एक नार्सिसिस्ट से कैसे निपटें ... जब आपको अचानक पता चलता है कि आप एक के साथ रिश्ते में हैं

क्या आपको लगता है कि आपका साथी एक हो सकता है narcissist ? हो सकता है कि आप चिंतित हों कि यह सच है, लेकिन आप सुनिश्चित नहीं हैं कि एक narcissist के लक्षण क्या हैं, या यदि आपका साथी वास्तव में एक है तो आप एक narcissist को प्रभावी ढंग से कैसे संभालेंगे।

यदि आप अनिश्चित हैं, तो यह मार्गदर्शिका आपके लिए है।

इससे पहले कि आप नरसंहार व्यक्तित्व विकार (एनपीडी) को समझने में आगे बढ़ सकें, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले कदम पीछे हटें और यह निर्धारित करें कि क्या आप और आपके साथी रिश्ते संघर्ष के सामान्य पैटर्न का अनुभव कर रहे हैं, या यदि आपका साथी वास्तव में नरसंहारवादी है।

एक नार्सिसिस्ट क्या है?

narcissist की परिभाषा वह है जिसके पास a . है नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) . जबकि narcissist शब्द को अक्सर इधर-उधर फेंक दिया जाता है और अक्सर ऐसे समय का वर्णन करने के लिए दुरुपयोग किया जाता है जब कोई व्यक्ति स्वार्थी या असंवेदनशील व्यवहार कर रहा होता है, एक narcissist की सही परिभाषा अधिक जटिल होती है।

के सह-लेखक जूलिया सोकोल और स्टीवन कार्टर के अनुसार, मदद! आई एम इन लव विथ ए नार्सिसिस्ट , narcissistic व्यक्तित्व बचपन के आघात और भावनात्मक दर्द से पैदा हुआ एक बहुत ही जटिल भावनात्मक रक्षा संरचना है।

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नरसंहार रक्षा बुलेटप्रूफ खोल की तरह है, वे लोगों द्वारा अपने बचपन के दर्द के दर्द से खुद को बचाने के लिए लोगों द्वारा समझाया, बनाया और रखा गया है। लेकिन उस खोल के अंदर एक खालीपन भी है क्योंकि narcissist को एक समृद्ध और पूर्ण 'आंतरिक दुनिया' बनाने के अवसर से वंचित कर दिया गया था।

सोकोल और कार्टर कहते हैं, किसी की तरह, एक नशा करने वाला प्यार और स्नेह चाहता है, लेकिन उन्हें जो मिलता है वह कभी भी पर्याप्त नहीं होता है। Narcissists दुनिया को एक लेंस के माध्यम से देखते हैं कि वह इसके लिए क्या कर सकता हैउन्हें, और जब कोई चीज़ अब उनकी सेवा नहीं करती है, तो वे उसे जाने देते हैं।

यदि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं तो आपके लिए इसका क्या मतलब है? अन्य बातों के अलावा, इसका मतलब है कि नशा करने वालों के लिए बदलना असंभव है, सोकोल और कार्टर बताते हैं। वे बदल नहीं सकते क्योंकि उनका भावनात्मक अस्तित्व उस संकीर्णतावादी खोल को बरकरार रखने पर निर्भर करता है। इसलिए यदि आप एक कथावाचक के साथ शामिल हैं और आप अपने द्वारा साझा किए गए रिश्ते से संतुष्ट नहीं हैं, तो इस बात की बहुत कम संभावना है कि आप इस साथी के साथ कभी खुश होंगे।

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आप एक narcissist से अधिक की उम्मीद नहीं कर सकते क्योंकि यह सब वे जानते हैं और वे सब कुछ दे सकते हैं। यदि आप इसमें जा रहे हैं और बदलाव की उम्मीद कर रहे हैं तो रिश्ता बहुत एकतरफा लगेगा।

संक्षेप में, सोकोल और कार्टर कहते हैं: दुनिया का सारा प्यार एक नशा करने वाले को ठीक नहीं कर सकता। वे वही हैं जो वे हैं। और अगर आपको कुछ और चाहिए, या बेहतर, या अपने रिश्ते से अलग, तो शायद आपको वह कभी नहीं मिलेगा जो आपको चाहिए। हालाँकि, यह हमेशा संभव है कि आपकी अपेक्षाएँ बदल सकती हैं, और आप कम से कम करना सीख सकते हैं।

कैसे बताएं कि क्या आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं या सिर्फ रिश्ते संघर्ष के विशिष्ट पैटर्न से निपट रहे हैं?

