बहुत पेशाब करना? यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आप हर घंटे बाथरूम में क्यों जा सकते हैं

इसे चित्रित करें: आप सामाजिक रूप से दूर होने में एक घंटा हैं पहली मुलाकात एक स्थानीय पार्क में, एक पगडंडी पर चढ़ना जहाँ आपको ऊपर से अद्भुत दृश्यों का वादा किया गया है। अचानक, आपको पेशाब करने की तीव्र इच्छा महसूस होती है। जो अजीब है, यह देखते हुए कि देखने में कोई बाथरूम नहीं है - लेकिन इससे भी ज्यादा, क्योंकि आप अभी 30 मिनट पहले गए थे, और जब आप पहुंचे तो रेस्टरूम का दौरा करने के बाद। यह भी परेशान करने वाला है: आपको इसकी तत्काल आवश्यकता नहीं थी बहुत पेशाब करो कुछ साल पहले, तो आप लौकिक घुड़दौड़ की तरह तेजी से व्यवहार क्यों कर रहे हैं?

मूत्र रोग विशेषज्ञ का कहना है कि बार-बार बाथरूम जाने के कई कारण होते हैं अर्दवन अखावन, एम.डी. न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क प्रेस्बिटेरियन-वेल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर में बाल चिकित्सा न्यूनतम इनवेसिव और रोबोटिक सर्जरी के निदेशक और मूत्रविज्ञान के सहायक प्रोफेसर। आपका शरीर अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से बहुत अधिक मूत्र का उत्पादन कर सकता है या आपको मधुमेह जैसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति हो सकती है, या आप किसी दवा पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। शराब और कैफीन को दोष दिया जा सकता है, जैसा कि एक अति सक्रिय या कम सक्रिय मूत्राशय हो सकता है। संभावित कारणों की संख्या को देखते हुए, डॉ अखवन कहते हैं, यदि आप बहुत अधिक बार जाने के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। ये कुछ कारक हैं जिनके बारे में आपका डॉक्टर आपसे बात करेगा।

मूत्रवर्धक: क्यों कॉफी, चाय और सोडा आपको अधिक पेशाब करते हैं

यदि आपके पास है उच्च रक्तचाप , आप परिचित हो सकते हैं मूत्रल , एक प्रकार की दवा जो आपके शरीर को अतिरिक्त सोडियम और पानी से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। लेकिन ऐसे बहुत से खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो मूत्रवर्धक के रूप में भी व्यवहार करते हैं- और यदि आप उनके बारे में नहीं जानते हैं, तो वे आपको बार-बार पेशाब के माध्यम से अनजाने में पानी छोड़ने का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो पुरुष एक दिन में दो कप कॉफी पीते हैं, उनमें लीक ब्लैडर के लिए 72 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है और जो लोग जो छोड़ देते हैं, उनकी तुलना में बार-बार पेशाब करने की इच्छा होती है। जर्नल ऑफ़ यूरोलॉजी . (महिलाओं की कॉफी की खपत लिंक किया गया इन लक्षणों के लिए भी।)

यह कॉफी ही नहीं है, लेकिन सेम में कैफीन, एक ज्ञात उत्तेजक है, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। कैफीन रक्तप्रवाह में नमक के अवशोषण को अवरुद्ध करते हुए आपकी आंतरिक प्रक्रियाओं को गति देता है, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र उत्पादन में वृद्धि होती है। इस कारण से, चाय और कोला (या अन्य कैफीनयुक्त सोडा) के प्रकार भी बाथरूम जाने के लिए आपकी गिनती बढ़ा सकते हैं। तो एक दिन में कितनी ट्रिप ठीक है? दिन में आठ बार तक खाली करना सामान्य माना जाता है, कहते हैं एकेने एनेमचुकु, एम.डी. , कैलिफोर्निया के पालो ऑल्टो में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में एक पैल्विक पुनर्निर्माण सर्जन और मूत्रविज्ञान के सहायक प्रोफेसर।

