वजन घटाने की सफलता के लिए 24 लो-कार्ब लो-कैलोरी रेसिपी अगर कीटो आपके लिए नहीं है

आपने कोशिश की है इन और यह आपके लिए कारगर नहीं लग रहा था? एक संभावना यह है कि आप बहुत अधिक वसा और कैलोरी खा रहे होंगे। इसलिए हार मानने से पहले, इन 24 में से किसी एक पर स्विच करने का प्रयास करें कम कार्बोहाइड्रेट वाला , कम कैलोरी वाली रेसिपी बजाय।

फैट कम करें और कार्ब्स बढ़ाएं

कुछ के लिए, बहुत कम कार्ब्स काटने से वास्तव में वजन कम करना कठिन हो सकता है। अगर कार्ब्स को रोजाना 20 ग्राम या उससे कम करने के बाद वजन कम होना रुक गया है, तो आप एक और तरीका आजमाना चाह सकते हैं।

ध्यान रखते हुए पतला प्रोटीन और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां कार्ब्स और कैलोरी को सीमित करने के लिए उच्च वसा और कम कार्ब खाने की तुलना में बेहतर वजन घटाने की योजना हो सकती हैं। तो यह देखने के लिए कि क्या उन पाउंड को तेजी से कम करने में मदद मिलती है, तेल और मक्खन पर वापस काटने का प्रयास करें।

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तृप्त करने वाली भूख

सेवा मेरे कीटोजेनिक आहार भूख को संतुष्ट करने के लिए वसा का उपयोग करता है। लेकिन कैलोरी कम करते समय, आप वसा को कम करना चाहेंगे। फलों और सब्जियों जैसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकता है। अजवाइन, ब्रोकोली, फूलगोभी, तोरी, शतावरी और जामुन जैसे कम कार्ब्स वाले लोगों को चुनें।

प्रोटीन भूख को भी कम कर सकता है इसलिए आप कम कैलोरी खाएं। हालांकि मांस, मुर्गी पालन और समुद्री भोजन में कार्ब्स की मात्रा कम होती है, लेकिन उनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। मछली में मांस की तुलना में कम कैलोरी होती है। हालांकि, चिकन, टर्की, और के दुबले कट सुअर का मांस 3-औंस वाले हिस्से के लिए 100 से कम कैलोरी लें। अंडा प्रोटीन का एक अन्य स्रोत है जो लो-कैलोरी और लो-कार्ब है।

बेस्ट लो-कैलोरी और लो-कार्ब रेसिपी

made से बनी रेसिपी पेरू पक्षी का मांस चिकन ब्रेस्ट और मछली में अक्सर कैलोरी की मात्रा कम होती है गोमांस व्यंजन . अगर खाना पकाने के लिए वसा मिला रहे हैं तो हल्का रहें। लो-कार्ब सब्जियां जोड़ने से पोषक तत्व और फाइबर मिलता है।

यदि आपको कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है, तो आपको इस संग्रह में दो दर्जन व्यंजन मिलेंगे जो कार्ब्स और कैलोरी दोनों में कम हैं। प्रत्येक को देखने के लिए, गैलरी में प्रत्येक छवि के कैप्शन में निहित लिंक पर क्लिक करें। आप इस पोस्ट को बाद के लिए भी पिन कर सकते हैं यदि आपके पास अभी उन सभी की जांच करने का समय नहीं है। का आनंद लें!

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