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जिम जाने में सहज महसूस नहीं करते? किफायती होम जिम उपकरण के इन 10 टुकड़ों के साथ आकार में रहें



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जिम याद रखें, वे मज़ेदार जगहें जहाँ आप कसरत करने जा सकते हैं और फिट हो ? जबकि महामारी ने सार्वजनिक कसरत को मुश्किल बना दिया है, इसने इसके लिए एक बड़ा बढ़ावा भी दिया है होम जिम . लेकिन जैसा कि आप शायद जानते हैं, होम जिम बनाने में समय लगता है, सोचा जाता है, और पैसे . तुम भी कहाँ से शुरू करते हो?

यह जानना कि आप होम जिम बनाना चाहते हैं, पहला कदम है। उसके बाद, ध्यान रखने योग्य कुछ प्रमुख बातें हैं, उसके अनुसारकेटी डनलप,के निर्माता स्वास्थ्य और जीवन शैली समुदाय प्यार पसीना स्वास्थ्य . वह कहती हैं कि एक किफायती होम जिम बनाते समय सोचने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपके पास हैं और आप वास्तव में इसके साथ क्या करेंगे, वह कहती हैं।

अंतरिक्ष के साथ, वह इस बारे में सोचने की सलाह देती है कि आपको जो मिला है उससे सबसे अधिक प्रभाव कैसे बनाया जाए। यदि आपके कमरे में केवल एक छोटा कोना है, तो एक बड़ा TREADMILL वह बताती है कि पूरे क्षेत्र को लेना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। इसे एक चटाई, डम्बल, और कुछ अन्य महत्वपूर्ण उपकरणों के लिए खुला छोड़कर आप ट्रेडमिल पर चलने या दौड़ने के विकल्प के बजाय अपने शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से काम करने की अनुमति देंगे।


समारोह भी महत्वपूर्ण है। डनलप का कहना है कि आपको कसरत के लिए क्या करना पसंद है और आप वास्तव में लंबे समय तक क्या करेंगे, इसके बारे में आपको यथार्थवादी होना चाहिए। इसलिए, यदि आपने कभी वजन का एक सेट नहीं उठाया है, तो भारोत्तोलन गियर के समूह में निवेश करना वास्तव में समझ में नहीं आता है। वह कहती हैं कि आपको एक योजना बनाने और छोटी शुरुआत करने की जरूरत है। अपने आप को बुनियादी बातों के साथ सेट करें जो आप जानते हैं कि आप सप्ताह में तीन से पांच बार उपयोग करेंगे, और फिर धीरे-धीरे वहां से आगे बढ़ें क्योंकि आप लगातार अंतरिक्ष का उपयोग करते हैं और जो आप करते हैं उसका विस्तार करना चाहते हैं।

वह सब मिल गया? स्पष्ट रूप से होम जिम एक आकार-फिट-सभी प्रकार की चीज नहीं हैं, लेकिन ये आइटम आपको सही रास्ते पर लाने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए।

यहां Parade.com पर, हम अपने पसंदीदा उत्पादों को अपने दर्शकों के साथ साझा करने के बारे में हैं। जब आप इस पृष्ठ पर देखी गई किसी वस्तु पर खरीदारी करते हैं, तो हम एक कमीशन कमा सकते हैं, हालांकि सभी चयन स्वतंत्र रूप से चुने जाते हैं जब तक कि अन्यथा उल्लेख न किया गया हो।

आपके होम जिम के लिए सबसे अच्छा उपकरण

प्यार पसीना स्वास्थ्य लूट बैंड

प्यार पसीना स्वास्थ्य

(प्यार पसीना स्वास्थ्य)

ये $12 प्रतिरोध बैंड विशेष रूप से आपके अपने शरीर का उपयोग करके आपके बट को काम करने के लिए बनाए गए हैं। डनलप कहते हैं, मैं हमेशा लूट बैंड का एक सेट रखने की सलाह देता हूं। सेट में तीन बैंड हैं- लाइट, मीडियम और हैवी- ताकि जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाएंगे आप चीजों को रैंप कर सकते हैं। इसकी जाँच पड़ताल करो प्यार पसीना स्वास्थ्य लूट बैंड यहाँ .

स्पोर्ट्सरॉयल पावर टावर डिप स्टेशन

वीरांगना

(अमेज़ॅन)

यह $180 पावर टावर-स्लैश-डिप स्टेशन अमेज़ॅन पर बेस्ट-सेलर है, और यह देखना आसान है कि क्यों। इसका भारी स्टील फ्रेम 400 पाउंड तक पकड़ सकता है, जबकि बहु-कार्यात्मक सेटिंग्स ऊर्ध्वाधर घुटने को ऊपर उठाने, पुश-अप, डुबकी, पुल-अप आदि का समर्थन करती हैं। एक गद्देदार पीठ और आर्म रेस्ट अधिकतम आराम की अनुमति देते हैं। स्पोर्ट्सरॉयल पावर टावर डिप स्टेशन यहां देखें।


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हैंडल के साथ पेसअर्थ रेसिस्टेंस बैंड

वीरांगना

(अमेज़ॅन)

डनलप का कहना है कि प्रतिरोध वास्तव में बदलाव लाने की कुंजी है, इसलिए कुछ गियर जोड़ने से निश्चित रूप से आपको अपने लक्ष्यों को कुचलने में मदद मिलेगी। पेसअर्थ के $17 बॉडी बैंड आर्म और लेग वर्कआउट के लिए काफी लंबे हैं, जबकि हैंडल आपको एक ठोस पकड़ पाने देते हैं। आपके लिए सही प्रतिरोध खोजने के लिए प्राथमिक, मध्यवर्ती और उन्नत स्तरों के बीच चयन करें। यहां हैंडल के साथ पेसअर्थ रेसिस्टेंस बैंड देखें।