जब कैफीन की बात आती है, तो कॉफी सबसे बड़ा अपराधी है, जिसमें लगभग 96 मिलीग्राम प्रति आठ औंस कप (विशेषज्ञ प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक नहीं की सलाह देते हैं)। बिना नहीं रह सकता आपका दैनिक झटका? एक छोटे मग पर विचार करें या आधा-कैफ-आधा-डिकैफ़ का प्रयास करें। काली चाय में प्रति आठ औंस में लगभग 47 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि हरी चाय लगभग आधा है जो 28 मिलीग्राम पर है (और इसमें कई गुना है स्वास्थ्य सुविधाएं भी)। कोला केवल 22 मिलीग्राम प्रति आठ औंस है, लेकिन ध्यान रखें कि अधिकांश डिब्बे कम से कम 12 औंस हैं (और उनके साथ अतिरिक्त स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं)।

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आप बहुत अधिक पानी पी रहे होंगे (या पर्याप्त नहीं)

ठीक है, यहाँ कोई दिमाग नहीं है: H20 पर OD-ing आपको बहुत अधिक पेशाब कर सकता है। यह केवल बाथरूम यात्राएं नहीं हैं जो संबंधित हैं, बल्कि यह तथ्य है कि पानी की अधिक मात्रा आपके कोशिकाओं की नमक सामग्री को पतला कर देती है, एक ऐसी स्थिति जिसे इस रूप में जाना जाता है हाइपोनेट्रेमिया . अनियंत्रित छोड़ दिया, हाइपोनेट्रेमिया कोशिकाओं को सूजने का कारण बन सकता है, प्रतिक्रियाओं की एक खतरनाक श्रृंखला स्थापित कर सकता है जो आपको बीमार कर सकता है।

आप कैसे जानते हैं कि आप बहुत ज्यादा पीना ? डॉ. अखावन कहते हैं, एक दिन में आठ 8-औंस गिलास पानी (यदि आप बहुत सक्रिय हैं) के लक्ष्य के मानक सुझाव के साथ, हम आमतौर पर ज्यादातर लोगों को लगभग हर चार घंटे में पेशाब करने की सलाह देते हैं। हम मूत्र की सघनता को देखकर बड़ी मात्रा में मूत्र के साथ मूत्र आवृत्ति में अंतर कर सकते हैं। यदि आपका पेशाब साफ करने के लिए सुपर-पीला है, तो आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं। एक नींबू पानी जैसा रंग आप यहाँ के लिए जा रहे हैं। एक मूत्र रोग विशेषज्ञ आपको एक 'वॉयडिंग डायरी' रखने के लिए भी कह सकता है, जहां आप लिखते हैं कि आप कुछ दिनों में कब और कितना पेशाब करते हैं, ताकि आपका डॉक्टर विश्लेषण कर सके।

अब तक सब ठीक है। बहुत ज्यादा पी लो, बहुत ज्यादा पेशाब करो। लेकिन ... बहुत कम पीएं? हाँ - गोल चक्कर में।

शोधकर्ताओं मियामी विश्वविद्यालय में पाया गया कि जो लोग निर्जलित हैं या दिन में 1.5 लीटर (लगभग छह कप) से कम पीते हैं, उनमें मूत्राशय के संक्रमण का खतरा दोगुना होता है, जो बदले में, आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपको तत्काल पेशाब करना है। आप बता सकते हैं कि क्या आपको जाने की आवश्यकता है संक्रमण से संबंधित क्योंकि पेशाब की मात्रा छोटी, गहरे रंग की और संभवत: फंकी गंध होगी। अगर ऐसा है, तो इलाज के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

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एक यूटीआई आपको बहुत पेशाब करवा सकता है

