अगर आप थोड़ी सी भी नाराज़गी से राहत चाहते हैं तो इन 3 पेय को हाथ में लें

पूरे साल कैलेंडर पर छुट्टियों के साथ, यह उच्च कैलोरी, उच्च-चीनी और उच्च-कार्ब प्रलोभन का उपभोग करने का एक सतत कारण है। और इतने विस्तृत व्यंजन और स्वादिष्ट पेय के साथ, यह कहना मुश्किल है कि नहीं। इसलिए, साल दर साल, हम में से कई लोग इसे ज़्यादा करते हैं। हम किसी के बारे में भूल जाते हैं डीआईईटी हम अनुसरण कर रहे हैं, हवा में सावधानी फेंकें, अपने दिल की सामग्री और दावत के लिए पीएं जैसे कि कल नहीं है। और हे, हम थोड़ा ढीला होने के लायक हैं!

लेकिन पल में जो अच्छा लगता है, वह उसके बाद आने वाले दर्द की भरपाई नहीं करता है। आप इस भावना को जानते हैं: आपकी छाती के निचले हिस्से में तेज, जलन वाला दर्द जो ज्यादा खाने के बाद होता है। जी हां, हम बात कर रहे हैं पेट में जलन और एसिड भाटा। हम में से कई लोगों के लिए जो छुट्टियों के दौरान अधिक मात्रा में पीते हैं, नाराज़गी लगभग अपरिहार्य है। सौभाग्य से, तैयार रहना आधी लड़ाई है- और वास्तव में हैं चीजें जो आप नाराज़गी के लिए पी सकते हैं एसिड भाटा के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए और बाद में जल्द से जल्द अपने पूर्व-दिल की धड़कन में वापस आने के लिए।

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नाराज़गी और एसिड भाटा क्या है?

सीने में जलन एक असहज जलन है जो आपके सीने में होती है। इसके साथ, आप अपने गले में भोजन या एसिड के भाटा का अनुभव कर सकते हैं। यह एसिड भाटा और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) सहित विभिन्न स्थितियों का लक्षण हो सकता है, कहते हैं डॉ. यी किन , क्लीवलैंड क्लिनिक में एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट . जब आप नाराज़गी का अनुभव कर रहे हों, तो आपके गले के पिछले हिस्से में कड़वा या खट्टा स्वाद भी आ सकता है।

नाराज़गी कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकती है। खाने के बाद या जब आप खाने के बाद बहुत जल्दी लेट जाते हैं तो यह अक्सर खराब महसूस होता है। तो शरीर में वास्तव में क्या हो रहा है?

जैसा कि किन इसे समझाते हैं, जब आप खाते हैं, तो भोजन एक लंबी नली (ग्रासनली) से होकर गुजरता है जो आपके मुंह और पेट को जोड़ती है। अन्नप्रणाली के निचले भाग में एक वाल्व होता है जिसे निचला एसोफेजियल स्फिंक्टर कहा जाता है। यह वाल्व भोजन को अंदर जाने के लिए खोलता है और फिर आपके पेट की सामग्री को नीचे रखने के लिए बंद कर देता है।

आपके पेट के अंदर एक मजबूत अम्लीय मिश्रण होता है जो आपके भोजन (पाचन) को तोड़ने की प्रक्रिया शुरू करता है। कभी-कभी आपके पेट और अन्नप्रणाली को अलग करने वाला वाल्व क्षण भर के लिए शिथिल हो जाता है और आपके पेट से कुछ अम्लीय मिश्रण ग्रासनली में वापस चला जाता है। इसे एसिड रिफ्लक्स कहते हैं। जब आपको एसिड रिफ्लक्स होता है, तो आप अक्सर जलन महसूस करेंगे जो कि नाराज़गी है, और आप महसूस कर सकते हैं कि पेट की सामग्री आपके सीने में आ रही है।

कभी-कभी नाराज़गी आम है, लेकिन बार-बार नाराज़गी एक बड़ी समस्या का संकेत दे सकती है। नियमित रूप से नाराज़गी आमतौर पर गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का एक लक्षण है। यदि आप नियमित रूप से नाराज़गी का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह आपके अन्नप्रणाली को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

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नाराज़गी से राहत के लिए क्या पियें?

सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एसिड भाटा का अनुभव करते समय किन पेय से बचना चाहिए। किन बताते हैं कि खट्टे का रस, शराब, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय नाराज़गी के सामान्य ट्रिगर हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से कई संभवतः पूरे वर्ष दिखाई देंगे, इसलिए यहां बताया गया है कि क्या पीना है प्रतिकार नाराज़गी .

नाराज़गी के लिए सर्वश्रेष्ठ हर्बल चाय

कुछ चीजें एक कप चाय पीने जितना सुकून देने वाली होती हैं। आराम करने में आपकी मदद करने के अलावा, it नींद और विश्राम में सुधार करता है , पाचन में सहायता करता है, और तनाव सिरदर्द से राहत देता है। क्यून कहते हैं, नद्यपान और कैमोमाइल चाय जैसे हर्बल चाय भी पेट को शांत कर सकते हैं, जबकि टकसाल एसिड भाटा को ट्रिगर कर सकते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा अदरक की चाय की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह लंबे समय से पेट की ख़राबी को दूर करने के लिए एक लोक उपचार है। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इसे पीने से नाराज़गी को कम करने में मदद मिल सकती है, बताते हैं डॉ कैटरीना हार्टोग आरडी लेनॉक्स हिल अस्पताल में सहायक मुख्य नैदानिक ​​​​आहार विशेषज्ञ। बस जिंजर एले या जिंजर बीयर की ओर रुख न करें क्योंकि दोनों ही हार्टबर्न को बदतर बना सकते हैं।

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हर्टोग कहते हैं, अदरक की चाय की एक उत्कृष्ट श्रृंखला उपलब्ध है, लेकिन मेरा पसंदीदा एक सरल, घर का बना नुस्खा है। अदरक के एक टुकड़े को 3 स्लाइस में काट लें और ऊपर से गर्म पानी डालें। थोड़ी सी मिठास के लिए इसमें एक छोटा चम्मच शहद मिलाएं।

दूध

कम वसा वाला दूध और अन्य पौधे आधारित दूध जैसे बादाम और सोया दूध, नाराज़गी की आग को बुझाने के लिए बहुत अच्छे हैं। दूध पेट के एसिड को बेअसर करता है और नाराज़गी से राहत देता है, किन कहते हैं। यह पेट को शांत करने में मदद करता है।

पानी

यह कोई रहस्य नहीं है कि पर्याप्त पानी पीना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और बहुत कुछ। कभी-कभी सबसे सरल समाधान सही होते हैं, डॉ. हार्टोग कहते हैं। पानी के पीएच तटस्थ या 7.0 के साथ, यह निश्चित रूप से पाचन प्रक्रिया में मदद कर सकता है।

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सभी स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है। हार्टबर्न का इलाज आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से किया जाता है, जैसे कि अपने आहार में बदलाव करना, कैफीन और शराब को कम करना, अधिक भोजन करना और वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना, डॉ। नैट फेविनी , मेडिकल लीड ऑफ फॉरवर्ड। आप देर रात को भोजन करने से परहेज करके, खाने के बाद सीधे लेटने और धूम्रपान छोड़ने पर धूम्रपान छोड़ने से भी अपने दिल की धड़कन को दूर कर सकते हैं। सोते समय अपने सिर और ऊपरी धड़ के नीचे अधिक तकिए रखना भी मददगार होता है ताकि गुरुत्वाकर्षण पेट के एसिड को नीचे रखने में मदद कर सके।

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

निचला रेखा: जबकि ये पेय नाराज़गी और एसिड भाटा के लिए फायदेमंद होते हैं, नाराज़गी के लिए सबसे अच्छा उपाय स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाना और पहली जगह में नाराज़गी ट्रिगर से बचना है।

अगला, पर पढ़ें नाराज़गी और जीईआरडी को कम करने के सरल घरेलू उपचार .

सूत्रों का कहना है

• यी किन , क्लीवलैंड क्लिनिक में एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट
• पेन मेडिसिन : चाय के छिपे हुए स्वास्थ्य लाभ
• कैटरीना हार्टोग आरडी, सहायक मुख्य नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ लेनॉक्स हिल अस्पताल
• नैट फेविनी , मेडिकल लीड ऑफ फॉरवर्ड