सामान्य तर्क चाहे कितने ही निराशाजनक क्यों न हों, किसी भी रिश्ते का हिस्सा होते हैं। लेकिन आपके साथी के साथ एक बिंदु ऐसा भी हो सकता है, जहां तर्क-वितर्क केवल तर्क-वितर्क नहीं होता।

एक narcissist के साथ व्यवहार करते समय, चीजें सहज रूप से पर्याप्त रूप से शुरू हो सकती हैं, लेकिन वे आपको नीचे गिराने, मौखिक रूप से आपको डांटने, या आपको नियंत्रित करने का प्रयास करने में भी शामिल हो सकते हैं। येनहींसामान्य संबंध स्थितियां।

मूल रूप से, कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाहरी व्यक्तित्व शैली क्या हो सकती है, रिश्ते में समय के साथ उभरने वाले तीन प्राथमिक समस्याग्रस्त पैटर्न होते हैं, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह चिकित्सक और लेखक एलेनोर पेसन कहते हैं द विजार्ड ऑफ़ ओज़ एंड अदर नार्सिसिस्ट्स: कोपिंग विद द वन-वे रिलेशनशिप इन वर्क, लव एंड फैमिली .

Payson के अनुसार, यदि ये तीन पैटर्न उभर कर आते हैं, तो संभव है कि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं:

1. उनके पास नियंत्रण के लिए एक प्रगतिशील और अविश्वसनीय आवश्यकता है।
2. उनके पास वास्तविक सहानुभूति की कमी है।
3. उनके पास सच्ची पारस्परिकता के लिए असमर्थता है, जिसका अर्थ है कि कोई देना और लेना भी नहीं होगा।

Narcissists केवल लेना जानते हैं, जिसे उजागर करने में कुछ समय लग सकता है क्योंकि रिश्ते के शुरुआती चरण आपको यह विश्वास दिलाने के लिए समर्पित हो सकते हैं कि आप narcissist के लिए कितने खास हैं। आपके रिश्ते के नएपन के चलने के बाद, हालाँकि, चीजें बदलना शुरू हो सकती हैं और आप अपने प्यार में असमानता को देखेंगे।

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एक नार्सिसिस्ट के लक्षण क्या हैं?

यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं हो सकता है कि आप एक narcissist के साथ काम कर रहे हैं - खासकर यदि वे आकर्षक हैं या अपने रिश्ते के शुरुआती हिस्से में खुद को छिपाने में अच्छे हैं। लेकिन समय के साथ, ये लक्षण सामने आएंगे क्योंकि आपका साथी आपसे अधिक परिचित हो जाता है और इसलिए आपके रिश्ते पर उनकी अपेक्षाओं और विश्वासों को स्थापित करने में अधिक सहज होता है।

रिलेशनशिप एक्सपर्ट और लव स्ट्रॉन्ग की लेखिका देना बाबुल के अनुसार: यदि आपके साथी को आपकी या दूसरे की भावनाओं की अवहेलना है और आत्म-महत्व की अत्यधिक अतिरंजित भावना है, तो आप शायद एक नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं। उन्हें प्रशंसा की एक अतृप्त आवश्यकता है, भले ही उनके कार्यों में इसकी आवश्यकता न हो।