संक्रमणों की बात करें तो आपको पेशाब करना पड़ता है, सबसे आम प्रकारों में से एक को मूत्र पथ के संक्रमण या यूटीआई कहा जाता है। निचले मूत्र पथ के संक्रमण मूत्राशय की सूजन का कारण बनते हैं और बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता के लक्षण पैदा कर सकते हैं, साथ ही पेशाब के साथ बेचैनी या जलन, मूत्र की गंध और रंग में बदलाव और पेट के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, डॉ। एनीमचुकु कहते हैं। यह आमतौर पर मूत्राशय की दीवार की सूजन के कारण होता है जो मूत्र की थोड़ी मात्रा में भी जलन पैदा करता है। एक यूटीआई का आमतौर पर मूत्र विश्लेषण के माध्यम से निदान किया जाता है, वह कहती है, और जीवाणु तनाव (आमतौर पर ई। कोलाई) के लिए मूत्र संस्कृति परीक्षण जो संक्रमण का कारण बनता है।

यूटीआई, जो तत्काल, दर्दनाक पेशाब पैदा करते हैं और प्रेरित कर सकते हैं निचली कमर का दर्द , हो सकता है आपके मूत्राशय, गुर्दे, मूत्रवाहिनी और मूत्रमार्ग सहित मूत्र पथ के साथ कई स्थानों पर। आमतौर पर, वे मूत्रमार्ग में होते हैं - मूत्र पथ का वह हिस्सा जो आपके मूत्राशय को आपके शरीर के बाहर तक खाली कर देता है जब आप पेशाब करते हैं। यद्यपि पुरुषों और महिलाओं दोनों को यूटीआई हो सकता है, वे महिलाओं में अधिक बार होते हैं क्योंकि मूत्रमार्ग और गुदा के उद्घाटन एक साथ करीब होते हैं, मूत्रमार्ग में फेकल बैक्टीरिया के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है (जितना आप शायद चाहते थे, उससे अधिक जानकारी, लेकिन वहां आपके पास है)।

क्या गर्भावस्था आपको पेशाब करती है?

खुशखबरी में, कभी-कभी बहुत अधिक पेशाब करने का संक्रमण और बीमारी से कोई लेना-देना नहीं होता है, और बोर्ड पर एक बच्चे के साथ सब कुछ करना होता है! के दौरान मूत्र आवृत्ति का अनुभव किया जा सकता है गर्भावस्था , पुष्टि करता है डॉ. एनेम्चुकु. गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में भ्रूण अभी भी बहुत छोटा है, इसलिए मूत्र संबंधी लक्षणों को हार्मोन-मध्यस्थ माना जाता है। हालांकि, जैसे-जैसे गर्भाशय बढ़ता है, महिलाओं को मूत्र आवृत्ति में वृद्धि, तात्कालिकता और यहां तक ​​कि तनाव मूत्र असंयम का अनुभव हो सकता है, जहां आपको खांसने, छींकने या गतिविधि के साथ रिसाव होता है। यह संभवतः बढ़ते बच्चे के कारण होता है, जो मूत्राशय पर दबाव डालता है। सुविधाजनक, यह नहीं है - खासकर यदि आपका कार्य केंद्र बाथरूम के पास कहीं नहीं है - लेकिन यह आपके छोटे के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है, खासकर यदि आप कर चुके हैं गर्भवती होने की कोशिश कर रहा है थोड़ी देर के लिए।

कब्ज आपको पेशाब करवा सकती है।

एक गैर अनुक्रमक के लिए यह कैसा है? लेकिन यहाँ एक बात है: आंतरिक अंगों की भूमि में, आपकी आंत और मूत्राशय बगल के पड़ोसी हैं। और जब आप कब्ज़ (हो सकता है आप अपना शेड्यूल बदल दिया , या आप एक नया आहार लेने की कोशिश कर रहे हैं), आपकी फूली हुई आंतें मूत्राशय या मूत्रमार्ग पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे ऐंठन या जलन हो सकती है जो जाने की आवश्यकता को ट्रिगर करती है। कब्ज कमजोर धारा, आंतरायिक (मूत्र धारा को रोकना और जाना), मूत्राशय पर नियंत्रण की हानि और दर्दनाक पेशाब का कारण बन सकता है, डॉ। एनीमचुकु कहते हैं। ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन मेड के साथ, बहुत सारे हैं कब्ज के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार जो आपको चीजें प्राप्त करने में मदद कर सकता है दौड़ना नियमित रूप से फिर से।

