एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाना आसान नहीं है, इसलिए हम इसे करने के लिए 102 विशेषज्ञ-समर्थित तरीके लेकर आए हैं

में कुछ बातें जिंदगी से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं सहायक , बंद करे दोस्त . एलेनोर रूजवेल्ट ने एक बार कहा था, आपके जीवन में बहुत से लोग चलेंगे और बाहर निकलेंगे, लेकिन केवल सच्चे दोस्त ही आपके दिल में पदचिन्ह छोड़ेंगे। आपके जीवन में आए और गए दोस्तों को देखकर, आप शायद इस बात की सराहना कर सकते हैं कि यह कितना सच है।

हालांकि नए लोगों से मिलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जिनसे आप वास्तव में एक वयस्क के रूप में जुड़ते हैं, जैसे ही COVID प्रतिबंध हटते हैं, हम सभी तरस रहे हैं सामाजिक संबंध अब पहले से कहीं अधिक, जो नए दोस्त बनाने का एक उत्कृष्ट अवसर बनाता है।

स्थायी दोस्ती बनाने के कुछ बेहतरीन तरीकों को जानने के लिए, हमने कुछ शीर्ष चिकित्सक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की। दोस्त बनाने के लिए उनकी शीर्ष युक्तियाँ यहां दी गई हैं।

मित्र कैसे बनाएं

1. पहल करें

यदि आप अपने आस-पास के लोगों को ढूंढते हैं, तो आपको किसी के द्वारा आप तक पहुंचने और पहला कदम उठाने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, भले ही आप अंतर्मुखी हों, एक दयालु सर्जक बनें, एम्बर ओ'ब्रायन, मैंगो क्लिनिक के चिकित्सक बताते हैं। किसी व्यक्ति से बात करना शुरू करें और अपने बारे में कुछ साझा करें। इसी तरह, उन्हें अपने बारे में साझा करने दें। पहली बातचीत में इतना व्यक्तिगत होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कुछ शब्दों या कहानियों का आदान-प्रदान करें जो बर्फ को तोड़ सकते हैं।

2. एक नए क्लब या संगठन में शामिल हों

एक ऐसी गतिविधि में शामिल हों जो आपके लिए मायने रखती है, जहां आप समान मूल्यों और रुचियों वाले अन्य लोगों से मिलने की संभावना रखते हैं, कहते हैं सुज़ाना ग्वारिनो , एमएस, एलएमएचसी। आपके पास जुड़ने के लिए कुछ होगा और इनमें से कुछ रिश्ते समय के साथ लंबे समय तक चलने वाली दोस्ती बन सकते हैं।

3. दिखाएँ कि आप मिलनसार हैं

जिस व्यक्ति के मित्र हैं, उसे स्वयं को मित्रवत दिखाना चाहिए, नोट्स Dr. Markesha Miller , लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक। मैं अक्सर अपने मरीजों को यह समझने में मदद करता हूं कि आपको वही होना चाहिए जो आप चाहते हैं। 'एक दोस्त' में आपके लिए कौन से गुण महत्वपूर्ण हैं? सुनिश्चित करें कि आप उनका उदाहरण दे रहे हैं।

चार। समानता की तलाश न करें

यदि आप किसी के साथ समान दृष्टि और शौक साझा नहीं करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोस्ती विकसित नहीं कर सकते। एक सच्चा दोस्त एक गहरे समुद्र की तरह होता है जो दूसरे व्यक्ति की सभी खामियों को देखता है, ओ'ब्रायन कहते हैं। इसलिए, अगर किसी की मानसिकता अलग है तो उसे जज न करें। ऐसा नहीं करने से आप नए दोस्त बना पाएंगे।

5. एक अच्छे श्रोता बनें

यदि आप देखते हैं कि जब कोई बात कर रहा है तो आपका ध्यान भटक रहा है, इसे वापस लाने की कोशिश करें जो वे कह रहे हैं, ग्वारिनो बताते हैं। यदि आप अच्छी तरह से सुन रहे हैं, तो अन्य लोग आपके प्रति सम्मान, समझ और गर्मजोशी से महसूस करेंगे।

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6. दोस्तों के दोस्तों के साथ दोस्ती बनाएं।

डॉ मिलर कहते हैं, यदि लक्ष्य आपके सर्कल का विस्तार करना है तो यह उत्कृष्ट है। कई लोग इसे सुविधाजनक और सुरक्षित भी मानते हैं क्योंकि वे शायद आपके साझा मित्र की बहुत सी विशेषताओं को साझा करते हैं।

7. संपर्क में रहना

एक बार जब आप किसी व्यक्ति के साथ बातचीत कर चुके होते हैं और संपर्क नंबरों का आदान-प्रदान करते हैं, तो उन्हें कॉल या संदेश देना न भूलें, ओ'ब्रायन कहते हैं। उन्हें कॉल करें और अगली मुलाकात के लिए कहें। या आप फोन कॉल पर भी संवाद कर सकते हैं। किसी के साथ बार-बार खुलना एक मजबूत दोस्ती विकसित करने के लिए बहुत बड़ी बात है - जब तक कि यह दूसरे व्यक्ति को परेशान न करे।

8. हाँ कहो

यह एक दिशानिर्देश है जो अभिनेता कामचलाऊ काम करते समय उपयोग करते हैं और यह नए दोस्त बनाने पर भी लागू होता है! ग्वारिनो बताते हैं कि हां कहना नई चीजों को आजमाने के लिए खुलेपन की तरह लग सकता है, लेकिन यह ऐसा भी लग सकता है कि बातचीत आपको कहीं भी ले जाए।

9. अपने आप को बढ़ाएं- विश्वास

जब आप अपने आप में विश्वास रखते हैं और अपने आप को पसंद करते हैं तो यह दूसरों के लिए भी आप में उन गुणों को देखना आसान बनाता है, डॉ मिलर नोट करते हैं। नए रिश्ते हासिल करने से पहले खुद को पसंद करना और स्वस्थ मानसिक और भावनात्मक स्थान पर रहना एक महत्वपूर्ण कदम है। लक्ष्य केवल दोस्ती बनाना नहीं बल्कि उसे बनाए रखना होना चाहिए।

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10. मुस्कान

ओ'ब्रायन बताते हैं कि किसी के साथ आँख से संपर्क रखते हुए मुस्कुराने से दूसरे व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। गर्मजोशी से बात कर रहे हैं मुस्कुराओ और लगातार आँख से संपर्क करने से दूसरे व्यक्ति को बातचीत में सहज और दिलचस्पी महसूस होती है।

11. एक समूह खोजें जो ऑनलाइन मिल रहा है

यदि आप अभी तक COVID के कारण इन-पर्सन गतिविधियों में शामिल नहीं होना चाहते हैं, तो ग्वारिनो एक ऐसे समूह को खोजने की सलाह देते हैं जो ऑनलाइन मीटिंग कर रहा हो। उदाहरण के लिए, ऑनलाइन बुक क्लब, बिजनेस नेटवर्किंग क्लब और बहुत कुछ हैं।

12. अपनी अपेक्षाएं बहुत अधिक न रखें या किसी एक व्यक्ति से बहुत अधिक अपेक्षाएं न करें

