प्रति आपकी प्रशंसा को दर्शाता है।

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प्रशंसा पत्र लिखें

डी ला क्रूज़ कहते हैं, लेखन की कला बहुत आगे बढ़ सकती है, एक प्रशंसा नोट में किसी को यह दिखाने की क्षमता होती है कि आपने अपना कुछ मूल्यवान समय यह कहने के लिए लिया कि आपने उनके लिए जो किया, उसकी आप कितनी सराहना करते हैं। मैं अपने जोड़ों को हर समय केवल यह कहने का महत्व बताता हूं कि मैं सराहना करता हूं कि आपने आज सुबह हमारे टॉयलेट पेपर को बदलने के लिए समय निकाला।

विश्वसनीय होना

समय पर आएं, वादे निभाएं और जो आप कहते हैं वह करें। उन्हें अप्राप्य या दी गई महसूस न करें। दिखाएं कि आप उनके समय और इस तथ्य की सराहना करते हैं कि वे आपके साथ समय बिताना चाहते हैं, डॉ शिफ बताते हैं।

विशिष्ट होना

हचिसन कहते हैं कि किसी व्यवहार को विशेष रूप से इंगित करने और उसका नामकरण करने के बजाय, व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करें। मददगार, विचारशील या ईमानदार होने के लिए उनका धन्यवाद करें।

कथनी की तुलना में करनी ज़्यादा असरदार होती है

हम सभी ने उस कहावत को सुना है, ऐसा न हो कि इसे व्यवहार में लाया जाए, डी ला क्रूज़ कहते हैं। अपने साथी या परिवार के सदस्य को यह दिखाने के लिए कुछ अच्छा करें कि आप उनकी सराहना करते हैं। उन्हें उनकी पसंदीदा कॉफी लाओ। उनका मनपसंद खाना पकाएं। कपड़े धोने का काम करें, और उन्हें बताएं कि आपने ऐसा क्यों किया। मैंने आपका पसंदीदा भोजन बनाया, क्योंकि मैं बहुत आभारी हूं कि आपने कल घर की सफाई की।

उनके दिन को रोशन करने के लिए उन्हें एक पौधा या फूल उपहार में दें

एक सुंदर व्यवस्था के माध्यम से अपना धन्यवाद प्रकट करें। जब वे आपके उपहार को देखेंगे, तो उन्हें आपकी प्रशंसा की याद दिला दी जाएगी, हचिसन कहते हैं।

छोटी-छोटी कुर्बानी करें

इससे पता चलता है कि आप उस व्यक्ति की इतनी सराहना करते हैं कि वह अपनी जरूरतों और इच्छाओं को अपने से आगे रखता है, डॉ. शिफ कहते हैं। यह न केवल प्रशंसा, बल्कि निस्वार्थता और प्रेम को भी दर्शाता है।

उपलब्ध रहिएगा

यदि आपके जीवनसाथी ने आज सुबह आपके लिए कुछ अच्छा किया है और आप बाद में प्रशंसा दिखाना चाहते हैं, तो उपलब्ध रहें, डी ला क्रूज़ बताते हैं। उन्हें अपना पूरा ध्यान दें, उनकी आँखों में देखें, मुस्कुराओ और जब वे देखें कि आप अलग तरह से काम कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं। मुझे बहुत खुशी है कि आपने आज सुबह बर्तन धोए, मैं इसकी बहुत सराहना करता हूं।

उनकी तारीफ करें

उनकी प्रशंसा करें कि वे कौन हैं, उनके सकारात्मक लक्षण और गुण और जिन चीजों में वे सफल रहे हैं। इससे उन्हें पता चलता है कि आप उनकी सराहना करते हैं, लेकिन साथ ही उनकी उपलब्धियों को भी देख रहे हैं और उनका मूल्यांकन कर रहे हैं, डॉ। शिफ कहते हैं।

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आगे बढ़ा दो

डी ला क्रूज़ कहते हैं, जब लोग हमारे लिए चीजें करते हैं तो यह बहुत अच्छा लगता है, किसी को यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं। हर स्थिति अनोखी होती है, लेकिन अगर आपके पति ने बर्तन धोए हैं और आप जानते हैं कि उन्हें कपड़े मोड़ना पसंद नहीं है, तो उनके कामों को पूरा करके उनकी सराहना करें और उन्हें बताएं। व्यंजन बनाने के लिए धन्यवाद, मैंने आपके लिए कपड़े मोड़ने का फैसला किया क्योंकि मैं बहुत सराहना करता हूं कि आपने मेरे लिए व्यंजन बनाए।

एक लेख की सिफारिश करें जिसे आप जानते हैं कि वे आकर्षक पाएंगे

किसी को उस विषय पर एक लेख भेजें जिसमें वे रुचि रखते हैं यदि यह कुछ ऐसा है जो आपको जानकारीपूर्ण और मददगार लगा हो, अर्लीन बी। इंग्लैंडर, एलसीएसडब्ल्यू, एमबीए , राज्यों। यह जानकर हमेशा अच्छा लगता है कि हमारे मित्र हमारी रुचियों की सराहना करते हैं और चाहते हैं कि हम उस विषय के सभी अपडेट और पहलुओं से अवगत रहें।

आभास होना

लागू व्यवहार विश्लेषण में सिद्धांतों में से एक यह है कि जब आप किसी व्यवहार को बढ़ाना चाहते हैं, दूसरे शब्दों में, जब आप चाहते हैं कि व्यवहार फिर से हो, तो उस व्यवहार को सुदृढ़ या पुरस्कृत करने की आवश्यकता है, डी ला क्रूज़ बताते हैं। जब हम दूसरों के कार्यों की सराहना करते हैं, तो उनके फिर से इस तरह के व्यवहार में शामिल होने की संभावना बढ़ जाती है। आप कौन सा व्यवहार फिर से करना चाहते हैं?