वह बताती हैं कि उनकी भावनाओं के साथ भारी धक्का-मुक्की होती है। एक उदाहरण उनके साथ अपने साथी को रखने की आवश्यकता है जब वे चाहते हैं कि वे केवल उन्हें दूर धकेलें जब उन्हें अपने अलगाव की आवश्यकता हो। यह आगे और पीछे एक साथी को हमेशा ऐसा महसूस कराता है कि अगर उन्होंने बस एक और काम किया है, तो वे अपने आत्म-अवशोषित साथी से अनुमोदन प्राप्त कर सकते हैं।

अंत में, आप रिश्ते से थकावट महसूस करेंगे और यहां आने के कारण खराब हो जाएंगे, आपका साथी आपको जो प्रतिक्रिया दे रहा है, उससे दूर हो जाएं।

सोकोल और कार्टर का सुझाव है कि narcissists के पास अधिकार की एक स्पष्ट भावना है और आत्म-महत्व की एक अतिरंजित या भव्य भावना है: Narcissists वास्तव में मानते हैं कि वे अद्वितीय और विशेष हैं और केवल अन्य विशेष लोगों द्वारा ही समझा जा सकता है। Narcissists का मानना ​​​​है कि वे इतने खास हैं कि व्यवहार के सामान्य नियम और सीमाएं उन पर लागू नहीं होती हैं। वे चाहते हैं कि दुनिया उनके नियमों और समय-सारिणी पर काम करे।

एक रिश्ते के अंदर, ऐसा लग सकता है कि वे दबंग बनते जा रहे हैं। वे पहले आपसे परामर्श किए बिना निर्णय ले सकते हैं, जो आपको अपनी आवश्यकताओं की तरह महसूस कर सकता है और चाहता है कि वे कभी भी ध्यान आकर्षित न करें जिसके वे हकदार हैं।

सोकोल और कार्टर आगे कहते हैं कि शुरुआती रिश्ते की खोज अक्सर तीव्र और भारी होती है, लेकिन यह टिकती नहीं है।

क्योंकि narcissists कभी संतुष्ट नहीं होते, उन्हें पाने के लिए प्रयास करते रहना पड़ता हैअधिकजो कुछ भी वे तरस रहे हैं, चाहे वह प्रशंसा हो, ध्यान हो, या आपका प्यार हो - सब कुछ उनके और उनकी जरूरतों के बारे में है।

उनके पास वास्तविक सहानुभूति की कमी है, इसलिए वे आपसे जुड़ने या आपके दर्द को समझने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। वे तर्क-वितर्क कर सकते हैं और ऐसी बातें कह सकते हैं जो आपको गहराई से काटती हैं, और फिर समझ नहीं पाती हैं कि आप इतने परेशान क्यों हैं।

एक नार्सिसिस्ट के लक्षण क्या हैं?

संकीर्णतावादी प्रवृत्ति या पूर्ण विकसित एनपीडी वाले किसी व्यक्ति की सही पहचान करने के लिए, आपको खुद को एक narcissist के लक्षणों से परिचित करना होगा और यह पता लगाना होगा कि क्या वे आपके रिश्ते में मौजूद हैं।

जबकि हर रिश्ते के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं, और तर्क-वितर्क होते हैं, हर दिन होने वाले कलह और मादक हमलों के बीच एक बड़ा अंतर है। यह पुष्टि करते हुए कि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं, आपको लाइन के नीचे कुछ दिल टूटने से बचाने में मदद मिलेगी।

Healthline.com के अनुसार, ये हैं: Narcissistic व्यक्तित्व विकार वाले किसी व्यक्ति के 9 लक्षण :

• उनके पास आत्म-महत्व की एक भव्य भावना है।
• वे असीमित सफलता, शक्ति या प्रेम की कल्पनाओं में व्यस्त हैं।
• उनका मानना ​​​​है कि वे विशेष या अद्वितीय हैं और उन्हें केवल अन्य उच्च-स्थिति वाले लोगों के साथ ही जुड़ना चाहिएखुद की तरह।
• उन्हें अत्यधिक प्रशंसा की गहरी आवश्यकता है।
• उनके पास अधिकार की भावना है।
• अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए वे आपको नीचा दिखाते हैं।
• उनमें सहानुभूति की कमी है (मतलब वे किसी और के दर्द को नहीं समझ सकते हैं)।
• वे मानते हैं कि हर कोई उनसे ईर्ष्या करता है और/या अन्य लोगों से ईर्ष्या करता है।
• वे अभिमानी और अभिमानी हैं।

