नाराज़गी राहत के लिए खोज रहे हैं? आपकी पेंट्री में वह बेकिंग सोडा बस चाल चल सकता है

अपने पसंदीदा मसालेदार, समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल होने से बढ़कर कुछ नहीं है। यानी जब तक पेट में जलन में सेट हो जाता है और आप निकटतम एंटासिड खोजने के लिए पांव मार रहे हैं या हर्बल चाय पीना एसिड भाटा के दर्द को कम करने की उम्मीद में।

तो, सबसे पहले आपके सीने में जलन का दर्द क्या होता है? यह वास्तव में पेट के एसिड से वापस एसोफैगस में बहने से आता है। नहीं, बहुत अच्छा अहसास नहीं। और अगर आप इससे परिचित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं - नाराज़गी एक आम स्वास्थ्य समस्या है। वास्तव में, के अनुसार अनुसंधान अमेरिकन कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी द्वारा प्रकाशित, लगभग 15 मिलियन अमेरिकी हर दिन नाराज़गी का अनुभव करते हैं।

हालांकि नाराज़गी आमतौर पर मसालेदार भोजन या अधिक खाने का परिणाम है, यह एक चिकित्सा स्थिति का लक्षण भी हो सकता है, जैसे कि गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)। छुट्टियों के साथ हमेशा कोने के आसपास, आप शायद कुछ शारीरिक परेशानी और अपच के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं, यही कारण है कि तैयार रहना अच्छा है।

अच्छी खबर यह है कि एक सरल, प्रभावी उपाय है: नाराज़गी के लिए बेकिंग सोडा . और हाँ, यह बहुत अच्छा है कि आपके पास शायद यह पहले से ही आपके किचन कैबिनेट में है।

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नाराज़गी के लिए बेकिंग सोडा

बहुत से लोगों को इसका एहसास नहीं है, लेकिन बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक एंटासिड है। आपको बस इतना करना है कि ½ अपच को शांत करने के लिए चम्मच और 4-औंस गिलास पानी के साथ मिलाएं।

यह एक महान सामयिक उपचार है क्योंकि यह बहुत सस्ता है, लेकिन यह ओवर-द-काउंटर एंटासिड के समान काम करता है, कहते हैं स्टेफ़नी शिफ़, आरडी और हंटिंगटन अस्पताल में पोषण विशेषज्ञ।

बेकिंग सोडा, जिसे सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है, पेट के एसिड को निष्क्रिय करके नाराज़गी को दूर करने में मदद करता है। यह अत्यधिक अम्लीय है - बेकिंग सोडा का पीएच 8 और 8.4 के बीच होता है। पेट के तरल पदार्थ का पीएच 1.5 और 3.5 के बीच होता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोडियम में बेकिंग सोडा अधिक होता है, शिफ कहते हैं। ½ चम्मच में 300 मिलीग्राम सोडियम होता है। यदि आप एक पर हैं कम सोडियम आहार आपके लिए रक्तचाप या हृदय सोडियम सेवन पर नजर रखने की जरूरत है।

और हाँ, बहुत ज्यादा बेकिंग सोडा स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, समेत जी मिचलाना , उल्टी और दस्त।

एसिड रिफ्लक्स से राहत के लिए बेकिंग सोडा आज़माने से पहले किसे रुकना चाहिए? जो लोग गर्भवती हैं या जिन्हें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप या गुर्दे की बीमारी जैसी पुरानी स्थिति है, उन्हें इस घरेलू उपाय को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

बेकिंग सोडा कब तक एसिड रिफ्लक्स से राहत दिलाने में मदद करता है?

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बेकिंग सोडा एसिड को तुरंत बेअसर करने का काम करता है, लेकिन यह अस्थायी राहत प्रदान करता है। इसलिए नाराज़गी से बचना महत्वपूर्ण है और केवल अल्पकालिक, सामयिक राहत के लिए बेकिंग सोडा पर निर्भर रहना चाहिए।

यहां से कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं हार्वर्ड स्वास्थ्य नाराज़गी दूर करने के लिए:

1. पूरे दिन चरते रहें, द्वि घातुमान न करें।
2. ऐसे खाद्य पदार्थों और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें जो भाटा (वसायुक्त भोजन, मसालेदार भोजन, प्याज, लहसुन और शराब) को ट्रिगर करते हैं।
3. धीरे - धीरे खाओ
4. भोजन के बाद जागते रहें (यह सही है, कोई भोजन कोमा झपकी नहीं!)
5. झुक कर सोएं

स्वस्थ अब न्यूज़लेटर

दवा पर निर्भर रहने के बजाय, बेकिंग सोडा, या अन्य जैसे प्राकृतिक दृष्टिकोण का प्रयास करें नाराज़गी के लिए DIY प्राकृतिक घरेलू उपचार . कभी-कभी यह साधारण जीवनशैली में बदलाव होता है जो सभी अंतर ला सकता है।

सूत्रों का कहना है

• स्टेफ़नी शिफ़ , आरडी, हंटिंगटन अस्पताल में पोषण विशेषज्ञ
• गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अमेरिकन कॉलेज : अम्ल प्रतिवाह
• हार्वर्ड स्वास्थ्य : दवा के बिना एसिड भाटा से राहत पाने के 9 तरीके
• राष्ट्रीय राजधानी विष नियंत्रण केंद्र Control : माई चाइल्ड गॉट इन द बेकिंग सोडा