एक विशिष्ट क्रिया पर ध्यान दें और अपना आभार प्रकट करें

यहाँ महत्वपूर्ण बात विशिष्ट होना है! दिन-प्रतिदिन केवल धन्यवाद देना आसान है। किसी विशिष्ट तरीके से किसी की मदद करने पर उसे पहचानने और समझने में मदद मिलती है कि वास्तव में आपकी क्या मदद करता है जिंदगी , मौली एलियासोफ , मनोचिकित्सक, निजी सलाहकार और पॉडकास्ट के मेजबान, मौली . की अन्य फ़िल्में-टीवी शो , राज्यों।

कुछ मजेदार के साथ गुजरें

इंग्लैंडर कहते हैं, जो हंसी का इस्तेमाल कर सकता है, उसे एक विनोदी कॉमेडी स्किट भेजें। हंसी हम सभी के लिए चिकित्सीय है, और जब हमें एक ऐसी दिनचर्या मिलती है जो हमें एक अच्छी हंसी देती है, तो उस अनुभव को किसी और के साथ साझा करना एक अद्भुत उपहार है।

मुस्कुराओ और आँख से संपर्क रखो

यह चमत्कार करता है! प्रशंसा दिखाना एक फ्लैश में होता है, एलियासोफ बताते हैं। हमारे आस-पास के लोगों के लिए इसे याद करना या नोटिस करना भी आसान नहीं है। आँख से संपर्क रखने के लिए समय निकालने से आप एक साथ प्रशंसा के उस क्षण में रह सकते हैं।

कुछ हस्तनिर्मित बनाएं

यदि आप किसी शिल्प को जानते हैं, तो हस्तनिर्मित वस्तु प्रशंसा का एक बड़ा प्रदर्शन हो सकती है। यह जानना वास्तव में मार्मिक है कि किसी ने हमें एक स्टोल (मेरा पसंदीदा स्ट्रेट-नाइट गो-टू) बुनने के लिए समय और प्रयास खर्च किया, हमें एक चित्र पेंट करें, एक मंडला और इसी तरह, इंग्लैंड के राज्यों को बनाएं।

एक ऐसी गतिविधि में शामिल हों जिसका वे आनंद लेते हैं

अपने दोस्त, परिवार के सदस्य, या साथी से प्यार करने वाली गतिविधि में भाग लेने से उन्हें पता चलेगा कि आप भी उनके शौक में रुचि रखते हैं और अपने दिन में से कुछ ऐसा करना चाहते हैं जिससे उन्हें खुशी मिले, डॉ. सनम हफीजी , NYC स्थित न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और कोलंबिया विश्वविद्यालय में संकाय सदस्य, बताते हैं।

कुछ ऐसा खरीदें जो मौजूदा तनाव को ठीक कर दे

व्यस्त जीवन के साथ, किसी भी चल रहे तनाव को प्रबंधित करने में सहायता प्राप्त करना एक इलाज है, इलियासफ कहते हैं। अगर किसी चीज का छोटा टुकड़ा खरीदने का कोई तरीका है जो टूट गया है या कोई ऐसी वस्तु है जो घर पर जीवन को आसान बना दे, तो इसके लिए जाएं!

जिस्मानी संबंध

शारीरिक स्पर्श किसी को बताता है कि वे स्वीकार किए जाते हैं और उनकी देखभाल करते हैं। शारीरिक संपर्क और निकटता की भावना को बढ़ावा देते हैं ख़ुशी और भलाई, और बातचीत के दौरान करुणा उत्पन्न करते हैं, डॉ हफीज कहते हैं। स्वीकृति, खुशी और करुणा की भावना पैदा करना किसी ऐसे व्यक्ति को दिखा सकता है जिसे आप उनकी परवाह करते हैं।

उनकी थाली से कुछ स्थायी रूप से हटा दें

इलियासफ कहते हैं, हम सभी के पास ऐसे कार्य होते हैं जिन्हें हमें हर दिन पूरा करना होता है। अपने दिन का भार उठाने से उन्हें सांस लेने और आराम करने के लिए थोड़ी अधिक जगह मिल जाती है।

छोटे इशारों को शामिल करें

इस तरह, दरवाजा खोलने माथे पर चुंबन, और अब एक बिट के लिए गले के रूप में छोटे इशारों कोई महसूस बनाने का छोटे मायनों प्यार करता था हैं, डॉ हफीज बताते हैं। लोग कभी-कभी उपहारों या शब्दों के बजाय कार्यों की सराहना करते हैं, क्योंकि जैसा कि पुरानी कहावत है, कार्य शब्दों से अधिक जोर से बोलते हैं। ये छोटे इशारे किसी को दिखाते हैं कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं और उनकी सराहना करते हैं।

वैयक्तिकृत फ़ीडबैक के साथ उन्हें दिल से धन्यवाद दें

किसी को बताना कि आप उनकी सराहना करते हैं या उनके द्वारा किया गया कुछ अच्छा है, लेकिन जब आप स्पष्ट कर सकते हैं क्यूं कर कुछ आपके लिए बहुत मायने रखता है या इसके बारे में विशिष्ट प्रतिक्रिया किस तरह दूसरे व्यक्ति ने आप पर प्रभाव डाला है, एक गहरा संबंध बनाएगा, Dr. Tari Mack , क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, सेलिब्रिटी लव एंड रिलेशनशिप एक्सपर्ट और होस्ट प्रिय दातेर , कहते हैं।

शब्दों को नीचे लिखें

इसे कहीं ऐसा करें कि वे हर दिन देख सकें, एलियासोफ कहता है। टेक्स्टिंग या एक त्वरित ईमेल यहां जाने का आसान तरीका लग सकता है, लेकिन प्रशंसा लिखने के लिए समय निकालना कहीं और है कि वे इसे संजो सकते हैं, यह एक लंबा रास्ता तय कर सकता है!