डॉ. मिलर कहते हैं, दोस्ती बनाने के दौरान, मैं अक्सर कई कारणों से कई दोस्त रखने की सलाह देता हूं। प्रमुख कारणों में से एक सह-निर्भर संबंधों से बचना है और जो आघात बंधन से विकसित हो सकते हैं। अपनी अपेक्षाओं के साथ यथार्थवादी बनें।

13. किसी के लिए उपकार करो

ओ'ब्रायन बताते हैं कि शोध ने किसी पर एहसान करने के सकारात्मक परिणाम की पुष्टि की है। यह दो लोगों के बीच घनिष्ठता और अच्छे वाइब्स विकसित करने में मदद करता है। नया दोस्त बनाने के लिए आपको किसी पर बहुत एहसान करने की ज़रूरत नहीं है। नम्रता का एक छोटा सा कार्य भी बहुत योगदान दे सकता है। इसमें आपके बगल वाले व्यक्ति को किसी प्रकार की सहायता या मार्गदर्शन प्रदान करना शामिल हो सकता है, चाहे वह काम, स्कूल या किसी सामाजिक स्थान पर हो।

14. संभावित नए मित्रों से मित्र तिथियों के लिए पूछें

यह अजीब लग सकता है या आपको चिंतित कर सकता है, लेकिन एक नए परिचित से पूछना कि क्या वे कॉफी लेना चाहते हैं या टहलने जाना चाहते हैं, उन्हें जानने का एक शानदार तरीका है, गारिनो बताते हैं। आप क्लिक कर सकते हैं और एक अच्छा समय बिता सकते हैं - या आप पा सकते हैं कि आप बहुत अधिक कनेक्ट नहीं हैं। आप जितने अधिक फ्रेंड डेट पर जाते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको ऐसे लोग मिलेंगे जो एक अच्छे फिट हैं।

15. दिखाओ

कई बार, दोस्ती के अवसर चूक जाते हैं क्योंकि लोग उपस्थित नहीं हो पाते हैं, डॉ. मिलर कहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सहकर्मियों, एक अभिभावक समूह, सहपाठियों, पड़ोस की सभा के साथ आमंत्रित किया जाता है, तो बस जाएं। अक्सर यह कहा जाता है कि सफलता का एक बड़ा हिस्सा दिखाई दे रहा है, यह दोस्ती के लिए भी सही हो सकता है। दोस्त बनाने के लिए, आपको दोस्ती बनाने की स्थिति में खुद को रखना होगा।

16. मिरर करने का प्रयास करें।

मिररिंग नामक एक मनोवैज्ञानिक रणनीति है और इसमें दूसरे व्यक्ति के व्यवहार की सूक्ष्मता से नकल करना शामिल है, डॉ होली शिफ, PsyD , बताते हैं। यह उनकी बॉडी लैंग्वेज, चेहरे के भाव, हावभाव आदि की नकल कर सकता है। यह मिमिक्री लोगों को दूसरे व्यक्ति को पसंद करने की सुविधा देती है और इसलिए आपका दोस्त बनने में अधिक रुचि रखती है।

17. निरतंरता बनाए रखें

समय पर रहें जब आप किसी के साथ योजना बनाते हैं, ग्वारिनो कहते हैं। बीस मिनट पहले उन्हें टेक्स्ट न करें और कहें कि आप बीस मिनट देर से आएंगे, या इससे भी बदतर, आखिरी मिनट में रद्द कर देंगे। समय पर होने जैसी छोटी-छोटी बातें किसी भी रिश्ते में विश्वास पैदा करती हैं।

18. सांस्कृतिक मतभेदों से अवगत रहें

जैसा कि व्यक्ति अक्सर करियर के लिए आगे बढ़ते हैं और परिवार दायित्वों, अपने समुदाय के भीतर मित्रता की संस्कृति को समझना महत्वपूर्ण है। अगर ठीक से नहीं समझा गया, तो सांस्कृतिक मतभेद दोस्ती में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं, डॉ. मिलर नोट करते हैं।

19. दूसरों की तारीफ करें

डॉ शिफ कहते हैं, सहज गुण हस्तांतरण तब होता है जब लोग आपके व्यक्तित्व के साथ अन्य लोगों का वर्णन करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले विशेषणों को जोड़ते हैं। इसलिए, यदि आप किसी और का वर्णन सकारात्मक विशेषणों के साथ करते हैं, तो लोग आपको उन गुणों से जोड़ देंगे।

20. जिज्ञासु बनें

ओपन एंडेड प्रश्न पूछें। जब आप अन्य लोगों में रुचि रखते हैं, तो वे अक्सर एहसान वापस कर देंगे और दोस्ती पैदा हो सकती है, ग्वारिनो बताते हैं।

21. सोशल मीडिया या फ्रेंडशिप ऐप आज़माएं

जबकि कुछ लोग सामाजिक चिंता डॉ. मिलर कहते हैं, और शुरुआत में सार्वजनिक बैठकों में खुद को रखने के लिए संघर्ष करना पड़ सकता है, सोशल मीडिया एक महान अवसर है। ऐसे महान समूह हैं जो हितों के साथ संरेखित होते हैं। साथ ही, कुछ निःशुल्क ऐप्स भी हैं, जो डेटिंग की तरह ही मित्रों को कनेक्ट करते हैं—जैसे Bumble BFF ।

22. यदि आप अच्छे मूड में हैं, तो इसे दिखाएं।

लोग अन्य लोगों के मूड से बहुत प्रभावित होते हैं और अनजाने में भी अपने आसपास के लोगों की भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, डॉ। शिफ कहते हैं। सकारात्मक भावनाओं को संप्रेषित करने की पूरी कोशिश करें ताकि दूसरे आपके आस-पास होने पर खुश महसूस करें।

23. प्रतिक्रिया लें

क्या आपकी बहन ने आपको बहुत अधिक बात करने या ठीक से न सुनने के कारण बड़े होने में कठिनाई दी? क्या प्रियजनों ने आपसे कहा है कि कभी-कभी आप थोड़े चंचल होते हैं? उन संकेतों पर ध्यान दें जो लोग आपको देते हैं कि आपको कैसे प्राप्त किया जा रहा है, और अपने बारे में सीखने के लिए तैयार रहें। आपका आत्म-ज्ञान आपको एक बेहतर दोस्त बना देगा, ग्वारिनो बताते हैं।

24. जानबूझकर रहें

यदि आप दोस्ती चाहते हैं, तो अपने कार्यों में जानबूझकर होना बिल्कुल ठीक है, डॉ मिलर कहते हैं। नए दोस्त बनाने के लिए अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

25. कभी-कभी अपनी खामियों को प्रकट करें

लोग आपको गलती करने के बाद और अधिक पसंद करते हैं, लेकिन केवल तभी जब वे मानते हैं कि आप एक सक्षम व्यक्ति हैं, डॉ शिफ नोट करते हैं। यह दिखाना कि आप पूर्ण नहीं हैं, आपको अधिक भरोसेमंद बनाता है और आपके आस-पास के लोगों के प्रति भेद्यता की भावना दिखाता है।