ChicModa ग्लाइडिंग डिस्क

वीरांगना

(अमेज़ॅन)

ग्लाइडिंग डिस्क एक तरह से अद्भुत हैं: वे आपके पेट, छाती, बाहों, पैरों को टोन, मूर्तिकला और चुनौती देने में मदद कर सकते हैं ... आपके शरीर के लगभग हर क्षेत्र में। इन $ 8 स्लाइड पैड पर पर्ची करें और फेफड़े, तख्तों, पुशअप्स और अन्य कसरत के साथ शहर जाएं। एक अच्छा लाभ: वे दो तरफा हैं, इसलिए वे लगभग किसी भी सतह पर काम कर सकते हैं। इसकी जाँच पड़ताल करो ChicModa ग्लाइडिंग डिस्क यहाँ .
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फ्लाईबर्ड एडजस्टेबल डम्बल

वीरांगना

(अमेज़ॅन)

एक संपूर्ण डम्बल रैक रखना एक अंतरिक्ष निवेश है, लेकिन आप इस समायोज्य सेट के साथ वजन का एक गुच्छा प्राप्त करने से बच सकते हैं। अपनी आवश्यकताओं के आधार पर, पाँच से 25 पाउंड के बीच, पाँच अलग-अलग वज़न के बीच ले जाएँ। $ 155 पर इस सेट की कीमत थोड़ी है, लेकिन यह वास्तव में अन्य विकल्पों की तुलना में बहुत सस्ता है। यहां फ्लाईबर्ड एडजस्टेबल डम्बल देखें।

नॉर्डिकट्रैक यूटिलिटी बेंच

NordicTrack

(नॉर्डिकट्रैक)


जब आप वर्कआउट करते हैं तो एक बेंच आपको ठोस बैक सपोर्ट की अनुमति देता है, और नॉर्डिकट्रैक का $ 299 एडजस्टेबल वर्जन मूल रूप से एक में कई बेंच होने जैसा है। आपने जो भी व्यायाम करने की योजना बनाई है, उसके लिए आप चार अलग-अलग सेटिंग्स के बीच आसानी से शिफ्ट कर सकते हैं, सीधे से लेकर फ्लैट तक। जब आप वर्कआउट करते हैं तो एक उच्च घनत्व वाला फोम बैकरेस्ट आपको अच्छा और आरामदायक रखता है। इसकी जाँच पड़ताल करो नॉर्डिकट्रैक यूटिलिटी बेंच यहाँ .
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बैलेंसफ्रॉम गोक्लाउड ऑल-पर्पस 1-इंच एक्स्ट्रा थिक मैट

वीरांगना

(अमेज़ॅन)

71 इंच लंबी इस चटाई में खाली जगह है। यह आपकी रीढ़, कूल्हों, घुटनों और कोहनी को सख्त फर्श पर कुशन करने में मदद करने के लिए एक इंच मोटा है। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको मजबूती से रखने में मदद करने के लिए $ 36 की चटाई में दो तरफा गैर-पर्ची सतह होती है। बैलेंस फ्रॉम गोक्लाउड ऑल-पर्पस 1-इंच एक्स्ट्रा थिक मैट यहां देखें।

AmazonBasics व्यायाम स्लैम बॉल

वीरांगना

(अमेज़ॅन)


ठोस मांसपेशियों का निर्माण करते हुए, कुछ आक्रामकता से बाहर निकलने के लिए एक स्लैम बॉल एक सही तरीका है। इस 10-पाउंड की गेंद में आपको पकड़ बनाने में मदद करने के लिए पूरी तरह से बनावट है, चाहे आप इसे कहीं भी पकड़ रहे हों। $ 27 के लिए, आपके पास फेंकने, पटकने और पकड़ने के लिए एक नया उपकरण है जो वजन के रूप में भी दोगुना हो जाता है। AmazonBasics एक्सरसाइज स्लैम बॉल यहाँ देखें।

सनी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य चुंबकीय रोइंग मशीन

वीरांगना

(अमेज़ॅन)

जब एक कुशल, संपूर्ण शरीर कसरत के लिए फ़िटनेस उपकरण की बात आती है, a रोइंग मशीन है जहां पर है। आप अपनी बाहों, पीठ, पैरों और बट को एक ही बार में काम करते हुए, अपनी हृदय गति को तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। यह टॉप रेटेड मशीन अमेज़न पर सिर्फ $ 278 है, जो इसे एक सार्थक निवेश बनाती है। सनी हेल्थ एंड फिटनेस मैग्नेटिक रोइंग मशीन यहां देखें।

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प्रोबॉडी पिलेट्स एक्सरसाइज बॉल

वीरांगना

(अमेज़ॅन)

यह $17 योग बॉल ~सिर्फ~ एक बॉल से अधिक है। यह स्थिरता अभ्यास, कोर सुदृढ़ीकरण चाल, और बहुत कुछ के साथ मदद कर सकता है। आप ऊपरी पैर और बट कसरत के लिए इसे अपनी जांघों के बीच भी निचोड़ सकते हैं। एक अच्छा लाभ: यह फट-प्रतिरोध है, इसलिए इसे टिके रहने के लिए बनाया गया है। यहां प्रोबॉडी पिलेट्स एक्सरसाइज बॉल देखें।

अगला, यहाँ हैं आपके होम जिम के लिए सर्वश्रेष्ठ रोइंग मशीन।