फोटो एलबम या मेमोरी बुक बनाएं

कुछ ऐसा बनाएं जो उनके लिए सार्थक हो। अपने रिश्ते या उनके जीवन के कुछ हिस्सों को हाइलाइट करें जिन्हें आप जानते हैं कि उन्हें सबसे ज्यादा गर्व है, डॉ मैक बताते हैं। इसे उनके लिए और उनके साथ अपने रिश्ते के लिए सराहना के उपहार के रूप में पेश करें। यह कुछ ऐसा है जिसे वे हमेशा के लिए पकड़ सकते हैं और जब उन्हें मुस्कान की आवश्यकता होती है या मुझे लेने की आवश्यकता होती है।

अपने साथी (या मित्र की) प्रेम भाषा खोजें

पाँच प्रेम भाषाएँ हैं: गुणवत्ता समय, सेवा के कार्य, शारीरिक स्पर्श, पुष्टि के शब्द और उपहार प्राप्त करना। डॉ. हफीज कहते हैं, अपने साथी, परिवार या दोस्तों की प्रेम भाषा जानने से आपको अपने प्यार और प्रशंसा को संप्रेषित करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।

उदाहरण के लिए, सिर्फ इसलिए कि आपकी प्रेम भाषा उपहार प्राप्त कर रही है इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथी या मित्र की प्रेम भाषा समान है। यदि आपको पता चलता है कि गुणवत्तापूर्ण समय आपके साथी की प्रेम भाषा है, तो एक यात्रा बुक करें जहाँ आप एक साथ लंबा समय बिता सकें, क्योंकि यह उनके साथ प्रतिध्वनित होगा, और वे कृतज्ञता की इस अभिव्यक्ति का अधिक आनंद लेंगे।

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एक प्यारा, मज़ेदार या दिल को छू लेने वाला वीडियो बनाएं

डॉ मैक कहते हैं, वीडियो किसी के साथ प्रशंसा साझा करने का एक मजेदार तरीका है और कुछ अन्य व्यक्ति हमेशा के लिए रख सकता है और संदर्भित कर सकता है। दिल से बोलें या कुछ कॉमेडी जोड़ें और किसी को बताएं कि आप उनकी सराहना करते हैं कि वे कौन हैं या उन्होंने क्या किया है।

अपने आस-पास के लोगों के लिए वे कितने मददगार हैं, इसके बारे में अपनी बड़ाई करें

ऑल-स्टार जैसा महसूस करने जैसा कुछ नहीं है। उनके सामने दूसरों के साथ साझा करें कि आप अपने जीवन में उनके प्रयासों और कार्यों की कितनी सराहना करते हैं, इलियासफ बताते हैं।

उन शीर्ष 10 चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप किसी के बारे में पसंद करते हैं

इस बारे में विशिष्ट रहें कि वे दुनिया में क्या लाते हैं, उनके अनूठे उपहार क्या हैं और आप उनसे प्यार क्यों करते हैं, डॉ। मैक कहते हैं। हम सभी वास्तव में दिखना चाहते हैं, और प्रशंसा के इस टोकन का एक बड़ा प्रभाव होगा।

रुको मत, अभी करो

प्रशंसा की अभिव्यक्तियों में रुकने से दूसरे व्यक्ति को यह महसूस होता है कि आप शायद ऐसा नहीं करते हैं। और जब तक आप अंत में ऐसा करते हैं, तब तक वे पहले से ही नाराजगी का अनुभव कर सकते हैं जिसे बाद में पूर्ववत करना मुश्किल हो सकता है, कहते हैं डॉ. गेल साल्ट्ज़ , एनवाई प्रेस्बिटेरियन अस्पताल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर और मेजबान मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ? iHeartRadio से पॉडकास्ट।

कृतज्ञता को अपना अभ्यास बनाएं

यह ध्यान देने और शिथिल होने के साथ शुरू होता है। ध्यान दें कि आपका साथी आपकी और आपके परिवार की देखभाल के लिए प्रतिदिन क्या करता है, और इसे लिख लें, जेम्स वी. कॉर्डोवा , वॉर्सेस्टर, मैसाचुसेट्स में क्लार्क विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर। शायद पहले, सिर्फ अपने लिए। दिन के अंत में लिखने वाले संबंध कृतज्ञता पत्रिका रखना एक शक्तिशाली अभ्यास है। और, फिर, यदि आप बहादुर महसूस कर रहे हैं, तो आप इसे अपने साथी के साथ साझा कर सकते हैं।

अगर आप आमने-सामने हो सकते हैं, तो उनके चेहरे को देखें

यह उनके लिए आपकी अभिव्यक्ति पर जोर देता है, जो भावनात्मक अर्थ और अभिव्यक्ति के आयाम को बढ़ा सकता है, डॉ साल्ट्ज बताते हैं।

भावनात्मक अभिव्यक्ति को आमंत्रित करें और तदनुसार प्रतिक्रिया दें

डॉ. कॉर्डोवा कहते हैं, अपने साथी को भावनात्मक रूप से आपके लिए खोलने के लिए प्रोत्साहित करने में भावनात्मक अभिव्यक्ति को आमंत्रित करना और अभिव्यक्ति के किसी भी स्तर पर वास्तविक मान्यता के साथ प्रतिक्रिया देना शामिल है। फिर, पूछें कि आप मदद के लिए क्या कर सकते हैं।

विनिमय करना

अगर किसी ने आपके लिए कुछ अच्छा किया है, तो सेवा का ऐसा कार्य करके एहसान वापस करें जो उनके लिए मददगार या सार्थक हो, जॉयस मार्टर, एलसीपीसी , लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और लेखक द फाइनेंशियल माइंडसेट फिक्स: एक प्रचुर जीवन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम , बताते हैं।

दान करना

किसी की पसंदीदा चैरिटी को दान करें, डॉ नताली बर्नस्टीन , मनोवैज्ञानिक, और मानसिक स्वास्थ्य कोच, राज्यों। यह किसी ऐसे व्यक्ति को पहचानने का एक शानदार तरीका है जिसे आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, बिना कुछ भी व्यक्तिगत खरीदे सकारात्मक तरीके से।

एक ई-कार्ड भेजें

जब समय सीमित होता है, तो प्रशंसा के त्वरित विस्फोट भेजने के लिए ई-कार्ड एक बढ़िया विकल्प हैं! ई-कार्ड का अपना व्यक्तित्व होता है, और अक्सर काम से भरे इनबॉक्स में एक स्वागत योग्य दृश्य होता है, कहते हैं डॉ कार्ला मैरी मैनली , नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, वक्ता, और आगामी पुस्तक के लेखक, तिथि स्मार्ट .

उन्हें सोशल मीडिया का प्यार दें

उनके पोस्ट पर लाइक, शेयर या कमेंट करें, मार्टर कहते हैं। उन्हें लिंक्डइन, गूगल आदि पर एक सिफारिश या समर्थन दें।

आश्चर्य!

