चिंता दूर करने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स, क्योंकि हर किसी को अभी आसान साँस लेने की ज़रूरत है

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हमारे 2019 हेल्दी नाउ सर्वे के लिए, परेड ने क्लीवलैंड क्लिनिक के साथ मिलकर यह पता लगाया कि कैसे लोग COVID-19 महामारी द्वारा बनाए गए #NewNormal को फिट करने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या को अपना रहे हैं। इसकी जाँच पड़ताल करो हमारे सर्वेक्षण के परिणाम।

यदि आप हाल ही में सामान्य से अधिक चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कोरोनावायरस महामारी के कारण, बहुत से लोग बढ़े हुए स्तर का अनुभव कर रहे हैं चिंता तथा डिप्रेशन , अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बीच। वास्तव में, हमारे सर्वेक्षण के परिणामों के अनुसार, २५% लोग अवसाद या चिंता से जूझ रहे हैं, और ५५% उत्तरदाताओं का कहना है कि उन्होंने महामारी की शुरुआत के बाद से कुछ मानसिक समस्या का अनुभव किया है। आपकी चिंता सीधे तौर पर COVID-19 से संबंधित है या नहीं, उपचार योजना के साथ आने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।इस बीच, संख्या हैं चिंता के लिए ऐप्स वहाँ से बाहर जो उन कुछ गैर-मजेदार लक्षणों को कम कर सकते हैं जो चिंतित होने के साथ आते हैं। कोशिश करने के लिए यहां 12 शांत करने वाले ऐप्स हैं:

सर्वश्रेष्ठ चिंता ऐप्स

दवाइयाँ

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: यदि आप व्यक्तिगत समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो मुफ़्त, या $४९.९९ साप्ताहिक/ $४.९९ ३० मिनट के लिए

यदि आप एक डॉक्टर, नर्स, फर्स्ट रिस्पॉन्डर या किसी अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में फ्रंटलाइन पर काम करते हैं, तो आप मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ मुफ्त, 60 मिनट के समर्थन सत्र तक पहुंच सकते हैं।

दो। सांस 2 आराम करें

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

कीमत: फ्री

उचित साँस लेने से न केवल हृदय गति और रक्तचाप कम हो सकता है, बल्कि यह आपको पूरी तरह से ठीक कर सकता है आतंकी हमले . सांस 2 आराम करेंचिंता के लिए एक ऐप है जो आपको डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करना सिखाता है। यह शरीर की तनाव प्रतिक्रियाओं का मुकाबला कर सकता है और आपको थोड़ा कम अजीब महसूस कर सकता है।

3. हेडस्पेस

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बस दिखाओ। #माइंडफुलमोमेंट्स #हेडस्पेस #स्वस्थ खुश #ध्यान # माइंडफुलनेस #खुशी #टेकमोमेंट
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट हेडस्पेस (@headspace) 12 मई, 2019 को सुबह 9:01 बजे पीडीटी

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: नि: शुल्क; $12.99/माह या $7.99 वार्षिक मासिक शुल्क; परिवार $19.99 प्रति माह की योजना

ध्यान बढ़ी हुई चिंता को कम कर सकता है, और हेडस्पेस का उद्देश्य अनुमान से बाहर निकलना है ध्यान करना सीखना , और नियमित रूप से आपकी मदद करेगाध्यान अभ्यास. इसे देखने के लिए कोई भी मुफ्त संस्करण के लिए साइन अप कर सकता है। और अगर आप बेरोजगार हैं, तो Headspace एक साल का मुफ़्त दे रहा है हेडस्पेस प्लस -एक $69.99 मूल्य।

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चार। दहशत राहत

आईओएस के लिए उपलब्ध

कीमत: $0.99

पैनिक अटैक भयानक होते हैं, लेकिन आप उन्हें नियंत्रण में लाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। पैनिक रिलीफ एक मनोचिकित्सक और संज्ञानात्मक चिकित्सक के अभ्यासों को संक्षिप्त एनिमेशन में एकीकृत करता है जो आपको एक आतंक हमले के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं। यह न केवल आपको हमलों को समझने में मदद कर सकता है, बल्कि आप बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए टूल का अभ्यास कर सकते हैं - और उम्मीद है कि उन्हें खत्म कर दें।

5. चिंता देखो

आईओएस के लिए उपलब्ध

कीमत: $1.99

कम चिंता करने के लिए अपनी चिंताओं पर नज़र रखना एक बेहतरीन पहला कदम है, और WorryWatch इसमें मदद कर सकता है। यहचिंता के लिए शांत करने वाला ऐपआपके दुखों को दूर करने के लिए एक जगह से कहीं अधिक है, क्योंकि आप उस विचार प्रक्रिया को समझने के लिए उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं जो चल रही चिंता की ओर ले जाती है।

6. सुपरबेटर

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

कीमत: फ्री

SuperBetter आपकी चिंता का मुकाबला करने और लचीलापन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा ताकि आपकी चिंता आपके ऊपर न आए जिंदगी . यह निर्माण शक्ति को एक प्रकार का खेल बनाता है, क्योंकि यह tवह आपकी लचीलापन-निर्माण शक्तियों को सक्रिय करने के लिए गेमली® विधि जीते हैं।

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7. और बताओ क्या हो रहा है?

