(आईस्टॉक फोटो)
करने के लिए धन्यवाद कसरत क्षुधा और अन्य तकनीक, हम कुछ शीर्ष प्रशिक्षकों और कसरत कार्यक्रमों को कभी भी, कहीं भी एक्सेस कर सकते हैं। चाहे आप नई खोज कर रहे हों कि आपके शरीर के लिए किस प्रकार का आंदोलन सबसे अच्छा लगता है, आप थोड़े अधिक उन्नत हैं और अपनी प्रगति को ठीक करने के लिए विशिष्ट मार्गदर्शन की तलाश कर रहे हैं, या बस खोज रहे हैं स्ट्रीम करने के लिए नए वर्कआउट अगर आप सेल्फ डिस्टेंसिंग कर रहे हैं घर कोरोनावायरस के कारण, आपके लिए एक ऐप उपलब्ध है। हमने प्रत्येक श्रेणी में महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ कसरत ऐप्स (मुफ्त व्यायाम ऐप्स सहित!) कार्डियो या किसी सेलिब्रिटी ट्रेनर से अपनी योजना बनाने के लिए कहें, यहां बताया गया है कि आपको अपने होम स्क्रीन पर कौन से वर्कआउट ऐप जोड़ने चाहिए।
यदि आप दौड़ना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो यह ऐप है। काउच से 5K तक छोटा, C25K ऐप आपको केवल दो महीनों में शून्य से 5K तक ले जाएगा। प्रति सप्ताह केवल तीन बार प्रति दिन 30 मिनट लगते हैं और आप एक आधार विकसित करेंगे जो आपको अपनी पहली 5K फिनिश लाइन के माध्यम से आगे ले जा सकता है-शायद यहां तक कि आपके पहले मैराथन के प्रशिक्षण के लिए भी! और, यदि आपके पास फिटबिट आयोनिक या वर्सा है या आपके पास सैमसंग गैलेक्सी घड़ी है, तो निर्देशित कसरत को और भी अधिक सहज बनाने के लिए C25K ऐप सीधे आपकी घड़ी पर उपयोग करने के लिए उपलब्ध है।
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यदि आप एक मुफ्त कसरत ऐप की तलाश कर रहे हैं जो वास्तव में मुफ़्त है - कोई अतिरिक्त खरीदारी की आवश्यकता नहीं है - फिटऑन से आगे नहीं देखें। न केवल आप कई विषयों जैसे नृत्य, योग और workout में वर्कआउट का उपयोग करने में सक्षम होंगे HIIT , आप शरीर के उस हिस्से के आधार पर खोज सकते हैं जिस पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और यहां तक कि अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता के लिए कस्टम प्रोग्राम भी बना सकते हैं। यहां तक कि अगर आप एक परिभाषित लक्ष्य के साथ दिमाग में नहीं आते हैं, तो आपको विभिन्न प्रकार के कसरत के साथ प्रयोग करने का मौका मिलता है ताकि आप उन प्रकार के व्यायामों का पता लगा सकें जो चलने को मजेदार बनाते हैं।
फिटबोड का लक्ष्य आपको मजबूत बनाना है और वे ऐसा करते हैं कि आपके वर्कआउट प्लान को आपकी वर्तमान ताकत और कमजोरियों के अनुकूल बनाया जाए। ऐप हमेशा आपके करंट पर डेटा एकत्र कर रहा है स्वास्थ्य स्तर और आपके प्रशिक्षण को समायोजित करता है- जैसे सेट, प्रतिनिधि और वजन-तदनुसार, आपको सबसे सुरक्षित तरीके से फिटर प्राप्त करने के लिए। यदि आप एक ताकत प्रशिक्षण ऐप की तलाश में हैं जो आपके पास उपलब्ध उपकरणों के आधार पर आपको कसरत योजना दे सकता है, तो यह आपके लिए है। Android उपयोगकर्ता, निराश न हों; ऐप को आपके लिए रोल आउट करने के लिए Fitbod अभी बीटा टेस्टिंग में है।
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आईओएस , एंड्रॉयड -नि: शुल्क; इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध
यदि आप a . के समकक्ष सोशल मीडिया की तलाश कर रहे हैं दौड़ना ऐप, स्ट्रावा आपके लिए है। यह जीपीएस ऐप न केवल वास्तविक समय में आपके रनों को ट्रैक करने और आपके प्रशिक्षण मील के पत्थर पर नजर रखने का एक शानदार तरीका है, बल्कि आपके पास पुराने दोस्तों से जुड़ने और अपने समुदाय में नए बनाने का अवसर भी होगा। इससे भी बेहतर, पेशेवरों और कोचों से जुड़ें जैसे लॉरेन मांसल , रिच रोल तथा डेवोन यांको ,जिनके पास यह देखने के लिए सक्रिय प्रोफाइल हैं कि कैसे और कहाँ कुछ कुलीन लोग प्रशिक्षण और रेसिंग दोनों में मीलों की दूरी तय कर रहे हैं।
आईओएस , एंड्रॉयड -नि: शुल्क; इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध
अंडर आर्मर द्वारा संचालित, मैपमाय परिवार ऐप्स के पास स्ट्रीट क्रेडिट है जो अच्छी तरह से योग्य है। MapMyRun विशेष रूप से आपके रनों को ट्रैक करने (दोस्तों और परिवार को आपका लाइव स्थान देखने देने के विकल्प के साथ) और आपके क्षेत्र में नए मार्ग खोजने के लिए बहुत अच्छा है। यदि आप उपयोग में आसानी को बढ़ाना चाहते हैं, तो अंडर आर्मर स्मार्ट जूतों की एक जोड़ी प्राप्त करें, जो स्वचालित रूप से ऐप से कनेक्ट हो जाती हैं।
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अतिरिक्त मील जाना चाहते हैं? चैरिटी ऐप का उपयोग करके अपने मील में प्रवेश करें और केवल दौड़कर अपनी पसंद के चैरिटी के लिए पैसे कमाएं। यह सचमुच उतना आसान है! एक खाता शुरू करें और उनकी चैरिटी की सूची में से चुनें- जिसमें सेंट जूड्स चिल्ड्रन रिसर्च हॉस्पिटल, वॉउंडेड वॉरियर प्रोजेक्ट, नेशनल पार्क फाउंडेशन और ल्यूकेमिया और लिम्फोमा सोसाइटी शामिल हैं- और फंड एक कॉर्पोरेट प्रायोजक से आता है। पूल आपके फ़ोन के GPS द्वारा ट्रैक किए गए प्रत्येक मील के साथ।
आईओएस , एंड्रॉयड -नि: शुल्क; इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी फिटनेस यात्रा में कहीं भी हैं, Sworkit आपकी जेब में एक निजी ट्रेनर होने जैसा है। जबकि ऐप द्वारा पेश की जाने वाली सभी सामग्री तक पहुँचने के लिए एक सदस्यता की आवश्यकता होती है, आपको आरंभ करने के लिए कई मुफ्त वर्कआउट हैं। एक लक्ष्य निर्धारित करें, अपनी प्रशिक्षण योजना प्राप्त करें और कहीं भी वर्कआउट करना शुरू करें—उनके वीडियो कम से कम आवश्यक उपकरणों के साथ उपयोग किए जाने के लिए हैं—ताकि आप वर्कआउट को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकें। और अगर आपको कभी ऐसा लगता है कि आपको अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता है, तो उनके पास प्रमाणित प्रशिक्षक हैं जिनसे आप सीधे ऐप में जुड़ सकते हैं ताकि आप सही दिशा में आगे बढ़ सकें।
आईओएस , एंड्रॉयड —$35/माह 10-दिवसीय परीक्षण के बाद
be.com प्रोजेक्ट समावेशिता को ध्यान में रखकर बनाया गया था और यह लिंग-तटस्थ कार्यक्रम सभी के लिए कसरत की पेशकश कर रहा है। आपके पास सोमवार को जारी किए गए एक नए साप्ताहिक कसरत तक पहुंच होगी। प्रत्येक दिनचर्या पूरे सप्ताह के दौरान की जानी चाहिए ताकि आप न केवल अपनी प्रगति देख सकें, बल्कि आप निर्माता बेथानी सी. मेयर्स से भी सवाल पूछ सकते हैं, जो बुधवार को सोशल मीडिया के माध्यम से ट्यूटोरियल देते हैं।
