एक साल में जब हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ पहले से कहीं ज्यादा संघर्ष कर रहे हैं, यहां आपको ऑनलाइन थेरेपी के बारे में जानने की जरूरत है

एक साल में जब हम में से कई अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ पहले से कहीं अधिक संघर्ष कर रहे हैं, यहाँ पर Parade.com हम सर्वोत्तम सुविधाजनक, महामारी-सुरक्षित उपचार विधियों के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्रदान करने के लिए समर्पित हैं। सबसे अच्छे विकल्पों में से एक? डिजिटल थेरेपी।

के रूप में भी जाना जाता है ऑनलाइन थेरेपी, पहला आभासी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम - आस्क अंकल एज्रा - 80 के दशक के उत्तरार्ध में दिखाई दिया। और आज भी, बहुत से लोग अपनी सामाजिक और भावनात्मक ज़रूरतों को पूरा करने के लिए इंटरनेट की ओर देख रहे हैं।

यदि आप अभिभूत या चिंतित महसूस कर रहे हैं, और सोच रहे हैं कि कैसे ऑनलाइन थेरेपी काम करता है,कोशिश करने के लिए सर्वोत्तम ऑनलाइन थेरेपी प्रोग्राम और थेरेपी ऐप्स सहित, इसकी लागत कितनी है और अधिक, यहां आपको जानने की आवश्यकता है।

ऑनलाइन थेरेपी क्या है?

ऑनलाइन थेरेपी कोई भी मानसिक स्वास्थ्य सेवा है जो इंटरनेट पर होती है। माध्यम भिन्न हो सकता है। ऑनलाइन चिकित्सक ईमेल, टेक्स्ट मैसेजिंग, वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग, ऑनलाइन चैट और/या इंटरनेट फोन पर सत्र आयोजित कर सकते हैं; हालाँकि, इस प्रकार की चिकित्सा हमेशा आभासी और दूरस्थ होता है।

ऑनलाइन थेरेपी कैसे काम करती है?

ऑनलाइन थेरेपी दो प्रकार की होती है- एक सामान्य चिकित्सकों (यानी आपका नियमित सेवा प्रदाता) द्वारा पेश की जाती है और जो ई-थेरेपी-आधारित ऐप, वेबसाइटों और कार्यक्रमों के माध्यम से पेश की जाती हैं- हालांकि, दोनों का आधार एक ही है।

ऑनलाइन थेरेपी पारंपरिक टॉक थेरेपी की तरह ही बहुत काम करती है, केटी लियर , एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक वर्तमान में टेलीहेल्थ का अभ्यास कर रहा है, कहते हैं। अपने चिकित्सक की शैली के आधार पर, आप अपने बचपन की घटनाओं का पता लगा सकते हैं, व्यावहारिक मुकाबला कौशल का उपयोग करके समस्याओं से निपट सकते हैं, या दिमागीपन सीख सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं और ध्यान सत्र में तकनीक। आमने-सामने मिलना संभव न होने पर भी उपचार के लिए ऑनलाइन थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।

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ऑनलाइन थेरेपी कितनी है, और क्या यह बीमा द्वारा कवर की जाती है?

ऑनलाइन थेरेपी के लिए कोई निर्धारित दर नहीं है, और दुर्भाग्य से, कई प्रदाता बीमा द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं। ऑनलाइन थेरेपी की लागत इस बात पर निर्भर करती है कि आप बीमा का उपयोग कर रहे हैं, जेब से भुगतान कर रहे हैं या एक चिकित्सक के साथ काम कर रहे हैं जो एक स्लाइडिंग स्केल प्रदान करता है, शेरोन यू -एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया से चिकित्सक-बताता हैपरेड. हालांकि औसत सत्र लागत कहीं भी $100 से $250 प्रति घंटा/माह। शुरू करने के लिए, वर्तमान दरों और/या भुगतान योजनाओं के लिए अपने प्रदाता से संपर्क करें।

सबसे अच्छी ऑनलाइन थेरेपी साइट कौन सी हैं?