पुरुषों के लिए, बैक-अप आंतों के साथ, an बढ़ा हुआ अग्रागम एक और अपराधी हो सकता है जो मूत्रमार्ग पर दबाव डाल रहा है और डाउनस्ट्रीम प्रवाह को अवरुद्ध कर रहा है। यह दबाव मूत्राशय को संकेत भेजता है कि पेशाब की प्रक्रिया शुरू करने का समय आ गया है, भले ही मूत्राशय में मूत्र की थोड़ी मात्रा ही हो। जल्द ही, लोग खुद को पहले की तुलना में दो बार सिर मारते हुए पाते हैं। अच्छी खबर: यह अपेक्षाकृत सामान्य और इलाज में आसान है। यदि समस्या एक रुकावट है, तो आमतौर पर अल्फा-ब्लॉकर नामक दवा मूत्राशय की गर्दन और प्रोस्टेट को आराम देकर काम करेगी, डॉ। अखावन कहते हैं। 5-अल्फा-रिडक्टेस इनहिबिटर नामक अन्य दवाएं प्रोस्टेट को सिकोड़कर काम करती हैं।

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चिंता आपको पेशाब कर सकती है?

कभी ध्यान दें कि जाने की इच्छा कैसे तेजी से बढ़ जाती है जब यह सेंटर स्टेज लेने की आपकी बारी ? जैसे अपने दोस्त की शादी में टोस्ट देना, रोड रेस से पहले स्टार्ट लाइन पर खड़े होना या कंपनी प्रेजेंटेशन बनाने के लिए जूम पर लॉग इन करना-बिना किसी असफलता के, आपको जाना होगा। के रूप में स्टम्प्ड क्यों? पता चला, वैज्ञानिक भी हैं। ऐसे कई सिद्धांत हैं जो अतिसक्रिय मूत्राशय और चिंता के बीच की कड़ी को समझाने का प्रयास करते हैं - हालांकि वे ज्यादातर जानवरों के अध्ययन पर आधारित हैं, डॉ। एनीमचुकु कहते हैं। विचार यह है कि चिंता और मूत्राशय का कार्य एक सामान्य न्यूरोलॉजिक मार्ग साझा करता है, जिसे सेरोटोनर्जिक मार्ग, या एक हार्मोनल मार्ग (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष और कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीज़िंग कारक) के रूप में जाना जाता है। आमतौर पर, इन मार्गों से संचारित होने वाले संदेश एक-दूसरे से स्वतंत्र रहते हैं, लेकिन तनाव और चिंता के समय में, संकेत पार हो सकते हैं।

चिंता क्यों आपको पेशाब करने के लिए प्रेरित करती है, इसके बारे में अन्य सिद्धांत आपके मूत्राशय के डिजाइन के साथ हैं: सामान्य समय में, यह आपको जाने में मदद करने के लिए अनुबंध करता है। लेकिन जब आप चिंतित होते हैं, तो आपके मूत्राशय सहित आपके पूरे शरीर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। चूंकि आपका मस्तिष्क आमतौर पर इस संकुचन को एक संकेत के साथ जोड़ता है कि आप पेशाब करने की कोशिश कर रहे हैं, यह प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को बंद कर देता है, जो सबसे असुविधाजनक समय पर पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता में परिणत होता है।