आश्चर्य का तत्व प्रशंसा दिखाने का एक शानदार तरीका है। चाहे आप डेट नाइट की योजना बनाएं, कार्यालय में अप्रत्याशित रूप से पसंदीदा भोजन लाएं, या किसी प्रियजन के लिए एक छोटा सा उपहार खरीदें, अप्रत्याशित व्यवहार हमेशा हिट होते हैं, डॉ बर्नस्टीन बताते हैं।

देखभाल पैकेज

एक देखभाल पैकेज भेजना प्रशंसा दिखाने का एक शानदार तरीका है, डॉ मैनली कहते हैं। चाहे कोई पैकेट घर के बने सामान से भरा हो या कुछ स्टोर से खरीदे गए सामान, यहां तक ​​​​कि सबसे सरल देखभाल पैकेज भी कहता है, मैं आपकी सराहना करता हूं!

उन्हें एक साथ कुछ सार्थक करने के लिए आमंत्रित करें

साथ में क्वालिटी टाइम बिताएं। मार्टर कहते हैं, उन्हें पहले रखें और कुछ ऐसा करने पर विचार करें, जिसमें वे वास्तव में आनंद लें।

प्रशंसा पार्टी

पार्टियों को फेंकने के हमेशा कारण होते हैं और एक प्रशंसा पार्टी सरल हो सकती है, डॉ बर्नस्टीन कहते हैं। जब मेरे पति इतने लंबे समय तक काम कर रहे थे, तो हमने उन्हें एक सरप्राइज एप्रिसिएशन पार्टी दी। हमने संकेत बनाए, उनके पसंदीदा भोजन बनाए, और कार्ड लिखकर उन्हें बताया कि हम उनकी कड़ी मेहनत की कितनी सराहना करते हैं।

देसी उत्पादों की टोकरी बनाएं

डॉ. मैनली कहते हैं, चूंकि गर्मियों के बगीचे अपना भरपूर उत्पादन करते हैं, फल और सब्जियां बांटना एक अद्भुत संकेत हो सकता है। घर में उगाई गई उपज की टोकरी या बैग का उपहार देना दूसरों के लिए ईमानदारी से सराहना दिखाने का एक सार्थक, समय-सम्मानित तरीका है।

अपने घर, कार्यस्थल या कार के आसपास अपनी प्रशंसा व्यक्त करते हुए पोस्ट-इट नोट्स छोड़ दें

सरल छोटे संदेश जैसे, मैं आपकी सराहना करता हूँ!, धन्यवाद! या मैं तुमसे प्यार करता हूँ! वास्तव में एक व्यक्ति की आत्माओं को उठा सकते हैं और अपना दिन बना सकते हैं, मार्टर बताते हैं।

मदद करना

काम, काम की परियोजनाओं, जीवन में मदद करें! एक हाथ उधार दो और कहने के तरीके के रूप में उनकी मदद करें, धन्यवाद और मैं आपकी सराहना करता हूं, डॉ जैकलिन बाउर, पीएचडी , और सदाचार की खुराक के सीईओ, राज्यों। उनकी थाली से कुछ निकालने में मदद करना एक बड़ी मदद हो सकती है और उन्हें यह दिखाने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

एक छोटा और विचारशील इशारा खोजने की कोशिश करें जो उस सप्ताह के दौरान हुई किसी चीज़ के लिए प्रासंगिक हो

इसे एक खेल बनाओ। अपने जीवनसाथी या साथी के दिन या सप्ताह में हुई बातचीत या किसी घटना से कुछ चुनने के लिए यथासंभव रचनात्मक होने का प्रयास करें, कहते हैं जेसन ड्रेक। एलसीएसडब्ल्यू-एस लीड क्लिनिशियन और कैटी टीन एंड फैमिली काउंसलिंग के मालिक। उदाहरण के लिए:

आपका जीवनसाथी, साथी, या मित्र काम में महत्व न दिए जाने या महसूस किए जाने पर निराशा व्यक्त कर सकते हैं। सप्ताह के दौरान, एक कार्ड और उन चीजों की एक सूची का पालन करें जो आप उनके साथ अपने रिश्ते में महत्व रखते हैं।

तालियों की गड़गड़ाहट

एक बॉस या प्रबंधक किसी कर्मचारी के लिए उसकी कड़ी मेहनत या प्रगति के लिए तालियाँ बजा सकता है, एम्बर ओ'ब्रायन , मैंगो क्लिनिक के चिकित्सक बताते हैं। यह उसे अपने कार्यों में इतना अच्छा और अधिक उत्पादक महसूस कराएगा। आप इसे अपने परिवार या दोस्तों के साथ भी कर सकते हैं।

उनके लिए भावनात्मक और शारीरिक रूप से रहें

यदि आप इस व्यक्ति की सराहना करते हैं, तो शायद वे आपके लिए एक या दूसरे तरीके से वहां रहे हैं, डॉ बाउर कहते हैं। उन्हें दिखाएं कि आप उस व्यवहार को पारस्परिक रूप से कैसे सराहना करते हैं और भावनात्मक और शारीरिक रूप से उनके लिए हैं।

प्रेम भाव व्यक्त करें

उन्हें सीधे आंखों में देखने के लिए समय निकालें और उन्हें भावनाएं बताएं, मार्टर बताते हैं। इनमें मेरे लिए आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए धन्यवाद और उन सभी तरीकों के लिए धन्यवाद जिनमें आप मेरे जीवन में मूल्य जोड़ते हैं या मैं आपके बारे में निम्नलिखित को नोटिस करता हूं और वास्तव में सराहना करता हूं ...

आप अपने जीवनसाथी या साथी को सुबह का अभिवादन कैसे करते हैं, इसमें रचनात्मक रहें creative

ड्रेक कहते हैं, दिन की शुरुआत सराहना के शो से करें। अक्सर, हम काम के लिए तैयार होने और सुबह घर से बाहर निकलने के लिए भागते हैं। हमारी सुबह की दिनचर्या लगभग स्वचालित होती है। लेकिन आपके जीवनसाथी या साथी के लिए इसका क्या अर्थ होगा यदि आप उन्हें कॉफी बनाने के लिए कुछ मिनट पहले उठें?

