अगली बार जब आपको सेल्फ-केयर सोख की आवश्यकता हो, तो एप्सम सॉल्ट बाथ ट्राई करें- यहां जानिए क्या फायदे हैं

ऐसे कई विटामिन और खनिज हैं जो आसानी से रसोई और बाथरूम के बीच संक्रमण करते हैं, और जब आप एप्सम नमक सुन सकते हैं और अपने पसंदीदा खाना पकाने के स्वादों में से एक की याद दिला सकते हैं, तो एप्सम नमक रन-ऑफ-द-मिल नमक से बहुत अलग है मसाला के लिए। स्वाद में कड़वा, एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल कई तरह से किया जाता है - यहां तक ​​कि बागवानी के लिए भी - लेकिन अगर आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप शायद एप्सम सॉल्ट बाथ में अच्छे, लंबे समय तक सोखने के लिए कुछ लेने की उम्मीद कर रहे हैं।

लेकिन क्या एप्सम सॉल्ट बाथ लेने के कोई वास्तविक लाभ हैं? और कुछ आत्म-देखभाल के लिए सोखने की तैयारी करते समय आपको कितना उपयोग करना चाहिए? हमने यह पता लगाने के लिए सभी शोधों को देखा कि आप एप्सम सॉल्ट बाथ से क्या उम्मीद कर सकते हैं, जिसमें यह दावा भी शामिल है कि एप्सम सॉल्ट बाथ आपके शरीर के लिए डिटॉक्स है या नहीं, यह एक मिथक है।

एप्सम नमक क्या है?

आप शायद जानते हैं मैग्नीशियम इसके अन्य नाम से सल्फेट: एप्सम नमक। यह प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला खनिज स्नान सोख के रूप में उपयोग के लिए सबसे अधिक विपणन किया जाता है, लेकिन इसमें चिकित्सा उपयोग भी शामिल हैं एक इंजेक्शन के रूप में रक्त में मैग्नीशियम के निम्न स्तर के लिए और पानी से पतला और पिया एक रेचक के रूप में, लेकिनएक चिकित्सकीय पेशेवर की देखरेख में इन उपयोगों की निगरानी और प्रदर्शन किया जाना चाहिए.

इप्सॉम नमक या मैग्नीशियम सल्फेट का उपयोग 17 . के बाद से किया गया हैवेंकई शरीर, घर और बगीचे के मुद्दों के लिए एक उपाय के रूप में सदी, बताते हैं डॉ कान काओ, पीएचडी , वैज्ञानिक और बुढ़ापा रोधी प्राधिकरण. यह मैग्नीशियम, सल्फर और ऑक्सीजन से बना एक रासायनिक यौगिक है।

जब बाहरी रूप से उपयोग किया जाता है और स्नान के पानी में पतला होता है, हालांकि, एप्सम नमक में स्नान करना आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है . डॉ काओ कहते हैं कि यह वास्तव में शरीर के दर्द के इलाज के लक्ष्य के साथ सबसे आम उपयोगों में से एक है।

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एप्सम सॉल्ट बाथ के क्या फायदे हैं?

एप्सम सॉल्ट बाथ के कई फायदे बताए गए हैं। के अनुसार ब्रिजिट डैनर, एलएसी, एफडीएनपी , एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक और प्रमाणित कार्यात्मक निदान चिकित्सक, इनमें कम दर्द, बेहतर नींद और कम होना शामिल है कब्ज़ . एप्सम सॉल्ट बाथ के लाभों पर चर्चा करते समय सबसे बड़ा मुद्दा प्रभावकारिता के प्रमाण की कमी है।

जबकि निश्चित लाभ हैं शरीर में निम्न स्तर वाले लोगों के लिए मैग्नीशियम पूरकता, क्योंकि यह कई कार्यों के लिए एक आवश्यक खनिज है, एप्सम नमक स्नान के अधिकांश कथित लाभ वास्तव में मैग्नीशियम सल्फेट के विशिष्ट होने के बजाय मैग्नीशियम के सामान्य लाभ हैं। अधिकांश लाभ शरीर को मैग्नीशियम पहुंचाने के लिए दिए गए हैं, हालांकि, यह साबित करने के लिए कोई नैदानिक ​​अध्ययन नहीं है कि मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाता है, डॉ। काओ नोट करते हैं।

अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मैग्नीशियम एक क्रीम के रूप में लागू होने पर त्वचा की बाधा से गुजरने में सक्षम हो सकता है, लेकिन अभी तक इसकी अनुशंसा नहीं की गई है। इसके अतिरिक्त, एप्सम साल्ट काउंसिल की एक रिपोर्ट ध्यान दें कि एप्सम नमक स्नान के बाद शरीर में मैग्नीशियम और सल्फेट बढ़ता है, हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है क्योंकि स्नान में अलग-अलग मात्रा में एप्सम नमक मिलाया गया था और प्रतिभागियों के विवेक पर छोड़ दिया गया था।

के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी एंड फार्माकोथेरेप्यूटिक्स , एप्सम नमक के लाभ हैं, हालांकि केवल स्नान के लिए विशेष रूप से त्वचा को आराम और लाभ शामिल हैं।

एप्सम सॉल्ट बाथ को अक्सर डिटॉक्सिफाइंग के रूप में लेबल किया जाता है, लेकिन इस दावे को साबित करने के लिए कोई अध्ययन नहीं है, डॉ। काओ कहते हैं। मैं लोगों को प्राकृतिक उपचारों को आजमाने और मूल्यांकन करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। हमारे शरीर और दिमाग को तनावमुक्त करने के बहुत सारे लाभ हैं, और इसे प्राप्त करने के लिए एप्सम सॉल्ट बाथ लेना एक अच्छा तरीका है।

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क्या एप्सम सॉल्ट बाथ के कोई साइड इफेक्ट हैं?

