हर समय इतना चिंतित महसूस करने से थक गए? आप इन पुस्तकों को अपने अमेज़न कार्ट में जोड़ना चाहेंगे

जब भी आप कुछ नया या चुनौतीपूर्ण काम कर रहे हों, तो पढ़ना अधिक स्पष्टता और सशक्तिकरण प्रदान कर सकता है। और जब इलाज की बात आती है चिंता , पढ़ने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और संघर्ष के दौरान ताकत पा सकते हैं।

कोई भी जिसने अत्यधिक चिंता का अनुभव किया है या आतंक के हमले जानता है कि यह कितना कमजोर हो सकता है। उन क्षणों में, सुरंग के अंत में प्रकाश की कल्पना करना कठिन है। यदि केवल आप अपने चिकित्सक को स्पीड डायल पर रख सकते हैं, है ना?

जबकि चिकित्सा में जबरदस्त मूल्य है (और हम आपको देखना बंद करने का सुझाव नहीं दे रहे हैं!) कभी-कभी जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो हम सभी को थोड़ा अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है। और यहीं से चिंता के लिए किताबें आती हैं। आपकी उपचार यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा लिखी गई 15 पुस्तकें यहां दी गई हैं:

चिंता के लिए सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

अभी की ताकत द्वारा एकहार्ट टॉले

दुनिया के अग्रणी आध्यात्मिक में से एक द्वारा लिखित शिक्षकों की , अभी की ताकत पाठकों को उनके सच में टैप करने में मदद करता है प्रकृति और वर्तमान क्षण से जुड़ें—वह स्थान जहां सत्य है ख़ुशी झूठ। टोले बताते हैं कि मन हमें कैसे बरगला सकता है और अपनी शक्ति को वापस लेने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है। यह पुस्तक पाठकों को प्रबुद्ध, सशक्त बनने और जीवन जीने के अधिक विचारशील तरीके को अपनाने के लिए उपकरण देती है। चेक आउट अभी की ताकत यहां ।

बंदर के दिमाग को मत खिलाओ जेनिफर शैनन द्वारा

इस पुस्तक में, मनोचिकित्सक जेनिफर शैनन, चिंतित सोच को दूर करने के लिए कार्रवाई योग्य कदम प्रदान करती है, जिसे वह बंदर दिमाग के रूप में संदर्भित करती है। कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), कमिटमेंट थेरेपी (एसीटी), और माइंडफुलनेस तकनीकों के माध्यम से, शैनन आपको सिखाते हैं कि बंदर के दिमाग को खिलाना कैसे बंद करें। मुख्य संदेशों में से एक यह है कि चंगा करने के लिए आपको अपने डर का डटकर सामना करने की आवश्यकता है। केवल तभी आप विकसित हो सकते हैं और उस व्यक्ति के रूप में विकसित हो सकते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं। चेक आउट बंदर के दिमाग को मत खिलाओ यहां ।

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हिम्मत: चिंता को समाप्त करने और आतंक हमलों को रोकने का नया तरीका बैरी मैकडोनाघ द्वारा

जब बहुत से लोग चिंतित महसूस करते हैं, तो वे दो चीजों में से एक करते हैं: इससे बचें या इसे खिलाएं। और दोनों ही तरीके आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। लेखक बैरी मैकडॉनघ पाठकों को गहरी खुदाई करने और उनकी आंतरिक शक्ति की खोज करने के लिए आमंत्रित करते हैं। क्योंकि चिंता उतनी ही शक्तिशाली है जितनी आप इसे बनाते हैं।

एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, देना चिंता को कम करने के लिए युक्तियों और तकनीकों के साथ एक मुफ्त ऐप और ऑडियोबुक भी आता है। चेक आउट देना यहां ।

आपकी नसों के लिए आशा और सहायता डॉ. क्लेयर वीक्स द्वारा

यदि आप कभी भी चिंता से पीड़ित हैं, तो आप लक्षणों से परिचित हैं: एक रेसिंग दिल, तनाव सिरदर्द, आपके पेट में गांठें और सूची जारी है। इस पुस्तक में, डॉ. क्लेयर वीक्स ने चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के साथ रोगियों के इलाज के वर्षों से अपनी विशेषज्ञता साझा की है - एक मार्गदर्शिका जो पाठकों को लक्षणों के बारे में और आपकी नसों को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में अधिक सिखाती है। यहां अपनी नसों के लिए आशा और सहायता देखें।

चिंता: दु: ख की गुम अवस्था: समझने और नुकसान के प्रभाव को ठीक करने के लिए एक क्रांतिकारी दृष्टिकोण क्लेयर बिडवेल स्मिथ द्वारा