26. जागरूक रहें कि आप खुद को कैसे पेश कर रहे हैं

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन अगर आप गंध करते हैं, गंदे हैं, या सिर्फ अपने आप को एक मैला तरीके से पेश कर रहे हैं, तो आप कुछ संभावित दोस्तों को बंद कर सकते हैं, ग्वारिनो बताते हैं। हम सभी के पास छुट्टी के दिन होते हैं (ऐसा होता है!) लेकिन खुद को देखभाल के साथ पेश करना दर्शाता है कि आप खुद को महत्व देते हैं।

27. उन्हें एक रहस्य बताओ

स्व-प्रकटीकरण एक महान संबंध-निर्माण तकनीक है और दोनों पक्षों को एक-दूसरे के करीब महसूस करने और भविष्य में एक-दूसरे पर विश्वास करने की अधिक संभावना महसूस करने में मदद करता है। यह भेद्यता दोस्ती में घनिष्ठता पैदा करती है, डॉ शिफ कहते हैं।

28. किसी के पास जाने या किसी नए स्थान में प्रवेश करने से पहले एक गहरी सांस लें जहां आप नए लोगों से मिलने की उम्मीद कर रहे हैं।

29. डॉ. जैकलिन बाउर , क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट और वर्च्यू सप्लीमेंट्स के सीईओ बताते हैं कि उस माहौल में आपकी चिंता का बढ़ना सामान्य है और गहरी आराम की सांस लेना याद रखने से आपकी चिंता कम हो सकती है और उम्मीद है कि यह और मजेदार हो जाएगा!

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30. यदि दूसरों के साथ संबंध बनाना आपके लिए वास्तव में कठिन है, तो समूह चिकित्सा पर विचार करें

समूह चिकित्सा में, आपके पास नए पारस्परिक कौशल को आजमाने के लिए एक सुरक्षित कंटेनर होगा, और इस बारे में ईमानदार प्रतिक्रिया प्राप्त करें कि अन्य लोग आपको कैसे समझते हैं, ग्वारिनो कहते हैं।

31. अपने साझा मूल्यों या सामान्य हितों पर जोर दें

डॉ. शिफ कहते हैं, लोग उन लोगों की ओर अधिक आकर्षित होते हैं जो उनके समान होते हैं, चाहे वे व्यवहार में हों, शौक में आनंद लेते हों, या विवादास्पद विषयों पर रुख अपनाते हों। कुछ ऐसा खोजें जो आपके पास समान हो।

32. पहचानें कि आप उन सभी लोगों से तुरंत नहीं जुड़ते हैं जिनसे आप मिलते हैं, और हर कोई आपसे नहीं जुड़ पाएगा

डॉ. बाउर बताते हैं कि यह ठीक है और इसका सीधा सा मतलब है कि यह होना नहीं था, या एक संभावित दोस्ती जो समय के साथ बढ़ सकती है।

33. एक जीवन प्राप्त करें (और हमारा मतलब है कि संभव तरीके से संभव है)

यदि आप ऐसे लोगों से मिलना चाहते हैं जिनके साथ आपकी कुछ समानता है, तो नियमित रूप से ऐसे कार्य करें जिनमें अन्य लोग शामिल हों। गतिविधियाँ कक्षाएं लेने, हॉबी क्लब में शामिल होने, स्वयंसेवा, खेल या खेल खेलने, लंबी पैदल यात्रा या नियमित रूप से मिलने वाली किसी भी खोज से लेकर हो सकती हैं, कहते हैं टीना बी टेसीना, पीएचडी मनोचिकित्सक और द टेन स्मार्टेस्ट डिसीजन ए वूमन कैन मेक आफ्टर फोर्टी की लेखिका हैं।

आप जिन लोगों से मिलते हैं वे आपकी रुचि साझा करेंगे, और आपके पास बात करने और एक साथ आनंद लेने के लिए कुछ होगा। ट्विटर और फेसबुक जैसे ऑनलाइन स्रोतों पर निर्भर न रहें। ये संपर्क में रहने में मददगार हो सकते हैं, लेकिन ये F2F दोस्ती को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

33. प्रश्न पूछें

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसी को जानने की कोशिश में एक वास्तविक प्रयास दिखाता है और वास्तव में आपको अधिक पसंद करने योग्य बनाता है, डॉ। शिफ नोट करते हैं।

34. अपनी बॉडी लैंग्वेज से अवगत रहें

डॉ. बाउर बताते हैं कि किसी नए व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करना आसान होता है यदि वे अधिक सुलभ लगते हैं। यह जानकर कि हम कैसे खड़े हैं (हाथ पार किए हुए, नीचे देख रहे हैं, शरीर दूसरों से दूर हो गया है) यह प्रकट कर सकता है कि आप नए लोगों से मिलने के लिए तैयार नहीं हैं।

35. उन लोगों को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आप जानते हैं

जब आप नए दोस्त बना रहे हों, तो उन लोगों को न भूलें जिन्हें आप पहले से जानते हैं। क्या परिवार का कोई पसंदीदा सदस्य है जिसे आप अधिक बार देखना चाहेंगे? उसे फोन करें और टहलने, या दोपहर के भोजन के लिए जाने का सुझाव दें। क्या काम पर, चर्च में, आपके पड़ोस में, आपके बच्चे (या आपके अपने) स्कूल में, या कहीं और परिचित हैं जिनके साथ आप दोस्ती कर सकते हैं? उन तक पहुंचने पर विचार करें। इन लोगों को बताएं कि आप घटनाओं और गतिविधियों को साझा करना चाहते हैं, डॉ टेसीना कहते हैं।

36. हटके सोचो

डॉ शिफ बताते हैं कि पड़ोसियों, सहपाठियों, सहकर्मियों के साथ नए संबंध बनाने के लिए खुले रहें, चाहे वे आपसे कितने भी अलग क्यों न हों। अपनी पसंद के दोस्तों में विविधता रखने से यह दिलचस्प बना रहता है।

37. पहला कदम उठाएं

पहला कदम उठाना ठीक है। आप एक साधारण पाठ से शुरू कर सकते हैं जैसे, मुझे बहुत खुशी है कि आज हम मिले। अगर वे जवाब देते हैं, तो आपने बर्फ तोड़ दी है। अगर उन्होंने आपके कदम को नजरअंदाज किया, तो इसका मतलब यह नहीं था, डॉ। बाउर कहते हैं।

38. आत्म-करुणा का अभ्यास करें

खुद के प्रति दयालु होने से आपको दूसरों के प्रति दयालु होने में मदद मिलेगी और आपको दोस्ती बनाने में मदद मिलेगी, लिली क्लार्क, चिकित्सक और सह-संस्थापक उत्कृष्ट मित्रता , राज्यों।

39. जब आप कर सकते हैं तब बाहर खाना खाएं

अपने टेकआउट को घर ले जाने या अपनी कार में खाने के बजाय, टेकआउट जगह पर बाहर खाने की कोशिश करें और लोगों को मुस्कुराएं, डॉ टेसीना बताते हैं। अपनी तालिका साझा करने के लिए किसी को आमंत्रित करें।

40. एक नई दोस्ती में, यह पता लगाने की कोशिश करें कि यह पारस्परिक है या नहीं।

चिकित्सक और सह-संस्थापक हेलेन चाओ कहते हैं, पारस्परिक मित्रता अकेलेपन के खिलाफ सबसे मजबूत सुरक्षा प्रदान करती है उत्कृष्ट मित्रता .

