डॉक्टर्स के मुताबिक, तनाव के पसीने से निपटने के ये हैं बेहतरीन तरीके Way

बाहर 90 डिग्री पर पसीना आना एक बात है, लेकिन जब आप अपने बॉस के सामने कोई आइडिया पेश करने वाले हों या अपने साथी के साथ कठिन बातचीत करने वाले हों, तो ये तनावपूर्ण स्थिति होती है। जिंदगी घटनाएँ पसीने के स्तर पर ला सकती हैं कि एक पूर्ण-विस्फोट वाला एयर कंडीशनर भी बंद नहीं हो सकता है।

पसीने के इस विशेष ब्रांड को स्ट्रेस स्वेट के रूप में जाना जाता है। तनाव हाइपोथैलेमस को सक्रिय करता है, जो शरीर के लिए थर्मल नियामक केंद्र के रूप में कार्य करता है, कहते हैं ओसिटा ओनुघा सांता मोनिका, कैलिफ़ोर्निया में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के हाइपरहाइड्रोसिस प्रोग्राम में एमडी, थोरैसिक सर्जन। एक बार सक्रिय होने पर, हाइपोथैलेमस एपोक्राइन पसीने की ग्रंथियों को संकेत भेजता है और तनाव पसीने के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

यह नियमित पसीने से अलग है (व्यायाम के दौरान एक्रीन पसीने की ग्रंथियों द्वारा उत्पादित पानी का प्रकार) क्योंकि यह प्रोटीन और लिपिड से भरा होता है जो बैक्टीरिया को आकर्षित करता है, जिससे यह एक गंधयुक्त प्रकार का पसीना बन जाता है। इंटरनेशनल हाइपरहाइड्रोसिस सोसायटी (आईएचएस)।

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तनाव पसीना रोकने के 9 तरीके

जैसे कि तनाव पसीना अपने आप में काफी खराब नहीं है, तनाव पसीने के बारे में सोचा वास्तव में अधिक तनाव पैदा कर सकता है और (आपने अनुमान लगाया है) अधिक पसीना- यही कारण है कि हम विशेषज्ञों के पास यह पता लगाने के लिए गए कि चक्र को कैसे तोड़ना है गंध निहारना:

1. एंटीपर्सपिरेंट पर स्विच करें।

डिओडोरेंट पसीने से जुड़ी गंध को कम करके काम करता है, जबकि एंटीपर्सपिरेंट का लक्ष्य पसीने को खुद ही रोकना है। टेक्सास स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि ये उत्पाद अति सक्रिय पसीने की ग्रंथियों को अवरुद्ध करने के लिए बहुत प्रभावी ढंग से काम करते हैं, जो आपके शरीर को कम पसीना पैदा करने का संकेत दे सकते हैं। रॉन बॉस्ली , एमडी

उसकी शीर्ष पसंद? हल्के से अत्यधिक पसीने के लिए मेरी गो-टू क्लिनिकल ताकत एंटीपर्सपिरेंट्स डोव क्लिनिकल प्रोटेक्शन और मिचम क्लिनिकल हैं, वे कहते हैं। मध्यम से गंभीर मामलों के लिए, एक नुस्खे-शक्ति वाली दवा, जैसे कि ड्रायसोल, की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि इसमें पसीना-अवरोधक घटक की उच्च सांद्रता होती है।

2. औषधीय पोंछे का प्रयोग करें।

आपका डॉक्टर Qbrexza लिख सकता है, एक औषधीय वाइप जिसका उपयोग अत्यधिक पसीने से निपटने के लिए किया जा सकता है। डॉ। बॉस्ली कहते हैं, उपचार उन संकेतों को अवरुद्ध करने का काम करता है जो पसीने की ग्रंथि को सक्रिय करते हैं। वे व्यक्तिगत रूप से पैक किए जाते हैं, और दोनों अंडरआर्म्स के लिए एक वाइप का उपयोग किया जा सकता है। आम तौर पर, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए इस तरह की सामयिक दवाओं का दैनिक उपयोग किया जाना चाहिए, डॉ। बॉस्ली कहते हैं।

3. अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता के अनुरूप रहें।

अपने शरीर के बालों को संवारने के साथ-साथ नियमित रूप से स्नान या स्नान करना (विशेषकर अंडरआर्म क्षेत्र में), बैक्टीरिया के पनपने और शरीर की गंध पैदा करने के लिए तनाव पसीने के साथ बातचीत करने के अवसरों को कम कर सकता है। फ्लोरिडा स्थित बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि यह तनाव पसीने की घटनाओं को कम या समाप्त नहीं कर सकता है, लेकिन यह उन्हें बहुत कम प्रभावशाली बना सकता है। टोड मीनार , एमडी साथ ही, यह आपके एंटीपर्सपिरेंट को आपकी त्वचा तक अच्छी तरह से पहुंचने में मदद कर सकता है ताकि यह अपना काम अधिक प्रभावी ढंग से कर सके और पसीने की दुर्गंध को कम कर सके।

3. अपने कसरत के समय को समायोजित करें।

निम्नलिखित एक व्यायाम , आमतौर पर 2-3 घंटे की खिड़की होती है जहां शरीर पसीने में वृद्धि का अनुभव करता है (अपने सामान्य कोर तापमान पर वापस जाने के लिए), और इस अवधि के दौरान तनाव के पसीने की संभावना भी बढ़ सकती है। इस वजह से, डॉ. मीनार तनाव पैदा करने वाली घटनाओं, जैसे नौकरी के लिए इंटरव्यू या पहली तारीखों से पहले ज़ोरदार गतिविधि से बचने की सलाह देते हैं। वे कहते हैं कि तनावपूर्ण घटना के लिए जो कुछ भी आपकी आधार रेखा को कम रखता है, वह आपको लाभान्वित करेगा।

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4. प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े पहनें।

प्रकाश और प्राकृतिक सामग्री - जैसे लिनन, बांस, भांग, रेशम और कपास - शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। वे आपके शरीर से नमी को दूर करते हुए आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देकर ऐसा करते हैं, और उनका ढीला और बहने वाला खिंचाव आपकी नसों को भी मजबूत कर सकता है।

डॉ. मीनार कहती हैं कि यदि आप अपने भौतिक स्थान में सहज हैं, तो आपका दिमाग सीमित या प्रतिबंधित कपड़ों से विचलित हुए बिना अधिक आरामदायक होगा, जो सांस लेने योग्य नहीं है। तनाव पसीने की संभावना के बारे में कम चिंता करके, आप अपने शरीर को बता रहे हैं कि आपको यह मिल गया है।

5. कॉफी कम पिएं।

डॉ. मीनार कहती हैं कि नियमित रूप से कॉफी, विशेष रूप से जब पूरे दिन सेवन किया जाता है, जैसे कि कई कार्यालय कर्मचारी आनंद लेते हैं, आपके आधारभूत रक्तचाप को लंबे समय तक बढ़ा सकते हैं। यह झटका आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र —और इससे पैदा होने वाली ऊर्जा का बढ़ावा—आपको अधिक पसीना आने का कारण बन सकता है (खासकर जब यह गर्म कॉफी हो, जो आपके शरीर के तापमान को भी बढ़ा देती है)। अपना दिन शुरू करने के लिए एक कप नियमित कॉफी लेने पर विचार करें, फिर बाद में डिकैफ़िनेटेड पर स्विच करें।

6. अपनी नसों के साथ बातचीत करें।

जब हम भयभीत हो जाते हैं, तो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र द्वारा उकसाए जाने वाले सामान्य तनाव प्रतिक्रियाओं में से एक पसीना है। इस प्रकार, यदि हम तनाव प्रतिक्रिया (इस मामले में, पसीना) से भयभीत हो जाते हैं, तो हम बढ़े हुए पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं, कहते हैं कार्ला मैरी मैनली , पीएचडी, कैलिफोर्निया स्थित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और जॉय फ्रॉम फियर के लेखक.