यहां तक ​​​​कि अगर आपने इसे सप्ताह में एक बार या हर दो सप्ताह में एक बार किया, तो इसका मतलब यह है कि आपका रिश्ता आपके लिए महत्वपूर्ण है। इसमें ज्यादा समय या प्रयास नहीं लगता है। लेकिन इतनी साधारण सी बात, कुछ मिनट पहले जागना, प्रशंसा दिखाने का एक बढ़िया तरीका है।

उनकी सफलता का जश्न मनाएं

ओ'ब्रायन कहते हैं, अगर कोई व्यक्ति किसी काम में बहुत अच्छा काम करता है - चाहे वह काम से संबंधित हो या अन्यथा - एक पल लें और उनकी सफलता का आनंद लें, भले ही आप एक छोटी सी सभा में हों। सराहना के लिए आप किसी छोटी पार्टी के लिए कुछ तैयारी कर सकते हैं।

छुप-छुप कर एक राज़ लाओ

कुछ और बात करो। एक रहस्य साझा करना आपको कमजोर बनाता है और अंतरंगता की अवधि की अनुमति देता है, जेन सेस्किन , मनोचिकित्सक और लेखक, राज्य।

दिन के दौरान चेक इन करें या प्रशंसा का एक साधारण संदेश भेजें

एक बार जब हम काम पर लग जाते हैं, तो हम अक्सर काम के मोड में आ जाते हैं। बाहरी दुनिया फीकी पड़ जाती है और हम अपने आगे के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ड्रेक बताते हैं।

हम बहुत काम कर सकते हैं, और यह हमें घर और हमारे रिश्तों से दूर ले जाता है। कभी-कभी अगर हम सावधान नहीं होते हैं, तो हम अपने जीवनसाथी या साथी के साथ रिश्ते को बदल देते हैं और खुद को अपनी नौकरी से शादी कर लेते हैं।

अपने बारे में सोचने का एक सरल पाठ भेजने के लिए अपने दिन का समय निकालना या आशा है कि आपका दिन बहुत अच्छा हो। प्यार का मतलब बहुत हो सकता है। इसमें न्यूनतम प्रयास और न्यूनतम समय लगता है। लेकिन यह जो संचार करता है वह यह है कि आप अपने जीवन में रिश्ते और उनके महत्व को महत्व देते हैं।

गले लगाकर उनका अभिवादन करें

ओ'ब्रायन कहते हैं कि प्रशंसा दिखाने के लिए किसी को गर्मजोशी से गले लगाना एक प्यारा तरीका है। गले लगाने के अलावा, अन्य शारीरिक हावभाव भी किसी की सराहना करने के लिए बहुत अच्छे हैं। इसमें उनके कंधों को छूना, अपना हाथ उनकी पीठ पर रखना या उनके हाथों को पकड़ना शामिल है। सही समय पर एक शारीरिक हावभाव आपकी प्रशंसा व्यक्त करेगा, भले ही आपके पास कहने के लिए कुछ शब्द हों।

आपके द्वारा साझा किए गए क्षणों की तस्वीरें लें जो आनंददायक हों

सेस्किन कहते हैं, उन्हें तस्वीरें दें या अप्रत्याशित समय पर देने के लिए एक एल्बम बनाएं।

एक सुसंगत तिथि रात के लिए सप्ताह का एक दिन चुनें

ड्रेक बताते हैं कि एक तरफ सेट करना और सप्ताह के एक दिन के लिए प्रतिबद्ध होना जहां आप अपने जीवनसाथी या साथी के साथ डेट पर जा सकते हैं, प्रशंसा दिखाने का एक शानदार तरीका है।

जीवन व्यस्त और कभी-कभी अराजक हो सकता है। जीवन की चूहा दौड़ में फंसना आसान हो सकता है। वास्तव में, जीवन में सफल होने के हमारे प्रयासों में जीवनसाथी या साथी के साथ हमारा समय कम और कम हो सकता है। अपने जीवनसाथी या साथी के साथ समय बिताने के लिए हर हफ्ते एक दिन और समय के लिए खुद को समर्पित करना आपके और आपके रिश्ते पर रखे गए मूल्य को दर्शाता है।

पूछें: क्या यह बात करने का अच्छा समय है?

यह मत समझो कि यह है, सेस्किन कहता है। यहां, आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ध्यान में रखते हुए सम्मान और प्रशंसा दिखा रहे हैं।

समझौता

किसी प्रियजन से आधे रास्ते में मिलने और निर्णय लेने पर समझौता करके, हम प्रदर्शित करते हैं कि हम दूसरे व्यक्ति की राय और इच्छाओं को महत्व देते हैं, कहते हैं समारा क्विंटरो, एलएमएफटी।

यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि यह सही होने के बारे में नहीं है, बल्कि रिश्ते में खुश रहने के बारे में है।

उनके आसपास एक दिन डिजाइन करें

एक पूरे दिन की योजना बनाएं जो उन चीजों से भरा हो जो वे करना पसंद करते हैं और उनके साथ करते हैं, मनोचिकित्सक एमी मोरिन राज्यों। यह उन्हें विशेष महसूस करने में मदद कर सकता है।

अपने कान और बिना शर्त समर्थन की पेशकश करें

गैर-निर्णयात्मक सुनना किसी ऐसे व्यक्ति को दिखाने का एक शानदार तरीका है जिसे आप प्यार करते हैं और उनकी सराहना करते हैं। यदि व्यक्ति स्वयं पर कठोर हो रहा है, तो उन्हें याद दिलाएं कि वे कितने अद्भुत हैं, कहते हैं डायना लेवी, LCSW .

दयालुता के यादृच्छिक कार्य करें

छोटे उपहार या सेवा के कार्य किसी को यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि आप उनकी सराहना करते हैं। अक्सर, लोग मानते हैं कि उपहारों को एक असाधारण वस्तु या एक अति-शीर्ष अनुभव होना चाहिए, हालांकि उपहार का महत्व दूसरे व्यक्ति के अर्थ पर अधिक निर्भर हो सकता है, क्विंटो बताते हैं।

वास्तविक उत्साह के साथ अपनी प्रशंसा को मौखिक रूप दें

उन सभी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, जो उस व्यक्ति ने आपको खुश करने के लिए की थीं, लेवी कहती हैं। व्यक्ति को उनके प्रयासों के लिए संतोषजनक प्रतिक्रिया दें।

उन्हें उन चीज़ों से भरी एक नोटबुक उपहार में दें जिनकी आप उनके बारे में सराहना करते हैं

मोरिन कहते हैं, इसे तीन चीजें लिखने की आदत बनाएं, जिनकी आप हर दिन एक साल तक सराहना करते हैं। फिर, उन्हें नोटबुक उपहार में दें।