क्योंकि अनुसंधान बहुत ही अनिर्णायक है कि त्वचा के माध्यम से कितना एप्सम नमक अवशोषित होता है, एप्सम नमक स्नान को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है।

डैनर बताते हैं कि खुले घाव या बेहद संवेदनशील त्वचा वाले लोग बाहर निकलना चाहते हैं। [इसके अलावा,] जो लोग सुरक्षित रूप से बाथटब से अंदर और बाहर नहीं जा सकते हैं, उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए, और इसके बजाय एक पैर स्नान का विकल्प चुन सकते हैं।

हालाँकि, चिकित्सीय उपयोगों के लिए एप्सम नमक, जैसे कि रेचक, की चेतावनियों का अपना सेट होता है। साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं दस्त या पेट खराब हो, और इसे पानी में घोलकर पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि उचित खुराक महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम सल्फेट का रेचक प्रभाव हो सकता है और इसका कारण बन सकता है जी मिचलाना , सिरदर्द और आलस्य, डॉ काओ कहते हैं।

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नहाने के लिए सबसे अच्छा एप्सम सॉल्ट क्या है?

एप्सम नमक खरीदते समय, आप बिना किसी रंग या सुगंध के शुद्ध एप्सम नमक की तलाश करना चाहते हैं। यूएसपी कहने वाले बैग की तलाश करें, जिसका अर्थ है कि उन्हें मानव उपयोग के लिए यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एसोसिएशन (एफडीए) द्वारा पूरी तरह से जांचा गया है, डैनर को निर्देश देता है।

एप्सम सॉल्ट बाथ कैसे बनाएं

एप्सम सॉल्ट बाथ बनाते समय, एप्सम सॉल्ट और पानी के उचित अनुपात के लिए पैकेजिंग को देखें। यदि वह उपलब्ध नहीं है, तो डैनर निम्नलिखित मार्गदर्शन प्रदान करता है: इसमें 2 कप एप्सम नमक मिलाएं दौड़ना गर्म पानी।

आप अपने स्नान के अनुभव को शुद्ध आवश्यक तेलों के साथ अपग्रेड कर सकते हैं, डैनर कहते हैं। इनमें कोई कृत्रिम सुगंध नहीं है और कई स्वास्थ्य लाभ हैं। बस 'गर्म' तेलों का उपयोग न करने के लिए सावधान रहें जैसे दालचीनी या अपने स्नान में लेमनग्रास। मेरे कुछ पसंदीदा हैं मांसपेशियों में दर्द के लिए तुलसी, विश्राम के लिए लैवेंडर और कायाकल्प के लिए इलंग इलंग।

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यदि आप आसानी से बाथटब से अंदर और बाहर नहीं जा सकते हैं, जैसा कि डैनर ने पहले उल्लेख किया है, तो आप पैरों के स्नान के लिए एप्सम नमक का उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में, डैनर ½ जोड़ने का निर्देश देता है। गर्म पानी के एक फुट टब में एप्सम नमक का प्याला। [आप कर सकते हैं] अगर आपके पास बाथटब नहीं है, तो शॉवर में एप्सम सॉल्ट को सीधे स्क्रब के रूप में इस्तेमाल करें, डैनर ने निष्कर्ष निकाला।

अगला, पता करें कि आप घर पर अपना खुद का एप्सम सॉल्ट बाथ स्क्रब कैसे बना सकते हैं .

सूत्रों का कहना है

• अमेरिकन जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी एंड फार्माकोथेरेप्यूटिक्स , एल्बोसैटी डब्ल्यूएफ (2018)। वॉल्यूम 5 नंबर 1: 2। डीओआई: 10.21767 / 2393-8862.100011। एप्सम साल्ट के औषधीय प्रभाव .
• ब्रिजिट डैनर, एलएसी, एफडीएनपी , एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक और प्रमाणित कार्यात्मक नैदानिक ​​व्यवसायी
• ड्रग्स डॉट कॉम, 17 मार्च, 2020। मैग्नीशियम सल्फेट .
• एप्सम साल्ट काउंसिल और यूनिवर्सिटी ऑफ बर्मिंघम, स्कूल ऑफ बायोसाइंसेज, वारिंग, आरएच, एट। अल।, (2015), पूरे त्वचा में मैग्नीशियम सल्फेट (एप्सॉम साल्ट) के अवशोषण पर रिपोर्ट .
• डॉ कान काओ , वैज्ञानिक, बुढ़ापा रोधी प्राधिकरण और . के संस्थापक ब्लूलीन
• पोषक तत्व, ग्रोबर, यू।, एट। अल।, (२०१५), ७ (९), ८१९९-८२२६। डीओआई: 10.3390 / एनयू7095388। रोकथाम और चिकित्सा में मैग्नीशियम .
• आरएक्सलिस्ट, मैग्नीशियम सल्फेट .
• मिशिगन विश्वविद्यालय स्वास्थ्य पुस्तकालय, मैग्नीशियम सल्फेट (इप्सॉम नमक) .