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आईओएस , एंड्रॉयड —निःशुल्क, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध
यदि आप डेटा से प्यार करते हैं और अपनी प्रगति पर बारीकी से नज़र रखते हैं, तो JEFIT आपके लिए ताकतवर ऐप है। यहां तक कि बेसिक (पढ़ें: मुफ़्त) उपयोगकर्ताओं के पास बॉडी स्टेट ट्रैकिंग सहित प्रमुख सुविधाओं तक पहुंच है, ताकि आप अपने लक्ष्यों को कैसे माप सकें, इसकी पूरी तस्वीर लें। शुरुआती से लेकर उन्नत जिम जाने वालों तक, केटलबेल से लेकर भारोत्तोलन तक, सभी को एक कसरत मिलेगी, जिसमें ऐसे उपकरण होंगे जो आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आपके पास एक निजी प्रशिक्षक है।
आईओएस , एंड्रॉयड —$५.९९/माह १४-दिवसीय परीक्षण के बाद
नाशपाती आपके कान में एक ट्रेनर रखने जैसा है जो आपके कसरत के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करता है। हर कदम पर एक ट्रेनर के मार्गदर्शन में दौड़ें, स्पिन करें, स्ट्रेंथ ट्रेन और बहुत कुछ करें। ऐप्पल वॉच उपयोगकर्ता बिना फोन अनलॉक किए वर्कआउट और सभी मेट्रिक्स को जोड़ सकते हैं। राग्नार और टीआरएक्स जैसे ब्रांडों के साथ साझेदारी के लिए धन्यवाद, आप लक्ष्य-निर्धारण को एक पायदान ऊपर ले जाने के लिए विशिष्ट उपकरण और दौड़ श्रृंखला के लिए उपयुक्त कसरत प्राप्त कर सकते हैं।
आईओएस , एंड्रॉयड —$14.99/माह 7 दिनों के परीक्षण के बाद
यह ऑडियो-आधारित ऐप उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने हेडफ़ोन के माध्यम से प्रशिक्षित होने पर कुछ और तलाश रहे हैं। 7-दिवसीय परीक्षण के बाद उपयोगकर्ता 2,500 से अधिक निर्देशित वर्कआउट तक पहुंच के लिए प्रति माह $ 14.99 का भुगतान करते हैं जो घर या जिम में किया जा सकता है। इससे भी बेहतर, कई कक्षाएं उनकी प्लेलिस्ट द्वारा थीम पर आधारित होती हैं, इसलिए पसंदीदा खोजना उतना ही आसान है जितना कि आपका पसंदीदा संगीत खोजना। Aaptiv कक्षाएं कभी उबाऊ नहीं होती हैं - गंभीरता से, आप इसे फिर कभी 'ड्रेडमिल' नहीं कहेंगे - और जब आपके पास वाई-फाई तक पहुंच नहीं है, लेकिन फिर भी पसीने की आवश्यकता होती है, तो इसे उपयोग के लिए डाउनलोड किया जा सकता है।
आईओएस , एंड्रॉयड —निःशुल्क, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध
फिटबिट यूजर्स, यह ऐप आपके लिए है। यदि आप अपने फिटनेस ट्रैकर को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो फिटबिट कोच आपका डेटा लेगा और आपको अपने लक्ष्यों की ओर पूरी गति से आगे बढ़ाएगा। आपको अपने Fitbit डेटा के आधार पर वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ और अनुकूलित वर्कआउट मिलेंगे, सभी वीडियो रूप में ताकि आप साथ चल सकें। प्रीमियम उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष वर्कआउट उपलब्ध हैं, लेकिन यदि आप ऐप में नए हैं, तो आप उनके अनुशंसित वर्कआउट से शुरुआत कर सकते हैं और वहां से जा सकते हैं।
