तनाव - जाँच करें! चिंता - जाँच करें! अनिद्रा - जाँच करें! ये 10 आवश्यक तेल सिर्फ जवाब हो सकते हैं

कम से कम देखने के लिए पिछला वर्ष तनावपूर्ण रहा है। कोरोनावायरस और इसके साथ आने वाली सभी नर्वस-ब्रेकिंग चीजों के लिए धन्यवाद - हमारी नौकरियों और हमारे स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना, कुछ का नाम लेने के लिए - ऐसा लगता है कि अभी बहुत कुछ होना बाकी है चिंतित के बारे में और नींद खोना। जबकि आपको हमेशा किसी पेशेवर से बात करनी चाहिए अगर आपको लगता है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य एक बहुत अच्छी जगह पर नहीं जा रहा है, आवश्यक तेल के लिये नींद तथा चिंता शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है। लेकिन तनाव और चिंता के लिए कौन से आवश्यक तेल सबसे अच्छे हैं? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

चिंता के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

आवश्यक तेलों का उपयोग अक्सर अरोमाथेरेपी में किया जाता है, जो वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है जो स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए पौधों के अर्क का उपयोग करता है।

प्रमाणित अरोमाथेरेपिस्ट और . के संस्थापक THARA SACRA तारा गंगाधरन का कहना है कि तेलों का उपयोग करने के फायदे हैं। जब हम एक सुगंध लेते हैं, तो अणु हमारे घ्राण बल्ब से टकराते हैं और लिम्बिक सिस्टम के माध्यम से हमारे आदिम मस्तिष्क तक जाते हैं जहाँ भावनाओं को संसाधित किया जाता है और हमारी यादें बनती हैं, वह बताती हैं। यही कारण है कि एक विशिष्ट गंध कभी-कभी एक विशिष्ट स्मृति को मजबूती से जोड़ सकती है। यही कारण है कि कुछ सुगंध हमें हमारे तत्काल वर्तमान में ला सकते हैं या हमें समय पर वापस ले जा सकते हैं। सुगंधित पदार्थों का उपयोग हमारी भावनाओं को सुरक्षित स्थान पर ले जाने में मदद करता है जहां हम चिंता के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

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अरोमाथेरेपी एक व्यक्तिगत अनुभव है, इसलिए विभिन्न सुगंध भावनात्मक ट्रिगर हो सकते हैं और व्यक्तिगत यादें पैदा कर सकते हैं। अरोमाथेरेपी एक-सुगंध-फिट-सभी नहीं है। गंगाधरन कहते हैं, आपको यह देखने के लिए नई और अलग-अलग सुगंधों को आजमाने से डरना नहीं चाहिए कि आपकी चिंता को विशेष रूप से क्या शांत करता है। वह लैवेंडर, गुलाब, चमेली, बरगामोट, और वेटिवर जैसे फूलों की सुगंध का सुझाव देती है, जो सुखदायक और सहायक हो सकती है, जबकि फलदार सुगंध उत्थान कर सकती है। लकड़ी या जड़-आधारित आवश्यक तेल भी सहायक हो सकते हैं और जब हम असंतुलित महसूस कर रहे होते हैं तो हमें जमीन और जड़ों को खोजने में मदद करते हैं।

आवश्यक तेल कहां लगाएं

गंगाधरन यह सुनिश्चित करने का सुझाव देते हैं कि आवश्यक तेलों को लागू करने से पहले वाहक तेलों जैसे जोजोबा या नारियल के माध्यम से पतला किया जाता है सीधे आपकी त्वचा पर . वह यह सुनिश्चित करने के लिए पहले पैच परीक्षण करने का सुझाव देती है कि तेल आपकी त्वचा के लिए सुरक्षित हैं और यदि आपको चिंता है तो अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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हालाँकि, आप आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करते हैं, यह आप पर निर्भर है। आवश्यक तेलों का उपयोग करने के तीन तरीकों में इसे सीधे बोतल से अंदर लेना, इसे फैलाना या त्वचा पर लगाना शामिल है। यदि आप उनका ऊर्जावान रूप से उपयोग कर रहे हैं, तो आप उन्हें अपने हृदय, गले, या मुकुट [चक्रों] जैसे उपयुक्त चक्र पर रखने पर विचार कर सकते हैं। गंगाधरन बताते हैं, भले ही आपको पहली बार में तेल पसंद न हो, आप इसे फिर से कोशिश कर सकते हैं जब आप एक अलग भावनात्मक स्थिति में हों या दिन के अलग समय के दौरान भी।

चिंता के लिए आवश्यक तेल

पुदीना

गंगाधरन का कहना है कि पुदीना में एक ताजा, मिन्टी सुगंध होती है जो एक थके हुए दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकती है या जब हम क्रोध या अन्य मजबूत भावनाओं की गर्मी महसूस कर रहे होते हैं तो हमें शांत करने में मदद करते हैं। यह पाचन में भी मदद कर सकता है।

लैवेंडर

लैवेंडर तनाव को दूर करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अधिक प्रसिद्ध आवश्यक तेलों में से एक है। इसमें एक मजबूत पुष्प सुगंध है जो शांत और आरामदेह है।

चाय का पौधा

गंगाधरन का कहना है कि चाय के पेड़ में एक गर्म, कपूर जैसी सुगंध होती है जो शांत और ताज़ा हो सकती है। इसमें शुद्ध करने वाले गुण होते हैं जो हमारे भावनात्मक शरीर को ऊर्जावान रूप से शुद्ध करने में हमारी सहायता कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा समर्थन को बढ़ाने के लिए भी अच्छा है।

bergamot

बर्गमोट का उपयोग तनाव को कम करने और यहां तक ​​कि एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए किया जाता है। गंगाधरन के अनुसार, इसमें फूलों के नोटों के स्पर्श के साथ एक मीठी खट्टे सुगंध है। यह उत्थान और आराम देने वाला है और लैवेंडर के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होता है।

यलंग यलंग

यलंग इलंग अपने शामक गुणों के लिए जाना जाता है। गंगाधरन कहते हैं कि यह ऊर्जावान रूप से हृदय चक्र से भी जुड़ता है, जो इसे दिल के सुखदायक मामलों के लिए एक अद्भुत बाम बनाता है।

कैमोमाइल

कैमोमाइल का उपयोग मूड को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है और यह आराम देने वाला होता है। इसमें एक फलदार, जड़ी-बूटी की सुगंध है जो शांत करती है, खासकर सोने से पहले।

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युकलिप्टुस

युकलिप्टुस एक शांत, थोड़ी मीठी सुगंध है जो स्फूर्तिदायक और आराम देने वाली है और तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।

vetiver

Vetiver में एक समृद्ध, मिट्टी की सुगंध है जो ग्राउंडिंग और आराम दोनों है। आराम करने से पहले इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है या ध्यान .

परेड डेली

गुलाब का फूल

गंगाधरन कहते हैं कि गुलाब में एक गहरी और थोड़ी मीठी फूलों की सुगंध होती है जो चिंतित मन को शांत और सुकून देने वाली हो सकती है, खासकर जब दुख और नुकसान के मामलों से निपटते हैं।

चंदन

इस जंगली क्लासिक खुशबू का उपयोग चिंता को कम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए किया जाता है।

अगला, यहाँ हैं एक्यूप्रेशर बिंदु जो आपको सोने में मदद कर सकते हैं .