चिंता एक सार्वभौमिक मानवीय अनुभव है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप कर सकते हैं अपने आप को आराम करने में मदद करें . अनुसंधान से पता चला कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी लोगों को तनावपूर्ण स्थितियों में मुकाबला करने के कौशल को सफलतापूर्वक सिखा सकती है। योग और ध्यान कुछ लोगों को राहत भी दे सकता है। या आप कर सकते हो ऐप्स डाउनलोड करें जो आपको गहरी सांस लेने की तकनीक से लेकर चिंता कम करने के व्यावहारिक तरीकों तक सब कुछ सिखाती है।

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आपके पास एक अतिसक्रिय मूत्राशय हो सकता है

अच्छी तरह से हाँ, तुम सोच रहे हो। हम पहले ही स्थापित कर चुके हैं कि मुझे बहुत पेशाब करना है। लेकिन अतिसक्रिय मूत्राशय केवल एक सामान्य कैच-ऑल वाक्यांश नहीं है - यह एक वास्तविक विशिष्ट स्थिति है। यह एक ऐसा विकार है जिसमें मूत्राशय बहुत अधिक सिकुड़ जाता है, जिससे बार-बार बाथरूम जाने की अनुभूति होती है, डॉ. अखावन कहते हैं।

एक छोटा मूत्राशय होने के विपरीत, जो दुर्लभ है, अतिसक्रिय मूत्राशय (OAB) यू.एस. आबादी के 12 से 16 प्रतिशत को प्रभावित करता है, डॉ। एनीमचुकु कहते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपको इसे विकसित करने की अधिक संभावना होती है, और पुरुषों की तुलना में महिलाओं को इसके होने की संभावना थोड़ी अधिक होती है। वह कहती हैं कि बार-बार पेशाब करने की इच्छा से पैल्विक असुविधा या दबाव और यहां तक ​​​​कि असंयम भी हो सकता है। जबकि ओएबी के कई संभावित कारण हैं, जिनमें व्यायाम की कमी और तनाव में वृद्धि शामिल है, आहार इस विकार के लिए एक प्रमुख संदिग्ध है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं, जिससे यह अनुबंध हो सकता है। संभावित अड़चन में शामिल हैं:

• शराब
• कृत्रिम मिठास
• कैफीन
• कार्बोनेटेड तरल पदार्थ
• चॉकलेट
• साइट्रस
• तंबाकू

सामान्य तौर पर, डॉ। एनीमचुकु कहते हैं, अतिसक्रिय मूत्राशय का इलाज एक प्रगतिशील दृष्टिकोण के साथ किया जाता है:

• व्यवहार उपचार : इसमें मूत्राशय की जलन को दूर करना, दैनिक नरम मल त्याग सुनिश्चित करना, चिंता/तनाव और मूत्राशय प्रशिक्षण को संबोधित करने के लिए व्यायाम/ध्यान/सावधान रहना शामिल हो सकता है।
• दवाएं : इनमें एंटीकोलिनर्जिक दवाएं, बीटा 3 एगोनिस्ट, या संभवतः संयोजन चिकित्सा (एंटीकोलिनर्जिक + बीटा 3 एगोनिस्ट) शामिल हैं।
• पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी : व्यायाम जो आपकी मूत्राशय और मूत्रमार्ग के आसपास की मांसपेशियों को सिकुड़ने और आराम करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
• उन्नत उपचार : विकल्पों में ब्लैडर बोटॉक्स इंजेक्शन, सैक्रल न्यूरोमॉड्यूलेशन इम्प्लांट्स (विद्युत आवेग जो मूत्राशय और मस्तिष्क के बीच संचार को सुधारने और सुधारने के लिए त्रिक तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं) और परक्यूटेनियस टिबियल नर्व स्टिमुलेशन (ब्लैडर और पेल्विक फ्लोर में नसों को उत्तेजित करने के लिए विद्युत प्रवाह का उपयोग किया जाता है) गतिविधि का पैटर्न)।

इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस आपको पेशाब क्यों करवाता है

