लसीका जल निकासी मालिश शरीर के लिए क्या करती है, और क्या आपको एक प्राप्त करना चाहिए? यहां जानिए विशेषज्ञ क्या सोचते हैं

लसीका जल निकासी मालिश एक प्रवृत्ति है जिसे आपने शायद मशहूर हस्तियों द्वारा गले लगाए जाने और हाल ही में आपके इंस्टाग्राम फीड पर पॉप अप करते हुए देखा है। मैं मुस्कुराओ हर बार जब मैं इसे देखता हूं, ट्रेसी सेगल, एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक कहते हैं क्लीवलैंड क्लिनिक , जो लसीका जल निकासी मालिश में प्रशिक्षित है। यह लगभग सभी के लिए फायदेमंद है।

तो, लसीका जल निकासी मालिश वास्तव में क्या है? अवधारणा एक सरल है: यह एक सौम्य मालिश तकनीक है जो सेगल के अनुसार, शरीर के माध्यम से लिम्फ को स्थानांतरित करने में मदद करती है।

लसीका सफेद रक्त कोशिकाओं से बना एक रंगहीन तरल पदार्थ है जो रक्त में विषाक्त पदार्थों पर हमला करता है और इसके माध्यम से आगे बढ़ता है लसीका प्रणाली , शरीर में ऊतकों, रक्त वाहिकाओं और अंगों का नेटवर्क। कभी-कभी शरीर में लसीका का निर्माण होता है, आमतौर पर हाथ, पैर, सिर और गर्दन में, और लसीका जल निकासी मालिश मैन्युअल रूप से द्रव को साथ ले जाती है ताकि शरीर इसे चयापचय कर सके।

गहरे ऊतक या अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, लसीका जल निकासी मालिश अधिक कोमल होती है, जो हल्के दबाव और गोलाकार, अग्रणी गति पर निर्भर करती है। यह बेहद हल्का है, लगभग एक त्वचा-खींचने की तरह जो आप लयबद्ध पैटर्न में करते हैं, सेगल बताते हैं।

बहुत अधिक दबाव लागू करने से लसीका तंत्र संकुचित हो जाएगा, सेगल कहते हैं। एक नली के बारे में सोचो। सेगल कहते हैं, अगर मैं कोमल हूं और इसे आगे बढ़ाता हूं, तो मैं एक नली में तरल पदार्थ ले जा सकता हूं, लेकिन अगर मैं मांसपेशियों को पाने के लिए नीचे दबा रहा हूं, तो मैं प्रवाह बंद कर रहा हूं। द्रव हिलने वाला नहीं है, और आपको मालिश का लाभ नहीं मिलेगा।

लेकिन लसीका जल निकासी मालिश के क्या लाभ हैं, लागत कैसी दिखती है, और क्या लसीका जल निकासी स्व-मालिश संभव है? हमने विशेषज्ञों से पूछा- यहाँ क्या जानना है।

लसीका जल निकासी मालिश के क्या लाभ हैं?

लसीका जल निकासी मालिश का उपयोग कल्याण के लिए किया जा सकता है और खुद की देखभाल और हालत का इलाज करने के लिए lymphedema , जहां तरल पदार्थ बनता है और सूजन का कारण बनता है, आमतौर पर बाहों और पैरों में। लिम्फेडेमा कभी-कभी सर्जरी या स्तन कैंसर जैसी चिकित्सीय स्थितियों के कारण होता है।

कभी-कभी (लसीका जल निकासी मालिश) का उपयोग किया जाता है और अक्सर उन रोगियों के लिए सिफारिश की जाती है जिनकी सर्जरी हुई है जिन्होंने लिम्फ नोड्स को हटा दिया है, सेगल कहते हैं। कभी-कभी, कैंसर रोगियों में लिम्फ नोड्स होते हैं जिन्हें हटा दिया जाता है, और फिर यह हाथों, हाथों और पैरों से लिम्फ के उचित प्रवाह को रोक देगा।

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सूजन के साथ, निर्मित तरल पदार्थ अक्सर भारी लगता है, आंदोलन में बाधा डाल सकता है और दर्द का कारण बन सकता है, वह कहती हैं। एक पश्चिमी न्यू यॉर्क स्थित नर्स क्रिस्टीन बैलर-गुडलैंडर के अनुसार, एक लसीका जल निकासी मालिश कई स्वास्थ्य लाभ लाती है- सबसे बड़ा एक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना है। मालिश चिकित्सक लसीका जल निकासी मालिश में प्रशिक्षित। यह परिसंचरण को सक्रिय करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को प्रोत्साहित करता है, दर्द कम करता है और मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकता है, वह कहती हैं।

सेगल कहते हैं, लसीका जल निकासी मालिश शरीर के लिए एक डिटॉक्स के रूप में भी काम कर सकती है। वह कहती हैं कि लिम्फ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह भारी विषाक्त पदार्थों की मदद करने के लिए है - बैक्टीरिया, वायरस, इस तरह की चीजें - जो किसी क्षेत्र में स्थिर रह सकती हैं, उसके चारों ओर घूमें।

यदि आपने कभी शराब, चीनी या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में सेवन किया है और झोंके, सुस्त या सिर्फ अपना सर्वश्रेष्ठ नहीं महसूस कर रहे हैं, तो यह भावना आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण का परिणाम है, सेगल के अनुसार। लसीका जल निकासी मालिश सूजन को दूर करने और गति की सीमा बढ़ाने में मदद कर सकती है।

आपको कितनी बार लसीका जल निकासी मालिश करवानी चाहिए?