जबकि टॉकस्पेस और बेटरहेल्प (यकीनन) सबसे लोकप्रिय और प्रसिद्ध ऑनलाइन चिकित्सा कार्यक्रम हैं, अनगिनत आभासी मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हैं, जिनमें शामिल हैं:

वयस्कों के लिए:

टॉकस्पेस

लागत: योजनाएं $65/सप्ताह से शुरू होती हैं

विवरण: एक मूल्यांकन पूरा करने और एक योजना का चयन करने के बाद, टॉकस्पेस एक प्रशिक्षित, सत्यापित और (सबसे महत्वपूर्ण) लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक को खोजने के लिए आपके साथ काम करेगा।

बेटर हेल्प

लागत: योजनाएं $40/सप्ताह से शुरू होती हैं

विवरण: के अनुसार बेटर हेल्प , आप खुश होने के लायक हैं और उनके चिकित्सक आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, बेटरहेल्प आपको एक काउंसलर के साथ मिलाने का वादा करता है जो आपके उद्देश्यों, वरीयताओं और आपके द्वारा काम कर रहे मुद्दों के प्रकार के अनुकूल हो।

अच्छी तरह से कर रहा हूँ

लागत: दरें $69/सत्र से शुरू होती हैं

विवरण: के साथ अच्छी तरह से कर रहा हूँ वेब या मोबाइल ऐप, आप सामान्य व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य चुनौतियों या चिंताओं को दूर करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और/या परामर्शदाता को आमने-सामने देख सकते हैं।

हासिल

लागत: योजनाएं $40/सप्ताह से शुरू होती हैं

विवरण: विशेष रूप से भागीदारों और जोड़ों के लिए डिज़ाइन किया गया, हासिल व्यक्तियों को रिश्ते के मुद्दों को संबोधित करने में मदद करता है।

किशोरों के लिए:

किशोर परामर्श

लागत: योजनाएं $40/सप्ताह से शुरू होती हैं

विवरण: किशोर परामर्श किशोरों और युवा वयस्कों (13 से 19 वर्ष की आयु) को लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ जोड़ता है ताकि उन्हें सामान्य किशोर मुद्दों से निपटने में मदद मिल सके, जैसे चिंता , तनाव, डिप्रेशन , आत्मसम्मान के मुद्दे, बदमाशी, क्रोध और/या खाने के विकार।

सबसे अच्छे थेरेपी ऐप कौन से हैं और वे कैसे काम करते हैं?

अधिकांश चिकित्सा ऐप वेब-आधारित चिकित्सा कार्यक्रमों और साइटों की तरह काम करते हैं—अर्थात। व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों और/या पेशेवरों तक पहुंचने के लिए इन कार्यक्रमों का उपयोग कर सकते हैं—हालांकि, कई चिकित्सा ऐप ऑनलाइन थेरेपी साइटों की तुलना में कम लागत वाले हैं। और बताओ क्या हो रहा है , उदाहरण के लिए, व्यक्तियों की मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीकों और स्वीकृति प्रतिबद्धता चिकित्सा का उपयोग करता हैअवसाद, चिंता से निपटें, और तनाव—मुफ्त में! मूडकिट ग्राहकों को 200 से अधिक मूड सुधार उपकरण और गतिविधियाँ केवल $4.99 प्रति माह, और $49 प्रति सप्ताह के लिए देता है, टॉकस्पेस ऑनलाइन एक बटन के पुश के साथ उपयोगकर्ताओं को एक चिकित्सक से जोड़ता है।

अन्य लोकप्रिय थेरेपी और मूड-ट्रैकिंग ऐप्स में शामिल हैं:

• मूडटूल्स(मुक्त): विशेष रूप से अवसाद वाले व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया, मूडटूल्स उपयोगकर्ताओं को उनके मूड और व्यवहार को ट्रैक करने और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) सिद्धांतों का उपयोग करके उनके विचारों का विश्लेषण करने में मदद करता है।
• सुपरबेटर(फ्री): क्या आपको वीडियो गेम पसंद हैं? क्या आप पारंपरिक चिकित्सा के प्रशंसक नहीं हैं? यदि ऐसा है तो, सुपरबेटर आपके लिए हो सकता है, क्योंकि यह ऐप आपको रणनीतियों और कौशल का मुकाबला करने के दौरान आपको अपना चरित्र और रोमांच बनाने की अनुमति देता है।
• माइंडस्ट्रांग स्वास्थ्य(फ्री): कई अन्य वेब-आधारित ऐप्स और प्रोग्रामों के विपरीत, माइंडस्ट्रांग स्वास्थ्य गंभीर मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए बनाया गया है।
• पीटीएसडी कोच(निःशुल्क): यूएस डिपार्टमेंट ऑफ़ वेटरन्स अफेयर्स द्वारा डिज़ाइन और विकसित किया गया, पीटीएसडी कोच चिंता, अवसाद और/या PTSD के साथ जीने वालों को सलाह और मुकाबला करने की रणनीतियां प्रदान करता है।
• वोएबोट(मुक्त): मनोवैज्ञानिकों, कहानीकारों, डेटा वैज्ञानिकों और इंजीनियरों द्वारा निर्मित, वोएबोट एक एआई प्रोग्राम है जिसे व्यक्तियों को मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

क्या मेरी गोपनीयता ऑनलाइन थेरेपी से सुरक्षित है?

