यहां जानिए नींबू पानी के फायदे वास्तव में कैसे दिखते हैं (हां, यह आपकी त्वचा को एक अतिरिक्त चमक दे सकता है!)

नींबू पानीहाल के वर्षों में और अच्छे कारणों से एक लोकप्रिय घरेलू उपचार बन गया है। नींबू समृद्ध हैं विटामिन ए तथा विटामिन सी, वे great के महान स्रोत हैं कैल्शियम , पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन। संक्षेप में, वे एक सुपरफूड के कुछ हैं। लेकिन इससे आपको और आपकी सेहत को क्या फायदा होता है? नींबू (और नींबू पानी) किन तरीकों से आपके शरीर को बेहतर बना सकते हैं जिंदगी ? वजन घटाने और अपच से लेकर बूस्ट तक आपके प्रतिरक्षा तंत्र यहां जानिए नींबू पानी के 10 फायदे।

नींबू पानी के फायदे

1. नींबू पानी हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है

हर कोई जानता है कि हाइड्रेटेड रहना कितना महत्वपूर्ण है। दरअसल, पानी पीना आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन अनुशंसित राशि प्राप्त करना कठिन हो सकता है। के अनुसार खाद्य और पोषण बोर्ड महिलाओं को प्रतिदिन 91 औंस का सेवन करना चाहिए जबकि पुरुषों को कम से कम 125 का सेवन करना चाहिए। पानी में नींबू मिलाने की अच्छी बात यह है कि यह इसका स्वाद बढ़ाता है, जिससे आपको अधिक पीने में मदद मिल सकती है।

2. नींबू पानी वजन घटाने में मदद कर सकता है

शोध से पता चला है कि नींबू में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट वजन बढ़ाने को काफी हद तक कम कर सकते हैं। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि नींबू मोटापा कम कर सकता है जानवरों में, विशेष रूप से चूहों में। लेकिन वह सब नहीं है। जब आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करते हैं - गर्म या ठंडा - आप अपने रक्त शर्करा को संतुलित करते हैं और दिन भर की लालसा को कम करने में मदद करते हैं, लिनेल रॉस , एक प्रमाणित स्वास्थ्य और कल्याण कोच, पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक, बताता है Parade.com .बशर्ते आप सुबह के समय मीठा खाना बंद कर दें, और कुछ प्रोटीन के साथ एक स्वस्थ नाश्ता खाएं, आप नींबू पानी पीकर अपने आप को अपनी भूख और मीठी लालसा को कम करने का एक बेहतर मौका देते हैं।

सम्बंधित: 25 सर्वश्रेष्ठ नींबू पानी और इन्फ्यूज्ड वॉटर रेसिपी

3. नींबू पानी आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है

गर्म (या ठंडे) नींबू पानी से अपनी त्वचा को अंदर से बाहर तक निखारें।विटामिन सी कम करने में मदद करता हैत्वचाझुर्रीदार, सूखात्वचा, और सूरज की क्षति, प्रतिरक्षाविज्ञानी कहते हैं डॉ. लीना वेलिकोवा, एमडी, पीएच.डी. और पीनानींबू पानीउम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करने में मदद कर सकता है।

4. नींबू पानी पाचन में सहायता कर सकता है

कुछ लोग नींबू पानी पीते हैं क्योंकि यह उनके पेट को शांत करता है, और अन्य इसे रेचक के रूप में उपयोग करते हैं। रॉस बताते हैं कि नींबू पानी पीने से हमारा पाचन तंत्र सक्रिय होता है और चीजें चलती हैं। लेकिन नींबू पानी के कई पाचन लाभ हैं। नींबू में एसिड भोजन को तोड़ने में मदद करता है, रॉस कहते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे पेट में एसिड कम होने लगता है, इसलिए नींबू पानी पीने से अतिरिक्त लाभ प्राप्त करने से हमारी पाचन प्रक्रिया में सुधार हो सकता है।

5. नींबू पानी आपके इम्यून सिस्टम को दे सकता है बूस्ट

विटामिन सी एक अद्भुत चीज है। यह कोलेजन निर्माण, लौह अवशोषण, घाव भरने और हमारे उपास्थि, हड्डियों और दांतों के रखरखाव में सहायता करता है। लेकिन यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है, के अनुसार बंसारी आचार्य, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ। टीनींबू में विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है, शरीर के चारों ओर कई लाभ प्रदान करता है जैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना।

सम्बंधित: आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है?