41. स्वयं बनें

यदि आप किसी और की तरह अभिनय कर रहे हैं, तो वास्तव में वह व्यक्ति किसके साथ जुड़ रहा है? डॉ बाउर कहते हैं। के शब्दों में डॉक्टर सेउस , आज आप, आप हैं, यह सच से भी अधिक सच्ची बात है। तुझ से बढ़कर कोई जीवित नहीं है।

42. किराने की दुकान पर लाइन में लगे लोगों से बात करें।

वे जो कुछ खरीद रहे हैं उसके बारे में एक प्रश्न पूछें, स्टोर के बारे में आपको क्या पसंद है या क्या नहीं, इस पर टिप्पणी करें, प्रदर्शन पर सुंदर फूलों के बारे में बात करें। डॉ. टेसीना कहती हैं, लोगों से बात करने का अभ्यास करने में आपकी मदद करने के अलावा, ये लोग शायद आपके पड़ोस से हैं, और आप एक नया दोस्त बना सकते हैं।

43. जब आप लोगों से बात कर रहे हों तो उनसे आँख मिलाएँ

लोग सुनना चाहते हैं, और यदि आप उन्हें नहीं देख रहे हैं, तो इस बात की अधिक संभावना है कि वे सोचेंगे कि आपको उनकी दोस्ती में कोई दिलचस्पी नहीं है, डॉ बाउर बताते हैं।

44. उन गुणों पर ध्यान दें जो आप अपने बारे में पसंद करते हैं या दूसरों में प्रशंसा करते हैं

क्लार्क कहते हैं, आपकी पहचान आपकी दोस्ती से गहराई से तय होती है। इस बारे में सोचें कि आपको अपने बारे में कौन से गुण पसंद हैं या आप चाहते हैं कि आपके पास उन गुणों वाले लोगों को अपनी दोस्ती में देखें।

चार पांच। दिलचस्प, मज़ेदार लोगों को ढूंढें

एक चल रही गतिविधि में शामिल होने और नियमित रूप से उन्हीं लोगों से मिलने से आपको अधिक व्यक्तिगत संबंध बनाने का निर्णय लेने से पहले उन्हें जानने का मौका मिलता है, डॉ टेसीना कहती हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को पाते हैं जो आपको विशेष रूप से सुखद लगता है, तो अपनी गतिविधि के दौरान या बाद में उसके साथ बात करने में थोड़ा समय बिताएं। आप जिस प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं, उसके बारे में सवाल पूछें या अनुभव और सलाह साझा करें। यदि आप दोनों बातचीत का आनंद लेते हैं, अच्छी तरह से चला जाता है, तो आप कॉफी के लिए सत्र से पहले या बाद में मिलने की पेशकश कर सकते हैं। वहां से, आप एक साथ और अधिक काम करना शुरू कर सकते हैं, जब तक कि आप दोस्ती का एक पैटर्न स्थापित नहीं कर लेते।

46. ​​असफलता की निशानी के रूप में अकेलेपन की भावना को न लें

चाओ बताते हैं कि अकेलापन एक संकेत है कि आपको अपने सामाजिक संबंधों को मजबूत करने के लिए पहुंचने की जरूरत है, जैसे भूख आपको खाने की जरूरत है। यह इस बात का संकेत नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं।

47. उत्सुक रहो

लोगों को अपने बारे में बात करने में मज़ा आता है। डॉ. बाउर कहते हैं, उनसे अपने बारे में सवाल पूछें और देखें कि बातचीत किस ओर ले जाती है।

48. कॉफी शॉप में लोगों से मिलें

पूछें कि क्या आप अकेले बैठे किसी व्यक्ति से जुड़ सकते हैं, और जब तक वे अपने लैपटॉप पर काम नहीं कर रहे हों, कॉफी, माहौल, मौसम के बारे में बातचीत शुरू करें, डॉ टेसीना कहते हैं।

49. उन जगहों की तलाश करें जो आपकी रुचियों से जुड़ते हैं

स्थानीय टेनिस कोर्ट देखें और देखें कि क्या उनके पास क्लीनिक या लीग हैं, स्थानीय किताबों की दुकान पर पोस्ट किए गए बुक क्लब खोजें, एक लंबी पैदल यात्रा समूह में शामिल हों, डॉ बाउर बताते हैं। जब आप यहां किसी से मिलते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आपके पास कुछ समान है।

50. एक नई गतिविधि का प्रयास करें

क्या हमेशा कुछ करना चाहता है? रोलरब्लाडिंग, कुकिंग, बेकिंग, वुडवर्किंग, हाइकिंग, फ्लाइंग मॉडल एयरप्लेन, क्विल्टिंग? इन सभी गतिविधियों में रुचि समूह हैं, और वे शायद आस-पास हैं। अपनी वांछित गतिविधि में रुचि समूहों के लिए एक इंटरनेट खोज करें, और मस्ती में शामिल हों। डॉ. टेसीना कहती हैं कि आप जल्दी से दोस्त बना लेंगे क्योंकि आपके पास बाकी सभी के साथ कुछ समान है।

51. खुले रहो

आप कभी नहीं जानते कि आपको अपना अगला व्यक्ति कहां मिलेगा, डॉ बाउर कहते हैं। इसलिए दूसरी तरफ क्या है, यह देखे बिना दरवाजे बंद न करें।

52. पड़ोस चैट साइट पर कनेक्ट करें, जैसे nextdoor.com

जब आप साइट पर किसी को अपनी पसंद का काम करते हुए पाते हैं, तो उस पर टिप्पणी करें। पड़ोस की सफाई के दिनों में शामिल हों। कुकीज़ बेक करें, एक तस्वीर लें, और कहें कि आप एक निश्चित समय और दिन पर उनके साथ पड़ोस के पार्क में होंगे। अन्य पड़ोसियों को अपनी कॉफी या पेय लाने और अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें, डॉ. टेसीना बताती हैं।

53. कठिन चर्चाओं से न हिचकिचाएं

संघर्ष दोस्ती का एक अनिवार्य हिस्सा है, और वास्तव में एक गहरी दोस्ती का कारण बन सकता है क्योंकि आपने कुछ मुश्किल काम किया है, क्लार्क कहते हैं।

54. अपने आप से धैर्य रखें

चाओ बताते हैं कि एक अच्छा दोस्त बनाने में एक साथ औसतन 140 घंटे का समय लगता है। अपने साथ धैर्य रखें और लंबे समय तक चलने वाले बंधनों को विकसित करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें।

55. स्वयंसेवक

किताबों से प्यार? आपका स्थानीय पुस्तकालय आपकी मदद का उपयोग कर सकता है, डॉ टेसीना कहते हैं। अपने पसंदीदा संग्रहालय या गैलरी में एक मासूम बनें। यदि आप बच्चों से प्यार करते हैं, तो स्वेच्छा से उन्हें लंबी पैदल यात्रा पर ले जाएं या उन्हें कुछ सिखाएं। अपने स्थानीय में स्वयंसेवक प्रकृति केंद्र। वहाँ अन्य वयस्क होंगे जिनसे आप दोस्ती कर सकते हैं।