गहरी सांस लेने, सुखदायक विज़ुअलाइज़ेशन, और व्यक्तिगत मंत्र (जो सभी पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को अपने शांत जादू को काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं) जैसी चीजों के साथ अपने समग्र तनाव स्तर को कम करने की दिशा में काम करने के अलावा, अपने दिमाग को ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ और देने से चिंता पर ब्रेक लग सकता है तनाव पसीने के बारे में - और अतिरिक्त तनाव पसीना यह ट्रिगर कर सकता है।

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अपने पल्स पॉइंट्स के पास एक गिलास ठंडा पानी रखने से (सोचें: आपकी कलाई) गर्मी की आंतरिक और बाहरी भावना को कम कर सकती है जो अक्सर तनाव के पसीने के दौरान होती है, और आपके शरीर को (शाब्दिक रूप से) ठंडा होने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।

इसी तरह, जब आप पूरी तरह से और गहरी सांस लेते हैं, तो अपने मुंह में एक आइस क्यूब रखने से तंत्रिका तंत्र को शांत किया जा सकता है, जबकि भयभीत उत्तेजना (जैसे कि किसी पार्टी में नए लोगों से मिलना) और बाद में होने वाले तनाव के कारण होने वाले तनाव से ध्यान हटा सकते हैं, डॉ कहते हैं। मर्दाना।

तैयार होने का सरल कार्य भी पसीने से संबंधित तनाव को कम कर सकता है चिंता , जैसे अतिरिक्त एंटीपर्सपिरेंट या वाइप्स पैक करना, या अपने कपड़ों पर पसीने के निशान को ढकने के लिए हल्का, गहरे रंग का रैप पहनना।

7. अपने डॉक्टर से दवा के विकल्पों पर चर्चा करें।

आपका त्वचा विशेषज्ञ आपको एक नुस्खे के साथ जोड़ सकता है जो सामान्यीकृत पसीने को कम करने में मदद कर सकता है - और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे किसी भी सामयिक उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ावा देता है। ऐसी ही एक दवा का नाम रॉबिनुल है, डॉ. मीनार कहती हैं। एक बार सेवन करने के बाद यह लगभग 4-6 घंटे तक प्रभावी रहता है, जिससे आप आराम से अपने बड़े भाषण को पढ़ सकते हैं, पहली मुलाकात , या अन्य पसीना-प्रेरक घटना अपनी शर्ट को भीगने की चिंता किए बिना।

8. शेड्यूल बोटॉक्स उपचार।

यदि एंटीपर्सपिरेंट आपके लिए इसे नहीं काट रहा है, तो अपने तनाव के पसीने को नियंत्रण में लाने के लिए बोटॉक्स उपचार प्राप्त करने पर विचार करें। बोटॉक्स एक प्राकृतिक, शुद्ध प्रोटीन है, जो एक बार इंजेक्शन लगाने के बाद, उस क्षेत्र में शरीर की पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार रसायन को अस्थायी रूप से अवरुद्ध कर देता है (जैसे, आपकी बाहों के नीचे)। बोटॉक्स उपचार के बाद, रोगी रिपोर्ट करते हैं कि लगभग तीन या अधिक महीनों के लिए पसीना कम हो गया है, डॉ। बॉस्ली कहते हैं।

9. मिराड्राई उपचार देखें।

मिराड्राई एक गैर-सर्जिकल उपकरण है जिसका उपयोग अंडरआर्म्स के पसीने को स्थायी रूप से कम करने के लिए किया जा सकता है, डॉ. बॉस्ली कहते हैं। यह त्वचा की सतह के नीचे विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा प्रदान करके काम करता है और अनिवार्य रूप से उन पसीने की ग्रंथियों को निष्क्रिय कर देता है जो आपको नाटक कर रहे हैं, के अनुसार एच एस . प्रक्रिया कार्यालय में होती है और लगभग एक घंटे तक चलती है, बाद में बहुत कम या कोई डाउनटाइम नहीं होता है। जबकि कुछ लोगों को केवल एक उपचार की आवश्यकता हो सकती है, ऐसा माना जाता है कि लगभग तीन महीनों में दो प्रक्रियाएं सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करती हैं।

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