ये 3 आवश्यक तेल तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छे हैं

आवश्यक तेलों में फूलों और पौधों में पाए जाने वाले जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों का अत्यधिक केंद्रित रूप होता है। क्योंकि वे केंद्रित हैं, वे चिकित्सीय लाभ प्रदान कर सकते हैं—जिनमें शामिल हैं तनाव से राहत - बहुत कम मात्रा में। इनमें से कई तेल प्राचीन चीनी, भारतीयों, मिस्रियों, यूनानियों, रोमनों और अन्य लोगों द्वारा लगभग 6,000 वर्षों से चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किए जाते रहे हैं।

अरोमाथेरेपी शरीर, मन और आत्मा के स्वास्थ्य को संतुलित, सामंजस्य और बढ़ावा देने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग है। अरोमाथेरेपी का आनंद लेने के कई तरीके हैं। साँस लेना सबसे तेज़ है। बस बोतल खोलो और सूंघ लो। विभिन्न प्रकार के डिफ्यूज़र भी हैं, जो आपके द्वारा सांस लेने वाली हवा में आवश्यक तेलों की अच्छाई को प्रसारित करने के लिए गर्मी, वाष्पीकरण और अन्य साधनों का उपयोग करते हैं।

अपने नहाने के पानी में एक आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने से आपकी नाक और त्वचा को एक ही समय में लाभ मिलेगा, साथ ही आपको आराम का स्पा अनुभव भी मिलेगा। आवश्यक तेलों को सीधे त्वचा में भी रगड़ा जा सकता है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो अपनी पसंदीदा सुगंध को वाहक तेल के रूप में जाना जाता है, जैसे जैतून का तेल या नारियल का तेल।

तनाव से राहत के लिए सर्वश्रेष्ठ आवश्यक तेल

यहाँ तीन आवश्यक तेल हैं जो विशेष रूप से तनाव से राहत के लिए अनुशंसित हैं:

लैवेंडर

सबसे आम आवश्यक तेलों में से एक, लैवेंडर तेल का शांत, आराम प्रभाव पड़ता है। यह एक तंत्रिका-तंत्र को बहाल करने वाला माना जाता है और बेचैनी, चिड़चिड़ापन, पैनिक अटैक, नर्वस पेट और आसपास के सामान्य तंत्रिका तनाव से राहत देते हुए आंतरिक शांति और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। शोध में यह भी पाया गया है कि यह कम करने में मदद करता है चिंता तथा डिप्रेशन और एक सहायक दर्द निवारक है।

लैवेंडर की गंध हमारे लिम्बिक सिस्टम सहित मस्तिष्क के मार्गों को उत्तेजित करती है, जो हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और यादों से जुड़ी होती है। आप अपने शयनकक्ष में एक तेल विसारक में कुछ बूंदों को जोड़ने का प्रयास कर सकते हैं। या तनाव के समय अपने मंदिरों और अपनी गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह 100 प्रतिशत शुद्ध लैवंडुला एंगुस्टिफोलिया है, जो सुखदायक लैवेंडर है, न कि उत्तेजक लैवेंडर लैवंडुला लैटिफोलिया।

bergamot

बरगामोट तेल में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड नसों को शांत करने और तनाव, चिंता और तनाव को कम करने के लिए अच्छे होते हैं। ये गुण उन्हें अनिद्रा, उच्च रक्तचाप और अवसाद के इलाज में भी प्रभावी बनाते हैं। बर्गमोट तेल आपके शरीर में फील-गुड हार्मोन को भी उत्तेजित कर सकता है, जैसे डोपामाइन और सेरोटोनिन। साइट्रस बर्गमिया पेड़ से व्युत्पन्न, बरगामोट तेल के कई अन्य लाभ हैं, जिसमें दर्द से राहत और एंटीबायोटिक गुण शामिल हैं।

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यलंग यलंग

कैनंगा गंध वृक्ष के फूलों से बना, यह आवश्यक तेल आराम की भावना को प्रेरित करते हुए तंत्रिका पीड़ा, तनाव, क्रोध और चिंता को शांत करता है या शांत करता है। यलंग-इलंग (उच्चारण ईई-लैंग ईई-लैंग) रक्तचाप को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है। अवसाद के उपाय के रूप में, इसे हृदय का विस्तार करने की क्षमता कहा जाता है। कई अवसाद पीड़ितों ने पाया है कि आवश्यक तेल दवाओं के लिए एक प्राकृतिक और कहीं अधिक सुरक्षित विकल्प प्रदान करते हैं, और जब आपकी भावनात्मक भलाई में सुधार की बात आती है तो यलंग-इलंग सभी आवश्यक तेलों में सबसे उपयोगी हो सकता है।

सेवा पीएमएस ऐंठन से राहत और अन्य लक्षणों के लिए, इलंग-इलंग, लैवेंडर का तेल और एक वाहक तेल, जैसे नारियल का तेल, का मिश्रण अपनी गर्दन और पेट के निचले हिस्से पर लगाने का प्रयास करें। इलंग-इलंग की नाजुक सुगंध को कामोत्तेजक गुणों के लिए भी जाना जाता है। और सेक्स अपने आप में एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर है।

अधिक तनाव से राहत की तलाश है? यहां आपको शामिल क्यों करना चाहिए ध्यान और दिमागीपन अपने में जिंदगी .