इसे अपने पीएसए पर विचार करें: आप वापिंग छोड़ सकते हैं- और पेन को नीचे रखने के 8 तरीके यहां दिए गए हैं!

तो आपने तनाव विराम के रूप में अपनी माँ के दोस्तों के साथ एक गुप्त वीप साझा करना शुरू कर दिया और अब आप अपने बिना नहीं रह सकते फ्लेवर्ड वेप पेन . कोई आश्चर्य नहीं कि वापिंग सामग्री नशे की लत हो सकती है क्योंकि उनमें नियमित सिगरेट की तरह ही निकोटीन होता है।

कोलंबस, ओहियो में ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी कॉम्प्रिहेंसिव कैंसर में कैंसर नियंत्रण कार्यक्रम के सह-नेता थियोडोर वैगनर, पीएचडी कहते हैं, हाल ही में मैंने उन लोगों से रूंबिंग सुनी है जो वापिंग छोड़ना चाहते हैं।

यह बहुत अच्छी बात है कि लोग Juul और अन्य वापिंग को छोड़ना चाह रहे हैं। जबकि वेप्स को अक्सर सिगरेट के लिए एक 'सुरक्षित विकल्प' माना जाता है, यह दावा पूरी तरह से मान्य नहीं है, चेरिल निकर्सन, एक पंजीकृत श्वसन चिकित्सक और प्रमाणित अस्थमा शिक्षक बताते हैं। सिगरेट की तरह, वापिंग आपके श्वसन स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकता है। न केवल उनमें मौजूद निकोटिन आपके मस्तिष्क में रासायनिक डोपामाइन को उत्तेजित करके आपको आदी बना देता है, बल्कि वापिंग न केवल फेफड़ों के कैंसर, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, अग्न्याशय और स्तन कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है। आप भी विकसित कर सकते हैं फेफड़ों की समस्या , और फॉर्मलाडेहाइड, एसीटैल्डिहाइड, प्रोपलीन ग्लाइकोल, एक्रोलिन और यहां तक ​​कि कुछ धातुओं जैसे निकल, सीसा और पारा जैसे रसायनों के जहरीले स्तर के संपर्क में आते हैं।

कुछ टिप्स चाहिए जुलिंग कैसे छोड़ें ? सबसे पहले, अपने डॉक्टर से मिलें- वेपिंग से संबंधित बीमारी के किसी भी लक्षण को देखने के लिए वह आपको पूरी जांच दे सकता है। साथ ही, ट्रैक पर बने रहने के लिए इन आश्चर्यजनक युक्तियों और तरकीबों को आज़माएं—जल्द ही आप इतनी आसानी से सांस लेंगे!

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Vaping कैसे छोड़ें

1. ठंड टर्की छोड़ने की कोशिश मत करो।

आप सोच सकते हैं कि आप अपने दम पर वापिंग बंद कर सकते हैं - लेकिन भले ही आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वाष्प में पारंपरिक सिगरेट की तुलना में निकोटीन का स्तर कम हो, फिर भी आपको अपने आप को पूरी तरह से बंद करने के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है। वेगनर कहते हैं, वर्तमान में कोई अध्ययन नहीं है जिसने वाष्प को छोड़ने में मदद करने के लिए (विशिष्ट) उपचारों की जांच की है। हालांकि, धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए स्वर्ण-मानक उपचार एक धीमी और तेज़-अभिनय निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी उत्पाद का एक संयोजन है,जैसे निकोटीन पैच प्लस निकोटीन गम। यदि आप वापिंग छोड़ना चाहते हैं तो धूम्रपान बंद करने के परामर्श के साथ-साथ यह शायद सबसे अच्छी सिफारिश होगी।