56. एकांत के लिए समय निकालें

क्लार्क कहते हैं, एकांत आपके साथ आपके संबंध को बढ़ाता है और दूसरों से जुड़ाव को सक्षम बनाता है।

57. यात्रा करते समय पर्यटन के लिए साइन अप करें

डॉ टेसीना बताते हैं कि आप जहां कहीं भी हों या अन्य यात्रियों के साथ दौरे पर यात्रा करें, उसमें शामिल हों। आपकी यात्रा में रुचि रखने वाले किसी व्यक्ति से मिलने की अत्यधिक संभावना है।

58. दिमागीपन का अभ्यास करें

चाओ कहते हैं, दोस्ती बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस एक शक्तिशाली उपकरण है। दिमागीपन अभ्यास विकसित करने से आपको मजबूत दोस्ती विकसित करने के लिए कौशल बनाने में मदद मिलेगी।

59. COVID-19 वैक्सीन प्राप्त करें

यदि आप पूरी तरह से टीकाकरण कर चुके हैं तो आप लोगों से मिलने की संभावना बढ़ा देंगे। डॉ. टेसीना कहती हैं, यह आपको मन की शांति देगा, और नए वातावरण में जाने से आप बेहतर महसूस करेंगे।

60. हंसो

हंसी सबसे अच्छे कनेक्टर्स में से एक है, क्लार्क बताते हैं। एक शक्तिशाली बंधन बनाने के लिए नए लोगों के साथ हंसने के तरीके खोजें।

62. काम पर लंचरूम में लोगों से बात करें

मुस्कुराओ, सिर हिलाओ, नमस्ते कहो और अक्सर वहाँ जाओ। जैसा कि लोग आपको देखते हैं, वे आपको नियमित रूप से जान पाएंगे, और बातचीत करना आसान हो जाएगा डॉ टेसीना कहते हैं।

63. व्यक्ति को कहानी सुनाने के लिए कहें

उदाहरण के लिए, उनसे पूछें कि उनकी नौकरी का सबसे दिलचस्प हिस्सा क्या है, या उनके शहर में उनका पसंदीदा स्थान कौन सा है, या एक बच्चे के रूप में घूमने के लिए उनकी पसंदीदा जगह कौन सी है, कहते हैं रीसा विलियम्स , लॉस एंजिल्स में लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और कोच, और द अल्टीमेट एंग्जाइटी टूलकिट: 25 टूल्स टू वरी लेस, रिलैक्स मोर एंड बूस्ट योर सेल्फ एस्टीम के लेखक।

जब भी मैं नए लोगों से मिलता हूं, मुझे लगता है कि जब वे किसी ऐसी चीज के बारे में बात कर रहे होते हैं जो उन्हें पसंद है या पसंद है, तो उन्हें शामिल करना आसान होता है, और इससे उन्हें एक दिलचस्प कहानी बताने और अपने व्यक्तित्व के कुछ हिस्सों को इस तरह से साझा करने का मौका मिलता है जो उन्हें सहज महसूस होता है उन्हें, विलियम्स बताते हैं। एक आसान या आराम से बर्फ को तोड़ना, और बातचीत में चीजों को साझा करने के लिए दूसरे व्यक्ति को सहज महसूस करना, संभावित दोस्ती बनाने की दिशा में कदम उठाने का एक अच्छा तरीका है।

64. सच में ईमानदार रहो

ईमानदारी वह है जो विश्वास और विश्वास का निर्माण करती है जो लोगों के बीच घनिष्ठता का निर्माण करती है और यह एक करीबी दोस्ती के लिए एक मजबूत नींव है, एनवाई प्रेस्बिटेरियन अस्पताल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ। गेल साल्ट्ज और मेजबान कहते हैं। मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ? iHeartRadio से पॉडकास्ट।

65. सहानुभूति का अभ्यास करें

सहानुभूति शायद सबसे महत्वपूर्ण संबंधपरक कौशल है और संबंध, तालमेल निर्माण को बढ़ावा देता है, और दोस्ती की नींव है, जॉयस मार्टर, एलसीपीसी, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और द फाइनेंशियल माइंडसेट फिक्स के लेखक: एक प्रचुर मात्रा में जीवन राज्यों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम। सहानुभूति में खुद को किसी और के स्थान पर रखना और इस बात की समझ को प्रतिबिंबित करना शामिल है कि वे किसी विशेष स्थिति में कैसा महसूस कर सकते हैं। यह उन्हें सुनने, समझने और हमसे जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद करता है। अनुकंपा सहानुभूति न केवल किसी व्यक्ति के अनुभव और उनके साथ महसूस करने को समझ रही है, बल्कि जरूरत पड़ने पर मदद करने और स्वागत करने के लिए प्रेरित किया जा रहा है। यह सहानुभूति का स्तर है जो वास्तव में गहरी दोस्ती को बढ़ावा दे सकता है।

66. स्पष्ट रहें कि आप मित्र बनना चाहते हैं

गेम खेलने से या तो दोस्ती बिगड़ जाती है या दोस्ती नहीं होती है। बस कहो, अरे मैं तुम्हें पसंद करता हूँ, मैं दोस्त बनना चाहता हूँ! अगर यह किसी को डराता है, तो वे वैसे भी एक महान दोस्त को खत्म करने की संभावना नहीं रखते थे, डॉ साल्ट्ज़ बताते हैं।

67. दूसरों की ताकत को प्रतिबिंबित करें

मिररिंग थेरेपी में इस्तेमाल किया जाने वाला एक उपकरण है, जहां चिकित्सक ग्राहक की सकारात्मक शक्तियों और गुणों को प्रतिबिंबित करता है ताकि ग्राहक उन सकारात्मक पहलुओं को अपनी समझ में एकीकृत करना शुरू कर सके, मार्टर कहते हैं। जब तक आप प्रामाणिक और ईमानदार हैं, तब तक एक संभावित मित्र की ताकत को उनके सामने वापस दिखाना सकारात्मक संबंध बनाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। अवलोकन जितना अधिक विशिष्ट होगा, प्राप्तकर्ता के लिए यह उतना ही अधिक सार्थक होगा।

68. उचित अपेक्षाएं रखें

कोई भी दोस्त आपके लिए परफेक्ट नहीं हो सकता, या आपकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता या कभी निराश नहीं कर सकता। एक वास्तविक मित्रता के रास्ते में टक्कर होती है, समझौता, क्षमा याचना दोनों पक्षों में होती है। यदि आप अपेक्षा से अधिक हैं तो कोई भी मित्रता नहीं चलेगी, डॉ. साल्ट्ज कहते हैं।