6. नींबू पानी लीवर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है

अपच में सहायता करने, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और आपकी त्वचा की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के अलावा, नींबू पानी लीवर के कार्य में सुधार कर सकता है। वास्तव में, ए के अनुसार 2014 अध्ययन नींबू में पाया जाने वाला एक यौगिक नारिंगिनिन शांत करता है और यकृत की सूजन को शांत करता है। लेकिन इतना ही नहीं: नींबू पानी लीवर को साफ कर सकता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।

सम्बंधित: मेरे पास क्या है, सर्दी या फ्लू?

7. नींबू पानी गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है

नींबू साइट्रिक एसिड से भरपूर होते हैं, और हालांकि यह अपेक्षाकृत महत्वहीन लग सकता है, साइट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने में मदद कर सकता है। रॉस परेड को बताता है कि गुर्दे की पथरी बेहद दर्दनाक होती है। लेकिन नींबू पानी पीने से उन पथरी को बनने से रोका जा सकता है, खासकर जब से पथरी यूरिनरी साइट्रेट की कमी के कारण होती है। यह पत्थरों के प्रबंधन या कमी में भी मदद कर सकता है, क्योंकि कई दवाएं पत्थरों के इलाज के लिए साइट्रिक एसिड का उपयोग करती हैं।

8. नींबू पानी आम सर्दी में मदद कर सकता है

अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के अलावा, नींबू पानी आम सर्दी से निपटने में मदद कर सकता है। कैसे? तरल पदार्थ - जैसे नींबू और शहद के साथ गर्म पानी - पीने से कंजेशन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह आपके गले को भी शांत कर सकता है।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

नींबू पानी कैसे तैयार करें

नींबू (और नींबू पानी) के लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका इसे लगातार और नियमित रूप से पीना है। आपको प्रति 8 औंस पानी में आधा नींबू चाहिए, लेकिन आपको खुद नींबू पानी नहीं पीना है। कुछ लोग लाल मिर्च और पुदीना के साथ गर्म नींबू पानी पसंद करते हैं। अन्य लोग रोज़मेरी या हल्दी के छिड़काव के साथ नींबू पानी पसंद करते हैं, और अन्य नींबू बर्फ के टुकड़े बनाते हैं। ऐसा करने के लिए: बस नींबू को आइस क्यूब ट्रे में निचोड़ें और फ्रीज करें। हालाँकि, आपकी पसंद की परवाह किए बिना, लाभ स्पष्ट हैं। नींबू पानी मददगार और सेहतमंद होता है।

हमारे पसंदीदा देखें Check गर्म नींबू पानी नुस्खा के नीचे:

आसान कैंडीड अदरक नींबू पानी नुस्खा

सामग्री:

• 1 नींबू
• 1 कप गर्म या गर्म पानी
• बारीक कटा कैंडीड अदरक स्वाद के लिए

निर्देश:

1. एक गर्मी प्रतिरोधी कप या मग में कटे हुए अदरक के स्लाइस और गर्म पानी मिलाएं।
2. 20 मिनट तक खड़ी रहें।
3. कैंडिड अदरक निकालें।
4. आधा नींबू का रस मिलाएं।
5. हलचल।
6. गर्म या ठंडा परोसें।

अगला, यहां बताया गया है नमक के पानी से गरारे करना गले में खराश के साथ मदद कर सकता है।

सूत्रों का कहना है

• नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज इंजीनियरिंग मेडिसिन : पानी, पोटेशियम, क्लोराइड, और सल्फेट के लिए आहार संदर्भ इंटेक
• जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल बायोकैमिस्ट्री एंड न्यूट्रीशन : लेमन पॉलीफेनोल्स माउस व्हाइट एडिपोज टिश्यू में बीटा-ऑक्सीडेशन में शामिल एंजाइमों के mRNA स्तर के अप-रेगुलेशन द्वारा आहार-प्रेरित मोटापे को दबाते हैं
• पोषण में प्रगति in : मेटाबोलिक सिंड्रोम और उनकी क्रिया के तंत्र पर साइट्रस फ्लेवोनोइड्स, नारिंगिन और नारिंगिनिन का प्रभाव।
• लिनेल रॉस , एक प्रमाणित स्वास्थ्य और कल्याण कोच, पोषण विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक।
• डॉ. लीना वेलिकोवा, एमडी, पीएच.डी. और प्रतिरक्षाविज्ञानी।
• बंसारी आचार्य, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