आपने इसके बारे में कभी नहीं सुना होगा, लेकिन इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस 12 मिलियन अमेरिकियों को प्रभावित करता है, के अनुसार इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस एसोसिएशन , महिलाओं की संख्या पुरुषों से लगभग तीन से एक के अनुपात में अधिक है। यह एक संभावित दुर्बल करने वाला विकार है जिसे ब्लैडर दर्द सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, जहां लोग संक्रमण की अनुपस्थिति में पुराने सुपरप्यूबिक दर्द, जलन, आवृत्ति और तात्कालिकता महसूस कर सकते हैं, डॉ अखवन कहते हैं।

इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस का कारण स्पष्ट नहीं है, और आपका डॉक्टर अन्य को खारिज करने के बाद ही निदान कर सकता है मूत्राशय की समस्या . तत्काल और लगातार जाने की आवश्यकता के साथ (चरम मामलों में, इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस वाले लोगों को जाने की आवश्यकता होती है दिन में 60 बार ), दर्द जो पीने या खाने पर बढ़ जाता है और पेशाब करने के बाद ठीक हो जाता है, इस विकार का एक स्पष्ट लक्षण है। यदि आपको इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस है, तो आपका डॉक्टर वैकल्पिक उपचारों के साथ ओटीसी या प्रिस्क्रिप्शन मेड का सुझाव दे सकता है। एक अंतिम उपाय के रूप में, शल्य चिकित्सा एक विकल्प हो सकता है।

बहुत अधिक पेशाब करना मधुमेह का संकेत हो सकता है

अविलंब विज्ञानं का पाठ : आपके शरीर की कोशिकाएं ऊर्जा के लिए ग्लूकोज नामक शर्करा पर निर्भर करती हैं। ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं में जाने के लिए, यह इंसुलिन नामक किसी चीज के साथ जुड़ जाता है। टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में, शरीर या तो इंसुलिन नहीं बनाता है या ग्लूकोज को आपकी कोशिकाओं में लाने के लिए इसका कुशलतापूर्वक उपयोग नहीं कर सकता है। इसके बजाय, ग्लूकोज आपके रक्तप्रवाह में लटक जाता है और फिर आपके गुर्दे को बाहर निकालने के लिए जाता है। आपके गुर्दे, ग्लूकोज की अत्यधिक मात्रा को पहचानते हुए, आपके शरीर को संकेत देते हैं कि उन्हें चीनी के निपटान के लिए अधिक पानी की आवश्यकता है। इसलिए, आपको पेशाब करने की आवश्यकता बढ़ जाती है।

डॉ. अखावन कहते हैं, गुर्दे में, उच्च शर्करा के स्तर से मूत्र में ग्लूकोज फैल सकता है। यह मूत्र उत्पादन के संतुलन को प्रभावित कर सकता है, मूत्र प्रवाह में अधिक पानी खींचकर, अत्यधिक मूत्र उत्पादन का कारण बन सकता है। मधुमेह से जुड़ी जटिलताएं आपके पेशाब करने की आवश्यकता को बढ़ाने में भी भूमिका निभा सकती हैं। वे कहते हैं कि मधुमेह न्यूरोपैथी नामक कुछ लोगों में, मूत्राशय से आने और आने वाली नसें क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, वे कहते हैं। यह किसी की यह महसूस करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है कि उनका मूत्राशय भरा हुआ है या मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने की उनकी क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है।

जबकि टाइप 1 मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए लगभग हमेशा दवा की आवश्यकता होती है, टाइप 2 मधुमेह कभी-कभी हो सकता है औंधा द्वारा द्वारा ख्याल रखना अपने आहार, व्यायाम और जीवन शैली की आदतों के बारे में।

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पेल्विक फ्लोर व्यायाम आपके मूत्राशय को मजबूत कर सकता है

यदि आप कुछ समय से बार-बार पेशाब आने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आप जैसे हैं वैसे ही हैं, या हो सकता है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, ऐसा कुछ होता है। लेकिन ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, दवा लेने से लेकर अपने आहार में बदलाव करने तक, जो आपकी स्थिति में सुधार कर सकती हैं।