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थोड़ा सा ओम अपने में लाओ into जिंदगी दैनिक योग ऐप के साथ। निर्देशित योग और ध्यान दोनों के साथ, आप ऐसी कक्षाएं पा सकते हैं जो शुरुआती से लेकर सबसे उन्नत योगियों तक सभी के लिए उपयुक्त हों। सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा योग अभ्यास कौन सा है? स्मार्ट कोच एकीकरण आपके लक्ष्यों के आधार पर आपको चुनने में मदद करेगा। अतिरिक्त सुविधाओं और कसरत के लिए $9.99 प्रति माह के लिए प्रो में अपग्रेड करें जो आपके योग अभ्यास को और अधिक विस्तृत स्वास्थ्य अंतर्दृष्टि सहित बढ़ाएंगे।
आईओएस , एंड्रॉयड —$9.99/माह 7-दिवसीय परीक्षण के बाद
5 मिलियन से अधिक YouTube ग्राहकों के साथ, एड्रिएन के साथ योग योग दृश्य को अपने कौशल से संभाला है। अब आप फाइंड व्हाट फील गुड ऐप के साथ उसकी कक्षाओं को अधिक आसानी से एक्सेस कर सकते हैं। नि: शुल्क 7-दिवसीय परीक्षण के साथ (और उसके बाद केवल $ 9.99 प्रति माह के लिए) आप प्रीमियम सामग्री के साथ अपने योग अभ्यास में और भी गहराई तक जा सकते हैं एड्रिएन सिर्फ ग्राहकों के लिए विकसित होता है। चाहे आप 30-दिवसीय योग यात्रा शुरू करना चाहते हों या हर दिन कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों, योग (और खुद) के बारे में अच्छा महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए एड्रिएन है।
आईओएस —$२२.९९/माह ७-दिवसीय ट्रेल के बाद
जबकि यह ऐप आईओएस उपयोगकर्ताओं के लिए सख्ती से है, आप आसानी से योग, पिलेट्स और ध्यान श्रृंखला पा सकते हैं जो आपकी जीवनशैली में फिट हो। नि: शुल्क परीक्षण के बाद, यह प्रति माह $ 22.99 है और आप अपनी पसंदीदा कक्षाएं उस समय के लिए डाउनलोड कर सकते हैं जहां इंटरनेट कनेक्शन आसानी से उपलब्ध नहीं है। अपने ऐप्पल वॉच या हेल्थ ऐप के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करें ताकि आप जान सकें कि आप अपने योग अभ्यास से सबसे अधिक लाभ प्राप्त कर रहे हैं। इससे भी अधिक, एक व्यस्त दिन के दौरान एक ब्रेक लेने के लिए निर्देशित ध्यान का उपयोग करें और अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करें।
आईओएस , एंड्रॉयड -नि: शुल्क; इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध
गियाम योग का पर्याय है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि वे आपके अभ्यास को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए एक ऐप बनाने में मदद करेंगे। आप सभी स्तरों के लिए योग और ध्यान पाएंगे, लेकिन क्या आपको अधिक उन्नत होना चाहिए, आपके पास अपने अनुभव और उपलब्ध उपकरणों के आधार पर अपनी कक्षा और प्रवाह बनाने का विकल्प है। शुरुआती लोगों को योग पोज़ की लाइब्रेरी पसंद आएगी जो चालों और उनके संशोधनों को तोड़ती है, इसलिए आप अपने जीवन में योग के लाभों और महत्व के बारे में गहराई से जान पाएंगे।
आईओएस —$१९.९९/माह १४-दिवसीय परीक्षण के बाद