अब स्वस्थटिप

2. सांस लेने में परेशानी आपको डराती है-यह होना चाहिए।

यदि आपने लंबे समय तक वाप किया है, तो जान लें कि आप किसी भी मौजूदा श्वसन स्थितियों के बिगड़ने का अनुभव कर सकते हैं: निकर्सन कहते हैं, निकोटीन वेपिंग फेफड़ों की सूजन को ट्रिगर करने से जुड़ा हुआ है। तो अस्थमा जैसी स्थिति वाले लोगों के लिए, जो पहले से ही फेफड़ों में सूजन के शिकार हैं, निकोटीन वापिंग मौजूदा श्वसन समस्याओं को बढ़ा सकता है और सांस लेने में भी मुश्किल बना सकता है। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो डर को महसूस करें - यह एक मजबूत प्रेरक है a) एक श्वसन विशेषज्ञ को यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आपके फेफड़ों की स्थिति के लिए आपको जो दवाएं लेनी चाहिए वह काम कर रही हैं और b) वेप्स छोड़ने के अपने संकल्प के साथ रहें।

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3. डिजिटल जाओ।

के लिए जाओ Beanex.org , और गैर-लाभकारी स्वास्थ्य संगठन ट्रुथ इनिशिएटिव को आपकी मदद करने दें। ट्रुथ इनिशिएटिव ने मेयो क्लिनिक के साथ मिलकर दो अभिनव डिजिटल धूम्रपान छोड़ने के कार्यक्रमों का बीड़ा उठाया है, यह छोड़ना और बनना है। अब तक, 800,000 से अधिक धूम्रपान करने वालों ने बीकॉमएनेक्स में नामांकन किया है - शोध में पाया गया है कि कार्यक्रम वास्तव में तंबाकू उपयोगकर्ता के छोड़ने की संभावना को चौगुना कर सकता है। आपको टेक्स्ट कोचिंग, और टेक्स्ट के माध्यम से तैयार किए गए संदेश मिलते हैं जो छोड़ने के विकल्पों के बारे में सलाह और जानकारी देते हैं। आप सहायक ऑनलाइन समुदायों से भी जुड़ सकते हैं और सहायक इंटरैक्टिव टूल का उपयोग कर सकते हैं।

4. वॉल्यूम कम करें।

अगर आपको लगता है कि एक अतिरिक्त शक्ति वाले कार्ट्रिज का उपयोग करने वाला एक ई-सिगरेट आपके भविष्य की लालसा को रोक सकता है, तो फिर से सोचें। कार्ट्रिज का उपयोग करना, जिसमें निकोटीन की उच्च सांद्रता होती है, या ई-सिगरेट के वोल्टेज को एक बड़ी हिट पाने के लिए चालू करना आपको रोक नहीं पाएगा, यह आपको और अधिक धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करेगा।

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5. अपने सभी ट्रिगर्स को काटने के लिए तत्काल कार्रवाई करें।

रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, ये सुझाव आपको धूम्रपान करने से रोक सकते हैं:

• अपने सभी ई-सिगरेट (हाँ, इसका मतलब है कि आपका Juul पेन), लाइटर और वापिंग उपकरण फेंक दें।
• मत करो स्थानापन्न कैफीन निकोटीन के लिए - यह केवल आपकी नसों को झकझोर देगा। अधिक पानी पीना , अतिरिक्त कॉफी नहीं।
• उन दोस्तों के साथ घूमें जो धूम्रपान नहीं करते हैं। वे प्रेरक हैं!
• रेस्तरां और सार्वजनिक स्थानों पर जाएं जहां आप धूम्रपान नहीं कर सकते।
• अधिक सोएं . थके होने के कारण आपको वशीकरण करने की इच्छा हो सकती है। भरपूर आराम करें और स्वस्थ भोजन करें।
• अपनी दैनिक दिनचर्या को पलटें ताकि आपको उस समय की याद न आए जब आपने वाप किया था। उदाहरण के लिए, जब आप काम से घर आते हैं, तो टीवी के सामने रुकने के बजाय वर्कआउट करें, जैसा कि आपने हमेशा अपने ई-सिगरेट के साथ किया है।

और यह महत्वपूर्ण है: इन ट्रिगर-उन्मूलन चालों को तुरंत शुरू करें। यकायक। एक साफ स्लेट पहली बार में थोड़ा डरावना लग सकता है, लेकिन यह सफाई और प्रेरक भी महसूस करता है।