रिश्तों में एक narcissist से कैसे निपटें:

रिश्तों में एक narcissist से निपटने के लिए सीखना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन ये विशेषज्ञ सुझाव आपको रिश्तों में आत्मरक्षा को नेविगेट करने में मदद करेंगे और यह जानेंगे कि कब दूर जाने का समय है।

डेना बाबुल कहते हैं, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि मादक द्रव्य के साथ संबंध में कोई भी उन्हें अपने जीवन पर कब्जा करने की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि यदि आप उन्हें जाने देंगे तो वे करेंगे। एक मादक साथी के साथ साझेदारी में बने रहने के लिए सीमाओं का होना और अपने स्वयं के मूल मूल्यों को याद रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने साथी के साथ सीमाएँ निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो आपके रिश्ते की एकतरफाता जल्द ही स्पष्ट हो जाएगी।

याद रखें, narcissists अपनी जरूरतों और इच्छाओं के अनुसार दुनिया को आकार देना चाहते हैं, और यदि आप कभी भी एक कठिन रेखा नहीं खींचते हैं तो वे पार नहीं कर सकते, वेमर्जीआप पर चलते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि वे अपने कार्यों के लिए जवाबदेह हैं, बाबुल कहते हैं।

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पहचानें कि क्या हो रहा है, सोकोल और कार्टर को चेतावनी दें। ध्यान रखें कि narcissists अपने व्यक्तित्व के लिए दो अलग और अलग पक्ष पेश करते हैं। एक मिनट में वे बेहद संवेदनशील और कमजोर दिखाई दे सकते हैं। अगले वे असंवेदनशील और खुद को छोड़कर किसी को भी नोटिस करने में असमर्थ लगते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि narcissists में गहरी भावनाओं की कमी हो सकती है, वे अक्सर वास्तविक भावनाओं की नकल करने में कुशल होते हैं, सोकोल और कार्टर कहते हैं। इसलिए अपने प्यारे दिल की रक्षा के लिए सावधानी और समझदारी जरूरी है।

चेतावनी के संकेतों को नज़रअंदाज़ न करें और उन्हें बार-बार आपको चोट पहुँचाने दें। Narcissists के पास आपके साथ सहानुभूति रखने की क्षमता नहीं है, इसलिए यदि आप उन्हें उनकी गलती से अवगत नहीं कराते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि वे पूरी तरह से कभी नहीं जान पाएंगे।

यदि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं, तो आप अपने लिए कुछ परामर्श या चिकित्सा पर विचार कर सकते हैं ताकि आपको सहायता मिल सके और आपकी स्थिति से निपटने में मदद मिल सके, सोकोल और कार्टर का सुझाव है।

जब आप अचानक महसूस करते हैं कि आप एक narcissist के साथ रिश्ते में हैं, तो निपटने का एक और तरीका: एक मजबूत बनाएँ जिंदगी अपने लिए दोस्तों, काम और अन्य रुचियों के साथ, सोकोल और कार्टर कहते हैं। अपने सपोर्ट सिस्टम से जुड़े रहें। योग करें या ध्यान . केंद्रित रहें और अपनी अपेक्षाओं को कम करें कि आपका साथी क्या देने में सक्षम है।

हालांकि वे इसे स्वीकार करना आसान नहीं है, सोकोल और कार्टर का कहना है कि यह लंबे समय में इसके लायक है, क्योंकि यह अंततः आपके रिश्ते से आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली असुविधा और दर्द की मात्रा को सीमित कर देगा।

लेकिन आपके रिश्ते के भीतर और आपके भीतर क्या होता है, इस पर ध्यान केंद्रित करना केवल एक चीज नहीं है जो आप एक नार्सिसिस्ट से प्यार करने के दर्द को सीमित करने के लिए कर सकते हैं। चिकित्सीय सहायता प्राप्त करना आपके दिल और आपके रिश्ते की रक्षा करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