चिंता का इलाज करने के लिए पहला कदम यह पता लगाना है कि इसका क्या कारण है। कई लोगों के लिए, चिंता का स्रोत हानि और अनसुलझे दुःख से संबंधित है। अनुसंधान और वास्तविक के माध्यम से- जिंदगी कहानियां, लेखक क्लेयर बिडवेल स्मिथ चिंता के पीछे के विज्ञान की व्याख्या करते हैं और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित करें। यह पुस्तक आपकी उपचार यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए व्यावहारिक उपकरणों और स्मार्ट रणनीतियों से भरी हुई है।

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चिंता का मेरा युग: भय, आशा, भय और मन की शांति की खोज स्कॉट स्टोसेल द्वारा

अपने व्यक्तिगत अनुभव से आकर्षित होकर, स्टोसेल सभी कोणों से चिंता को देखता है: भौतिक, सांस्कृतिक और चिकित्सा - हिप्पोक्रेट्स के रूप में शुरुआती रिपोर्ट में न्यूरोसाइंटिस्ट और आनुवंशिकीविदों से आधुनिक शोध के लिए वापस डेटिंग। मेरी उम्र की चिंता सटीक रूप से दर्शाता है कि टोल की चिंता किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, यह संदेश भेजती है कि आप अकेले नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्टोसेल चिंता का मुकाबला करने और मन की अधिक शांतिपूर्ण स्थिति का आनंद लेने की रूपरेखा तैयार करता है।

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अपने दिमाग को डिक्लटर करें द्वारा एस.जे. स्कॉट

आइए इसका सामना करें: हम सभी के विचार नकारात्मक होते हैं। समस्या तब हो जाती है जब आप उन्हें दैनिक आधार पर अनुभव करते हैं। जब आप लगातार तनाव और भारीपन की स्थिति में रह रहे होते हैं, तो यह आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। इस किताब में एस.जे. स्कॉट पाठकों को आपके दिमाग को अव्यवस्थित करने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करता है (शाब्दिक रूप से)। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाकर, आप एक स्वस्थ, नई सोच के लिए जगह बनाते हैं।

यहां डिक्लटर योर माइंड देखें।

एक तंत्रिका ग्रह पर नोट्स मैट हाइगो द्वारा

आज के व्यस्त, तेज-तर्रार समाज में चिंतित और तनावग्रस्त महसूस करना आम बात है। लेखक मैट हैग ने आतंक विकार, चिंता, और के साथ अपना अनुभव साझा किया डिप्रेशन एक वयस्क के रूप में, और कैसे उसकी बाहरी दुनिया ने उसके आंतरिक को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया। एक तंत्रिका ग्रह पर नोट्स हम जिस डिजिटल दुनिया में रहते हैं, उसमें गहराई से गोता लगाते हैं, और हम कैसे अधिक जागरूक हो सकते हैं, इसके लिए विशिष्ट टिप्स।

चेक आउट एक तंत्रिका ग्रह पर नोट्स यहां ।

दहशत से शक्ति तक: अपनी चिंताओं को शांत करने के लिए सिद्ध तकनीकें, अपने डर पर विजय प्राप्त करें, और आपको अपने जीवन पर नियंत्रण रखें लुसिंडा बैसेट द्वारा

जबकि तनाव अपरिहार्य है, हम यह चुन सकते हैं कि हम इसका कैसे जवाब दें। लुसिंडा बैसेट पाठकों को भय-आधारित मानसिकता से सकारात्मक और सशक्त मन की स्थिति में स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए सिद्ध तकनीकों को साझा करता है। अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाकर, आप अपनी चुनौतियों से स्वस्थ और अधिक उत्पादक तरीके से निपट सकते हैं।

चेक आउट से सत्ता के लिए आतंक: आपकी चिंताओं को शांत करने के लिए सिद्ध तकनीकें, अपने डर पर विजय प्राप्त करें, और आपको अपने जीवन के नियंत्रण में रखें यहां .