स्नेह दिखाओ

गले लगाने के साथ (संख्या 56 देखें), मुस्कुराते हुए, और यहां तक ​​​​कि पीठ पर एक थपथपाना भी मानवीय संबंध और खुलेपन की भावनाओं को व्यक्त कर सकता है, क्विन्टो कहता है। हमें प्यार और सराहना महसूस करने की आवश्यकता है और स्नेह के उचित संकेत उन लोगों के लिए आभार व्यक्त करने के सबसे सरल तरीकों में से एक है जिन्हें हम अपने जीवन में प्यार करते हैं।

चेक इन

क्या उसे अभी पता चला कि वह गर्भवती है और वह वास्तव में उत्साहित है? लेवी कहते हैं, उससे पूछें कि वह कैसा कर रही है और गर्भावस्था के दौरान आप उसका समर्थन कैसे कर सकते हैं। क्या उसने हाल ही में अपने पिता को खो दिया है? चेक इन करें और देखें कि वह नुकसान का सामना कैसे कर रहा है।

एक व्यावहारिक उपहार दें

कुछ हफ्तों के लिए घास काटने के लिए किसी को किराए पर लें या उनकी बैटरी लाइफ बढ़ाने के लिए एक पोर्टेबल फोन चार्जर खरीदें। एक व्यावहारिक उपहार जो उनके जीवन को आसान बनाता है, आपको दिखाता है कि आप परवाह करते हैं, मोरिन बताते हैं।

सीमाओं का सम्मान करें

प्रशंसा दिखाने का मतलब अपने प्रियजनों की सीमाओं का सम्मान करना और उन्हें स्वीकार करना हो सकता है, ये वे सीमाएँ हैं जो उन्होंने अपने लिए निर्धारित की हैं और उनका सम्मान करके हम दिखाते हैं कि हम उनकी कितनी सराहना करते हैं, मोनिका डेनैस , चिकित्सक और पॉडकास्ट कोच, राज्यों।

किसी को किताब दो

हालांकि सिर्फ कोई किताब उपहार में न दें। मोरिन कहते हैं, किसी को ऐसी किताब दें जिसने आप पर प्रभाव डाला हो। इसे किसी ऐसे व्यक्ति को देना जिसकी आप परवाह करते हैं, यह दर्शाता है कि आप चाहते हैं कि उन्हें एक सकारात्मक अनुभव मिले।

अपना ख्याल रखा करो

अपने प्रियजनों के लिए खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए खुद का ख्याल रखना वॉल्यूम बोलता है, डेनैस बताते हैं। यह चिकित्सा के लिए जाने, व्यायाम करने या अपनी प्रतिबद्धताओं का पालन करने जैसा लग सकता है।

उनकी भाषा बोलें

क्योंकि हम सभी अलग-अलग तरीकों से प्रशंसा देते हैं और प्राप्त करते हैं, यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपके निकटतम लोग प्रशंसा के संदेश कैसे प्राप्त करते हैं, डॉ. डार्सी स्टर्लिंग , ई की मेजबानी! नेटवर्क के प्रसिद्ध एकल और ऑनलाइन पाठ्यक्रम के निर्माता, ईर्ष्या बूट शिविर .

इसके अलावा, लोग आमतौर पर अपने आस-पास के लोगों के लिए अपनी प्रशंसा का संचार इस तरह से करते हैं जैसे वे खुद की सराहना करना चाहते हैं। इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि पाठ संदेश भेजना है या कपकेक का डिब्बा, तो पिछली बार उस व्यक्ति के बारे में सोचें जब उस व्यक्ति ने आपके लिए कुछ अच्छा किया था, और इसे अपने संकेत के रूप में लें।

बिना किसी कारण के चेक इन करें

फोन उठाएं और बस अपने प्रियजन को कॉल करें चेक इन करें उन्हें उस दिन जीत या चुनौतियों के बारे में बात करने के लिए जगह दें। पूरी तरह से उपस्थित रहें और बातचीत में व्यस्त रहें, डेनिस कहते हैं।

विवरण याद रखें

डार्सी कहते हैं, हम सभी उन चीजों को साझा करते हैं जो हमारे जीवन में लोगों के साथ हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरे आपके साथ क्या साझा करते हैं, इसका विवरण याद रखना किसी ऐसे व्यक्ति को दिखाने का एक पक्का तरीका है जिसे आप महत्व देते हैं—खासकर उस जानकारी से भरी दुनिया में जिसमें हम आज रहते हैं।

साझा करें जिसके लिए आप आभारी हैं

अपने प्रियजनों को बताएं कि आप उनके लिए दैनिक आधार पर कितने आभारी हैं, डेनिस बताते हैं। आपके पास प्रत्येक दिन एक साझा क्षण भी हो सकता है जहां आप वह साझा कर सकते हैं जिसके लिए आप दोनों आभारी हैं।

अपनी सूचनाएं बंद करें

डॉ. डार्सी कहते हैं, कोई भी चीज़ गुणवत्ता समय को बर्बाद नहीं करती है, जैसे कि सूचनाओं के साथ फ़ोन उड़ रहा हो। जब आप उन लोगों के साथ कुछ समय बिता रहे हों जिनकी आप परवाह करते हैं, तो अपनी सूचनाएं बंद कर दें या उन्हें पूरी तरह से बंद कर दें। यह संवाद करेगा कि आप गुणवत्ता के समय में उतने ही निवेशित हैं जितने वे हैं।

शब्दों की शक्ति को कम मत समझो

जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो बस किसी को यह बताना कि मैं आपकी सराहना करता हूं, बहुत आगे जाता है, डॉ। डार्सी बताते हैं। बताकर एक कदम और आगे बढ़ाएं क्यूं कर आप उनकी सराहना करते हैं।

उनके हितों में रुचि लें

किसी किताब को पढ़कर या दूसरे व्यक्ति द्वारा बताए गए कार्यक्रम को देखकर अपनी कदरदानी दिखाएँ। फिर, अपने टेक-अवे उनके साथ साझा करें, कहते हैं सैली मैकडैनियल, एलएमएफटी।

व्यक्ति का पसंदीदा टेलीविज़न शो देखें

हां, भले ही आपको वह विशेष शो पसंद न आए। यह एक निःस्वार्थ कार्य है और किसी को दिखाता है कि आप उनकी सराहना करते हैं, कहते हैं डॉ. कहलीलाह टी. जोन्स, पीएचडी, एमएस, एलएमएफटी .