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

कीमत: फ्री

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तकनीकों का उपयोग करना सीखें जो आपके तनाव के स्तर को कम करने में सहायता कर सकती हैं। यह आपको एक पत्रिका रखने और एक इंटरैक्टिव गेम खेलकर चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगा जो उन क्षणों के लिए आदर्श है जब आप उच्च चिंता में होते हैं।

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8. सैनवेलो

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वसंत के संकेत हमें याद दिलाते हैं कि ज्यादातर चीजें मौसमी होती हैं। यहां तक कि जब ऐसा लगता है कि सर्दियों का अंत कभी खत्म नहीं होगा - एक नया नया चरण हमेशा लौटता है। आज वसंत के आशावादी संकेतों की प्रशंसा करने के लिए यह आपका निमंत्रण है।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सैनवेलो (@sanvellohealth) 23 अप्रैल, 2019 को सुबह 9:12 बजे पीडीटी

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: नि: शुल्क; $8.99 प्रति माह; $53.99 प्रति वर्ष

पीयर सपोर्ट से लेकर थेरेपी तक, इस ऐप को आपको वे सभी मानसिक स्वास्थ्य उपकरण देने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनकी आपको आवश्यकता होगी - सभी आपके फ़ोन से। और भी बेहतर: आपकी स्वास्थ्य बीमा योजना इसे कवर कर सकती है!

9. Brain.fm

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: $6.99 प्रति माह; $49.99 प्रति वर्ष

बस कुछ खास संगीत सुनने से चिंता दूर हो सकती है। Brain.fm AI-जनित संगीत का उपयोग करता है जिसके बारे में कहा जाता है कि यह आपके मस्तिष्क को बेहतर स्थिति में लाने में मदद करता है। उनके पास विश्राम, नींद की सहायता, और बहुत कुछ के लिए संगीत है।

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10. मूड फिट

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कभी-कभी गति बढ़ाने के लिए हमें धीमा करना पड़ता है। #मानसिक स्वास्थ्य #गेटमूडफिट #वेलनेस #तनाव #भावनात्मक स्वास्थ्य #सीबीटी #चिंता #अवसाद #प्रेरणा #प्रेरणादायक उद्धरण
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट मूडफिट -मानसिक स्वास्थ्य फिटनेस (@getmoodfit) 5 मई, 2019 को सुबह 9:10 बजे पीडीटी

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

कीमत: फ्री

अपने लक्ष्यों को दर्ज करें, अपने मूड पर डेटा देखें, डील करने में आपकी मदद करने के लिए टूल प्राप्त करें, और मूडफिट ऐप से रिमाइंडर प्राप्त करें। मूडफिट ऐप विशेष रूप से तब मददगार होता है जब आपकी चिंता डरपोक होना पसंद करती है और क्रोध के रूप में खुद को मुखौटा बनाना पसंद करती है, क्योंकि यह आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा कि विभिन्न मूड कैसे इंटरैक्ट करते हैं और ओवरलैप करते हैं।

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ग्यारह। माइंडशिफ्ट सीबीटी

आईओएस के लिए उपलब्ध

कीमत: फ्री

यह एक और ऐप है जो आपको यह सिखाने का वादा करता है कि चिंता के स्तर को कम करने के लिए सीबीटी का उपयोग कैसे करें। यह आपको उन व्यक्तिगत विश्वासों को चुनौती देने की अनुमति देता है जो आपको अधिक शांतिपूर्ण जीवन से रोक सकते हैं, और आपको अपने समग्र कल्याण को बेहतर बनाने के लिए स्पष्ट उपकरण प्रदान करते हैं।

परेड डेली

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12. खुश करना

आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध

मूल्य: नि: शुल्क; $11.99 प्रति माह Happify Plus के लिए

Happify लोगों को तनाव कम करने और प्रबंधन करने में मदद करने के लिए तैयार हैचिंता—सभी उन आदतों को छोड़ने में आपकी मदद करके जो आपके लिए काम नहीं कर रही हैं और नई आदतें बना रही हैं। हैप्पीफी सीबीटी के सिद्धांतों के साथ-साथ उपयोग करता हैसकारात्मक मनोविज्ञान और दिमागीपन।

चिंता के लिए कई ऐप्स के अलावा, इन्हें देखें कोरोनावायरस चिंता मुकाबला युक्तियाँ !