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आप गलत तरीके से सनस्क्रीन लगा रहे हैं—यहां बताया गया है कि बेहतर कैसे करें



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(आईस्टॉक फोटो)

ज्यादातर लोग आवेदन कर रहे हैं सनस्क्रीन गलत - हाँ, तुम भी! भले ही आपको सनबर्न न हो। भले ही आपको अपनी त्वचा पर कोई संदिग्ध सनस्पॉट न मिले हों। भले ही आप सोच रहे हों,यह मुझ पर लागू नहीं होता, मैं ५० एसपीएफ़ पहनता हूँ!, आपको अभी भी पढ़ते रहने की आवश्यकता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अनुचित आवेदन के कारण लोगों को उनके विचार से कवरेज का लगभग 40 प्रतिशत ही मिल रहा है। यहाँ है सनस्क्रीन कैसे काम करता है , और आप कैसे बेहतर कर सकते हैं।

आप क्या गलत कर रहे हैं

सनस्क्रीन का उपयोग करना और उसका सही तरीके से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) जोर देती है उस त्वचा कैंसर अमेरिका में सबसे आम कैंसर है यह इतना आम है कि पांच अमेरिकियों में से एक अपने जीवनकाल में इसका कोई न कोई रूप विकसित करेगा (सबसे घातक मेलेनोमा, जो हर घंटे एक व्यक्ति को मारता है)। रोजाना सनस्क्रीन न लगाना, भले ही आप इसे केवल कुछ प्रमुख स्थानों पर ही पहन रहे हों, यह सबसे बड़े में से एक है गलतियां लोग बनाते हैं।


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अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए गहरे रंग के कपड़े पहनें।हालांकि हल्के रंग के, ढीले बुने हुए कपड़े गर्म महीनों के दौरान लोकप्रिय होते हैं, गहरे रंग के वस्त्र अधिक धूप से सुरक्षा प्रदान करते हैं और मेलेनोमा के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक में हमारे भागीदारों से

मैं सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) 30 की सलाह देता हूं कि आप घर से 365 दिन पहले घर से बाहर निकलने से पहले चेहरे और हाथों की पीठ पर हाथ फेरें, ब्रिघम और महिला अस्पताल में पिगमेंटेड लेसियन क्लिनिक के सह-निदेशक डॉ जेनिफर लिन और डाना फार्बर कैंसर इंस्टीट्यूट में मेलेनोमा त्वचा विशेषज्ञ का नेतृत्व करते हैं। . यह एक दिनचर्या होनी चाहिए, अन्यथा आप मई में धूप में बाहर पकड़े जाएंगे, इससे पहले कि यह वास्तव में गर्म हो और अचानक जल जाए। सनबर्न होने से पहले ही हमारी त्वचा को नुकसान होता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से सनस्क्रीन पहनते हैं, तो भी आप शायद पर्याप्त नहीं पहन रहे हैं। लिन का कहना है कि क्रीम के रूप में सनस्क्रीन का उपयोग करते समय, आपको शरीर के खुले क्षेत्रों पर लगभग एक शॉट ग्लास का उपयोग करना चाहिए - यह प्रति आवेदन है, जो हर दो घंटे में होना चाहिए। यदि आप एक स्प्रे का उपयोग करते हैं, तो आपको अपने शरीर के प्रत्येक क्षेत्र में दो पास करना चाहिए, इसके बाद इसे रगड़ कर सुनिश्चित करना चाहिए कि आप ढके हुए हैं।

सनस्क्रीन को उचित रूप से उपयोग करने की एक प्रमुख विशेषता फिर से लागू करना, फिर से लागू करना, फिर से लागू करना है, वह जोर देती है, और कोई भी सनस्क्रीन कपड़ों या छतरी जैसे भौतिक अवरोध को नहीं हराएगा।

सनस्क्रीन लगाते समय, लोग अक्सर शरीर के कुछ प्रमुख क्षेत्रों को भूल जाते हैं: गर्दन, कान, पैरों के ऊपर और होंठ। हाल का अध्ययन पाया गया कि त्वचा के कैंसर से ग्रस्त क्षेत्रों में से एक आपकी पलकें और आंख के अंदरूनी कोने के पास की त्वचा है। ये संवेदनशील धब्बे अक्सर छूट जाते हैं, इसलिए इस क्षेत्र पर विशेष ध्यान दें जब आप पहली बार अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाते हैं, और फिर से लगाते समय।

बोर्ड भर के विशेषज्ञों का सुझाव है कि अपने शरीर पर एसपीएफ़ 30 का उपयोग करें, लेकिन उच्च एसपीएफ़ का उपयोग करने में कोई हानि नहीं है (विशेषकर यदि आपके पास पहले से ही संवेदनशील त्वचा है)। साक्ष्य बताते हैं कि एक उच्च एसपीएफ़ सुरक्षा की लंबी अवधि प्रदान करता है, हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पुन: आवेदन के बीच अधिक समय तक जाना चाहिए।

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सनस्क्रीन कैसे चुनें

बाजार में दो प्रकार के सनस्क्रीन भौतिक सनस्क्रीन और रासायनिक सनस्क्रीन हैं। अंतर को समझना सामग्री की पहचान करने के लिए नीचे आता है।

भौतिक सनस्क्रीन क्या हैं?