वह संगीत बजाएं जो दूसरे व्यक्ति को पसंद हो

हो सकता है कि यह एक पसंदीदा गीत हो या सिर्फ एक शैली जिसे वे पसंद करते हैं। उनके साथ ताल और माधुर्य का अनुभव करें, मैकडैनियल बताते हैं। साझा अनुभव, यहां तक ​​कि अर्थ के साथ संक्षिप्त भी, किसी भी रिश्ते को समृद्ध कर सकते हैं।

व्यक्ति के साथ/उसके लिए प्रार्थना करें

यह बताता है कि आप रिश्ते की सराहना करते हैं और आपके दिल में उनकी सबसे अच्छी रुचि है, जोन्स कहते हैं।

अपनी खुशी साझा करें

मैकडैनियल का कहना है कि अगर आपके पास खुशखबरी या खुशखबरी है तो इसे इस व्यक्ति के साथ जल्दी साझा करें। खुशी को साझा किया जा सकता है और एक साथ सबसे अच्छा मनाया जाता है।

एक प्रेरक उद्धरण या ग्रंथ भेजें

किसी को प्रेरक उद्धरण या शास्त्र के साथ प्रेरित करना दिखाता है कि आप उनकी सराहना करते हैं और कनेक्शन को महत्व देते हैं, डॉ जोन्स कहते हैं।

दूसरों को अपनी प्रशंसा के बारे में बताएं

आप किसी घोषणा या लिखित पत्राचार में उस व्यक्ति को हाइलाइट कर सकते हैं जिसकी आप सराहना करते हैं। यह कार्यस्थल में अच्छी तरह से काम करता है, क्योंकि हम उपलब्धियों को पहचानते हैं, और यह पारिवारिक वातावरण में भी काम कर सकता है, मैकडैनियल बताते हैं। उन कृत्यों और तत्वों की सूची बनाएं जिनकी आप वार्षिक अवकाश बधाई या पारिवारिक मित्रों को अनौपचारिक ईमेल में सराहना करते हैं।

फ़्रेम की गई एक विशेष तस्वीर प्राप्त करें

डॉ. जोन्स बताते हैं कि एक खुशी के पल की एक तस्वीर ढूंढें और उस व्यक्ति को दिखाने के लिए इसे फ्रेम करें जो आपके लिए मायने रखता है।

दूसरे व्यक्ति को भोजन, नाश्ता या मिठाई बनाएं

पता करें कि उन्हें समय से पहले क्या पसंद है, मैकडैनियल कहते हैं। फिर, एक नुस्खा बनाएं जिसे आप जानते हैं कि वे आनंद लेंगे। जब आप दूसरे व्यक्ति को वह खाना देते हैं जो आपने बनाया है, तो समझाएं कि आप उसके कार्यों के लिए कितने आभारी हैं।

टहलने जाइये

इस व्यक्ति के लिए समय निकालकर आप प्रदर्शित कर रहे हैं कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, डॉ जोन्स कहते हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, में बाहर होना प्रकृति कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं।

उन्हें चुनने दें

काम पर, सामाजिक रूप से, या यहां तक ​​​​कि रोमांटिक रूप से, दूसरे व्यक्ति की पसंद को स्थगित करने के लिए एक इशारा करें, मैकडैनियल कहते हैं। उन्हें बताओ क्यों। उदाहरण के लिए, आपके पास इतना बढ़िया पैलेट है, आप यह क्यों नहीं चुनते कि किस रेस्तरां से ऑर्डर करना है और मैं भुगतान करूंगा।

दिखाएँ और बताओ के पुराने खेल पर भिन्नता के माध्यम से प्रशंसा व्यक्त करें।

मैं लोगों को न केवल दूसरों को यह बताना सिखाता हूं कि उनकी सराहना कैसे की जाती है (और इस बारे में विशिष्ट रहें कि आप उनकी क्या सराहना करते हैं) बल्कि इसे अपने कार्यों के माध्यम से भी दिखाएं, डॉ एमी हैरिस-न्यूऑन , मनोवैज्ञानिक और रेडियो होस्ट, बताते हैं। जैसा कि मैं कहना चाहता हूं, आपके शब्द और कार्य सर्वांगसम या संरेखण में होने चाहिए। इस तरह, आप जो प्रशंसा व्यक्त कर रहे हैं उसकी ईमानदारी के बारे में कोई सवाल ही नहीं है।

पत्रिका

एक प्रशंसा पत्रिका रखें और हर बार जब वह व्यक्ति कुछ करता है जिसकी आप सराहना करते हैं तो उसे पत्रिका में डाल दें, कहते हैं डॉ व्याट फिशर , मनोवैज्ञानिक और संबंध कोच। फिर कई महीनों या एक साल बाद उन्हें सरप्राइज के तौर पर जर्नल दें।

उन्हें संदेह का लाभ दें

अपने आप को पुरानी कहावत की याद दिलाना आसान है कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है जब हम गलती से कुछ गलत कहते हैं जिसे मतलबी, असभ्य या आक्रामक समझा जा सकता था। यह याद रखना अधिक कठिन होता है कि जब हम किसी असंवेदनशील टिप्पणी या अनजाने में छोटी-छोटी बातों का निशाना बनते हैं, डॉ. नथानिएल इवर्स , विभाग के अध्यक्ष और एसोसिएट प्रोफेसर में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में परामर्श ऑनलाइन कार्यक्रम में परास्नातक , राज्यों।

सच में सुनो

एक समाज के रूप में, हम वास्तव में बहुत कम ही सुनते हैं कि कोई दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है। जिस व्यक्ति की आप सराहना करते हैं, उसके साथ बिना किसी विचलित हुए कुछ समय बिताएं, उन्हें बात करने दें और जो वे कहते हैं उसके बारे में प्रश्न पूछें। वास्तविक रुचि दिखाएं।