एलेनोर पेसन का मानना ​​​​है कि सबसे महत्वपूर्ण रणनीति आपके रिश्ते की प्रणाली से बाहर पहुंचना है-जिसमें आप भी शामिल हैं परिवार और दोस्तों—और एक उद्देश्य समर्थन व्यक्ति (आदर्श रूप से पेशेवर) खोजें, जिसका आपके साथी से कोई संबंध या जुड़ाव नहीं है। इस व्यक्ति के साथ ईमानदार रहें, वह आग्रह करती है। यदि वह 'इसे प्राप्त' नहीं करता है, तो आगे बढ़ें और तब तक चलते रहें जब तक कि आपको एक सक्षम, विश्वसनीय पेशेवर न मिल जाए जो आपको कुछ ईमानदार और प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया दे सके। जरूरत पड़ने पर दूसरी और तीसरी राय लें। अपनी वास्तविकता को प्रमाणित करने के लिए आपको कम से कम एक बाहरी गवाह की आवश्यकता होती है।

एक बार आपके पास समर्थन होने के बाद, Payson निम्नलिखित का सुझाव देता है:

1. सबसे जहरीले व्यवहार की पहचान करें।
2. इन्हें सीमा और सीमा निर्धारण के लिए लक्षित करें।

आप एक narcissist को प्रभावी ढंग से कैसे संभालते हैं?

एक narcissist से निपटने के तरीके हैं, लेकिन अंततः, यह आपकी पसंद पर निर्भर करता है। क्या आप खतरों को जानने के बावजूद रिश्ते में बने रहने और इसे काम करने की कोशिश करने की योजना बना रहे हैं?

या आप रिश्ता छोड़ने का फैसला करेंगे?

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आप कैसे जानते हैं कि अच्छे के लिए एक मादक साथी से दूर जाने का समय कब है?

जबकि एक narcissist के साथ रिश्ते में होना असंभव लग सकता है, वहाँकर रहे हैंइसे कई मौकों पर काम करने के तरीके। हालाँकि, किसी भी रिश्ते की तरह, जब आपको लगता है कि रिश्ता स्वस्थ नहीं है या इससे अधिक नुकसान हो रहा है, तो आपको इसे समाप्त करने का निर्णय लेने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।

यह पहचानने के लिए अलग-अलग संकेत हैं कि आपको कब छोड़ने की आवश्यकता है यदि आप एक narcissist को डेट कर रहे हैं - हालाँकि ये अपने स्वयं के संघर्षों के साथ आते हैं जो अन्य सामान्य रिश्तों में नहीं हो सकते हैं।

जब आपको पता चलता है कि आपके सभी प्रयासों के बावजूद, संबंध आपकी स्वयं की भावना को नष्ट करना जारी रखता है, न कि आपका उल्लेख करने के लिए ख़ुशी , Payson कहते हैं, तो यह बाहर निकलने का समय है। यहां खतरे की बात यह है कि इससे पहले कि आप इतने कम और भ्रमित हैं कि आप अपनी ओर से कार्य करने और बाहर निकलने की क्षमता खो चुके हैं, इससे पहले कि आप इसे महसूस कर रहे हैं, वह बताती हैं।

एक narcissist को छोड़ने का चुनाव करना एक बात है, वास्तव में ऐसा करना काफी अलग है। Narcissistics वास्तव में आश्चर्यजनक रूप से भावनात्मक रूप से नाजुक होते हैं और अक्सर उन चीजों के साथ संघर्ष करते हैं जिन्हें वे समझ नहीं पाते हैं, जैसे कि आप किसी रिश्ते में संभवतः कैसे नाखुश हो सकते हैंउन्हें. हालाँकि, यदि आप इस रिश्ते में पीड़ित हैं, तो यह एक निर्णय हो सकता है जो आपको करना है।