68. अनुवर्ती प्रश्न पूछें

अगर कोई आपको हाल की घटना के बारे में बता रहा है, जैसे कि शादी या नया पिल्ला मिल रहा है, तो उन तस्वीरों को देखने के लिए कहें जो ज्यादातर लोगों के पास उनके फोन पर सही हैं, मार्टर बताते हैं। यह रुचि का एक गहरा स्तर दिखाता है और क्योंकि एक तस्वीर एक हजार शब्दों के लायक है, एक मजबूत कनेक्शन की सुविधा के लिए आपके पास जवाब देने के लिए बहुत अधिक जानकारी होगी।

69. अजीब परिदृश्यों में से नई दोस्ती के लिए खुले रहें

आप कभी नहीं जानते कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से कहां मिल सकते हैं जो मित्र बन सकता है, डॉ साल्ट्ज कहते हैं। एक छुट्टी की एक यादृच्छिक बैठक, एक ही खेल में निहित, एक सहायता समूह में बोलना, कई मायनों में एक दोस्ती लगभग किसी भी मौके की बैठक से खिल सकती है यदि आप में से एक या दोनों विचार के लिए खुले हैं और आमंत्रित करने का मौका लेते हैं अन्य एक साथ आने के लिए।

70. जो आप दे सकते हैं उसे देखें, न कि जो आप पा सकते हैं

जब आप एक भावी मित्र की बात सुनते हैं, तो सोचें कि आप कौन या क्या जान सकते हैं जो उनके जीवन के किसी पहलू में उनकी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि वे कहते हैं कि उन्होंने हाल ही में अपनी नौकरी खो दी है, तो उन्हें भर्तीकर्ता, वेबसाइट या करियर परामर्शदाता से जोड़ दें, जिन्होंने बेरोजगार होने पर आपकी मदद की, मार्टर बताते हैं। विचार करें कि कौन से मित्र, संगठन, रेफ़रल या सेवाएँ उनके लिए एक समर्थन या संसाधन हो सकते हैं और उदारता से साझा करें।

71. व्यक्तिगत रूप से मिलें

डॉ. साल्ट्ज़ कहते हैं, फ़ेसबुक मित्र मित्र नहीं होते। ऑनलाइन बातचीत आपकी व्यक्तिगत दोस्ती को पूरक कर सकती है ... लेकिन दोस्ती के वास्तविक बंधनों को विकसित करने के लिए आपको व्यक्तिगत रूप से बैठकों और अनुभवों की एक साथ आवश्यकता होती है। सौभाग्य से, व्यक्तिगत बैठकें सुरक्षित और सुरक्षित हो रही हैं।

72. दूसरों को जो कहना है उससे सहमत हों और उसमें जोड़ें

इम्प्रोव से एक टिप लें और कहें, हां, और…। कामचलाऊ कॉमेडी के नियमों में से एक है कि उन्होंने जो कहा है उससे सहमत होकर दूसरों को जवाब देना और इसे जोड़ना, मार्टर कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कहना, नहीं, लेकिन बातचीत को रोकने वाला बन जाता है और बातचीत को और अधिक विरोधी रास्ते पर ले जा सकता है। बेशक, आपको किसी ऐसी बात से सहमत नहीं होना चाहिए जो आपके मूल मूल्यों के विरुद्ध हो। मैं जो सुझाव दे रहा हूं वह यह है कि अगर कोई कहता है कि बाहर ठंड है, तो कहने के बजाय, कम से कम यह पिछले सप्ताह की तरह ठंडा नहीं है (जो बंद होने जैसा महसूस हो सकता है) कहने का प्रयास करें, हां, यह ठंड है और मैं चिंतित हूं उन फूलों के बारे में जो मैंने पिछले हफ्ते लगाए थे। यह बातचीत को अधिक चर्चा के लिए खुला छोड़ देता है।

73. लंबे समय की दोस्ती को महत्व दें

नई दोस्ती करना बहुत अच्छा है, लेकिन लंबे समय की दोस्ती के बारे में कुछ खास और मूल्यवान है, आपने अपने जीवन का एक हिस्सा एक साथ साझा किया है और इस तरह कुछ संदर्भ और साझा अनुभव हैं जो बहुत मायने रख सकते हैं, डॉ साल्ट्ज बताते हैं। तो एक पुरानी, ​​खोई हुई दोस्ती को फिर से जगाना एक मूल्यवान नई और पुरानी दोस्ती हो सकती है ... उन्हें देखें और बाहर पहुंचें और फिर से जगाएं।

74. एक बहिर्मुखी दोस्त के साथ पार्टनरशिप करें

एक बहिर्मुखी मित्र के साथ कार्यक्रमों में भाग लें ताकि वे संबंध बनाने में आपकी सहायता कर सकें, मार्टर कहते हैं। यदि आप अधिक शर्मीले या अंतर्मुखी हैं, तो अपने एक बहिर्मुखी मित्र को अपना विंगमैन बनने के लिए कहें और दूसरों से मिलने में आपकी मदद करें।

75. दोस्ती विकसित करने के लिए नए दोस्त के साथ कुछ नया प्लान करें

नए अनुभव यादें और निकटता बढ़ाते हैं। कुछ करने की कोशिश करना, कहीं जाना, एक ऐसा अनुभव जो आप दोनों के लिए नया हो, न्यूरोकेमिकल डोपामाइन, इनाम के न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो आपको अच्छा महसूस कराता है और अधिक चाहता है। यह आपके बंधन को उत्तेजित करेगा और यादों को संग्रहीत करेगा जिसे आप बाद में याद कर सकते हैं, डॉ साल्ट्ज कहते हैं।

76. दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करने का प्रयास करें

किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जो ऐसा लगता है कि वे कुछ जयकार कर सकते हैं? अपनी विचारशीलता का प्रयोग करें और उनके दिन को रोशन करने के लिए कुछ करें, मार्टर कहते हैं। यह किसी को विशेष महसूस कराने और आपके लिए प्यार और प्रशंसा विकसित करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

77. एक वास्तविक प्रयास करने के लिए तैयार रहें

यह एक मिथक है कि महान मित्रता रखरखाव-मुक्त होनी चाहिए। दोस्ती सहित सभी रिश्ते, प्रयास करते हैं, समय लगाते हैं, कभी-कभी ऐसा करने की इच्छा करते हैं जो आपको करने का मन नहीं करता है, जब बात करने का मन नहीं करता है तो बात करना। डॉ. साल्ट्ज़ बताते हैं कि आप जो काम करेंगे, वह संतुष्टि आपको मिलेगी।

७८. कुछ अनुवर्ती बातचीत के लिए बीज बोएं

भविष्य में सूचनाओं के आदान-प्रदान और जुड़ने का सुझाव दें, मार्टर कहते हैं। यह असुरक्षित महसूस कर सकता है और चिंता-उत्तेजक हो सकता है, लेकिन यह अस्थायी असुविधा या यहां तक ​​​​कि कुछ अस्वीकृति के लायक है जो कुछ ऐसे रिश्तों को खोजने की उम्मीद करते हैं जो स्थायी समर्थन प्रदान करते हैं।