लगातार दयालु, धैर्यवान और दयालु बनें

यह दिखाने का नंबर एक तरीका है, डॉ इवर्स बताते हैं। कभी-कभी, हम अपने सबसे करीबी लोगों को हल्के में ले सकते हैं। हम सहकर्मियों और अजनबियों के साथ बहुत दयालुता, धैर्य और संयम दिखा सकते हैं, जबकि अपने गार्ड को कम कर सकते हैं और दोस्तों और परिवार के साथ गुस्सा कर सकते हैं। हम इन करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों को लगातार दयालु, धैर्यवान और उनके समय और सार के लिए आभारी होने के माध्यम से अपनी प्रशंसा दिखा सकते हैं।

उन्हें एक सार्थक उपहार दें

उपहार प्राप्त करने का आनंद लेने वाले व्यक्ति के लिए, यह कुछ भी बड़ा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह सार्थक होना चाहिए, तारा हैडिंगर , लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और प्रमाणित नैदानिक ​​आघात विशेषज्ञ-पारिवारिक और प्रमाणित नैदानिक ​​आघात विशेषज्ञ-व्यक्तिगत, राज्य। सुनिश्चित करें कि उपहार व्यक्ति की पसंद को दर्शाता है, आप दोनों के बीच एक निजी मजाक, या कुछ ऐसा जो उनके शौक के साथ जाता है।

मैं/तू संबंध बनाने के बजाय मैं/यह संबंध बनाएं

डॉ. इवर्स कहते हैं, अपने प्रियजनों, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ इस तरह से जुड़ें, जो उनकी मानवता और गरिमा को स्वीकार करता है, न कि उन्हें वस्तुओं या लेन-देन के रूप में चित्रित करता है। दूसरे शब्दों में, जो आप मानते हैं कि आप उनसे व्यक्तिगत रूप से प्राप्त कर सकते हैं, उसके आधार पर संबंध बनाने से सावधान रहें। दूसरों को यह महसूस कराने के लिए काम करें कि आप उनकी परवाह करते हैं क्योंकि वे कौन हैं, न कि वे आपके लिए क्या कर सकते हैं।

प्रामाणिक और ईमानदार रहें

प्यार कभी-कभी विश्वास की तुलना में विकसित करना और बहाल करना आसान होता है। दरअसल, एक पुरानी कहावत है कि भरोसा घोड़े पर सवार होकर पैदल ही लौटता है। अपने रिश्तों में अपने प्रामाणिक, ईमानदार आत्म को लाकर प्रशंसा प्रदर्शित की जा सकती है, डॉ इवर्स बताते हैं।

उन्हें कुछ अकेले समय दें

दिन के एक हिस्से के लिए घर या काम पर अपने कर्तव्यों को संभालने की पेशकश करें ताकि व्यक्ति को अपने लिए कुछ समय मिल सके, हैडिंगर कहते हैं। दूसरों की चिंता किए बिना आप जो चाहते हैं उसे करने में सक्षम होने से बेहतर कुछ नहीं है।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

उनके साथ शोक

डॉ. इवर्स कहते हैं, जब हम दुखी, क्रोधित, निराश, शोकग्रस्त, बीमार या दर्द में होते हैं, तो उनके साथ रहकर हम दूसरों के लिए सराहना दिखा सकते हैं।

इसके बाद, कृतज्ञता का अभ्यास करने के 50 तरीके पढ़ें जो आपके दिन को और भी बेहतर बना देंगे।

सूत्रों का कहना है

• एना डे ला क्रूज़ , एलएमएफटी
• होली शिफ , Psy.D., लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक
• लिसा हचिसन , लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता
• अर्लीन बी इंग्लैंडर , एलसीएसडब्ल्यू, एमबीए
• मौली एलियासोफ , मनोचिकित्सक, निजी सलाहकार और पॉडकास्ट के मेजबान, मौली . की अन्य फ़िल्में-टीवी शो
• सनम हफीजी , एनवाईसी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और फैकल्टी सदस्य कोलंबिया विश्वविद्यालय
• तारी मैके , क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, सेलिब्रिटी लव एंड रिलेशनशिप एक्सपर्ट और होस्ट प्रिय दातेर
• गेल साल्ट्ज़ , एनवाई प्रेस्बिटेरियन अस्पताल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर और मेजबान मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ? iHeartRadio से पॉडकास्ट
• जेम्स वी. कॉर्डोवा , क्लार्क विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर
• जॉयस मार्टर ,LCPC, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और के लेखक द फाइनेंशियल माइंडसेट फिक्स: एक प्रचुर जीवन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम
• नताली बर्नस्टीन , मनोवैज्ञानिक, और मानसिक स्वास्थ्य कोच
• कार्ला मैरी मैनली , नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, वक्ता, और आगामी पुस्तक के लेखक, तिथि स्मार्ट
• जैकलिन बाउर , पीएच.डी., सदाचार की खुराक के सीईओ
• जेसन ड्रेक , LCSW-S, प्रमुख चिकित्सक और कैटी टीन और परिवार परामर्श के मालिक Counsel
• एम्बर ओ'ब्रायन , मैंगो क्लिनिक के चिकित्सक
• जेन सेस्किन , मनोचिकित्सक और लेखक
• समारा क्विंटरो , एलएमएफटी
• एमी मोरिन , मनोचिकित्सक और प्रधान संपादक वेरीवेल माइंड
• डायना लेवी , एलसीएसडब्ल्यू
• मोनिका डेनैस , चिकित्सक और पॉडकास्ट कोच
• डार्सी स्टर्लिंग , ई की मेजबानी! नेटवर्क के प्रसिद्ध एकल और ऑनलाइन पाठ्यक्रम के निर्माता, ईर्ष्या बूट शिविर
• सैली मैकडैनियल , एलएमएफटी
• खलीलाह टी. जोन्स , पीएचडी, एमएस, एलएमएफटी
• एमी हैरिस-न्यूऑन , मनोवैज्ञानिक और रेडियो होस्ट
• व्याट फिशर , मनोवैज्ञानिक और संबंध कोच
• नथानिएल इवर्स , विभाग के अध्यक्ष और एसोसिएट प्रोफेसर में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में मास्टर इन काउंसलिंग ऑनलाइन कार्यक्रम
• तारा हैडिंगर , लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता और प्रमाणित नैदानिक ​​आघात विशेषज्ञ-पारिवारिक और प्रमाणित नैदानिक ​​आघात विशेषज्ञ-व्यक्तिगत