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6. थोड़ा फिजूलखर्ची करें।

अपने आप को कुछ ऐसा खरीदें जिस पर आपकी नज़र थी - कुछ भी महंगा नहीं, बस वह अच्छा नया फॉल स्वेटर। या अपने आप को एक महान भोजन के लिए बाहर निकालें। इसे छोड़ने के लिए एक पारंपरिक इनाम के रूप में मत सोचो - इसके बजाय, इसे यह समझने के तरीके के रूप में सोचें कि आप अपने लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। जितना अधिक आप अपने आप को महत्व देंगे, आपको याद रखना उतना ही आसान होगा कि आप अपने शरीर को वापिंग जैसी बुरी आदतों से दंडित न करें।

7. वजन बढ़ाना स्वीकार करें।

आपको Juul और e-cigs को कुछ Oreos से बदलने की आवश्यकता महसूस हो सकती है और आप जानते हैं कि क्या? यह अनुमत है। कुछ पाउंड हासिल करने की अपेक्षा करें, और यदि आप ऐसा करते हैं, तो उन्हें तुरंत उतारने के लिए जल्दबाजी न करें। सख्ती से परहेज़ करने के बजाय अपने कसरत बढ़ाएँ; एक बार जब आप Juuling छोड़ने की पूरी प्रक्रिया को पूरा कर लेते हैं, तो आप अपना ध्यान उस छोटे से वजन को कम करने पर केंद्रित कर सकते हैं। वेप्स छोड़ते समय एक बार में बहुत अधिक न लें।

8. पर्ची गले लगाओ।

सीडीसी हमें निम्नलिखित की भी याद दिलाता है:

फिसलना आम बात है इसलिए अपने आप पर ज्यादा सख्त न हों। एक पर्ची आपको असफल नहीं बनाती है या इसका मतलब यह नहीं है कि आप फिर से आ रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छे के लिए नहीं छोड़ सकते।उस समय पर गर्व महसूस करें जब आप बिना सिगरेट पिए गए थे। उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप अपने ट्रिगर्स से बचते हैं और क्रेविंग को मात देते हैं। फिर से निपटने के लिए उन तरीकों का उपयोग करने का प्रयास करें। छोड़ने को तुरंत फिर से शुरू करना महत्वपूर्ण है - आज या कल नवीनतम पर। सिगरेट न पीने के अपने लक्ष्य को बिल्कुल भी न छोड़ें। एक या दो सिगरेट फिसलने और धूम्रपान करने के बाद आपको निकोटीन का उपयोग बंद करने की आवश्यकता नहीं है। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करने से आपके अच्छे के लिए धूम्रपान मुक्त रहने की संभावना बढ़ जाती है। फिसले तो बात करें परिवार या दोस्त। धूम्रपान मुक्त रहने के लिए उनसे मदद मांगें। आपको इसे अकेले नहीं करना है। और सोचें कि जब आप धूम्रपान नहीं कर रहे थे तो आपने क्या सीखा। आपको धूम्रपान मुक्त रहने में किस बात ने मदद की और किस कारण से आपको फिसलन हुई? अपने आप को फिर से धूम्रपान मुक्त होने में मदद करने के लिए अब आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं?

बढ़िया सलाह! अपने आप पर कठोर मत बनो-लेकिन खुद को चुनौती देने से डरो मत। हर दिन जब आप वशीकरण नहीं करते हैं तो वह दिन होता है जब आप अपने बारे में अपनी राय बदलते हैं, और आप क्या हासिल करने में सक्षम होते हैं। उन परिवर्तनों पर गर्व करें जो आप अपने में प्राप्त कर रहे हैं जिंदगी ! यदि आप घोड़े से गिर जाते हैं, तो तुरंत वापस आ जाओ ... आगे कोई वाष्प नहीं। खुद को नहीं पीटना। बस आगे बढ़ रहा है। आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से बहुत अच्छा महसूस करने के लायक हैं - जब आपके अतीत में वाष्प होता है, तो आप हर एक दिन करेंगे!

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