परेड डेली

79. उत्साही बनें

यदि आप एक कमरे में जाते हैं और वास्तव में अपने उत्साह से उस स्थान को रोशन करते हैं, तो लोग आपकी ओर आकर्षित होने वाले हैं, डॉ. फुमी स्टेफ़नी हैनकॉक , DNP, PMHNP-BC, CNP, एक बोर्ड-प्रमाणित मनोरोग डॉ. नर्स प्रैक्टिस, ट्रॉमाकेयर विशेषज्ञ, और पूल ऑफ़ बेथेस्डा साइकियाट्रिक हेल्थ के सीईओ, बताते हैं। दूसरी ओर, यदि आप एक कमरे में चलते हैं और नीरस और उबाऊ लगते हैं, तो कोई भी आपसे जुड़ना नहीं चाहेगा। लोग स्वाभाविक रूप से अन्य लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जो गर्मजोशी, उत्साह और उत्साह को विकीर्ण करते हैं।

80. सप्ताह में कम से कम एक रात सामाजिक होने के लिए प्रतिबद्ध रहें

सुनने में आसान लगता है, लेकिन जितना अधिक आप बाहर होंगे, लोगों से मिलने और संबंध बनाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। अपने क्षेत्र में घटनाओं को खोजने के लिए मीटअप डॉट कॉम जैसी साइटों का उपयोग करने पर विचार करें, मार्टर कहते हैं।

81. किसी के बारे में अवलोकन करें

बातचीत शुरू करने और संभावित रूप से किसी के साथ दोस्ती करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अवलोकन करें और इसके बारे में पूछताछ करें। उदाहरण के लिए: मैंने देखा कि आपने पहना है..., यह एक असामान्य उच्चारण है। आप कहां के निवासी हैं? और वे सुंदर झुमके हैं। क्या इनका कोई विशेष महत्व है? डॉ. हैनकॉक बताते हैं कि लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब कोई उनके बारे में कुछ नोटिस करता है तो वे खुश हो जाते हैं।

82. साप्ताहिक क्लब, कक्षा या किसी प्रकार की बैठक के लिए प्रतिबद्ध हों

यह ट्रिविया या गेम नाइट्स, बुक क्लब या इंट्राम्यूरल स्पोर्ट्स हो सकता है। मार्टर कहते हैं, हर हफ्ते कम से कम एक या दो नए लोगों के साथ चैट करने के लिए खुद को चुनौती दें।

83. एक प्रयास करें

जब ज्यादातर लोग अजनबियों के कमरे में जाते हैं, तो वे आम तौर पर एक कोने में एक शांत जगह की तलाश करते हैं और अपने व्यवसाय के बारे में जाते हैं, डॉ हैनकॉक बताते हैं। अगली बार, जानबूझ कर किसी ऐसे व्यक्ति के पास बैठें जो रुचिकर लगे, और जिसे आप बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं और उसके साथ बातचीत शुरू करें। अधिकांश लोग पहला कदम उठाने से हिचकते हैं। यदि आप बर्फ तोड़ते हैं, तो आप कभी नहीं जानते कि आप किससे मिल सकते हैं और मित्र बन सकते हैं।

८४. सकारात्मक टिप्पणी करें

लोग किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहने का आनंद लेते हैं जो सकारात्मक है, नोट डॉ कार्ली क्लेनी , पीएचडी, लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक। देखें कि क्या आप अपनी पसंद की किसी चीज़ पर टिप्पणी कर सकते हैं या इस पल का आनंद ले रहे हैं।

85. लोगों से उनके जीवन के बारे में गहन प्रश्न पूछें

इसका मतलब यह भी है कि अपने आप को और अधिक साझा करने के लिए खुला होना। पिछले सतही रूपांतरण को आगे बढ़ाने से संबंधों को गहरा करने में मदद मिलेगी, कहते हैं Dr. Tari Mack , क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, सेलिब्रिटी लव एंड रिलेशनशिप एक्सपर्ट और होस्ट ऑफ डियर डेटर।

८६. लोगों को देखें जब वे बोल रहे हों

विशेष रूप से बड़े समूहों में, लोगों के लिए अनदेखी करना या महत्वपूर्ण महसूस न करना आसान हो सकता है। यदि आप वहां ध्यान दे रहे हैं और अच्छे नेत्र संपर्क के साथ सम्मान दिखा रहे हैं, तो यह वास्तव में आपको उन अन्य लोगों से अलग कर देगा जो अपने फोन पर हो सकते हैं या किसी अन्य तरीके से उदासीन हो सकते हैं, डॉ क्लेनी कहते हैं।

87. वह बनें जो आप खोजना चाहते हैं

आप जो दोस्त चाहते हैं, चिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ बनें, ऑड्रे होप , बताते हैं। ये आकर्षण के आध्यात्मिक नियम हैं जो हमेशा काम करते हैं।

88. विवरण याद रखें

किसी के बारे में महत्वपूर्ण विवरण स्वीकार करना (उदा.., जन्मदिन , कुत्ते का नाम) आपकी देखभाल और किसी के साथ 'जीवन जीने' की क्षमता को प्रदर्शित करता है, डॉ. क्लेनी कहते हैं।

89. किसी परिचित या पड़ोसी से मदद मांगें

लोग मददगार बनना पसंद करते हैं और भले ही यह असुरक्षित महसूस कर सकता है, यह दोस्ती में एक महान बहस है, डॉ। मैक कहते हैं।

90. वे जो प्यार करते हैं उसके बारे में जानने के लिए दिलचस्पी और जुनूनी बनें

होप कहती हैं कि उनसे उस प्रोजेक्ट/नौकरी/शौक के बारे में ढेर सारे सवाल पूछें, जिसमें वे शामिल हैं। उनसे पूछें कि वे प्रोजेक्ट/नौकरी क्यों करना चाहते हैं। उनके जीवन मिशन और जुनून का पता लगाएं और जिज्ञासु बनें - वास्तव में।

91. जब आप उनसे बात करें तो उनके नाम का प्रयोग करें

यह दर्शाता है कि आप वास्तव में किसी पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और उन्हें आपके लिए महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद मिलेगी, डॉ क्लेनी बताते हैं।

92. दूसरे व्यक्ति की जरूरतों और चाहतों के बारे में सोचें और उसके बारे में सोच-समझकर कुछ करें

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जिसके साथ आप दोस्ती करना चाहते हैं- किसी विशेष संगीत समूह से प्यार करता है- एक शो के लिए टिकट प्राप्त करें और उन्हें अपने साथ शामिल होने के लिए आमंत्रित करें, होप बताता है। एक अन्वेषक बनें और ध्यान से सोचें कि व्यक्ति क्या चाहता/चाहता है। आप उन्हें सोच समझकर उड़ा देंगे।

93. उपयुक्त सीमाएँ स्थापित करना और लागू करना

लोगों को खुश करना आम बात है, क्योंकि यह मानव स्वभाव है कि आप दूसरों को पसंद करें। यदि आप उचित सीमाएँ रखते हैं, तो आप केवल उन्हीं को अपने सर्कल में आने की अनुमति देंगे जो आपका सम्मान करने के इच्छुक हैं, ग्रेस हेंज़ेल, एमए, एलपीसी, सीडीसीए, थेरेपिस्ट, वर्तवा स्वास्थ्य , बताते हैं।

94. पल का आनंद लें

कभी-कभी दोस्ती को आजीवन प्रतिबद्धता में बदलने का बहुत दबाव होता है, डॉ क्लेनी कहते हैं। उस दबाव में से कुछ को दूर करने के लिए, आप केवल उस क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या यह अभी के लिए एक मित्र हो सकता है!