शुरू करने की अच्छी जगह? अपना डालना श्रोणि तल की मांसपेशियां दस ए स्वास्थ्य कार्यक्रम। यह सही है - आपके पेशाब को रोकने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां कभी-कभी थोड़ी आलसी हो सकती हैं, और सही व्यायाम से चीजें वापस पटरी पर आ सकती हैं। आप ब्लैडर को स्वयं मजबूत नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप कीगल एक्सरसाइज से अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को व्यायाम और मजबूत कर सकते हैं, डॉ एनेमचुकु कहते हैं। यह मूत्राशय नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से, मूत्राशय प्रशिक्षण के रूप में जाना जाने वाला एक प्रकार का श्रोणि तल भौतिक चिकित्सा सहायक हो सकता है, वह कहती है: यह आपको सिखाता है कि जब यह आपको व्याकुलता और त्वरित झटके, एक प्रकार के केगेल व्यायाम का उपयोग करके झूठे संकेत देता है तो अपने मूत्राशय को कैसे अनदेखा करना है।

अंततः, पेशाब करने की निरंतर इच्छा से निपटना कष्टप्रद है, लेकिन होने की संभावना नहीं है जिंदगी धमकी इसके अलावा, यह कुछ ऐसा है जो आपका डॉक्टर बहुत कुछ सुनता है, इसलिए आप उपचार की सलाह में आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। डॉ. अखावन कहते हैं, मूत्र आवृत्ति की समस्या आधी आबादी को प्रभावित कर सकती है। तो यह एक अत्यंत सामान्य और उपचार योग्य समस्या है।

अगला, विरोधी भड़काऊ आहार क्या है और आप इस पर कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

सूत्रों का कहना है

• Ardavan Akhavan , एमडी, मूत्र रोग विशेषज्ञ, न्यू यॉर्क शहर में न्यू यॉर्क प्रेस्बिटेरियन-वेल कॉर्नेल मेडिकल सेंटर में बाल चिकित्सा न्यूनतम इनवेसिव और रोबोटिक सर्जरी के निदेशक और मूत्रविज्ञान के सहायक प्रोफेसर
• एकेने एनेमचुकु, एम.डी. कैलिफोर्निया के पालो ऑल्टो में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में पैल्विक पुनर्निर्माण सर्जन और मूत्रविज्ञान के सहायक प्रोफेसर
• मायो क्लिनिक: मूत्रवर्धक।
• जर्नल ऑफ़ यूरोलॉजी : कैफीन का सेवन और संयुक्त राज्य अमेरिका में मूत्र असंयम के साथ इसका संबंध पुरुषों: राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण 2005-2006 और 2007-2008 के परिणाम।
• अंतर्राष्ट्रीय मूत्रविज्ञान जर्नल : अमेरिकी महिलाओं में कैफीन और मूत्र असंयम।
• यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन: कैफीन।
• मायो क्लिनिक: पोषण और स्वस्थ भोजन: कॉफी, चाय, सोडा, और अधिक के लिए कैफीन सामग्री।
• मायो क्लिनिक: हाइपोनेट्रेमिया।
• यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन : वयस्कों में मूत्र पथ का संक्रमण।
• यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन: वयस्कों में मूत्र पथ के संक्रमण।
• मनोरोग में फ्रंटियर्स Front : COVID-19 के रोगियों में अवसाद, चिंता और तनाव पर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का प्रभाव: एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण।
• इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस एसोसिएशन : इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस एसोसिएशन।
• रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र: इंटरस्टिशियल सिस्टिटिस क्या है?
• इंटरस्टीशियल सिस्टिटिस एसोसिएशन : शल्य प्रक्रियाएं।
• यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन : मधुमेह और आपके मूत्र और यौन स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव।
• नेशनल एसोसिएशन फॉर कॉन्टिनेंस : अतिसक्रिय मूत्राशय क्या है?