एएडी का कहना है भौतिक सनस्क्रीन को एक ढाल के रूप में माना जा सकता है (आपकी त्वचा के ऊपर बैठकर), जबकि रासायनिक सनस्क्रीन को स्पंज के रूप में माना जा सकता है (त्वचा में अवशोषित होकर)। अपने सनस्क्रीन के अवयवों को देखते समय, आपको पता चलेगा कि यह भौतिक है यदि इसमें जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड है, या रासायनिक है यदि इसमें ऑक्सीबेनज़ोन, एवोबेंजोन, ऑक्टिसलेट, ऑक्टोक्रिलीन, होमोसलेट और/या ऑक्टिनॉक्सेट शामिल हैं; रासायनिक माने जाने के लिए इसे केवल इनमें से एक सामग्री की आवश्यकता होती है।

रासायनिक सनस्क्रीन क्या हैं?

रासायनिक सनस्क्रीन अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल होते हैं, डॉ नैन्सी एच। किम, एफएएडी बताते हैं स्पेक्ट्रम त्वचाविज्ञान स्कॉट्सडेल, एरिज़ोना में, क्योंकि जब आप इसे रगड़ते हैं तो सफेद अवशेष गायब हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि भौतिक सनस्क्रीन को वास्तव में सूर्य को प्रतिबिंबित करने के लिए मोटा होना चाहिए और लगभग सफेद दिखाई देना चाहिए। हवाई और की वेस्ट जैसे कुछ स्थानों ने रासायनिक सनस्क्रीन की बिक्री पर इस चिंता के कारण प्रतिबंध लगा दिया है कि सामग्री ऑक्सीबेनज़ोन और ऑक्टिनॉक्सेट क्षति चट्टानें हैं।

ऑक्सीबेनज़ोन सबसे अच्छे रासायनिक सनस्क्रीन अवयवों में से एक है जो त्वचा में स्थिर रहता है (जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक सुरक्षा के लिए बेहतर काम करता है), और वैज्ञानिक डेटा निर्णायक नहीं है कि ऑक्सीबेनज़ोन चट्टानों को नुकसान पहुंचा रहा है, वह आगे कहती हैं। नतीजतन, मैं अभी भी अपने उच्च जोखिम वाले रोगियों को रासायनिक सनस्क्रीन की सलाह देता हूं।

एक बार जब आप पहचान लें कि आप किस प्रकार के सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके पास क्रीम बनाम स्प्रे का विकल्प होता है।

चेहरे के लिए, यह एक स्पष्ट कट कहानी है क्योंकि एफडीए ने चिंता व्यक्त की है कि क्या स्प्रे सनस्क्रीन सुरक्षित हैं-इनहेलेशन के संभावित जोखिम के कारण-इसलिए क्रीम चेहरे के लिए जीत जाती है, किम कहते हैं। शरीर के लिए, कहानी थोड़ी अधिक जटिल है। वास्तव में यह उबलता है कि उपभोक्ता किसका उपयोग करने जा रहा है और नियमित रूप से और ठीक से उपयोग करता है।

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सनस्क्रीन कब और कैसे लगाएं

किम का कहना है कि आपको धूप में निकलने से 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए। यदि आप लंबे समय तक धूप में हैं तो हर दो घंटे में फिर से आवेदन करने के लिए पर्याप्त हाथ रखें। ये दिशानिर्देश क्रीम या स्प्रे सनस्क्रीन दोनों के लिए जाते हैं, इसलिए हमेशा सुनिश्चित करें कि यदि आप पूरा दिन बाहर बिता रहे हैं तो आपके पास अतिरिक्त है।


क्रीम सनस्क्रीन लगाना:

याद रखें कि के लिए चेहरे पर हमेशा क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए . क्रीम सनस्क्रीन का उपयोग करते समय कम से कम एसपीएफ़ 30 चुनें, और अपने शरीर पर लगाने के लिए, अपने हाथों में सनस्क्रीन लगाएं और सीधे उस क्षेत्र पर रगड़ें जहां आप इसे लगा रहे हैं। पहले अपने हाथों को आपस में न रगड़ें! चेहरे, कान, गर्दन के पीछे और पैरों के शीर्ष सहित सभी उजागर त्वचा पर लागू करना सुनिश्चित करें। यदि आपके सिर का ऊपरी भाग खुला हो, तो या तो सनस्क्रीन को अपने हेयरलाइन पर रगड़ें या टोपी पहनें। एएडी अनुशंसा करता है किसी व्यक्ति से आपकी पीठ जैसी दुर्गम जगहों पर सनस्क्रीन लगाने के लिए कहें, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो उस क्षेत्र को छूटने से बचाने के लिए स्प्रे का उपयोग करें।

स्प्रे सनस्क्रीन लगाना:

यदि आपको अपने चेहरे पर स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए (क्योंकि यह आपकी पहुंच में है), तो अपने हाथों में सनस्क्रीन स्प्रे करें और फिर साँस लेने से बचने के लिए अपने चेहरे पर लगाएं। स्प्रे सनस्क्रीन के साथ आपको पर्याप्त कवरेज प्राप्त करने के लिए प्रत्येक क्षेत्र में कम से कम दो बार जाना होगा, क्योंकि यह क्रीम से पतला होता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि ज्यादातर लोग अपने शरीर पर स्प्रे सनस्क्रीन की आवश्यक मात्रा का केवल एक चौथाई ही लगाते हैं, किम कहते हैं। लेबल पर एसपीएफ़ की मात्रा तक पहुंचने के लिए, आपको शरीर के प्रत्येक क्षेत्र को छह सेकंड तक स्प्रे करना होगा।

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