95. भेद्यता और कनेक्शन की तलाश करें

भेद्यता डरावनी है, लेकिन मनुष्य वास्तव में कनेक्शन के लिए बने हैं, हेंज़ेल कहते हैं। यहां तक ​​कि सबसे अंतर्मुखी लोगों को भी दूसरों के साथ निकटता की आवश्यकता होती है! लाभ जोखिम के लायक है।

96. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश वयस्कों की कई प्राथमिकताएँ होती हैं, हेंज़ेल कहते हैं। यदि आप संबंध बनाते समय सूची में सबसे ऊपर नहीं हैं तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें - सूची में होने के लिए खुश रहें!

97. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखें

यह आसान है, विशेष रूप से वर्तमान समय में, अपने स्वयं के बुलबुले में अलग होना और रहना। इसलिए, कई अकेले रहने के आदी हैं, और आराम क्षेत्र के बाहर कनेक्शन की तलाश करना असहज हो जाता है, हेंज़ेल बताते हैं।

98. जल्दी मत करो

किसी भी रिश्ते को बनने में समय लगेगा, हेंजेल कहते हैं। कनेक्शन की तलाश करते समय इसे ध्यान में रखें।

99. सुनहरे नियम को ध्यान में रखें

दूसरों के साथ वैसा ही करो जैसा तुम अपने साथ करते। हालांकि यह समझना मुश्किल हो सकता है कि किसी के साथ व्यवहार करना मुश्किल क्यों है, इस पर विचार करें कि उनके व्यवहार को प्रभावित करने वाले दृश्यों के पीछे उनके पास क्या हो सकता है। फिर से, इसे व्यक्तिगत रूप से न लें, हेंज़ेल कहते हैं।

100. दूसरों को ऊपर उठाएं

दूसरों के लिए करुणा रखने के अलावा, जो संघर्ष कर रहे हैं, सत्यापन की हमेशा सराहना की जाती है, हेंज़ेल कहते हैं। जब यह उचित हो, तो दूसरों में जो अच्छाई आप देखते हैं उसे पहचानने के लिए अपने रास्ते से हट जाएं।

101. वास्तविकता से जुड़ें

दोस्ती एक दूसरे के साथ ईमानदार और वास्तविक होने के बारे में है। केवल उन गतिविधियों या विचारों के बारे में बात करें जिन्हें आप वास्तव में पसंद या विश्वास करते हैं, डॉ. सनम हफीजी , NYC स्थित न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और कोलंबिया विश्वविद्यालय में संकाय सदस्य, बताते हैं।

आप कैसे दिखते हैं, या आप क्या कहते हैं, इस पर जुनून न करें कि आप क्या सोचते हैं कि दूसरा व्यक्ति देखना या सुनना चाहता है। यदि आप सम्मान, गर्मजोशी और ईमानदारी दिखाते हैं, तो आपके और किसी ऐसे व्यक्ति के बीच संबंध बन जाएगा, जिससे आप मिल रहे हैं, डॉ. हफीज आगे कहते हैं। प्रामाणिकता दूसरों को आकर्षित करती है जो वास्तव में जुड़ना चाहते हैं, और ये लोग आपके सच्चे, लंबे समय के दोस्त होंगे।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

102. अपना फोन नीचे रखें और लोगों के साथ सार्वजनिक रूप से बातचीत करें

अपने फ़ोन स्क्रीन के पीछे छिपना और सार्वजनिक रूप से साइबर दुनिया में खो जाना आसान है। ऐसा करने के बजाय, जब आप अपनी स्थानीय कॉफी शॉप, किराने की दुकान, या किसी अन्य स्थानीय व्यवसाय में जाते हैं, तो आप अक्सर श्रमिकों या ग्राहकों को नमस्ते कहते हैं, और छोटी बातचीत करते हैं, डॉ हफीज कहते हैं। नमस्ते कहना या उन लोगों के साथ एक छोटी सी बातचीत करना जिन्हें आप हर दिन या सप्ताह में कुछ बार देखते हैं, नए लोगों से मिलने और दूसरों से जुड़ने का एक तरीका है। अपने आप को वहाँ से बाहर रखना और बातचीत को चिंगारी देना डरावना हो सकता है, लेकिन इनाम जोखिम से अधिक है। आप कभी नहीं जानते, आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो जीवन भर के लिए दोस्त बन सकता है।

अगला, आगे पढ़ें अपने BFF best के साथ जश्न मनाने, जश्न मनाने और नृत्य करने के लिए 77 सर्वश्रेष्ठ दोस्ती गीत .

सूत्रों का कहना है

• एम्बर ओ'ब्रायन , मैंगो क्लिनिक के चिकित्सक
• सुज़ाना ग्वारिनो , एमएस, एलएमएचसी
• मार्केश मिलर , लाइसेंस प्राप्त मनो-चिकित्सक
• होली शिफ , साई.डी.
• जैकलिन बाउर , नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और सदाचार की खुराक के सीईओ
• टीना बी टेसीना , पीएचडी, मनोचिकित्सक और लेखक दस सबसे चतुर निर्णय एक महिला चालीस के बाद कर सकती है .
• लिली क्लार्क , चिकित्सक और ट्रान्सेंडेंट फ्रेंडशिप के सह-संस्थापक
• हेलेन चाओ , चिकित्सक और ट्रान्सेंडेंट फ्रेंडशिप के सह-संस्थापक
• रीसा विलियम्स , लॉस एंजिल्स में लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और कोच, और के लेखक परम चिंता टूलकिट: कम चिंता करने, अधिक आराम करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए 25 उपकरण Tools
• गेल साल्ट्ज़ , एनवाई प्रेस्बिटेरियन अस्पताल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर और हाउ कैन आई हेल्प के मेजबान? iHeartRadio से पॉडकास्ट
• जॉयस मार्टर, एलसीपीसी, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और लेखक द फाइनेंशियल माइंडसेट फिक्स: एक प्रचुर जीवन के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम
• फूमी स्टेफ़नी हैनकॉक , DNP, PMHNP-BC, CNP, एक बोर्ड-प्रमाणित मनोरोग डॉ. नर्स प्रैक्टिस, ट्रॉमाकेयर विशेषज्ञ, और पूल ऑफ़ बेथेस्डा साइकियाट्रिक हेल्थ के सीईओ
• तारी मैके , क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट, सेलिब्रिटी लव एंड रिलेशनशिप एक्सपर्ट और होस्ट ऑफ डियर डाटर
• ऑड्रे होप , चिकित्सक और संबंध विशेषज्ञ
• कार्ली क्लेनी , पीएचडी, लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक
• ग्रेस हेंज़ेल , एमए, एलपीसी, सीडीसीए, चिकित्सक, वर्टवा स्वास्थ्य
• डॉ. सनम हफीजी , NYC न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और कोलंबिया विश्वविद्यालय में संकाय सदस्य Faculty