सिमोन डी ला रुए बॉडी बाय सिमोन-बीबीएस के पीछे ट्रेनर है- और उसके बाद एक सेलिब्रिटी है जिसमें शामिल है रीज़ विदरस्पून तथा क्रिसी तेगेन . अब आप बॉडी बाय सिमोन ऐप के साथ उनके रैंक में शामिल हो सकते हैं (जो 14-दिवसीय परीक्षण के बाद $ 19.99 प्रति माह सदस्यता प्रदान करता है)। आप न केवल प्रीमियम सामग्री का उपयोग करने में सक्षम होंगे, आप अपने फिटनेस कार्यक्रम को पूरा करने के लिए लाइव कक्षाओं में स्ट्रीम कर सकते हैं और सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ केली लेवेक से दैनिक पोषण युक्तियाँ प्राप्त कर सकते हैं। केवल आईओएस उपयोगकर्ताओं के लिए ऐप केवल नकारात्मक पक्ष है; हालाँकि, आप उसके कार्यक्रम को विशेष डीवीडी के माध्यम से भी एक्सेस कर सकते हैं।
आईओएस , एंड्रॉयड —$14.99/माह से 7-दिवसीय परीक्षण के बाद
एबीसी के प्रशंसक अत्यधिक वजन घटाने जो हमेशा चाहते थे कि वे क्रिस और हेइडी पॉवेल के साथ काम कर सकें, अब उनके पास इस ऐप के साथ अवसर है। आपका पहला सप्ताह मुफ़्त है और फिर आप संपूर्ण शरीर परिवर्तन के लिए विभिन्न सदस्यता विकल्पों में से चुन सकते हैं। परिवर्तन के लिए उनके सिद्ध सूत्र का उपयोग करके विकसित किए गए ऐप के साथ कस्टम वर्कआउट, एक भोजन योजना, हाइड्रेशन ट्रैकर और अपनी प्रगति में अंतर्दृष्टि प्राप्त करें।
आईओएस , एंड्रॉयड —$8/माह से 7-दिवसीय परीक्षण के बाद
के द्वारा बनाई गई क्रिस हेम्सवर्थ और प्रशिक्षकों, पोषण विशेषज्ञों और प्रदर्शन विशेषज्ञों की उनकी विश्व-प्रसिद्ध टीम, केंद्र आपके स्वास्थ्य के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदल रहा है। आपके पहले सात दिन मुफ़्त हैं और उसके बाद आप प्रति माह $29 के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं।Centr आपके कसरत, आहार और जीवन शैली प्रबंधन के लिए आपका वन-स्टॉप बनना चाहता है; हेम्सवर्थ ने यह सुनिश्चित करने के लिए शीर्ष विशेषज्ञों को चुना कि आप जीवन का अधिकतम लाभ उठा रहे हैं। दैनिक कसरत से लेकर भोजन योजना और यहां तक कि निर्देशित ध्यान तक, यह ऐप स्वास्थ्य और फिटनेस की दुनिया के शीर्ष विशेषज्ञों को अपनी जेब में रखता है।
आईओएस , एंड्रॉयड —$30 प्रति माह असीमित सदस्यता के लिए
के द्वारा बनाई गई जुलिएन हफ़ , Kinrgy एक संपूर्ण स्व-फिटनेस प्लेटफ़ॉर्म है जिसमें आंदोलन, श्वास-प्रश्वास और ध्यान कक्षाएं शामिल हैं जो न केवल आपको मजबूत बनाने में मदद करेंगी, बल्कि आपके समग्र कल्याण को बेहतर बनाने का वादा करेंगी। असीमित सदस्यता के लिए $30 प्रति माह पर, आप ऐप के माध्यम से कक्षाएं ले सकते हैं या उन्हें Kinrgy वेबसाइट पर स्ट्रीम करें .
आईओएस , एंड्रॉयड —$14.99/माह 7 दिनों के परीक्षण के बाद
जिलियन माइकल्स उद्योग में एक मुख्य आधार है और इससे पहले, उसके साथ प्रशिक्षण अप्राप्य लग सकता था। अब आप माइकल्स की सर्वाधिक बिकने वाली डीवीडी पर आधारित अनुकूलित कसरत और भोजन योजना तक पहुंच सकते हैं। अपने पसंदीदा कसरत के बारे में समुदाय के साथ चैट करें और यहां तक कि उन कदमों को भी स्वैप करें जिनकी आपको परवाह नहीं है उपयोगकर्ता के अनुकूल कसरत डेटाबेस के लिए धन्यवाद। 600 से अधिक वर्कआउट के साथ, हर किसी के लिए कुछ न कुछ है जो जिलियन के साथ वर्कआउट करना चाहता है।
अगला, यहाँ हैं अजीब पेलोटन उपयोगकर्ता नाम!