एक narcissist से दूर चलना सबसे कठिन कामों में से एक है, देना बाबुल कहते हैं। वे आकर्षण पर लेट सकते हैं और आपको उस मिनट में वापस खींच सकते हैं जब उन्हें लगता है कि आप उन्हें अपने ब्रह्मांड के केंद्र के रूप में नहीं देखते हैं।

बाबुल के अनुसार, यह स्थायी रूप से आगे बढ़ने का समय हो सकता है यदि आप:

• खुद की पहचान खोना
• उदास
• लगातार दोष लग रहा है या उससे बात की जा रही है
• हेरफेर महसूस कर रहा है
• अकेला महसूस करना
• सारा दोष ले रहे हैं
• मौखिक या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है

ध्यान रखें कि एनपीडी व्यक्ति के साथ आपकी भागीदारी की डिग्री के आधार पर, आपके साथी में मौजूद एनपीडी संकेत किसी और की तुलना में आपको अलग तरह से दिखाई दे सकते हैं, पेसन बताते हैं। संक्षेप में, वह सुझाव देती है कि यदि आपको संदेह है कि आपका साथी एनपीडी के साथ संघर्ष कर रहा है, तो आपको पहले प्रतीक्षा करनी होगी और इससे पहले कि आप उनकी संकीर्णतावादी प्रवृत्तियों की सही सीमा जान सकें।

उसकी सलाह? दोनों पैरों से कूदें नहीं। आपको बस धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहिए-बहुत धीरे-धीरे, Payson की सिफारिश करता है। यह दो सुरक्षात्मक लक्ष्यों को पूरा करता है। एक, आप अपनी भावनाओं के साथ सब कुछ करने के प्रलोभन का विरोध करने का एक बेहतर मौका देते हैं, खासकर यदि आप क्लासिक लव बॉम्बिंग का अनुभव कर रहे हैं, जो कभी-कभी काफी सूक्ष्म हो सकता है।

परेड डेली

कुछ हद तक, यह आपको सोचने और निरीक्षण करने का समय देने के लिए है, लेकिन यह एक अन्य कारण से भी है: यदि आपके संभावित साथी में एनपीडी गुण हैं, तो यह धीमी गति उन्हें निराश और परेशान कर सकती है, पेसन कहते हैं, जो उन्हें अधिक लापरवाह और उपयुक्त बना देगा। उन प्रवृत्तियों को दिखाएं जो उनकी संकीर्णता की गहराई को प्रकट करेंगी।

यदि आप प्रतिबद्धता के चरण की ओर बढ़ते हैं - जैसे अनन्य डेटिंग, विवाह, एक घर की खरीद, एक बच्चे का जन्म या जो भी सीमा एनपीडी व्यक्ति के लिए रिश्ते के 'भारी उठाने' चरण का संकेत देती है- तो आप देखना शुरू कर देंगे इससे पहले आपके साथी का छिपा हुआ और काला पक्ष, Payson चेतावनी देता है।

उदाहरण के लिए, कभी-कभी यह एक तत्काल, नाटकीय और चौंकाने वाला व्यवहार होता है (वह आपकी शादी की रात कभी नहीं लौटता है लेकिन बार में किसी के साथ छेड़खानी करता है), पेसन कहते हैं। हालाँकि, एक अधिक सूक्ष्म बदलाव एक अकथनीय, रुक-रुक कर, और उत्तरोत्तर अलग-अलग व्यवहार हो सकता है, या इसके बजाय शायद आवधिक भयानक क्रोध एपिसोड हो सकता है। फिर भी एक और बदलाव आपकी उपस्थिति, आपके दोस्तों, आपकी अक्षमता, संक्षेप में, आपके व्यक्तित्व के खिलाफ आलोचना का एक कपटी और अविश्वसनीय अभियान हो सकता है।

इन narcissistic व्यक्तित्व लक्षणों के बारे में सूचित होने से आपको एक narcissist को खोजने में मदद मिलती है और यदि आपको अचानक पता चलता है कि आप एक के साथ रिश्ते में हैं तो एक narcissist से कैसे निपटें।

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