जबकि हमेशा एक छोटा सा मौका होता है कि आपकी सुरक्षा से समझौता किया जा सकता है, लियर बताता हैपरेडऑनलाइन थेरेपी (अधिक या कम) सुरक्षित है: ऑनलाइन चिकित्सक आमतौर पर सुरक्षा उल्लंघनों और साइबर हमलों से निपटने के लिए अतिरिक्त सुरक्षा वाले प्लेटफॉर्म का उपयोग करते हैं। ये ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म स्काइप जैसी सेवाओं से इस मायने में भिन्न हैं कि इन्हें HIPAA कानूनों और गोपनीयता नियमों का पालन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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ऑनलाइन थेरेपी के क्या नुकसान हैं, यदि कोई हो?

के अनुसार डॉ. गेल साल्ट्ज़ , न्यू यॉर्क प्रेस्बिटेरियन अस्पताल वेइल-कॉर्नेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर और आईहार्ट मीडिया से पर्सनोलॉजी पॉडकास्ट के मेजबान, ऑनलाइन थेरेपी का सबसे बड़ा कॉन यह तथ्य है कि (ज्यादातर मामलों में) डॉक्टर देखने की क्षमता खो देते हैं उनके मरीज।

डॉ. साल्ट्ज़ कहते हैं, बॉडी लैंग्वेज से लेकर चेहरे के भाव तक, डॉक्टरों को मरीजों को थेरेपी में देखने से बहुत सारी जानकारी मिलती है, और वह ऑनलाइन खो जाती है। और लीयर सहमत हैं।

लियर का कहना है कि शरीर की भाषा, सूक्ष्म चेहरे के भाव और यहां तक ​​​​कि स्क्रीन पर स्वच्छता के मुद्दों जैसे अशाब्दिक संकेतों को चुनना थोड़ा कठिन हो सकता है। ऑनलाइन थेरेपी भी उन ग्राहकों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है जो बहुत अधिक जोखिम वाले हैं और/या जो सक्रिय रूप से आत्महत्या कर रहे हैं।

उस ने कहा, संकट के समय में, ऑनलाइन थेरेपी बिना किसी थेरेपी से बेहतर है।

ऑनलाइन थेरेपी अगली सबसे अच्छी चीज है और बिना किसी थेरेपी से कहीं बेहतर है, डॉ साल्ट्ज बताते हैं। इसके पक्ष में आसानी, उपलब्धता और कम लागत है।

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क्या सभी ऑनलाइन चिकित्सा कार्यक्रम वीडियो पर हैं?

जबकि कुछ ऑनलाइन थेरेपी प्रोग्राम वीडियो का उपयोग करते हैं- उदाहरण के लिए, टॉकस्पेस, बेटरहेल्प और रीगेन, सभी में वीडियो चैटिंग क्षमताएं हैं- अन्य नहीं, और ऐसा इसलिए है क्योंकि ऑनलाइन थेरेपी (या टेलीथेरेपी)कोई भीमानसिक स्वास्थ्य सेवा जो कार्यालय के बाहर होती है। इसका मतलब है कि ऑनलाइन थेरेपी टेक्स्ट मैसेजिंग, चैट विंडो, कॉन्फ्रेंस कॉल और / या फोन पर तकनीकी रूप से ट्रांसपायर हो सकती है। यदि आमने-सामने की बातचीत आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो एक ऐसे प्रदाता को ढूंढना सुनिश्चित करें जो वीडियो कॉलिंग या मैसेजिंग का उपयोग करता हो।

परेड डेली

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं किसी वास्तविक व्यक्ति या बॉट के साथ चैट कर रहा हूं?

यह निर्धारित करने का सबसे आसान तरीका है कि आप किससे बात कर रहे हैं, ठीक प्रिंट पढ़ना है। उदाहरण के लिए, Woebot स्पष्ट रूप से बताता है कि यह एक AI- आधारित प्लेटफ़ॉर्म है, जबकि अन्य ऐप और साइटें चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक और परामर्शदाताओं के साथ वास्तविक समय की बातचीत को बढ़ावा देती हैं।

क्या यह दूसरे से बढ़िया है? निर्भर करता है। हम में से बहुत से लोग मानवीय संपर्क चाहते हैं, लेकिन कुछ के लिए मार्गदर्शन और सलाह महत्वपूर्ण है। कुंजी एक प्रोग्राम ढूंढना है जो आपके लिए काम करता है।

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