चिंता और भय कार्यपुस्तिका एडमंड जे बॉर्न, पीएचडी द्वारा

चिंता के साथ जीने के सबसे डरावने हिस्सों में से एक यह महसूस करना है कि आपका अपने जीवन पर नियंत्रण नहीं है। एडमंड जे बॉर्न, पीएचडी ने इस कार्यपुस्तिका को चिकित्सीय तकनीकों, माइंडफुलनेस एक्सरसाइज और जीवनशैली के प्रकारों के साथ बनाया है ताकि आपको अपनी शक्ति वापस लेने में मदद मिल सके। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में एक विशेषज्ञ के रूप में, यह कार्यपुस्तिका सभी प्रकार की चिंता वाले लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है: सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), आतंक विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी) के बाद। और अधिक।

चेक आउट चिंता और भय कार्यपुस्तिका यहां ।

द स्ट्रेस प्रूफ ब्रेन: माइंडफुलनेस और न्यूरोप्लास्टी का उपयोग करके तनाव के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया में महारत हासिल करें मेलानी ग्रीनबर्ग, पीएचडी द्वारा

जिस किसी को भी चिंता है, वह जानता है कि इसका क्या प्रभाव हो सकता है: भय, आत्म-आलोचना, नकारात्मक सोच, और इसी तरह। यह पुस्तक आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ-समर्थित अभ्यास प्रदान करती है और आपके मस्तिष्क को तनाव मुक्त करती है। न्यूरोप्लास्टिकिटी और माइंडफुलनेस का उपयोग करके, आप अधिक लचीला बन सकते हैं, और जीवन की चुनौतियों का प्रभावी ढंग से सामना कर सकते हैं।

चेक आउट स्ट्रेस प्रूफ ब्रेन यहां ।

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चिंता टूलकिट: अपने दिमाग को ठीक करने और अपने अटके हुए बिंदुओं को आगे बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ एलिस बॉयस पीएचडी द्वारा

यदि आप अधिक सोचने के लिए प्रवृत्त हैं और नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। में चिंता टूलकिट , ऐलिस बोयस पीएचडी, सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण प्रदान करता है जिनका उपयोग आप अपनी मानसिकता को बदलने के लिए कर सकते हैं। बॉयज़ बताते हैं कि चिंता कैसे काम करती है, आप आंतरिक शांति पाने के लिए अटकी हुई और स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीति क्यों महसूस कर रहे हैं।

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द वरी ट्रिक: हाउ योर ब्रेन आपको सबसे बुरे की उम्मीद करने के लिए चकमा देता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं डेविड ए कार्बोनेल पीएचडी द्वारा

चिंता अक्सर अत्यधिक चिंता का कारण बनती है, जो आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकती है और समय के साथ आपकी खुशी में बाधा बन सकती है। इस पुस्तक में, डेविड ए कार्बोनेल पीएचडी अपने ट्रैक में नकारात्मक सोच को रोकने के लिए प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) से मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों का उपयोग करता है। स्ट्रेस मैनेजमेंट और माइंडफुलनेस टिप्स से भरपूर, आप सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को फिर से तार-तार कर सकते हैं।

चेक आउट द वरी ट्रिक: हाउ योर ब्रेन आपको सबसे बुरे की उम्मीद करने के लिए चकमा देता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं यहां।

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सबसे पहले, हम जानवर को सुंदर बनाते हैं: चिंता के माध्यम से एक नई यात्रा सारा विल्सन द्वारा

इससे पहले कि आप किसी जानवर को जीत सकें, आपको पहले उसे सुंदर बनाना होगा, प्राचीन चीनी दर्शन के अनुसार। जब सारा विल्सन ने पहली बार इस कहावत को पढ़ा, तो इसने उसे चिंता के साथ उसके रिश्ते की याद दिला दी, और यह उसकी उपचार यात्रा की शुरुआत थी। में सबसे पहले, हम जानवर को सुंदर बनाते हैं , विल्सन चिंता ट्रिगर और उपचार की खोज करते हैं, चिंता वाले लोगों और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का साक्षात्कार करते हैं।

टेकअवे: जानवर के साथ रहने के लिए, आपको कृतज्ञता का अभ्यास करने, शरीर को पोषण देने वाले खाद्य पदार्थ खाने, ध्यान करने और माइंडफुलनेस को अपनाने की आवश्यकता है।

चेक आउट सबसे पहले, हम जानवर को सुंदर बनाते हैं: चिंता के माध्यम से एक नई यात्रा यहां ।

किनारे पर: चिंता के माध्यम से एक यात्रा एंड्रिया पीटरसन द्वारा

एंड्रिया पीटरसन को 20 साल की उम्र में एक चिंता विकार का पता चला था, और समय के साथ उसके लक्षण खराब होते रहे। इस मानसिक बीमारी के बारे में अधिक समझने के प्रयास में, पीटरसन ने चिंता के पीछे के विज्ञान, आनुवंशिकी की भूमिका और औषधीय बनाम प्राकृतिक उपचारों पर शोध किया। इस पुस्तक में, वह शीर्ष न्यूरोसाइंटिस्टों, स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह और रास्ते में सीखे गए पाठों को साझा करती है।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

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