बैलर-गुडलैंडर कहते हैं, आपको कितनी बार लसीका जल निकासी मालिश करवानी चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पहली बार में एक की तलाश क्यों कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, लिम्फेडेमा के रोगियों को सप्ताह में एक या दो बार लसीका जल निकासी मालिश करने की आवश्यकता हो सकती है। मालिश चिकित्सक तब रोगी के परिणामों का मूल्यांकन करेंगे, और यदि वे अच्छी तरह से प्रगति कर रहे हैं, तो उन्हें इतनी बार मालिश की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

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सामान्य कल्याण के लिए, यह वास्तव में आप पर निर्भर करता है कि आप कितनी बार लसीका जल निकासी मालिश प्राप्त करते हैं, बैलर-गुडलैंडर कहते हैं। सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार एक अच्छा नियम हो सकता है।

लसीका जल निकासी मालिश आम तौर पर लगभग सभी के लिए सुरक्षित होती है, वह आगे कहती हैं। लेकिन, कंजेस्टिव हार्ट फेलियर, लीवर या किडनी की स्थिति, रक्त के थक्कों का इतिहास, वर्तमान संक्रमण या बुखार वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए और पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

लसीका जल निकासी स्व-मालिश

यदि आप उपचार के लिए लसीका जल निकासी मालिश का उपयोग करने की उम्मीद कर रहे हैं या समग्र कल्याण में सुधार करने के तरीके के रूप में, आप YouTube पर कुछ स्व-मालिश ट्यूटोरियल देखने के लिए लुभा सकते हैं। लेकिन सेगल और बैलर-गुडलैंडर इसके खिलाफ आगाह करते हैं।

वे एक मालिश चिकित्सक से मिलने का सुझाव देते हैं जो आपकी आवश्यकताओं का आकलन करेगा, सर्वोत्तम लसीका जल निकासी स्व-मालिश तकनीकों की सिफारिश करेगा और आपको दिखाएगा कि घर पर सही ढंग से और सुरक्षित रूप से स्व-मालिश तकनीक कैसे करें।

सेगल के अनुसार, मार्गदर्शन के बिना लसीका जल निकासी स्व-मालिश करना सिस्टम को ओवरटेक कर सकता है, खासकर यदि आपको चिकित्सा उपचार के लिए मालिश की आवश्यकता है। मैं यह कहने से सावधान रहूंगी, 'जाओ इस प्रकार का वीडियो देखें और फिर बिना किसी पूर्व मूल्यांकन या उपचार के इसे स्वयं करें,' वह कहती हैं।

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मुख्य कारण, सेगल बताते हैं, कि लसीका जल निकासी मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले दबाव की मात्रा कई लोगों की अपेक्षा से हल्की होती है।

जब मैं लोगों को लसीका जल निकासी मालिश का प्रदर्शन करती हूं और उन पर मालिश करती हूं, तो यह वास्तव में उनके दिमाग को उड़ा देता है कि आपको कितना हल्का दबाने की जरूरत है, वह कहती हैं। यदि आप गहरी खुदाई करने और मांसपेशियों में जाने के लिए नीचे दबा रहे हैं, तो आप वास्तव में चैनल बंद कर रहे हैं।

लसीका जल निकासी मालिश के लिए कितना खर्च होता है?

कॉस्मेटिक प्रक्रिया अनुसंधान मंच के अनुसार, लसीका जल निकासी मालिश की लागत अलग-अलग होती है, आमतौर पर $ 75 से $ 100 प्रति सत्र तक रियलसेल्फ .

कई मामलों में, मालिश, लसीका जल निकासी मालिश सहित, है स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर किया गया , खासकर जब एक चिकित्सक द्वारा पुनर्वास उद्देश्यों के लिए निर्धारित किया जाता है।

परेड डेली

लसीका जल निकासी मालिश प्रदान करने में प्रशिक्षित एक मालिश चिकित्सक को खोजने के लिए, सेगल अपने डॉक्टर से एक रेफरल के लिए पूछने का सुझाव देता है। अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन मदद के लिए एक ऑनलाइन फाइंड ए मसाज थेरेपिस्ट टूल भी है।

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